Pět kroků ke zdravým a krásným nohám

aktualizováno 
V zimních dnech často nesundáme kozačky celý den z nohou a teprve večer doma zjistíme, jak nohy celý den trpěly. Jsou otlačené, oteklé a nevábně voní. Noste kvalitní koženou obuv a chodidla každý večer ošetřete. Zaslouží si to.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Krok první: Domácí pedikúra

Možná jste zvyklé zajít jednou za měsíc na odbornou pedikúru v salonu, ale důkladné ošetření nohou zvládnete docela dobře sama. Stačí si vybrat ty správné pomůcky.

* Ztvrdlou kůži na patách obrousíte jemnou škrabkou s diamantovým prachem, která zahladí i menší praskliny. Důležité je používat ji na suchou kůži.
* Než se pustíte do důkladnějšího broušení pemzou, udělejte si čas a nohy pořádně odmočte v teplé bylinkové lázni. Nemělo by to trvat méně než 20 minut.
* Kůži na bříškách chodidel seškrabujte škrabkou nebo elektrickým brouskem a všechny nástroje vždy vydezinfikujte.

Krok druhý: Kneippův chodník

Máte problém s krevním oběhem a stále vás studí nohy, i když máte teplé ponožky? Využijte tradiční léčebné postupy pátera Kneippa a zkuste si domácí wellness proceduru. Zvládnete ji jednoduše, potřebujete jen dvě plastová umyvadla a oblázky. Sáček plný kamínků v různých velikostech koupíte v květinářstvích či v Ikee.

* Kamínky rozložte vedle sebe do obou nádob. V jedné je zalijte ledovou vodou (můžete do studené vody přidat i kostky ledu) a do druhé přidejte vodu teplou 40 stupňů. Nohy by měly být ponořené až po kotníky. Přecházejte postupně (nejlépe ve vaně) z teplé vody do studené a přešlapujte po kamíncích. Čím déle tuto "procházku" vydržíte, tím více se budete cítit svěží.
* Nohy dobře prokrví také krém s chladivým efektem s mátou. Natřete jím chodidla i nárty a klidně pokračujte až na lýtka.

Krok třetí: Masáž

V chodidlech se nachází spousta důležitých bodů. Využijte jich a vyzkoušejte reflexní masáž chodidel. Zvládnete ji klidně sama při nanášení oblíbeného krému na nohy.

* Promasírujte klenbu chodidla pomocí kloubů sevřené dlaně.
* Jemná tlaková masáž nártu a prstů uvolňuje ztuhlé nohy.
* Zkuste jemně vytahovat prsty u nohou.
* Nateklé a bolavé nohy zvědněte do výšky a opřete o zeď.
* Masáž chodidel za vás zvládne i akupresurní podložka, kterou koupíte ve zdravotnických potřebách. Přešlapujte na ní třeba při čištění zubů.

Domácí lázně

Krok čtvrtý: Aromaterapie

Namožené nohy uvolní síla bylinek v krémech a gelech. Při večerní sprše vyzkoušejte peelingové přípravky na nohy, třeba Express Pedicure od Artdeco. Věnujte se především kritickým místům na patách a bříškách chodidel. Lázeň s himálajskou krystalickou solí v kombinaci s přírodními oleji změkčí pokožku, a oddálí tak návštěvu u pedikérky.

* Bolestivé svaly, klouby a napětí v nohách zklidní a uvolní čistý éterický kosodřevinový olej s výtažky z arniky a vitaminem E. Působí protizánětlivě, prokrvuje a zmírňuje bolest.
* Stahující a antibakteriální výtažky ze šalvěje zabraňují nadměrnému pocení. Koupel v odvaru ze šalvěje zlikviduje bakterie, které mají na svědomí nepříjemný zápach. Stejnou službu vám prokáže i krém, který obsahuje výtažek ze šalvěje a mentol - např. balzám Alverde.
* Aromatický balzám s olejem z měsíčku lékařského s vůní pomerančů a skořice (Aromatic Repair Balm od Artdeco) ošetří nohy a přispěje k pocitu pohody.
* Na velmi suchou pokožku na patách pomohou krémy z bambuckého másla a mandlového oleje.
* Jednou týdně naneste na nohy silnou vrstvu zázvorové masky nebo výživného krému, a navlékněte si bavlněné ponožky, aby se teplem změkčující efekt znásobil.

Krok pátý: Vložky

Na chodidlech se nachází nejvíce potních žláz z celého těla, a proto i na tyto partie používejte krémy s antiperspirantem nebo alespoň vložky do bot, které vsáknou pot. Do bot s vysokými podpatky si na plesovou sezonu preventivně pořiďte gelové polovložky - nohy pak budou trpět mnohem méně.

* Vaše nohy mohou být svěží a příjemně vonět, pokud vložíte do bot parfémované vložky z prodyšného mikrovlákna. Pohltí vlhkost a nohy zůstanou v suchu.
Parfém se navíc uvolňuje celý den. * Proti pálení chodidel umístěte gelový plátek pod špičku chodidla (Balls of Foot, Kiwi).
* V zadní části paty vás gelový proužek ochrání před otlaky a odřeninami (Hell Liners, Kiwi).
* Díky měkkým gelovým vložkám pod patou vás ani po dlouhé chůzi nebude tlačit podpatek (Heel Cushion, Kiwi).

Autoři:

Nejčtenější

Žena už si dvacet let nemyla vlasy a čtrnáct let je nestříhala

Frankie Cluneyová

Frankie Cluneyová (32) z Anglie se pyšní vlnitými vlasy, které jí sahají až na zem. Pečuje o ně i několik hodin denně,...

O holky se postarám, slíbil Mirek snoubence, která zemřela v den svatby

Miroslavova přítelkyně zemřela v den svatby. Jemu zůstaly její dcery Nikola...

Simona zemřela pár hodin před vlastní svatbou a zoufalému snoubenci zůstaly její dvě dcery a třetí půlroční společná....

Do chladného počasí stačí troje boty. Na kozačky do půli lýtek zapomeňte

Kozačky by neměly chybět v žádném ženském botníku. Jsou jedním ze základních...

Letní střevíčky a žabky jsme už definitivně uložili na dno botníku. Nastává čas oprášit kozačky a další boty, které...

Nejčastější chyby při čištění zubů, které mohou za zničený chrup

Ilustrační fotografie

Téměř každý se za svůj život setká se zubním kazem. Na vině je podle lékařů špatná ústní hygiena. Většina lidí si podle...

O 10 let mladší: když se manželství unaví, je třeba radikální změna

Monika Absolonová s manželi Danou a Vladimírem na začátku jejich proměny

Manželé Dana a Vladimír vychovávají kromě svých vlastních dětí i vnuka Míšu, který jim byl svěřen do péče. Péče o...

Další z rubriky

Šest tipů na to, jak se správně odlíčit. Začněte mytím rukou

Správně vybraný přípravek na odlíčení je pro pleť velmi důležitý. Měl by...

Odstraňování make-upu patří k běžným kosmetickým rutinám a většina žen nad ním moc nepřemýšlí. Ale i odličování má...

Sedm hříchů, které škodí pleti. Pozor na mačkání pupínků i dietu

Micelární voda nás sice zbaví viditelných líčidel, pleť ale nevyčistí do...

Péče o pleť je pro většinu z nás každodenní součástí života. Často se však dopouštíme chyb a pleti spíše škodíme,...

Zrádná pěšinka uprostřed a další věci, které jste o účesech nevěděli

Georgia May Jaggerová s vymytým oranžovým odstínem

Máte pocit, že dáváte vlasům maximální možnou péči, přesto váš účes občas bývá bez života a barva ztrácí lesk? Zeptali...

Najdete na iDNES.cz