Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět kroků ke zdravým a krásným nohám

aktualizováno 
V zimních dnech často nesundáme kozačky celý den z nohou a teprve večer doma zjistíme, jak nohy celý den trpěly. Jsou otlačené, oteklé a nevábně voní. Noste kvalitní koženou obuv a chodidla každý večer ošetřete. Zaslouží si to.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Krok první: Domácí pedikúra

Možná jste zvyklé zajít jednou za měsíc na odbornou pedikúru v salonu, ale důkladné ošetření nohou zvládnete docela dobře sama. Stačí si vybrat ty správné pomůcky.

* Ztvrdlou kůži na patách obrousíte jemnou škrabkou s diamantovým prachem, která zahladí i menší praskliny. Důležité je používat ji na suchou kůži.
* Než se pustíte do důkladnějšího broušení pemzou, udělejte si čas a nohy pořádně odmočte v teplé bylinkové lázni. Nemělo by to trvat méně než 20 minut.
* Kůži na bříškách chodidel seškrabujte škrabkou nebo elektrickým brouskem a všechny nástroje vždy vydezinfikujte.

Krok druhý: Kneippův chodník

Máte problém s krevním oběhem a stále vás studí nohy, i když máte teplé ponožky? Využijte tradiční léčebné postupy pátera Kneippa a zkuste si domácí wellness proceduru. Zvládnete ji jednoduše, potřebujete jen dvě plastová umyvadla a oblázky. Sáček plný kamínků v různých velikostech koupíte v květinářstvích či v Ikee.

* Kamínky rozložte vedle sebe do obou nádob. V jedné je zalijte ledovou vodou (můžete do studené vody přidat i kostky ledu) a do druhé přidejte vodu teplou 40 stupňů. Nohy by měly být ponořené až po kotníky. Přecházejte postupně (nejlépe ve vaně) z teplé vody do studené a přešlapujte po kamíncích. Čím déle tuto "procházku" vydržíte, tím více se budete cítit svěží.
* Nohy dobře prokrví také krém s chladivým efektem s mátou. Natřete jím chodidla i nárty a klidně pokračujte až na lýtka.

Krok třetí: Masáž

V chodidlech se nachází spousta důležitých bodů. Využijte jich a vyzkoušejte reflexní masáž chodidel. Zvládnete ji klidně sama při nanášení oblíbeného krému na nohy.

* Promasírujte klenbu chodidla pomocí kloubů sevřené dlaně.
* Jemná tlaková masáž nártu a prstů uvolňuje ztuhlé nohy.
* Zkuste jemně vytahovat prsty u nohou.
* Nateklé a bolavé nohy zvědněte do výšky a opřete o zeď.
* Masáž chodidel za vás zvládne i akupresurní podložka, kterou koupíte ve zdravotnických potřebách. Přešlapujte na ní třeba při čištění zubů.

Domácí lázně

Krok čtvrtý: Aromaterapie

Namožené nohy uvolní síla bylinek v krémech a gelech. Při večerní sprše vyzkoušejte peelingové přípravky na nohy, třeba Express Pedicure od Artdeco. Věnujte se především kritickým místům na patách a bříškách chodidel. Lázeň s himálajskou krystalickou solí v kombinaci s přírodními oleji změkčí pokožku, a oddálí tak návštěvu u pedikérky.

* Bolestivé svaly, klouby a napětí v nohách zklidní a uvolní čistý éterický kosodřevinový olej s výtažky z arniky a vitaminem E. Působí protizánětlivě, prokrvuje a zmírňuje bolest.
* Stahující a antibakteriální výtažky ze šalvěje zabraňují nadměrnému pocení. Koupel v odvaru ze šalvěje zlikviduje bakterie, které mají na svědomí nepříjemný zápach. Stejnou službu vám prokáže i krém, který obsahuje výtažek ze šalvěje a mentol - např. balzám Alverde.
* Aromatický balzám s olejem z měsíčku lékařského s vůní pomerančů a skořice (Aromatic Repair Balm od Artdeco) ošetří nohy a přispěje k pocitu pohody.
* Na velmi suchou pokožku na patách pomohou krémy z bambuckého másla a mandlového oleje.
* Jednou týdně naneste na nohy silnou vrstvu zázvorové masky nebo výživného krému, a navlékněte si bavlněné ponožky, aby se teplem změkčující efekt znásobil.

Krok pátý: Vložky

Na chodidlech se nachází nejvíce potních žláz z celého těla, a proto i na tyto partie používejte krémy s antiperspirantem nebo alespoň vložky do bot, které vsáknou pot. Do bot s vysokými podpatky si na plesovou sezonu preventivně pořiďte gelové polovložky - nohy pak budou trpět mnohem méně.

* Vaše nohy mohou být svěží a příjemně vonět, pokud vložíte do bot parfémované vložky z prodyšného mikrovlákna. Pohltí vlhkost a nohy zůstanou v suchu.
Parfém se navíc uvolňuje celý den. * Proti pálení chodidel umístěte gelový plátek pod špičku chodidla (Balls of Foot, Kiwi).
* V zadní části paty vás gelový proužek ochrání před otlaky a odřeninami (Hell Liners, Kiwi).
* Díky měkkým gelovým vložkám pod patou vás ani po dlouhé chůzi nebude tlačit podpatek (Heel Cushion, Kiwi).

Autoři:






Nejčtenější

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Další z rubriky

Různé části obličeje, různé pleťové masky
Multimasking. Jedna pleťová maska nestačí, kombinují se přesně na míru

Pleťové masky jsou pro naši pleť vysušenou letním sluníčkem vítanou vzpruhou. Doba, kdy se používala pouze jedna na celý obličej, je ta tam. Nový trend nabádá...  celý článek

Za oslnivým pohledem nemusí být výrazné stíny, mohou to být pouze skleněné...
Přehlídkový trend je rozzářené líčení. Místo make-upu stačí ozdobné sklo

Už žádné složité líčení a několik vrstev šminek. Dokonalého vzhledu docílíte pouze pomocí lesklých kamenů či třpytek. Stačí zdůraznit jen jednu část obličeje a...  celý článek

Postava krvelačného klauna Pennywise inspirovala k halloweenskému líčení, které...
Make-up, který děsí. Blogerky se proměnily v hororové klauny

Svátek zesnulých je sice ještě daleko, některé blogerky se už teď pečlivě připravují. Zkouší líčení, za které by se nemuseli stydět ani filmoví maskéři....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.