Pět kilo za dva měsíce, k dietě musíte přidat i pohyb

Jestliže se během roku vymlouváte, že nesportujete zejména proto, že nemáte čas, nyní tento argument odpadá. Zkuste využít každý okamžik svého volna k tomu, abyste si zlepšili kondici. Pokračujeme dalším dílem v letním seriálu o hubnutí a zdravé výživě.

Ilustrační fotografie - cvičení, nordic walking | foto: Profimedia.cz

Závazek "být fit" se vám ostatně bude lépe dodržovat, než když si dáte předsevzetí zhubnout deset kilo.

tip

Pokud váš hotel či kemp nabízí cvičení v moři nebo v bazénu pod vedením instruktora, překonejte stydlivost a zkuste se několikrát denně protáhnout.

Třeba vás to nakopne a touha cvičit vás neopustí ani po prázdninách.

Začněte třeba s plaváním, které je ideálním sportem i pro lidi bojující s výraznou nadváhou. Doplnit je můžete třeba jízdou na kole.

Populární je také nordic walking, rychlá chůze s holemi. Tato aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny.

Zkuste do sportu zapojit také vašeho partnera, rodinu nebo kamarádky, bude vás to více motivovat.

Na co si dát pozor

Nepřepalte to. Pokud začnete s pohybem příliš razantně, nezvyknete si na něj a spíš se odrovnáte. Cvičte častěji, ale ne až na pokraj svých sil a dechu.

Například při jízdě na kole se správné tempo pozná tak, že nedýcháte přerývaně a nedělá vám problémy mluvit.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 8. 8. 2009