Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět kilo za dva měsíce, k dietě musíte přidat i pohyb

aktualizováno 
Jestliže se během roku vymlouváte, že nesportujete zejména proto, že nemáte čas, nyní tento argument odpadá. Zkuste využít každý okamžik svého volna k tomu, abyste si zlepšili kondici. Pokračujeme dalším dílem v letním seriálu o hubnutí a zdravé výživě.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - cvičení, nordic walking | foto: Profimedia.cz

Závazek "být fit" se vám ostatně bude lépe dodržovat, než když si dáte předsevzetí zhubnout deset kilo.

tip

Pokud váš hotel či kemp nabízí cvičení v moři nebo v bazénu pod vedením instruktora, překonejte stydlivost a zkuste se několikrát denně protáhnout.

Třeba vás to nakopne a touha cvičit vás neopustí ani po prázdninách.

Začněte třeba s plaváním, které je ideálním sportem i pro lidi bojující s výraznou nadváhou. Doplnit je můžete třeba jízdou na kole.

Populární je také nordic walking, rychlá chůze s holemi. Tato aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny.

Zkuste do sportu zapojit také vašeho partnera, rodinu nebo kamarádky, bude vás to více motivovat.

Na co si dát pozor

Nepřepalte to. Pokud začnete s pohybem příliš razantně, nezvyknete si na něj a spíš se odrovnáte. Cvičte častěji, ale ne až na pokraj svých sil a dechu.

Například při jízdě na kole se správné tempo pozná tak, že nedýcháte přerývaně a nedělá vám problémy mluvit.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 8. 8. 2009

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.