Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět důvodů, proč kancelář škodí vašemu zdraví

  6:00aktualizováno  6:00
Pracujete v kanceláři u počítače? Vaše zdraví může být ohroženo mnohem víc, než vůbec tušíte. Běžná kancelářská práce si může vybrat překvapivou daň na vašem zdraví. Tady jsou rady, jak rizikům předcházet.
Stres, napětí a velký tlak představují značné zdravotní ohrožení.

Stres, napětí a velký tlak představují značné zdravotní ohrožení. | foto: Profimedia.cz

Většina z nás tráví hodiny v pracovním prostředí, které nedokáže zcela ovlivnit; ať už pracujete s penězi, jako sekretářka nebo před počítačovou obrazovkou. Proto je důležité vědět, že i malé obtíže, jako třeba suché oči nebo oběd ve spěchu, mohou poškodit vaše zdraví. Pokud ve vás myšlenky na pondělní ráno a další pracovní dny vyvolávají pocity zoufalství, zamyslete se spíše než nad odchodem nad tím, co můžete změnit. Malá vylepšení mohou dělat divy a naprosto změní kvalitu vašeho dne. Nabízíme vám pět zdravotních tipů, které vám pomohou:

Svědění očí a rozostřené vidění
Podle studie zaznamenané v Survey of Ophthalmology hrozí lidem, kteří používají denně ke své práci počítač, rozostřené nebo dvojité vidění, zarudlé oči a jejich svědění, uvádí magazín Newsweek. Když se díváte na monitor delší dobu, mrkáte o šedesát procent méně častěji než obvykle a vytváříte si tím ideální podmínky pro vysychání očí. Oční rohovka je také citlivá na typické kancelářské charakteristiky, jako je klimatizace nebo suchý vzduch.

Abyste své oči chránili před těmito negativními vlivy, zkuste se dívat nejméně každou půlhodinu mimo obrazovku, nejlépe někam do dálky. Pokud cítíte v očích napětí, začněte používat oční kapky. Jestliže nosíte na čtení brýle a pracujete u počítače více než hodinu denně, proberte s optikem variantu brýlí uzpůsobených na čtení z obrazovky.

Bolavá záda
Dlouhé sezení na špatné židli může vyvolat akutní i chronickou bolest zad. Vytvořte si proto ergonomicky vhodné prostředí. Nastavte si správnou výšku své kancelářské židle, vzdálenost od obrazovky a postavení klávesnice. Ruce na klávesnici a nohy se zemi; oboje by měly svírat pravý úhel. Revmatolog George Ehrlich dodává: "Zajímavou roli při chronické bolesti hraje psychologie. Bolesti totiž mohou být znamením, že se v práci nudíte a nebaví vás. Nezapomeňte si po práci lehce zacvičit, zlepší se vám nálada."

Hluk zvyšuje stres
Dokonce i nízký stupeň hluku ve větším kancelářském prostředí může mít za následek větší míru stresu. Na zajímavý výzkum upozornil Newsweek. Měření a vyšetření na čtyřiceti náhodně vybraných administrativních pracovištích prokázala, že ti zaměstnanci, kteří pracovali v tichém prostředí, měli v moči výrazně nižší množství epinefrinu, "stresového" hormonu. Oproti nim měli ti, kdo pracovali v mírně hlučné kanceláři, naměřeno velké množství tohoto hormonu. V některých případech pomáhají sluchátka, která sníží míru hluku.

Špatný jídelníček
Práce nás často zaměstnává natolik, že si zapomínáme vyhradit čas na svačinové přestávky a obědy. Jíme pak roztržitě během čtení e-mailu nebo telefonního hovoru s kolegou. To ale často vede k přejídání. Raději si ráno nachystejte jídlo, které během dne sníte, a zamezíte tak impulzivnímu nakupování sladkých tyčinek a baget. Je prokázané, že čím blíže sedíte u automatu se sladkostmi nebo u misky firemních bonbonů, tím větší máte předpoklady k tloustnutí.

Teror v práci
Výzkum publikovaný v Journal of Management Studies ukázal, že většina zaměstnanců se v práci čas od času cítí "terorizována". Jde především o trvalé zastrašování, napadání, zlomyslnosti nebo vylučování z kolektivu. Nejen oběti, ale často i jejich spolupracovníci jsou ve velkém stresu, který přispívá k nespokojenosti s prací. Pokud máte podobnou zkušenost, upozorněte na situaci svého nadřízeného. Jestliže máte problémy právě se svým šéfem a naděje na zlepšení je v nedohledu, je nejvyšší čas oprášit svůj životopis.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.