Trápí vás patní ostruha? Ulevit mohou cviky i rázová vlna

Většinou se prudká a bodavá bolest paty objeví, hned když ráno vstanete z postele. Sotva se můžete na nohu postavit a máte pocit, jako by se do ní zavrtával hřebík. Pokud těmito symptomy trpíte, pravděpodobně máte patní ostruhu.

Patní ostruha vzniká nesprávným namáháním, při kterém dochází k přetížení ploché šlachy chodidla. Přetížení způsobuje zánět, který spolu s drážděním kosti může zapříčinit novotvorbu kosti a vznik ostruhy patní. | foto: Profimedia.cz

Dobrou zprávou ovšem je, že tento kostní výrůstek je sice nepříjemný, ale o nic nebezpečného nejde. A zpravidla se dá opravdu jednoduše a úspěšně léčit.

Trhlinky na citlivých šlachách

Příčinou patní ostruhy (čili plantární fasciitidy, jak ji odborně nazývají lékaři) bývají deformity nohy, například zborcená nožní klenba, příčně nebo podélně ploché nohy. Ale pěknou paseku dokážou nadělat také naše oblíbené úzké lodičky na vysokém podpatku, pár kilo navíc nebo přetížení sportem. To všechno může způsobit vznik (většinou nejprve nezpozorovaných) drobných trhlinek v úponech šlach.

Na toto poranění reaguje naše tělo okamžitě nouzovým plánem: v místě, kde šlacha přirůstá k patní kosti, se začnou usazovat vápenaté soli a z nich se nakonec vytvoří kostní výrůstek. Ne vždycky se ovšem tato změna projevuje bolestí, často si patní ostruhy ani nevšimneme.

Jakmile se ale okolní tkáň zanítí, můžou se objevit charakteristické bodavé bolesti, kvůli kterým je potom doslova každý krok utrpením. Čím dřív se ale tento proces přeruší, tím vyšší je šance, že se patní ostruhu podaří vyléčit šetrným způsobem.

Odlehčení pro přetížené paty

Paty jsou navíc zatěžované naší tělesnou hmotností, lékař vám proto může doporučit rehabilitaci. Během prvních týdnů byste kromě toho měla dopřát patám dostatečné odlehčení: optimální jsou speciální vložky do bot pro podporu nožní klenby, ale také speciální silikonové podpatěnky s otvorem vyplněným molitanovou pěnou (ve zdravotnických potřebách).

Při výrazných obtížích můžete lékaře požádat o předepsání léků proti bolesti nebo protizánětlivé masti s kortikoidy. Až když se zánět nedaří trvale dostat pod kontrolu, doporučují odborníci nízké dávky rentgenového záření. Tato bezbolestná terapie je přesně zacílená na „trn“, který se tak narušuje a postupně zmenšuje.

Síla vln

Pokud je bolest úporná, může mnoha pacientům pomoci léčba rázovou vlnou. Svazky ultrazvukových tlakových vln, které se používají i k odstranění ledvinových a žlučníkových kamenů, narušují stabilitu vápenatých usazenin na patě a výrůstek se jejich působením postupně odbourává. Okolní měkké tkáně přitom zůstávají nedotčené.

Léčba rázovou vlnou se provádí ambulantně při lokálním umrtvení, není ale dosud hrazena zdravotní pojišťovnou. Cena za jedno sezení se pohybuje zhruba od pěti set korun výš.

Posilujte nožní klenbu

Pokud často a dlouho stojíte, bývají vaší tělesnou hmotností nejvíc zatížené právě paty. Odlehčit jim můžete tréninkem svalstva nohou.

Jak na to: posaďte se na stoličku, nohama se volně opírejte o zem a mezi palec a druhý prst vložte tužku, kapesník nebo papírek. Nejprve stůjte na vnější hraně nohy. Nyní špičku stočte dopředu dolů, aniž by vnější okraj paty ztratil kontakt se zemí. Opakujte dvacet až čtyřicet otáčivých pohybů dvakrát denně.

Uvolňujte svaly nohou

Ve dnech plných stresu míváme ztuhlou nejen šíji a ramena, ale někdy i svalstvo chodidel. Tehdy by mohlo při chůzi docházet také k přetížení pat.

Aby se svaly chodidel protáhly a uvolnily, vyzkoušejte toto jednoduché cvičení: sedněte si na židli, natáhněte volně nohy a chodidly provádějte uvolněně krouživé pohyby. Vždy pětkrát až desetkrát doleva, pak doprava.

Stabilizujte šlachy

Jestliže jsou svaly, vazy a šlachy příliš slabé nebo ztvrdlé, dostane se chodidlo při došlapu do lehkého náklonu, čímž se přetěžuje pata.

Proti tomu vám pomůže následující cvičení: vstoje nebo vsedě prsty obou nohou vždy na deset sekund silně zatněte směrem k zemi. Poté uvolněte, krátce a lehce zvedněte paty ze země. Cvik opakujte několikrát denně.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Přípravář staveb/rozpočtář

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Jihočeský kraj
nabízený plat: 40 000 - 50 000 Kč

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...