Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Otestujte, jak jste na tom s energií

aktualizováno 
Jídlo má schopnost vám dodat energii, ale i vás unavit jako túra do hor. Podle výživové specialistky Hany Tušerové z nemocnice v Hradci Králové bychom se v období stresu měli některým potravinám vyhýbat a jiné naopak hltat jako o závod.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) - stres, křik, žena | foto: Profimedia.cz

OTESTUJTE, JAK JSTE NA TOM SE SVOU ENERGIÍ


ČTĚTE ZÍTRA: 14 ZARUČENÝCH RAD JAK DOBÍT BATERKY


Co vám energii bere

ALKOHOL
Ten vám brání pořádně se vyspat. Nejen proto, že jeho vinou v příjemné společnosti ponocujete, ale i proto, že když jste pod jeho vlivem, nespíte kvalitně. Navíc vám z těla krade vitaminy skupiny B, magnezium, zinek a vápník, což jsou všechno pohonné hmoty pro váš mozek.

POTRAVINY S VYSOKÝM GLYKEMICKÝM INDEXEM
Například bílý chleba, bílá rýže, sladkosti a energetické nápoje. Po nich totiž následuje krátkodobý nárůst energie a hned po něm logicky propad.

KOFEIN
Brání nám v příjmu železa z potravin a nápojů a bez železa nemůžeme "vyrábět" důležitý hemoglobin, součást červených krvinek zodpovědnou za transport kyslíku.

Co vám energii dává

BAREVNÉ OVOCE A ZELENINA
Obzvlášť meruňky, špenát a brokolice, které jsou nabité antioxidanty a posilují tím pádem vaši imunitu, kterou stres nahlodává.

CELOZRNNÉ PEČIVO, VLOČKY A OBILNINY OBECNĚ
Jsou bohaté na vitamin B, který stimuluje mozkovou činnost, a mají nízký glykemický index. Podporují činnost mozku a nervového systému.

ZELENINA BOHATÁ NA VLÁKNINU A VITAMINY
Hrášek, fazolky, rajčata, salát nebo sójové boby pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomalu, leč vytrvale dodávají tělu energii.

PITNÝ REŽIM
Nezapomínejte i pořádně pít. Ideální je čistá voda, neslazené bylinkové a ovocné čaje a čerstvé zeleninové či ovocné džusy. Dehydratace totiž odčerpává energii z vašeho těla - to je tvořeno až ze sedmdesáti procent z vody a vodu také potřebuje na všechny chemické procesy ve svých buňkách. Pijte pomalu, ale průběžně celý den.

RYBY, OŘECHY A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA
Obsahují zdraví prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají tělu překonat období stresu.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Terezie: Děti mi vyčítají, že upřednostňuji jejich sestru

Jsem matkou tří dětí. Všechny už jsou dospělé a zatímco dvě nejstarší žijí spořádané životy, nejmladší dcera se tzv. nepovedla. Už od puberty s ní jsou jen...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.