OTESTUJTE, JAK JSTE NA TOM SE SVOU ENERGIÍ
ČTĚTE ZÍTRA: 14 ZARUČENÝCH RAD JAK DOBÍT BATERKY |
Co vám energii bere
ALKOHOL
Ten vám brání pořádně se vyspat. Nejen proto, že jeho vinou v příjemné společnosti ponocujete, ale i proto, že když jste pod jeho vlivem, nespíte kvalitně. Navíc vám z těla krade vitaminy skupiny B, magnezium, zinek a vápník, což jsou všechno pohonné hmoty pro váš mozek.
POTRAVINY S VYSOKÝM GLYKEMICKÝM INDEXEM
Například bílý chleba, bílá rýže, sladkosti a energetické nápoje. Po nich totiž následuje krátkodobý nárůst energie a hned po něm logicky propad.
KOFEIN
Brání nám v příjmu železa z potravin a nápojů a bez železa nemůžeme "vyrábět" důležitý hemoglobin, součást červených krvinek zodpovědnou za transport kyslíku.
Co vám energii dává
BAREVNÉ OVOCE A ZELENINA
Obzvlášť meruňky, špenát a brokolice, které jsou nabité antioxidanty a posilují tím pádem vaši imunitu, kterou stres nahlodává.
CELOZRNNÉ PEČIVO, VLOČKY A OBILNINY OBECNĚ
Jsou bohaté na vitamin B, který stimuluje mozkovou činnost, a mají nízký glykemický index. Podporují činnost mozku a nervového systému.
ZELENINA BOHATÁ NA VLÁKNINU A VITAMINY
Hrášek, fazolky, rajčata, salát nebo sójové boby pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomalu, leč vytrvale dodávají tělu energii.
PITNÝ REŽIM
Nezapomínejte i pořádně pít. Ideální je čistá voda, neslazené bylinkové a ovocné čaje a čerstvé zeleninové či ovocné džusy. Dehydratace totiž odčerpává energii z vašeho těla - to je tvořeno až ze sedmdesáti procent z vody a vodu také potřebuje na všechny chemické procesy ve svých buňkách. Pijte pomalu, ale průběžně celý den.
RYBY, OŘECHY A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA
Obsahují zdraví prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají tělu překonat období stresu.
