Špenát
O této listové zelenině jsme zvyklí hovořit spíše v souvislosti se svaly (kdo by neznal Pepka Námořníka), ovšem špenát může být také sympatickým pomocníkem při chytání bronzu. Je bohatý na betakaroten, a tak pomáhá získat i udržet si opálení. Má také regenerační schopnosti, což se pleti vystavené slunci v létě obzvláště hodí. Nemusíte si ho přitom dávat s masem a knedlíky, zkuste třeba osvěžující smoothie.