On-line rozhovor s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem

OTÁZKA: Dobrý den, proč se lidem tvoří pneumatika kolem břicha? Jak se jí zbavit? Kamila

OTÁZKA: Dobrý den, nejsem tady ani tak s otázkou, jako spíše s životní zkušeností. Do 20 let jsem měla váhu okolo 68 kg při výšce 162 cm, takže nadváha. Následně jsem podstoupila akupresuru (masírování bodů na nohou po dobu 14 dnů), né kvůli hubnutí, ale bolestí krční páteře, kdy jsem si s fyzioterapeutem mimo jiné povídala mimo jiné i o životosprávě a životě vůbec. Nicméně po této terapii a po mém uvědomění si jiných životních priorit než-li je jídlo, jsem shodila na svých stávajících 51-53kg. Nejprve za rok 12 kg a následně dalších 4-5 kg. Tuto váhu si kupodivu udržuji celých 30 let bez toho, abych držela jakoukoliv dietu a v něčem se omezovala! A ještě jedna doplňující informace, byla i dvě těhotenství, takže ani ta nenechala žádné negativní následky co se tělesné váhy týče. Žádnou další fyzickou aktivitu, jako cvičení, jsem nepodstoupila, jen sporty rekreačně. Stačilo se pouze nepřejídat!!!! Jsem toho názoru, že je to všechno v hlavě. Přeji hezký den. Iveta

OTÁZKA: Dobrý den, mám moc ráda zeleninu a dodržovat denní doporučenou dávku by pro mě nebyl problém. Ale bohužel dost často, byť je zelenina i tepelně upravená, mě trápí křeče v žaludku a nadýmání. Snad vyjímkou je dušená mrkev :), Co se týká ovoce... na jablko se nesmím ani podívat.Před patnácti lety jsem měla problém se slinivkou a žlučníkem, nevím zda to spolu může souviset. Existuje jen jediné řešení? Vyškrtnout vetšinu druhů zeleniny z jídelníčku? děkuji za odpověď. Sára

OTÁZKA: Dobrý den, zajímal by mě váš názor na ketonové diety. O zdravém stravování vím hodně, jǐ jsem s pomocí sebekoučinku STOB zhubla cca 15 kg, ovšem ješte by to cca 15-20 kg chtělo. Nemám problém se zdravou stravou ani pohybem, jen bych se ráda trochu namotivovala a pomohla si právě jednou z ketonových diet, abych se toho zbývajícího zbavila teochu rychleji... Bára

OTÁZKA: Dobrý den, kolik alkoholu (samozřejmě v rozumné míře) lze pro zdraví denně konzumovat? Říká se,že sklenka vína je dobrá na srdce, sklenka piva na zažívání a po běhu jako isotonický nápoj. Děkuji za odpověď. KarelS

OTÁZKA: Je zdravé pít denně čerstvé zeleninové či ovocné šťávy z mrkve, jablek apod.? Děkuji za odpověď. Martin

OTÁZKA: Dobrý den,čím nahradit sladké? A je vhodné u diety používat vlákninu? Předem děkuji za odpověď Helena

OTÁZKA: Dobrý den, poradíte mi, jak účinně zhubnout a váhu si udržet? lenka

OTÁZKA: Zdravím, otázku bych měl spíše na cvičení, mám ideální BMI, pravidelně cvičím, posiluju, ale váha ne a ne jít nahoru, zkrátka nepřibývá svalová hmota. Je to taková "rýsovačka" zatím. Zajímalo by mě, zda se objemová fáze dá překrývat s tou rýsovací částí tréninku a o kolik by měl člověk jíst více, aby ale nepřibíral na tuku? Děkuji moc za odpověď Felix

OTÁZKA: Dobrý den, už dva roky si udržuji svou ideální váhu, 6x týdně sportuji a jím zdravě, ale vždycky je co zdokonalovat. Ráda bych se zaptala, jaké oleje doporučujete pro zdravý životní styl? Na vaření i na pečení. Mám na mysli například olivový, rýžový nebo kokosový olej. Děkuji Jana

OTÁZKA: Dobrý den,jaký je Váš názor na výživu dle krevní skupiny?Je to jen módní hit nebo ji považujete alespoň z části za smysluplnou? Zanedlouho porodím druhé dítě a tak se poohlížím po nějaké možnosti, jak se opět "srazit" do normální velikosti.Jakou tělesnou aktivitu byste mi doporučil? Děkuji a přeji krásný den. Hanka

OTÁZKA: Dobry den, zajimal by me vas nazor na program whole30? (zadne lusteniny, obiloviny, cukr, mlecne vyrobky, alkohol) pavel kokta

OTÁZKA: Dobrý den pane inženýre, chtěla jsem se zeptat na Vaše doporučení, jak postupovat s pohybovou aktivitou v následujícím případě: jsem každý den v práci do pěti hodin, domů dorazím po šesté a mám hlad (nemám možnost jíst během pracovní doby), kdy se mám najíst a kdy následně cvičit? Spát chodím cca 22-23:00. Cvičení poránu mi prosím nedoporučujte, jsem typ "sova" a ráno opravdu nejsem schopná někdy ani včas dorazit do práce... Předem děkuji za odpověď a přeji Vám hodně úspěchu! Mirka

OTÁZKA: Petre, trpim jo-jo efektem. Neobjevila jsem jeste spravnou dietu. Jak se spravne stravovat? Diky.. jana

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě z jakého důvodu člověk příbírá i když tolik nejí. Teď jsem 3 měsíce byla zvyklá 3x týdně tančit, zhubla jsem. Momentálně jsem to omezila jen na 1x týdně, ale snížila jsem i příjem, přesto stále příbírám. Za 3 týdny jsem se dostala na stejnou váhu jako před 3 měsíci. Sladké ani tučné jsem už dlouho nejedla, mám zjištěnou nesnášenslivost na lepek už 2 roky. Začínám být pomalu zoufalá, protože nerozumím tomu, z jakého důvodu přibírám a hlavně proč tak rychle. Děkuji za odpověď. :) Kateřina

OTÁZKA: Dobrý den, proč většina lidí, která zhubne, opět přibere? Ina

OTÁZKA: Dobry den Petre! Mate nejakou novinku co se tyka spravne stravy a hubnuti na rok 2015? Dekuji Eva eva

OTÁZKA: Dobry den pane Havlicku! Dekuji za vasi skvelou praci… Ve chvilich stressu a velkeho pracovniho vypeti mam potrebu jist vice a jsem schpna pribrat za 2-3 dny az 3-4 kg. Jinak - v normalnim zivote - se mi dari vahu si dobre udrzovat i pravidelny jidelnicek, pohyb. Obcas mam velke pracovni vypeti 2-4 dny - jak se mam stravovat v tyto dny stravovat, abych dala organismu, co potrebuje bez rychleho pribrani? Dekuji! Zdravi Dana dana

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěla bych se zeptat, vážím 68 kg při výšce nějakých cca 160 cm. Potřebovala bych zhubnout spíše v oblasti břicha, stačí upravit jídelníček, nebo spíše aktivněji cvičit? Jak často bych měla cvičit? Jaké cviky nebo tělesnou aktivitu byste mi doporučil? Monika

OTÁZKA: Dobrý den, jak správně upravit jídelníček, jestliže mám minimum pohybové aktivity? Je správné jíst častěji malé porce? Díky. Petr

OTÁZKA: Dobrý den, Rád bych znal Váš názor na dnes velmi prosazovanou stravu či styl Paleo či obdobu Whole30. Co si o tomto stylu stravování myslíte? Je vhodné nahradit sacharidy tuky a bílkovinami. Ve své podstatě vynecháte jednu složku makroživin, je vůbec tohle dobré řešení? V kontextu střední Evropy, kde se prosté zrno pěstovalo a konzumovalo od „Lovců mamutů“. Je dobré, i když nejsou žádné signály (vlastní pocity) omezovat či celkově vyloučit lepek ze stravy? Mě osobně láká vyzkoušel Whole30, ale moc si nevěřím, že to zvládnu. Nemáte nějakou zkušenost vlastní nebo některého vašeho klienta? davídek

OTÁZKA: Dobrý den, co podle vás nejlépe funguje, aby člověk zhubl? Anna

OTÁZKA: Dobrý den, již delší dobu se snažím zhubnout, pravidelně sportuji, jím zdravě, ale stále se nemohu dostat na svou ideální hmotnost podle BMI. Vždy se dostanu na určitou váhu, ale pak se to zasekne a víc to nejde... No a někdy i nějaké to kilo zpět naberu a jako na houpačce. Nevím, čím to je. Poslední dobou koketuji s myšlenkou, že je to množstvím jídla, které sním, ale i tak nechápu, proč se pokles vždy zastaví na +-2kg stejné váze. Nemáte s tím nějaké zkušenosti a případně rady? Mockrát děkuji za odpověď! Marek

OTÁZKA: Dobrý den, jaký máte názor na tzv. "zelené potraviny" jakými jsou mladý ječmen, chlorella, apod.? Děkuji Lenka

OTÁZKA: Dobrý den, potřebovala bych poradit, je mi 24 a za poslední rok a půl (od konce treninků thai boxu) jsem přibrala 9kg. Problém zřejmě bude i v tom, že pracuji na ranní a odpolední směny a mám sedavé povolání. Bud vstávám v 5:00 ráno a nebo během dopoledne. Po odpoledních směnách se mi stává, že po příchodů z práce (cca v 20:30) mám hlad a poté jdu brzo spát. Snažím se snídat, ale většinou takto brzy nemám na jídlo ani pomyšlení. Sladkého jídlu moc nedám, snažím se jíst v dopoledních hodinách ovoce, nyní jsem zařadila do jídelníčku celozrnné pečivo. Piju většinou čistou vodu, minerálky a nebo zelené čaje, občas ovocné šťávy, ale pořád s váhou nemohu hnout. Poradíte? Jana

OTÁZKA: Je mi 45 let mámhypotyreózu, i když jsem kompenzovaná, stále mám tendenci tloustnout. Když chci zhubnout musím jíst opravdu velmi málo pod 5000Kj a mám téměř stále hlad a chuť na sladké. Iva Iva

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jak je to s úpravou jídelníčku a počtem kalorií v těhotenství, aby bylo miminko správně vyživováno a abych nepřibývala zbytečně na váze? Moc děkuji za odpověď. Kateřína

OTÁZKA: Dobrý den, co si myslíte o pravdivosti o současné modifikaci pšenice a její škodlivosti především vlivem vysokého GI a tedy výrazného vlivu na krevní cukr? Čím byste nejvhodněji pšenici a produkty z ní nahradil? A má opravdu sója a sójové mléko vliv na hormon estrogen u žen? Děkuji. Pavla

OTÁZKA: Dobry den, pane Havlicku, jsem obezni byvala bulimicka. Je to uz hodne davno, co se mi zdravy zivotni styl trochu vymknul z ruky a zkoncil bulimii. Byla jsem mlada a nerozumna, ale pomoci prirucky dr. Krcha jsem se z bulimie dostala svepomoci. Od te doby pomalu, ale jiste tloustnu a po narozeni dcery jsem jiz v pasmu obezity, dle BMI. Na koho byste mi doporucil se obratit? Je v CR nekdo, kdo umi poradit s zivotnim stylem i psychikou zaroven? Umite to Vy? V mem pripade nelze resit jen jedno...dodrzovat jidelnicek a pohyb je jedna vec, ale ja se bojim, ze se mi to zase vymkne z rukou, proste ode zdi ke zdi....ale nez se tocit v bulimii, to snad radsi zustat tlusta. Poradite? Moc Vam dekuji a preji hezky den. Lenka

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, jsem necelých 6 měsíců po porodu, plně kojím, ale nedaří se mi zhubnout. Do konce 6nedělí jsem oproti porodní váze zhubla 15 kg, v těhotenství jsem nabrala 12 kg, ale hubnutí se najednou zastavilo. Hlídám si vyváženou stravu, odpovídající množství k tomu, že kojím, zařazuji pravidelně pohyb. Ale ručička na váze se ne a ne pohnout. Ale objemově, dle kalhot, mám pocit, že někde něco ubývat musí. Ztrácím však motivaci, protože okolo sebe mám maminky, které hubnou neustále, ani se nemusí snažit. Po prvním porodu jsem také patřila k těm šťastnějším, ačkoliv jsem si také musela oproti jiným více hlídat, co jím, a více se hýbala... Mohl byste mi prosím poradit, kde bych mohla dělat chybu? Děkuji. Jarmila Pánková

OTÁZKA: Dobré odpoledne, můžu znát Váš názor na držení diety stylem pití různých koktejlů jakožto náhražku kvalitního jídla - samozřejmě dietního? Velmi děkuji Martina

OTÁZKA: Mam lespi metodu. Kdyz vaha stoupne nad x kg, staci prestat jist a zacit jist kdyz klesne pod y kg. Rozdil x-y by mel byt do 10%. Je to jednoduche, zdrave bez nejakych vedlejsich ucinku. Stridani jidla a hladoveni odpovida prirozenym rytmum hosnosti a hladu, na ktere se telo v poslednich nekolika tisici letech velmi dobre adaptovalo. Jaroslav Tachovsky

OTÁZKA: Dobrý den, může být zadržování vody v těle způsobeno špatnou skladbou stravy? Pokud ano, tak které potraviny jsou ty "špatné" a které můžou naopak proti zadržování vody pomoci? Dá se zhubnout i při zadržování vody v těle nebo je potřeba nejprve vyřešit tento problém než se člověk na hubnutí vrhne? Děkuji. Ivana

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, zda může mít na hubnutí/udržení hmotnosti velký vliv i stres. Jsem na rodičovské dovolené s dvěma malými dětmi a oproti stavu před prvním těhotenstvím mám +10 kg aniž by došlo k nějaké markantní změně v jídelníčku. Předtím jsem si hmotnost držela cca 7 let stále stejnou bez problémů. Vím, že jsem před tím dvakrát až třikrát týdně měla pohybovou aktivitu, ale nyní zase běhám hodně kolem dětí. Předem děkuji za odpověď. Katka

OTÁZKA: Dobrý den, jsem měsíc po porodu a plně kojím. Jak bych měla nastavit svůj energetický příjem, pokud chci hubnout a zároveň nepřestat kojit? Které druhy zeleniny je vhodné konzumovat (které nenadýmají)? děkuji Martina

OTÁZKA: Za svůj život jsem zhubnula už 3x víc jak 30 kg, ale klasika (těch 30 kg dám dolů za rok), vždy zhruba po dvou letech do toho spadnu znovu (161cm, 95kg). Hubnula jsem převážně omezením příjmu na 4 - 5.000 kJ. k tomu 3 - 4x týdně sport (spinning, plavání, občas kolo). Vždy skončím na neovladatelné chuti na sýry, oříšky, čokoládu (tuky?). Jak to konečně zvládnout? Většinou pak umírám únavou a už nejsem schopná ani toho sportu. Díky! Věra Mašková

OTÁZKA: Dobrý den, Jaký máte názor na tzv. Přerušovaný půst (Interminttent fasting, Lean gains, Warrior diet apod.)? V zásadě jde o to, že přeskočíte snídani a prvním jídlem je třeba lehký oběd (půst od večeře do oběda … cca 12-16 hodin) a vydatnější večeří například po odpoledním tréninku. Mě jako endomorfovi (lehce přibirající svaly i tuk) se to osvědčilo ve spojení se silovým tréninkem. Samozřejmostí je dobrý zdravotní stav. Zatím to je asi jediný způsob, díky kterému jsem se dostal po 10% tuku v těle Vít

OTÁZKA: vážený pane Havlíčku, prosím o radu - v říjnu jsem byla na operaci s tlustým střevem (důvodem byly opakované divertikulitidy), před a po operaci jsem zhubla 20 kg (několik týdnů jsem napřed nejedla vůbec, pal pila nutridinky a pak začala jíst bujóny a bramborovou kaši). Před onemocněním jsem měla značnou nadváhu, jako pozitivum onemocnění je ztráta těch 20 kg. Potřebovala bych ještě shodit dalších 5 až 6 kg , abych měla váhu přiměřenou svému věku a figuře. Je mi 60 let, měřím 168 cm a v tuto chvíli vážím 75 kg. Celý život aktivně cvičím, těch 20 kg jsem přibrala hlavně díky tomu, že jsem měla v 50-tím roce věku hormonální substituci a taky díky určité nekázni v jídle (přes den nic moc, vedoucí funkce v práci, přes den spíše jen káva a sušenky a i hodně ovoce a hlad jsem doháněla večerním jídlem). Prosím o radu, jak postupovat, aby se nedostavil jo-jo efekt díky rychlému "neaktivnímu" zhubnutí. Děkuji. Marcela

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych zeptala, jaký máte názor na sacharidové vlny. Prý je mohou držet i obézní lidé, kdy jsou vlny přizpůsobeny právě pro ně+chůze či jiný pohyb. Např. týdenní plán, kdy v pondělí se může sníst 50 g sacharidů/140 g bílkovin a na konci týdne i 300 g sacharidů. V čem spočívá "to", že člověk nepřibere po ukončení jakékoliv diety? Je přece těžké odolat nezdravým jídlům od hranolků, řízků a sýrů. Opravdu je nutné do konce života jíst zdravé jídlo (zelenina, ovoce apod.) a vynechat tuk a cukr, poněvadž obézním hrozí, že to toho opět spadnou? Ráda bych se zbavila tuku a nevím, jak na to. Děkuji, hezký den, Eva

OTÁZKA: Dobrý den, jaký je Váš názor na vhodné potravinové doplňky, které mohou pomoci doplnit důležité minerály a vitaminy při dietě? Děkuji. Roman

OTÁZKA: Dobré odpoledne, pane Havlíčku, zajímalo by mě, podle čeho mohu poznat kvalitního výživového poradce, který mi dokáže pomoci při specifických stravovacích potřebách. Mám celiakii, intoleranci na laktozu (a pravděpodobně i na mléčnou bílkovinu) a zároveň problémy s trávením čerstvé zeleniny a ovoce. Sama si netroufnu na redukční dietu, jelikož nevím, jak jídelníček poskládat. Mé dosavadní zkušenosti mě ale neustále přesvědčují o tom, že "poradci" neumí takové individuální potřeby reflektovat a vždy se snaží aplikovat jen jídelníčky, které již mají vytvořené. Existuje například nějaké profesní sdružení či certifikace, podle níž by mohl člověk erudovanost poradce posoudit? Děkuji a přeji Vám pěkné dny. zuza

OTÁZKA: Dobrý den, v současné době se snaýím zcela vypustit pečivo a těstoviny (bílou mouku všeobecně) společně se sladkostmi. Za měsíc se mi váha trochu povedla shodit (cca 3 kg), otázkou zůstáva, zda je to správná cesta? Je tedy pravda, že před tím, než jsem toto zkusil, tak bych dal přednost sladkému před masem, v současné době na sladké ani nemám pomyšlení a užívám si hlavně maso, hlavně na indický způsob. Jan

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 45 let, mnoho toho nenachodím a vážím 90 kilo při výšce 178 cm. Jak bych měl začít hubnout? Adam

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala na to, jakým způsobem upravit jídelníček v těhotenství? (o kolik průměrně zvýšit příjem a které složky konkrétně - asi bílkoviny?) Děkuji a hezký den Zdeňka

OTÁZKA: Dobrý den, snažím se udržet si svoji váhu, je mi 48 let, měřím 166 cm a vážím 68 kg. Mám ale problém s večerním hladem. Spát chodím kolem 23. hodiny, večeřím kolem 19. hodiny, většinou plátek masa nebo sýr, zeleninu, vypiju skleničku kefíru. Kolem deváté hodiny mám ale hlad, takže každý večer s ním bojuji, protože nechci už jíst. Co byste mi poradil, mám změnit skladbu večeře nebo můžu ještě kolem deváté večer něco sníst? Díky Romana Romana

OTÁZKA: Dobre odpoledne, mate zkusenost s tim, ze schodit par kil je tezsi nez napr. 10 a vice? Dita

OTÁZKA: Dobrý den, poslední dobou se mluví o pšenici jako o strůjci všeho zla - včetně obezity. Někteří jazykové mluví jen o šlechtěné pšenici, jiní o lepku celkově. Jaký je váš pohled na věc? Pomůže vyřazení pšenice/lepku v hubnutí (nemluvě o snížení příjmu sacharidů obecně)? Sama jsem nad tím uvažovala... nikdy dříve mi nedošlo, jak je vyřazení pšenice pro "běžného spotřebitele" problematické. Předem díky. Iva

OTÁZKA: Víte, kolika lidem už jste pomohl zhubnout? A udrželi si to? Zdena

OTÁZKA: Dobrý den, prosím o Váš názor… Chlapec 13let, výška 161cm, váha 60kg. Otec problém s váhou nemá a já- při hlídání stravy a pravidelném sportování také ne  Syn mnoho sportovních aktivit nemá, jednak dojíždí 30km do školy a i jeho koníčky jsou Spíše sedavé – modelařina, čtení Nyní se snažíme jezdit do bazénu aspoň jednou týdně, při ZŠ má 3h TV a pátek florbal. Snažím se mu upravovat stravu Syna informoji o dalších rizikách spojených s nadváhou, ale dokud on sám neuvidí problém a nebude ho chtít řešit – obávám se, že je mé snažení zbytečné. Prosím tedy o váš názor, k synově váze, názor – on z toho ještě vyroste (otec měří 186cm , já 163cm) Nějaký návrh, jak syna motivovat… Děkuji Zuzana - matka Zuzana

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku. Je mi 23 let, aktivně a pravidelně sportuji (5x týdně), snažím se i zdravě jíst (menší porce, nejíst večer). Přesto se mi nedaří shodit na váze. Je vidět, že jsem více zpevněná, ale například v oblasti břicha mám stále nedostatky. Je možné, že to může být způsobeno nedostatečným pitným režimem? Přes den téměř nepiji. Děkuji mnohokrát. Hezký den, Lucie Lucie

OTÁZKA: Dd, jaký máte názor na pravidelný půst. Např. jeden den v týdnu nechat trávení odpočinout. Díky P.H. Petr Hájek

OTÁZKA: Dobrý den, opravdu je nutné jíst pětkrát denně a cvičit, abychom mohli zhubnout? Ilona

OTÁZKA: Dobrý den. Stručně - nejím tučná jídla, knedlíky. Občas máslo na rohlík ( 1-2 x týdně.) Nepiju slazené nápoje, jen čaj a vodu. Výrazně jsem omezila sladkosti, občas ovšem neodolám, ale jen občas. Dvakrát týdně chodím poměrně náročně cvičit - posilování při hudbě jen s váhou vlastního těla, maximální zatížení a pořádně se přitom zapotíme. O víkendu 2 hodiny se psem procházka v lese, v létě zahrádka. Chybou je sedavé zaměstnání. Vlastně splňuji všechna doporučení pro hubnutí, ale nehubnu. Stačilo by mě 8-10 kg dolů a byla bych spokojená. Dá se s tím ještě něco dělat? Děkuji a zdravím! Aneta M.

OTÁZKA: Dobrý den, když mám práci, kde sedím 12 hodin na směně, je možné nějakým způsobem hubnout - tedy kolik kalorií správně přijmout? Jezdím sice hodně na kole (cca 4000 km ročně), domů si chci k počítači pořídit standing desk, ale kolik kalorií tělo potřebuje, když člověk sedí takovou dobu, to je mi záhadou. Za ty dva roky, co tam jsem, jsem přibral 25 kg. Jan

OTÁZKA: Dobrý den, chci hubnout a zároveň bych ráda otěhotněla. Jak se stravovat a co pohyb? Mohu si uškodit sacharidovými vlnami či ketodietou? a co doplˇnky typu mladý ječmen, chlorela,...? Děkuji Petra

OTÁZKA: Dobrý den, spíš bych potřebovala přibrat. Když jím zdravě a sportuji, tak mi to nejde. dík Jana

OTÁZKA: Dobrý den, vážím 64 kilo a měřím 165 cm. Mám spíše svalnatou postavu a potřebovala bych shodit tak pět kilo a budu spokojená. Poradíte, co by mohlo pomoci? Občas se hýbu, ale zase tak moc nejím. Díky! Jana

OTÁZKA: Moc Vás zdravím a ráda bych se Vás zeptala na Váš názor na program NATUR HOUSE - na skladbu jídelníčků? A dále bych se chtěla zeptat, která v Vašich knih nabízí konkrétní skladbu jídelníčků na jednotlivá jídla přes den (snídaně, oběd, večeře). Děkuji za odpovědi a přeji vám hodně zdraví a úspěchů. Martina

OTÁZKA: Dobrý den, měl bych dvě otázky. Za prvé - může nízká hladina testosteronu ovlivnit ochotu těla hubnout? Mám díky tomu problém s nabýváním svalové hmoty, ale netuším, zda to má vliv i na hubnutí jako takové. Za druhé - dá se obecně hubnout i bez zvýšení pohybové aktivity, tzn. stačí nastavit zdravý jídelníček, aby byl příjem menší než přirozený výdej nebo to funguje pouze za určitých okolností nebo to bez pohybu nejde vůbec? Děkuji. Martin Skála

OTÁZKA: muž, 50 let, 173 cm, 105kg :( - denně 5 km pěšky, nepřežírám se, ale váha dolů nejde :( Petr Němec

OTÁZKA: Dobrý den, co byste poradil mému manželovi, který se snaží zhubnout, ale nedaří se mu to, zvlášť v oblasti břicha má pořád hodně tuku (Podle měření asi 12-13 kg. Jeho výška je 170 cm, váha 82 kg, 52 let). Jídelníček má upravený: libové maso, zelenina, více tekutin, sýry do 30 procent, odboural mlsání. Chodí ven na dlouhé procházky. Takto se o hubnutí pokouší už přes půl roku, ale výsledek je minimální, asi -2 kg. Jaký další postup byste mu doporučil? Děkuji za odpověď. Eva Eva

OTÁZKA: Dobrý den,co říkáte na vitariánství ? Díky a zdravím. Terezička Svatá

OTÁZKA: Dobrý den, pane doktore, chtěla bych se Vás zeptat, jestli znáte výživový program Metabolic balance, jaký je na něj Váš názor ohledně vyváženosti, účinnosti, názor na 5 hodinovou pauzu mezi jednotlivými jídly. děkuji, Pavlíková Jana Pavlíková

OTÁZKA: Dobrý den pane inženýre. Jaký postup doporučujete, když chce zhubnout člověk, který má sníženou funkci štítné žlázy? Je něco, na co by si měl dávat větší pozor při hubnutí než "zdravý" člověk? Nebo se má řídit pravidly zdravého životního stylu obecně.. Děkuji velmi za odpověď. Gábina Gábina

OTÁZKA: Dobrý den, jsem štíhlá, nedá mi to ani nějak práci, jenže jak mám malá prsa, okamžitě je s každým kilogramem vidět pneumatika kolem pasu a pak mi břicho vyčnívá před prsa. Co s tím? anonym

OTÁZKA: Dobrý den, jak účinně zrychlit metabolismus? Děkuji Eva Eva

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěla bych Vás poprosit o radu, na vhodné přílohy k jídlu. Mám kuchyň plnou: pohanky, bulguru, naturální rýže, krup, kuskusu, jahel, cizrny i sojové boby, luštěnin (hrách, několik druhů čočky a fazolí), celozrnné těstoviny, brambory. Zajímalo by mě, v jakém poměru za týden, je dobré jíst tyto přílohy, když se člověk snaží, dodržovat zdravý životní styl. A také, kolik by měl za den sníst člověk celozrnného pečiva, v poměru, k těmto přílohám. Předem Vám moc děkuji za radu. Janíčková

OTÁZKA: Dobrý den, je nějaký zaručený recept, jak si udržet váhu natrvalo? Vždy zhubnu a pak se mi plíživě po letech kila opět dostanou zpět. Co poradíte? Ivana

OTÁZKA: Dobrý den pane inženýre, zajímalo by mě, jak se v ČR stát výživovým poradcem? Musíte mít vystudovanou školu, kurzy nebo vám stačí ŽL a dostatek klientů? Děkuji Verča

OTÁZKA: Zdravím pane Havlíčku, ráda bych Vás jen pochválila, za Sisifovskou práci s propagací zdravé výživy. Prozdradíte, co jste dnes vše snědl? Děkuji za odpověď! :-) Kamila

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěla bych Vás poprosit o radu, zda je dobré, na večeři jíst pouze zeleninový salát s kouskem masa a nebo husté polévky např. luštěninové (nezahuštěné moukou, ale pouze zdravě např. nastrouhaným bramborem). Není to na večeři málo? Doporučíte mi pár typů, na vhodnou večeři, při hubnutí a dodržování zdravého životného stylu? Předem Vám moc děkuji za radu. Janíčková

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, jsem žena 20 let měřím 175 cm a vážím 51 kg (mám celiakii). Zajímalo by mě zda je má váha optimálčí nebo jestli bych měla trochu přibrat? A pokud ano, tak jak, protože jím 4-5x denně a pravidelně se hýbu. Děkuji a hezký den Veronika

OTÁZKA: Dobrý den, Mám 46 let, 168 cm. Běžně se moje váha pohybovala kolem 68kg. Asi před dvěma lety jsem se po lécích dostala na váhu 76kg. Změnila jsem tedy stravovací režim (vyloučení bílého pečiva, menší porce…) a hlavně jsem se začala hýbat (sleduji i tepovou frekvenci) – asi 5x týdně (někdy míň, jindy víc) střídavě běh (5-10km, průměrně 6-7km), kolo (20-40km) a plavání (prsa, znak 2-2,5km, cca hodina ). Asi po roce se mi podařilo zhubnout na 61 kg. Poté se ale váha (při stejném stravování a pohybu) zastavila, resp. jsem nabrala asi 2 kg a ustálila se na 63 kg. Ráda bych ještě nějaké kilo zhubla, ale ačkoliv se stravuji a sportuji pořád stejně, už nejde vůbec dolů. Co s tím? Ivana

OTÁZKA: dobrý den, jak hubnout s cukrovkou? Martin Opava

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, můžete mi dát kokrétní radu k níže uvedenému problému? Je mi 40 let, měřím 168 cm a vážím 66 kg. Jsem sportovní typ (poslední 3 roky se věnuji běhu, loni jsem poprvé uběhla půl maraton), nikdy jsem nebyla tlustá, ale před 3 lety se mi na břiše udělala "pneumatika" a bohužel se mi ji nedaří zhubnout, přestože se zdravě stravuji (kalorie si přesně nepočítám) a sportuji. Ráda bych tak 3 - 4 kg zhubla. Kde si lze nechat změřit bazální metabolismus a obsah tuku v těle? Předem děkuji. Jana

OTÁZKA: Dobrý den, co dělají lidé, kteří hodně zhubnou, s přebytečnou kůží ? A myslíte, že v pokročilejším věku(60) se dá zhubnout řádově desítky kg? Jestli ano, co s tou kůží? Přeji krásný den. Iva

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 52 let, v dětství jsem byl až obézní, na VŠ jsem srazil váhu až na 77 kg, pak postupně nabral až na 102 kg na 185 cm výšky (drží se více než 10 let), rád bych se dostal alespoň na 90 kg; stravování – 5x denně, malé porce, snažím se o pestrost, po ovoci a zelenině se nadýmám - nahrazuji cereáliemi (celozrnné pečivo, müsli (neslazené, tepelně neopracované), knäckebrot; rovněž mléčné výrobky nesnáším – bílkoviny přijímám ve formě rybího a drůbežího masa, kvalitních uzenin pohyb: ráno 20 min. rozcvička, jogging 3x týdně, ostatní dny rychlá chůze (za loňský rok cca 2600 km dohromady krevní obraz a metabolismus včetně tuků (každoroční vyšetření) v normě v létě trávím měsíc na horách, shodím 2 až 3 kg, za krátký čas jsou zpět vím, že jednoduchá rada neexistuje, přesto budu vděčný za každý tip na úpravu životosprávy díky Jirka Jirka

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, minulý rok došlo k zásadním změnám v mém osobním i pracovním životě. Po celou dobu jsem pokračovala ve cvičení, přesto jsem nabrala cca 4 kila svalové hmoty. Pravidelně běhám, chodím na spinning, posiluju...Tělo mi celkem dost zmohutnělo, a já bych ráda zhubla (zeštíhlela na původní proporce) a zachovala si svalovou hmotu. Co mám v takovém, případě a v jakém množství jíst? ZKRÁTKA STÁLE PEVNÉ ALE NE TAK MOHUTNÉ TĚLO. Děkuji za odpověď Ivana IVANA

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor na protein v prášku (místo jídla po cvičení nebo jako doplněk)? A mohl byste mně prosím objasnit škodlivost palmového oleje (v jaké míře je doporučená jeho konzumace). Alžběta

OTÁZKA: Dobré odpoledne, zajímalo by mě, zdali je podle vás možné stravovat se vegetariánsky a zároveň zdravě zhubnout. Většina diet a dietních receptů obsahuje maso, občas se sice objeví luštěniny nebo vejce, ale třeba tofu, sója a podobné „náhražky“ se v receptech téměř vůbec neobjevují. Co má pak vegetarián toužící po štíhlé postavě dělat, pokud nechce hledat odbornou pomoc šitou na míru? A je podle vašeho názoru vůbec možné jíst vegetariánsky a zároveň plnohodnotně a zdravě, nebo se tento postoj se zdravým životním stylem vylučuje? Tereza

On-line rozhovor s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem

Konec rozhovoru

Upozornění

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte

On-line rozhovor s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem

Konec rozhovoru

Upozornění

Obsah

Najdete na iDNES.cz

Desítky tisíc letů nad Evropou hlásí rušení signálu GPS. V podezření Rusko

Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí

Na MS v hokeji vyrazte vlakem, parkování nebude jednoduché, vzkazují organizátoři

Program MS v hokeji 2024: Češi začnou s Finy, na závěr skupiny vyzvou Kanadu

Termíny

Střední školy

Zaměstnání

Nepřehlédněte