On-line rozhovor s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 22. ledna 2014 do 11:15

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku. Chci Vám napsat, že Vás milujeme celá rodina. Stravujeme se podle Vás již dva roky. Mám štíhlé dcery, ale vždy, když si dají něco zakázaného, řeknou...Co by na to řekl pan Havlíček:)) Chci se zeptat, zda je prohřešek pít protejnový nápoj? Někdy si jej dám...A zda můžu někdy večer vynechat sacharidy, když se ten den trošku válím. Jinak Vám přeji mnoho úspěchů a jste velmi vyjimečný člověk. Děkuji za to, že jste. Libuška Libuška
OTÁZKA: Dobrý den, jaké je podle Vás doporučené množství tuku v těle pro ženu klem 41 let. Pokud mám 54kg a 162 cm a z toho 18,6 kg tuku a kosterní svaloviny 19,5 kg? Tabulky pro doporučené procento tuku v těle ženy jsou různé a i podle různých poradců a přístrojů se značně liší rozmezí optimálního procenta tuku v těle . Děkuji, moc zdravím a přeji mnhodo spokojených klientů. Šárka Pauknerová Šárka Pauknerová
OTÁZKA: Dobry den pane Havlicku, mohu se Vas zeptat, jaky bych mel mit zhruba prijem bilkovin, sacharidu, tuku behem dne, pokud chci hubnout. Jestli se to takto da vubec priblizne specifikovat, co jist dopoledne, odpoledne, vecer - jaky podil ceho... Je mi 33, 182 cm, 93 kg, sedave zamestnani, sport dle casu - zimni obdobi 1-2x tydne plavani, letni obdobi 2-3x tydne kolo. Snazim se jist 5x denne, snidane, svacina, obed, svacina, vecere... dekuji David
OTÁZKA: Dobrý den. Je mi 25 let. Merim 165 cm. a važim 99 kg. Před rokem a půl jsem porodila ( váha - 80 kg)., hned poté jsem brala antikoncepci a za 10 měsíců jsem přibrala 20 kilo. Po vysazeni jsem zhubla 6 kilo, ale vzápětí je zase nabrala. Přesto jím celkem zdravé, akorát celý život zanedbavam pitný režim a jsem neustále ve stresu. Vím, že je to běh na dlouhou trať, ale chtěla bych se vrátit alespoň na těch 80 kg. Je možné, že se zpomalil také metabolismus? Jak to poznam a jak ho zase zrychlit? Při tehle váze, mám problém cvičit. Děkuji Vám. Kristina
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku! Nemohu se zbavit kilogramů nabitých během těhotenství, i když už je to téměž třetí rok od porodu. Nesmažím, vybírám si zdravá jídla, nekupuju tučné maso, oleje používám v minimálním množství, pravidelně jím a potraviny si vážím a zapisuji... občas zhřeším kouskem čokolády nebo doma upečeného moučníku. Zajímám se o zdravý životní styl, a mám pocit, že teoreticky toho vím dost. Aktivní jsem byla od porodu, hodně jsem se nachodila s kočárkem, nyní také, ale s malým dítětem je chůze o poznání pomalejší a asi nejsem ve fázi spalování. Zkoušela jsem domácí aerobik, ale jde to s dítětem špatně, hlídání většinou nemám. Jím 5-6 denně, můj příjem je asi 7000 KJ. Co byste mi doporučil? Děkuji za odpověď a přeji příjemný den. Jindřiška Jindřiška
OTÁZKA: Dobrý den, již několik let se snažím shodit několik kg. Při výšce 164cm vážím 62kg (ráda bych se dostala na 57kg). 2xtýdně běhám, chodím na spinning, cvičím jogu...-obecně poměrně aktivní životní styl. Upravila jsem stravování na základě rad výživového poradce (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře), hlídám si složení potravin, za den sním dvě porce ovoce (dopledne) a dvě porce zeleniny (odpoledne). Příjem za den se mi pohybuje cca kolem 6200 kj. Zhubnou se mi ale nedaří ani kilo. Děkuji za radu. Pěkný den Lucka Lucka
OTÁZKA: Dobrý den,jsem vegetarián a zajímalo by mne zda některý díl v rozhlase nebo TV o hubnutí byl věnován hubnutí vegetariánů. Ve všech co jsem slyšela/viděla se totiž doporučuje konzumace šunky a vaření masa. Mám mírnou obezitu k níž jsem se dopracovala protože hodně pracuji,málo spím, málo se hýbu, jím hodně ovoce (v sezóně dokážu bez problémů sníst kilo hroznů k snídani) a mám ráda sladké - před vánocemi jsem udělala rozhodnutí, že sladké zcela jíst přestanu a zatím to prakticky dodržuji, takže bych aspoň tento nešvar mohla odškrtnout. Eva Švábová
OTÁZKA: Dobrý den,chodím 4krát týdně tzv."nordic walking",je mi 50 let a dle výpočtu je moje aerobní frekvence 119.Tato frekvence mi připadá velmi pomalá,mám pocit, jako bych se pořádně nehýbala,více mi vyhovuje tep 130-140.Chodím cca.50minut.Tento pohyb mi dělá radost a cítím se velmi dobře,je ovšem také pravda,že vůbec nehubnu.Nevím co s tím.Můžete mi prosím poradit?Děkuji Katka Katka
OTÁZKA: Krasny den. Vazim si vas jako odbornika a dekzji za vasi praci. otazka se tyka bazalniho metabolismu, kdyz mi byla vypoctena hodnota kolem 7tisic, mam jist minimalne v teto hodnote a kdyz budu mit z zvyseny prijem.. musim si prijem jeste navysit nebo se jen nesmim dostat pod hodnotu bazalniho met? dekuji andrea
OTÁZKA: Dobrý den, všichni řeší, jak zdravě hubnout, já chci zdravě ztloustnout (nabrat svaly). Mám ale dost problém do sebe ty kalorie nacpat a váhu udržet. Co byste mi doporučil. Nevydržím jíst dlouhodobě hodně. Mám tak 14-ti denní období, kdy se snažím jíst víc, ale déle to nevydržím. Jím hlavně luštěniny, rýži, celozrnné pečivo. Obecně jím špíš zdravou výživu, bílé maso, občas vepřové, ovoce, mléčné výrobky. Je řešením třeba určitou dobu se stravovat hamburgry, a pak se vrátit zpět k obvyklému režimu? Pája
OTÁZKA: Dobrý den, jsem rok po badiatrické operaci (tubulizace žalůdku). Üspěšně jsem zhubla nasoučasných 65kg. Pravidelně cvičím (volejbal, pillates), používám potravinové doplňky (proteiny, vitamíny). Jakou vhodnou stravu pro udržení váhy byste mi doporučil? Na internetu jsem našla lidi, kteří i po této operaci po 5 letech opět přibrali. Ale pokud jsem na 100g salátu k večeři a porce tuhé stravy se mi pohybuje mezi 80-100g na jedno jídlo, cítím se unavená a pak se mi objevuje potřeba na sníst sladké (sušenka nebo sladké pečivo). Děkuji za radu. Renata Renata
OTÁZKA: Dobrý den, chci Vám moc poděkovat za Vaši práci a osvětu mezi lidmi, jste úžasný! :) Zabývám se zdravým životním stylem zatím jen jako laik a díky Vašim knihám a radám se mi podařilo už několik kg a cm zhubnout a lépe pochopit jídelníček a složení potravin a vše okolo. Takže velké DÍKY! :) Chci se zeptat, zda třeba neděláte rozhovory i třeba jen tak pro blogery, kteří se zabývají zdravým životním stylem. Mám již vekou návštěvnost, spolupracuji i s několika firmami, rozhovor jsem již dělala s několika zajímavými lidmi, co mají co dočinění se zdravým životním stylem ( otázky zašlu na email, oni pošlou odpovědi a je to ). Byla by to pro mě čest. Ale ikdyby ne, tak Vás pořád budu mít ráda. Ještě jednou díky za vše a pěkný den :). Kamila
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych poprosit o doporučení, co změnit, abych konečně začala hubnout. Chodím už půl roku 4x týdně každé ráno na 45 min. do fitka, kde mám cca. 30 min aerobní aktivity, zbytek posilování. Cca 2-3x týdně navíc zařazuji hodinovou večerní chůzi na spalovací tepové frekvenci. Mám za sebou nesčetně pokusů o úpravu váhy, naštěstí teď už alespoň nepřibírám (162 cm/80 kg, 30 let. Jsem zdravá - , krev, jaterní testy, cholesterol, štítná žláza apod. Díky sportování se mi i výrazně snížila tepová frekvence, kdy ráno mám těsně pod šedesát. Když se stravuji dle jídelníčku výživového poradce, kde jse rozpis na 5-6 jídel denně, tak skutečně trpím hladem a honí mě mlsná. A upřímně, ta jídla mi nechutnají a cpát se jen samou zeleninou, i teď v zimě je téměř nemožné, tělo žádá teplé jídlo. Nošení krabiček do práce krom svačin nelze, stravování v závodní jídelně, občasné večerní úlety, oslavy apod. Jen se divím, že při tolika pohybu stále nehubnu. Dělám něco špatně, nebo mám vytrvat? Pája
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na rozložení stravy během dne. Přes den pracuji "na zadku" a teprve po práci jdu domů: 5 km ostré chůze za 50 minut, poté nějaký sport (HEAT, Piloxing Zumba, běh apod.) Díky jídelníčkové aplikaci kaloricketabulky.cz mám celkem přehled o složení stravy a měla bych toho jíst poměrně dost. Jenže mám strach, když si rozvrhnu nutričně bohatší jídla na dopoledne a brzké odpoledne, tak kvůli sedavé práci budu akorát kynout, a večer už se mi tolik jíst nechce, špatně pak spím. Nejde mi o velkou redukci, nýbrž o "plavkové" pětikilo. Děkuji za odpověď, Michaela Michaela Planá
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku. Již rok mám zjištěnou alergii na kasein. Kravské mléko se snažím nahrazovat ovčími a kozími výrobky. Jakými potravinami je možné nahradit výrobky z kravského mléka, aby jídelníček byl vyvážený a tělu nechyběl zejména vápník. Děkuji za Vaši odpověď! sarka
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se díváte na veganské stravování? Ve Vašich doporučeních se stále objevuje drůbeží maso pro bílkoviny a mléčné výrobky hlavně díky obsahu vápníku. Ale skutečně tělu prospívá maso z kuřete, které vyrostlo během pár dní díky různým "podpůrným prostředkům", které pak konzumujeme společně s masem i my? Dotaz není myšlen tak, aby pobuřoval :) Spíše mě zajímá, jak se díváte na to, co se v potravinářském průmyslu děje. Moje vlastní zkušenost je taková, že co jsem vynechala téměř všechny živočišné produkty, cítím se lépe. Mám lepší trávení, vylučování a podstatně méně stresu. Zároveň si jako zájemce o zdravou výživu hlídám poměr B/S/T a jídelníček mám vyvážený. Zdraví Petra Peťa
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku. Po novém roce jsme s kolegyněmi v kanceláři najeli na zdravější styl, pravidelný přísun stravy po 2,5 hodinách - prý to stimuluje metabolismus a srovnává ho. Můžete mi tento názor potvrdit? Nebo pravidelné jídlo (8:30 snídaně; 11:00 svačina; 13:30 oběd; 16:00 svačina a poslední jídlo dne 18:30 večeře) nemá žádný význam na úpravu metabolismu, resp. váhu? Pokud navíc budu jíst zdravěji (více zeleniny a vlákniny, v menších dávkách) - mám také šanci zhubnout? Pokud tuto metodu budu dodržovat a také se více hýbat, kdy se úbytek váhy projeví? V řádu týdnů či měsíců? Děkuji za odpověď. Marie Marie
OTÁZKA: Dobrý den. Je mi 55 a mám tzv. "pivní břich" a cca 10-12kg nadváhy . Ostatní části těla jsou asi celkem v normě . Poraďíte mi prosím, jak se mám tohoto "břicha" zbavit? Cvičením/dietou/obojím? Děkuji za odpověď. Honza
OTÁZKA: Dobry den, jak tezke je se stat nutricnim terapeutem? Musim mit na to vysokou skolu primo z oboru? A druha otazka po jakem pecivu mam jistojiste sahnout kdyz chci koupit celozrnne ne cerealni ani obarvene nejaky presny nazev ktery napr prodavaji v Albertu? Dekuji Kristyna
OTÁZKA: Dobrý den, předem Vás chvi pozdravit a popřát vše nej no roku 2014. Zajímalo by mě, co si myslíte o cvičení s Jilian Michaels, program 30 days shread, kdy se po dobu jednoho mesíce cvičí každý den cca 25 minut, cvičení je kombinací kardia a posilování (především s vlastním tělem). Toto cvičení mi prozatím vyhovuje, protože pro mne je jednodušší si najít každý den 30 minut než 3 týdně hodinu, ale nevím, jestli je to efektivní. Někde jsem četla, že cvičené 25 minut je málo, protože tuky se začnou spalovat až cca po 20-25 minutách, má totedy smysl? Nebo je lepší 3x týdně hodinku, děkuji. Markéta
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká vhodná skladba jídelníčku přichází v úvahu při celodenním studiu s minimem pohybu (cca 1hod svižné chůze a večerní strečink)? V odpoledních hodinách a navečer jsem již unavená a bojím se dodávat příliš mnoho jednoduchých cukrů. Často večer mívám před spaním i hlad, tak bych se chtěla poradit, zda je lepší si dát jednu vydatnější večeři např. v 7hod večer nebo dvě menší "svačiny" v 7 a v 9 hod večer (chodím spát po jedenácté) a jak by tato jídla měla vypadat? Děkuji a přeji hezký den. Daniela
OTÁZKA: Dobrý deň. Ešte jedna otázka.. Dosť často vídam, že nie je vhodné jesť jednoduche sacharidy od 14:00 + -...., ale vo vašich odporúčaniach sa často nachádza ovocie aj popoludní a aj večer..+ pečivo..., aj ked komplexní sacharidy.. Čim to je, že to niekto uvádza tak a vy inak? Ďakujem krásne, príjemný deň. Denisa Denisa
OTÁZKA: Dobrý den, nejde mi ani o to zhubnout, ale spíš si váhu udržet. Během mateřské se mi podařilo pravidelnou stravou a pohybem shodit 20 kg. Nyní jsem ale nastoupila zpátky do zaměstnání a celý den sedím u počítače. Trochu jsem přibrala, ale jen cca 2 - 3 kg za 4 měsíce. Hýbu se v podstatě akorát o víkendu, což není samozřejmě úplně ideální. Jak bych měla stravu přizpůsobit sedavému zaměstnání? Děkuji. Petra
OTÁZKA: Dobrý den, proč propagujete značku Vím, co jím, a ne nějakou jinou, stávající? Mám pocit, že různých značek potravin je v ČR strašně moc, neexistují v ČR podobně zaměřené? Mimochodem, videa Vím, co jím jsou velmi povedená a přínosná, děkuji za ně. Honza
OTÁZKA: Dobrý den,snažím se zdravě stravovat a trošku zhubnout, problém je, že mi začala být zima a to dost. Nevíte, čím to může být způsobeno?děkuji za odpověď Lucie
OTÁZKA: Dobrý den, od září navštěvuji výživovou poradkyni a pod jejím vedením a společně s úpravou stravy se mi podařilo schodit deset kilo. Třikrát v týdnu jsem zařadila pohybovou aktivitu - tj. 2x TRX (posilování) a 1x walking. Cvičení je navečer a chci se zeptat co večeřet. Dle plánu mám k večeři bílkovinu + zeleninu, nemám zařadit alespoň nějaký sacharid? Děkuji za odpověď Katka Kožárová
OTÁZKA: Dobrý den, manžel (34 let) stále zápasí s tukem v oblasti břicha a hrudníku, nohy má štíhlé. Snažíme se dbát na zdravou výživu, muž 2-3x týdně běhá na pásu cca 40 minut. Můžete prosím poradit, co by měl přidat, ubrat nebo vylepšit, aby zhubl v této problémové partii? Děkuji, Veronika Veronika
OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak začít se cvičením ve fitness dříve jsem chodil docela pravidelně, ale moc jsem nezhubl spíše jsem nabral svalovou hmotu. Ale váhe stagnovala na cca 95kg pří 182cm věk 29. Nyni se snažím dodržovat zdravou stravu, držím se pořád cca na 96kg, ale vím že optimální váha je okolo 85kg. Děkuji za odpověď Radim Anonym
OTÁZKA: Dobrý den, mám bezlepkovou dietu a nemůžu tedy Vámi doporučené celozrne pečivo, musli atd. Čím ho mám nahradit? Bylo by skvěle kdybyste vydal bezlepkovou zdravou kuchařku. Díky za odpověď. S pozdravem Kristýna. Kristyna
OTÁZKA: Dobrý den, dříve jsem "zapomínala" jíst (třeba jsem chtěla dodělat práci, pocit hladu předržela a pak už jsem hlad neměla a tudíž jedla tak dvě jídla denně). Snažím se přejít na systém pěti jídel denně, rozhýbat metabolismus a celkově zlepšit životosprávu. Jenže jak asi tušíte jakmile jsem zvýšila kalorický příjem (původní byl asi polovička doporučeného příjmu) váha šla rapidně nahoru. V podstatě půl roku, kdy jím celozrnné pečivo místo bílého, müsli k snídani a zvyšuju podíl ovoce a zeleniny, znamenal náběr 4 kilo. Je šance, že se mi váha nějak rozumně ustálí až si tělo zvykne na tenhle způsob stravování a přestane si dělat zásoby? Jak dlouho to může trvat? Mám 163 cm a při současných 65 kilech mám roztomile zaoblené tvary což mi vyhovuje. Nechci hubnout, ale přibírat taky ne... Všechno komplikuje neuropatické svalové onemocnění spojené s únavovým syndromem, které mi v podstatě neumožňuje nějak sportovat nebo cvičit. Pracuju jako částečně invalidní v kanceláři. Co byste mi doporučil? Strašulka
OTÁZKA: Dobrý den, jaký je Váš názor na tzv. Dukanovu dietu? Kamarádce pomohla, ale já váhám. Jíst jen maso a bílkoviny jeden den a druhý den doplnit zeleninou, čili téměř žádné sacharidy a zcela žádné tuky a střídat to třeba tři měsíceasi není přirozené, nicméně viděla jsem velkou chválu na tuto dietu, zejména si lidé chválí, že nemusí jíst pravidelně a můžou sníst kolik chtějí (z povolených potravin). Děkuji. Zuzana
OTÁZKA: Dobrý den, jsem 3 roky po odstranění štítné žlázy ,beru samozřejmě hormony, které mám v normě.Po operaci jsem začala brát antidepresiva. Bohužel jsem přibrala především v oblasti břicha a nedaří se mi tento tuk zhubnout, jinak jsem celkem štíhlá.Můžete mi prosím poradit jakým sportovním aktivitám se věnovat,případně čemu se v potravinách vyhýbat? Zdravý jídelníček se snažím dodržovat dle vašich vydaných knížek. Děkuji Markéta
OTÁZKA: Dotaz uplne opacny. V 17ti letech a 199cm vazim 73kg.. At delam co delam ani pravidelna strava mi nepomaha pribrat. Za jakoukoliv radu budu moc rad :-)) Jirka
OTÁZKA: Dobré dopoledne, pane Havlíček. Můžu se zeptat, jak moc důležitý je při hubnutí pitný režim a v jakém poměru? A poradíte prosím jaké tekutiny, když v tomto zimním období není chuť pít studenou vodu? Se stravou jsem se srovnala celkem rychle, dokonce jsem se naučila jíst tofu a různé zdravé potraviny, které jsem ještě nedávno neznala, ale donutit se pít.... Děkuji mnohokrát za odpověď a přeji mnoho úspěchů ve Vaší práci :) Denisa Denisa
OTÁZKA: Dobrý den. Snažím se stravovat podle Vaší knihy Superjídelníček. Jak mám upravit porce - jejich velikost - pro dceru (12,5 let), která by ráda také podle této knihy jedla zdravě? Dcera sportuje, ale má sklony k nabírání nadbytečných kg. Dík za odpověď, ať se Vám daří! Petr
OTÁZKA: Dobrý den. Je mi 37 a mám problém s přejídáním. Je něco, čím bych svůj mozek obelstila, abych se tolik necpala? Je mi ze mě až špatně, když si večer vždy zrekapituluji, co jsem všechno snědla. Vždy si řeknu, že se druhý den tolik cpát nebudu a nic platné. Celý den myslím jen na to, že bych si něco dala. Děkuji za opověď. Pavlína
OTÁZKA: Dobry den :-) chtela bych se zeptat, je mi 21 let, jsem vysoka 168 cm a vazim 70kg. Docela rada sportuji, ale momentale nemam na sport cas. Myslite si, ze ve svem veku trpim nnadvahou nebo je ma vaha optimalni? Co se tyce stravy, snazim se jist pravidelne po mensich porcich, ale ne vzdy mi to vyjde.. :-) Anonym
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíček, jak je to se stravou u vrcholového fotbalisty ve věku 17 let. Je k dispozici obecný návod ke stravování, nebo je nutná konzultace u Vás v ordinaci, děkuji Jaroslav Jaroslav
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěla bych se zeptat na to, kolik by měla mít příjem těhotná žena. Jsem v 5. měsící těhotenství. Před těhu jsem 2 týdně cvičila (pilates + zumba) nyní jsem bez pohybu z důvodu možného rizikového těhu. Max. 1-2 týdně procházka. V knize o těhoteství jsem se dočetla, že by to mělo být 12600 Kj, což mi příjde strašně moc. Samozřejmě skladbu jídelníčku řeším, ale tu znám :). Děkuji moc. Lucie
OTÁZKA: Zdravím, prosím Vás miluji balkánský sýr. Jím ho snad 2x týdně v sálatu. Jak moc tím překračuji hranici soli na den když sním okolo 100g na jednu porci sýra :) Děkuji moc Zuzka
OTÁZKA: Dobrý den, od června do října jsem hubla (pomocí stobklub.cz). Od listopadu udržuji váhu po hubnutí. Měřím 170 cm, vážím 61,5 kg. Mám nastaven příjem na 7600 kJ s podílem 18% bílkovin. Nyní jsem zjistila, že jsem těhotná. Mohu i nadále urdžovat stejný příjem a podíl bílkovin? Monika K.
OTÁZKA: Dobrý den, mám dva dotazy ohledně konzumace luštěnin. 1/ Prý je klasické sójové maso pro lidské tělo velice špatně stravitelné a mnohem vhodnější jsou fermantované výrobky ze sóji (tofu, tempeh)? 2/ Proč se všude píše, že k čočce se nemá jíst další bílkovina (např. vařené vejce nebo uzené maso), ale celozrnné pečivo? Jsou to jen řeči "jednapanípovídala" nebo to má nějaké logické zdůvodnění. Díky moc za odpověď a přeju hodně úspěchů. Eva
OTÁZKA: Dobrý den, je podle vás rozumné pro pracující ženu ve stresu věk 36 let ranní běh před 6:00 cca 20 min? Jinou cvičební aktivitu přez den nestíhám. Děkuji, Veronika Anonym
OTÁZKA: Dobrý den, máte nějakou zkušenost s klientkami co začali nabírat váhu po vysazení hormonální antikoncepce. Většinou totiž bývá trend opačný. Může dojít k nějaké hormonální nerovnováze? Po té co jsem po 6 letech vysadila hormonální antikoncepci došlo u mě ke zhoršení pleti, k nárůstu ochlupení, ale především začinám nekontrolovatelně přibírat a to i po té co již od listopadu navštěvuji pravidelně fitcentrum a snažím se hlídat si stravu. Nabrala jsem tak již 6 kilogramů za 7 měsíců. Děkuji Jaroslava
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 41 let, léčím se na štítnou žlázu už 20 let. S hubnutím mám diky štítné žláze problémy - již 4 roky pravidelně cvičím ve fitnes, ale nejsem schopná zhubnout. Jídlo omezuji celý život, jím více ovoce a zeleniny, nevím co víc můžu pro to, abych konečně zhubla udělat.....asi navštívit výživového poradce?? Helena
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, celý život (je mi 36let) se potýkám s nadváhou i obezitou. Měřím 172cm a mám 115kg. Trpím víc jak polovinu života zácpou, mám akutní psoriasu, měla jsem několik operací.. mám samozřejmě i jiné obtíže (klouby bolí, těžko se mi dýchá, jsem pořád unavená,...). Absolvovala jsem několik kurzů STOBu, vždy cca 10kg dolů a po pár týdnech zase 15kg nazpět. To, že zkouším jednu dietu za druhou je asi jasné - ovšem zatím bohužel bez trvalého výsledku. Nyní jsem se po několika letech rozhodla zbavit antikoncepce /brala jsem ji 20let/, a také kortikoidů, které jsem brala na psoriasu 3roky. Chtěla bych začít úplně jinak - žádné drastické diety vedoucí nikam.. chci se detoxikovat, pročistit, začít cvičit - ale kde najít ten správný postup? Poradíte, kde a s čím začít.. a hlavně - jak vytrvat? Děkuji velice, Aneta K. Aneta Kozlová
OTÁZKA: Dobrý deň, mám problém obmedziť sladké. Beriem každý deň aj chróm v tabletkách, ale nepomáha, tá chuť je stále veľká. A ešte by ma zaujímalo čo si mám dať na jedenie po cvičení, keď prídem domov okolo 20:30 a veľký hlad. Keď sa najem (maso, zelenina), tak na druhý deň ráno nemám hlad a vynechávam snídane. Ďakujem. Adka H
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 60 let ,měřím 160cm a vážím 80 kg. Pracuji v kanceláři. Jak bych měla správně hubnout. děkuji Růžena Růžena
OTÁZKA: Dobrý den, prý máme udělat maximum, když něco chceme. Tak prosím prosím, využívám situace a připomínám se a přimlouvám se za sebe, že mám přihlášku v 7 statečných a že moc a moc si přeji být vybraná :) Slibuji sobě a všem nasazení z mé strany :) Jana Kratochvílová
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda byste mi nemohl doporučit nějakého specialistu na hubnutí v Ostravě. Ráda bych se se po zimě zbavila nějakého kila a už dříve jsem zkoušela různé diety a doporučení, které fungovali nějakou dobu a pak se kila vrátila zpět. Snažím se jíst 5 x denně v menších porcích, jak jste s paní doktorkou radili v Pořadu Jste, to co jíte. Ale pořád asi dělám něco špatně, že kila se nehýbou. Mockrát děkuji za odpověď. Lenka Lenka
OTÁZKA: Dobrý den, rád bych se zeptal, jaký vliv na hubnutí má kouření? Nekouřím jak fabrika, ale příležitostně si zapálím a zajímalo by mě, jak velké negativní dopady to může mít při pokusech o hubnutí. Díky Pepa Josef
OTÁZKA: Dobry den, v dobre vire, ze je to zdrave jsem cca 3krat tydne zaradila detem (3 a 4) pufovane chlebicky nebo kukuricne, grahamove platky bez prichuti a polev na rychlou svacinku na hriste. Zaslechla jsem, ze to neni vhodne? Radeji pry pro takto male deti klasicke bile pecivo. Co si o tom myslite? Dekuji za odpoved. Katerina
OTÁZKA: Dobrý den, nedávno jsem si přečetla článek o sójových výrobcích (nefermentovaných) a o tom, že jsou pro lidský organismus nebezpečný....způsobují rakovinu, neplodnost, atd..... Jaký je na to váš názor? Děkuji a hezký den. Linda. Linda
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, co byste doporučil jíst před a po cvičení. Při pročítání různých článků na podobná témata na internetu jsem našla občas dost rozdílné informace. Také by mě zajímalo jaké jsou časové odstupy, jak dlouho před cvičením naposledy jíst a zároveň za jak dlouho nejdéle se po cvičení najíst. Předem děkuji za odpověď. Jana
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký sport je nejlepší na stehna? Od malička jsem byla při těle, pak jsem začala sportovat a z mých 85 kg se stalo 65kg. Nicméně na stehnech jsem neshodila ani jeden cm. Myslíte, že to může být třeba i špatným stravováním? Děkuji za odpověď. Jitka
OTÁZKA: Dobrý deň pan Hvalíček, odporúčate po tréningu ktoý končí v 20:00 jesť alebo nejesť sacharidy? Je viacero názorov a my ako laici nevieme ktorý je ten správny. ďakujem za odpoveď. Barbora
OTÁZKA: Dobrý den. Na nic se ptát nyní nepotřebuji, jen bych Vám chtěla poděkovat za pořad Jste to, co jíte. I díky Vám se mi podařilo zdravě shodit 23 kilo a zbavit se některých zdravotních problémů. A nebylo to tak těžké :-) Takže ještě jednou děkuji! Daniela Konečná
OTÁZKA: Dobrý den. Každý by rád hubl, ale já mám opačné přání. Co byste mi poradil, abych nějaké kilo přibral? Slaďák
OTÁZKA: Dobry den, v dobre vire, ze je to zdrave jsem cca 3krat tydne zaradila detem (3 a 4) pufovane chlebicky nebo kukuricne, grahamove platky bez prichuti a polev na rychlou svacinku na hriste. Zaslechla jsem, ze to neni vhodne? Radeji pry pro takto male deti klasicke bile pecivo. Co si o tom myslite? Dekuji za odpoved. Katerina
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, jaký je Váš názor na ovocné a zeleninové freshe? Když si např.večer uvědomím, že jsem za celý den nesnědl ani jeden kousek ovoce či zeleniny, může být fresh dostatečným přísunem vitamínů? Díky za odpověď. DK
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, jaký je cca ideální poměr živin (myslím tedy bílkovin, sacharidů, tuků) pro ženu 26 let, 158 cm, 58 kg s indexem tuku 25%, intenzivněji sportující 5x týdně (běh, HIIT, posilování) aby neztrácela svalovou hmotu, ale tuk, doporučených 20% bílkovin většinou přestřelím...A jaké je doporučené rozmezí indexu tuku pro tuto ženu? Petra
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, čím se dají nahradit mléčné výrobky v případě nesnášenlivosti laktózy? Děkuji pěkný den Iva
OTÁZKA: Dobrý den,chci se zeptat co si myslíte o dietě kterou vymyslela paní Mačingová,líbí se mi její kniha,chtěla bych zkusit 28 denní očistu,ale zároveň se mi nezdá to rozdělení jídel dle krevních skupin.Děkuji Soňa
OTÁZKA: Dobrý den, řešil jste někdy nadváhu vegetariána či vegana? Děkuji :) Marse
OTÁZKA: Jakou největší chybu lidé dělají, když chtějí hubnout? Proč se jim to nedaří? Dana
OTÁZKA: Dobrý den. Je mi 48 let, měřím 170cm, vážím 66kg. Potřebovala bych tak 3 kg zhubnout. Ukázka jídelníčku např. snídaně: 100g bílého jogurtu, &189; grep, svačina: káva , 1 jablko, oběd: čočka , 1 vejce, svačina: chléb s máslem a medem , 2 dcl mléka + 1 lžička Cára, večeře: chléb s tvarohovou pomazánkou, rajče. Přes den piji neslazený čaj a večer 2 dcl bílého suchého vína, hrst vlašských ořechů. 1x týdně chodím na Heat, 1x týdně 30 min Vakushape. Mohl by jste mi poradit jestli dělám nějakou chybu. Děkuji za odpověď. Jana
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíček, zajímalo by mě, jak by měla vypadat vyvážená večeře pro zdravou ženu? Pořádně nevím, kolik gramů bych si měla dát přílohy, masa a zeleniny, tak aby byla večeře vyvážená a aby se před spánkem nedostavil hlad. Děkuji za odpověď. Alena (60 kg) Alena Vaculíková
OTÁZKA: Dobrý den, dala jsem si předsevzetí, že zhubnu každý měsíc jedno kilo, tak abych do léta měla 6-7 kilo "dole", je to reálné? mám problém s tím, že mi během měsíce kolísá váha až o dvě kila v závislosti na menstruačním cyklu, jak nabírám vodu, hrozně mě to demotivuje, nevím co je špatně :( Katka
OTÁZKA: Dobrý den, jsem na mateřské ae dvěma dětmi a někdy jsem celkem bez energie. Mohla bych se zeptat na potraviny, které energii dodávají? Děkuji za odpověď Eliška
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, měl bych na Vás 2 dotazy: 1) Jaký byste doporučil standardní poměr příjmu bílkovin/sacharidů/tuků ve stravě? 2) Jaký je Váš názor na tzv. sacharidové vlny, případná zkušenost s nimi? Díky za odpověď JN Jaromír Novotný
OTÁZKA: Dobrý den, chci se zeptat, jak by podle Vás měl člověk posílit svou figuru, či zhubnout, když je potravinový alergik a to hlavně na ovoce a zeleninu. Mnoho návodů, jak se stravovat vůbec nepřihlíží k tomu, že jsou zde lidé, kteří nemohou jíst všechno. Moc děkuji za odpověď a přeji mnoho zdravu nejen v pracovním životě! Jitka
OTÁZKA: Dobrý den. Mám dotaz týkající se jídla po cvičení. Jednou týdně mi vyjde cvičení (heat) tak, že se po něm domů dostanu až tak v půl deváté. A protože brzy ráno vstávám, chodím spát nejdéle v deset. Jak bych to měla správně udělat s jídlem? Děkuji za odpověď :-) Martina
OTÁZKA: Dobrý den, jaký je Váš názor na paleo dietu, respektive mouku ve stravě? Je v rámci hubnutí opravdu nutné ji úplně vyřadit z jídelníčku? Děkuji? Renáta Renáta
OTÁZKA: Dobrý den, jsem studentka a snažím se jíst pravidelně. Jelikož mám každý den jiný harmonogram - co se týče vstávání, hodin, celkového spánku- je těžké dodržovat časové rozmezí mezi jídly. Váhu si udržuji, ale nedaří se mi zhubnout. Cvičím třikrát týdně. Máte pro mě nějakou radu? Děkuji a přeji hezký den. Anna
OTÁZKA: Dobrý den. 1. Stačí jesť v intervaloch kazde 2 hodiny? Už aj ten čas je pre mna neznesitelny…., 3 hod. nevydržím.. 2. Začala som jesť zdravšie..(doteraz som mala…stále mám…neovládatelné chute na sladké….), dám si obed….polevka + hlavní chod + zelenina, o 2 hodiny svačinu…kuskus so šunkou, syrom, zeleninou…velká dávka…., ale hned po tom chcem sladké…(často hned po obede), čo je špatne? (rano sladká snidane…cerealie, vlocky, ovoce, mliko, svacina bily jogurt + ovoce…, mám 5 jidel denne…, vždy som najedena dostatočne…ale vždy tie chute na sladke…. :/ Tancujem…7- 17 hodin za tyzden, ako kedy..ale po mesacnej dovolenke v usa som pribrala 7 kg…a neviem s tym nič urobiť….29 rokov, 175 cm, 62 kg… :/ Ďakujem. Denisa Denisa
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala na dietu, kde se nejí sacharidy v prvních týdnech a postupně se jejich příjem zvyšuje po 5-10 gramech každý týden. Děkuji a přeji Vám krásný den Magdalena
OTÁZKA: Dobrý den, nevíte kde sebrat vůli a disciplínu?? Vydrží mi to max. tak 2měsíce :(. Navíc miluji pečivo-chléb, což je pro mě smrtelná kombinace. Jinak posilovna pod dohledem trenérky 3-4 týdně, strava upravená dle rady výž. poradce. I tak mě výsledky nemotivují. děkuji, mějte se pěkně. Radka Radka
OTÁZKA: Zdravím vás :)) chtěla bych se zeptat kolik sacharidů, tuků a bílkovin je třeba přijímat na kg váhy? Tato informace se na internetu dost liší :( Děkuji a hezký den Ali
OTÁZKA: Dobrý den, máme velkou zahradu a spoustu jablek. Můžete, prosím, doporučit kolik kusů denně (a kdy) můžeme konzumovat? Podobně jak často a v jakém množství se můžeme dopřávat med (též máme vlastní) bez negativncíh následků? Děkuji Milan Milan
OTÁZKA: Dobry den, mam mozna netradicni problem. Jakmile zacnu cvicit, at uz treba hodinu beham, pilates, joga, strasne rychle mi ¨narostou svlay¨. Drive jsem hravala zavodne hazenou a byla trochu pevnejsi, tak si to telo asi pamatuje. Jenze ja bych ted spis svaly nechtela, chtela bych mit jen zpevnené a protahle telo. Jde to i popripade ovlivnit stravou? Nejak se neomezuji, ale sladke a tucne temer nejim. S vahou jsem spokojena, merim 169 cm a vazim 58-60 kg. Dekuji za odpoved, pekny den! Lucie
OTÁZKA: Dobrý den, jak doporučujete jíst po cvičení (třeba večerním)? Zhruba za jak dlouho po cvičení a co si dát na jídlo, aby trénink byl efektivní a svaly se dobře zregenerovaly. Děkuji Peťa
OTÁZKA: Dobrý den, mohu se optat co znamená, že si tělo zvykne na způsob stravy a sportu a přestane hubnout? Opravdu to existuje. Jím totiž skoro furt stejně a stejně tak stále cvičím stejně - 1 hod. chůze v tepovce a vyhovuje mi to. Zatím to dělám krátkodobě, ale chtěla by jsem vědět zda je tedy si na to dát pozor a popř. jak je často potřeba vyměňovat sport. Jana
OTÁZKA: Dobrý den, poprosila bych o radu:) bude mi 32let, váha 60kg (už asi 7let, 2kg nahoru/dolů, když si dám dietku ala Manchingová 4kg dolů), výška 158. Sportuji cca 4x týdně (2x týden jen to silový tréning něco jako crossfit -/dělám cca 1/2roku/, 2x běh-/běhám cca 1rok/ nebo kolo-/jezdím 10let/). + aktivity přes víkend jak je čas – rychlejší chůze,lyžování. Jídelníček jsem si začala od 03/1 hlídat podle kalorických tabulek. (můžu přeposlat) A 3týdny se mi váha nehýbe cítím se samozřejmě lépe, potraviny se snažím mít čerstvé, zdravé, méně kalorické, piji cca 2,5l/den (zel.čaj,voda) ale dolů mi váha nejde. Prosím poraďte mi jak zhubnou nebo spíše jíst správně aby se mi podařilo být o 6-8kg lehči.? Přestat civičit se zátěží? ( u mě je problém že mě baví si „zamakat“ jak např. na kole tak v tělocvičně) a kdy jíst poslední jídlo před spánkem? Děkuji moc za odpověď:) Veronika Veronika
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala jak je to s příjmem a výdejem při hubnutí. Dle kalorickych tabulek mám bazální metabolismus 1416 kcal, příjem 1195 kcal. Znamená to že tento poměr jen nutné dodřžovat jen když nic nedělám? Pokud cvičím je výdej samozřejmě vyšší a tím pádej je potřeba navýšit i příjem tak aby byl příjem energie o 221 kcal nižší než výdej energie? Děkuji za odpoveď Veronika Anonym
OTÁZKA: Co si myslite o "diete" podle pani Macingove ? A co o krabickovych dietach? aaa
OTÁZKA: Dobrý den, mnoho let jsem měla příjem o mnoho menší nez 5000KJ. Teď, když se snažím jíst alespoň minimum dle bazálního metabilismu a cvičím tak přibírám. Chápu, že se musí tělo a metabolismus srovnat s lety hladověním. Jak dlouho to asi bude trvat, než si tělo přestane dělat zásoby a začne fungovat normálně a hubnout? Děkuji Karla
OTÁZKA: Jak se dá shodit zatím malá "pneumatika" na břiše? Jsem štíhlá, jen se mi po čtyřcítce začíná na břiše usazovat tuk. Jím hodně zeleniny, ryby, bílé maso. Červené nikdy. Kromě pravidelného plavání a turistiky nedělám žádný sport. Díky za odpověď. Karla
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 24 let, měřím asi 158 a vážím okolo 65 kilo. Nejvíce tuku mám v oblasti břicha. Snažím se jíst 5krát denně nic moc tučného a k tomu se snažím minimálně 3 krát týdně sportovat. Ať už je to jóga, squash, step, brusle a stále se mi tuto partii nedaří shodit. Poradil byste mi něco účinnějšího, popřípadě co dělám špatně? Děkuji Monika
OTÁZKA: Dobrý den, jak se díváte na L-Carnitin jako podpora při hubnutí. Je vhodné ho zařadit, v rámci zvýšení efektivnosti hubnutí, samozřejmě nutností je zvýšená intenzita pohybu? Díky za odpověď Petr
OTÁZKA: Dobrý den před 2 lety jsem zhubla 18 kg z 82 na 64 kg při výšce 160 cm, letos jsem vysadila antikoncepci (32let), od září jsem vše nabrala zpět, jsem z toho nešťasná, přibrala jsem i když jsem dodržovala režim a pohyb. Snažím se zhubnout zpět, jím 5 - 6x denně, pohyb 4x týdně rotoped + 1x plavání při správné tep. frekvenci a váha ne a ne dolů, doktor říkal, že jsou to hormonální změny po braní prášků po 13 letech užívání, ale už je to od září doba a váha se nehne dolů, prosím poraďte mi. Předem děkuji za odpověď veronika H
OTÁZKA: Dobrý den, znáte knihu Lži o zdraví od Gogginse a Mattina? Jaký na ni (případně na server www.healthuncut.com) názor? Moc děkuji. Dan
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 40 let, za poslední 2 roky jsem zhubla cvičením a omezením jídelníčku 5 kg, ale nyní už váha nejde dolu, i když dělám to samé. Poradíte mi. Děkuji Jitka
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, čím je dobré nahradit v jídelníčku pečivo. Chtěla bych ho omezit, ale zase nevím, čím je vhodné ho nahradit. děkuji za odpověď. Markéta Anonym
OTÁZKA: Dobry den, velice se mi libi vase stranky, a videa! jsem za ně moc rad. Rad bych se zeptal jake potraviny mohu konzumovat a jit po chvilce spat aniž bych se musel bat že se potravina změni v tuk. někde jsem slyšel že po zelenině se nesmi jit hnedka spat, ale třeba po tvarohu se nemusim bat ? Petr
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíček, chci se Vás zeptat, je mi 20 let, sportuji několikrát týdně (zhruba 4), myslím si, že jídelníček mám v pohodě a jím zdravě, akorát bych chtěla dosáhnout toho, abych dala dolů tak 2-3 kg tuku a byla bych naprosto spokojená. To víte, taková ta "vysněná váha". Snažím se obměňovat cvičení neustále, aby tělo muselo pořád pracovat, ale váha spíš zůstává stejná nebo naopak mám třeba o 1-2 kg víc. (doufám, že ve svalech :)))) Jak je nutné upravit stravu tak, abych shodila při pravidelném cvičení ty 2-3 kg tuku? Děkuji Šárka
OTÁZKA: dobry den je mi 37 let, vyska 182, vaha 115. snazim sa denne prijat 7500 kJ, hlidam is slozeni t.j. bilkoviny, cukry a tuky. jim hodne zeleniny. presto mam neovladatelne chute na sladke. cukr/med vubec nejim. sladim stevii. co by jste mi poradil jak ty chute na sladke zvladat? dekuji hannah
OTÁZKA: Dobrý den, jak se Vám daří? :) Při výšce 177cm mám 77kg, a ráda bych 10kg shodila. Problém je, že všechen tuk se mi ukládá na stehnech a hýždích, a tak se bojím, že to bude komplikované. Právě začínám se zdravým jídelníčkem a přidala jsem pohyb (rychlá chůze, plavání, brusle). Nemáte nějakou dobrou radu do začátku, co dělat s mým typem postavy? Děkuji, Martina Martina
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíček,už měsíc cvičím každý den 30 minut Jill ,jím zeleninu a ovoce místo uzenin a rohlíků a váhu mám stále stejnou,dokonce o 1 kilo více.Je mi 36 let,vážím 77 kg a měřím 162cm.Poradte co mám dělat a kam zajít-pomalu se mi chce přestat cvičit,když to stejně nepomáhá.Díky za odpověd.Jiřina Jiřina
OTÁZKA: Dobrý den, bude prosím Vás pokračování pořadu jste to co jíte? Jana
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku. Chtěla bych se Vás zeptat, jaký je Váš názor odborníka na kokosový olej. Používám jej ráda, ale na internetu se objevují rozdílné názory. Také by mě zajímalo, jestli si myslíte, že je Vegetariánská strava vhodná. Maso mi nechutná, a jím jen velmi málo. Je možné i přes zhubnout a neztratit svalovou hmotu? Klára
OTÁZKA: Po opakovaných neúspěšných dietách (jo-jo efekt) jsem se přihlásila na obezitologii. Pod odborným dohledem se mi daří shazovat objem, tuky i váhu. Dnes mám kontrolu u výživové poradkyně a chci se zeptat na překyselení organismu. Má překyselení vliv na váhu? Jak vzniká a které potraviny jej způsobují (podporují). Děkuji za odpověď. Petra
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěla bych se zeptat jak nejlépe začít s hubnutím a cvičením po lékařském zákroku - konizaci. S pozdravem, Kateřina Kateřina
OTÁZKA: Dobrý den, chci se zeptat, s hlediska hubnutí co je horší, zda přírodní cukr, co je obsažený v ovoci nebo bílý cukr? Nebo je to na stejné úrovni? Děkuji za odpoověď. R. Romča
OTÁZKA: Dobrý den. Zajímalo by mě, zda je v ovoci a zelenině, které je běžně dostupné v potravinách, dostatečné množství vitamínů nebo je třeba doplňovat vitamíny ještě jinak - např . doplňkami stravy z lékárny? Děkuji Tereza Anonym
OTÁZKA: Dobrý den, za posledních šest měsíců jsem schodil 18kg z celkových 106, upravil jsem pouze stravu. Jak mám postupovat dál abych ještě 10kg dal dolů - teď už to moc nejde, ale nevzdávám to. Děkuji Mirek Rohlena
OTÁZKA: Dobrý den, na internetu se ve spoustě diskuzí řeší, jestli je vhodné po tréninku večer doplnit příjem sacharidů, nebo už jen bílkovin. Spousta lidí si po odchodu z posilovny dá banán. Je to večer už špatně? S tím souvisí i další dotaz. Ve Vašem vzorovém jídelníčku je většina druhých večeří ovoce, tzn. že sacharidy na večer opravdu nevadí? Děkuji za odpovědi. Aneta
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, ráda bych Vás požádala o příklad zdravé sladké snídaně a nesladké pro dospělého a také o typ na zdravou snídaní pro školáka? Dále bych Vás chtěla požádat o typ na zdravé večeře. Děkuji mockrát a přeji Vám hodně zdraví. Martina
OTÁZKA: Je nutné při hormonální léčbě u gynekologického onemocnění /endometrioza/ nějak výrazně upravit stravu?? Jím celkem střídmě i zdravě, jen mne děsí to údajné přibírání na váze. Děkuji. Karin
OTÁZKA: Dobrý den, před více než rokem jsem začala hubnout se STOBem, za cíl jsem si dala 20 kg. Prvních 13 kg šlo dolů jako neuvěřitelně rychle, ale těch posledních 7 se táhne jak šnek. Dodržuji všechny zásady, hlídám skladbu jídelníčku, dostatečný pohyb, pitný režim, hřeším minimálně a stejně se váha pohne minimálně nebo vůbec.Začíná to být demotivující. V čem může být problém? Díky za odpověď Pája
OTÁZKA: Zdravím vás. Mám sedavé zaměstnání, jak nejlépe rozložit během dne tuky, bílkoviny a sacharidy, aby je tělo co možná nejlépe využilo a neukládalo do problematických partií? Děkuji, hezký den Zabca
OTÁZKA: Milý pane Havlíčku, ráda bych se poradila - snažím se jíst zdravě a nezdravé pochoutky omezovat, nicméně mám problém s jednotvárností jídla, hlavně snídaně a svačinky – pořád točím jogurt s ovocem (+ořechy, vločky), kefír s ovocem (+pufovaný celozrnný chleba), obložené pečivo nebo kaše (špaldové, jáhlové apod.). Co by se dalo ještě zařadit? Jen ovoce mi nestačí, po tom mám hned hlad. Děkuji moc za inspiraci. Eva
OTÁZKA: Dobrý den, měla bych otázku ohledně pečiva. Pečivo peču sama doma, používám žitný kvásek, občas sušené droždí. Peču z pšeničné, žitné a celozrnné mouky, většinou v třetinových poměrech. Zajímalo by mě, jaká mouka je z hlediska "dietního" režimu vhodná a která už méně? Děkuji Vám a přeji pěkný den Lucie
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, jak se mám stravovat po porodu , když kojím a chci zhubnout. Děkuji Vám za odpověď a přeji pěkný den Veronika
OTÁZKA: Dobrý den, ja vim ze to asi neni k tematu, ale ja potrebuji zdrave pribrat. Je mi 31 let, 170 cm, 53kg. Ze vsech stran slysim jen jak zdrave zhubnout. Děkuji Vám za odpověď. Dada
OTÁZKA: Dobrý den, prošla jsem si anorexií a teď jsem ve fázi léčby. Je mi 20 a mám cca 52 kg na 177 cm. Už rok a půl bez menstruace, což je také velmi špatné. Potřebovala bych poradit, zda je můj současný jídelníček vhodný, případně co změnit. Přibírání totiž není tak rychlé (skoro nulové). Pro ukázku jeden jídelníček: Sn. Ovesná kaše cca 50 g vloček z pln. mléka, skořicový cukr, hrst ořechů, sv. krajíc chleba se šunkou, žervé, zelenina, příp. ovoce, oběd: polévka- talíř( jak kdy), klasická větší porce hl. jídla a zeleninový salát či kompot, sv: nějaká domácí buchta, či dezert (více kousků), případně tvaroh s banánem či cereáliemi, kafe s pln. mlékem, več. vždy studená – pečivo (např. 1 celozrnný rohlík), šunka (3 plátky), sýr (eidam 30%, syrovátkový sýr, ementál..), zelenina, příp. k tomu ještě cottage..Někdy po večeři ještě hrnek mléka, kefíru, nebo hrst ořechů, nebo čok. bonbon. Sportu se věnuji spíše rekreačně, např. kolo, plavání, lyže a často rychlá chůze-procházky. Děkuji za radu! Nikol
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak by měla vypadat strava před a po cvičení? Mám tím na mysli, kdy spíše bílkoviny a kdy sacharidy. A ještě by mě zajímalo, jestli je rozdílný jídelníček v případě běhu nebo posilovny. Děkuju za odpověď a přeji hezký den. Leja
OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, ráda bych se zeptala jaký máte názor na slazení hroznovým cukrem? je to stejné jako ostatní cukry, nebo je to pro zdraví a postavu lepší volba. Upřednostnil byste raději med nebo hroznový cukr? Děkuji za odpověď a přeji krásný den. ALENA W.
OTÁZKA: Dobrý den, je rozdíl v hubnutí u ženy a muže? Jaký a proč? Díky Karel Karel
OTÁZKA: Trpím bulimií. Jak se z toho mohu dostat? zdena
OTÁZKA: Dobrý den Petře, je mi 47 let a stále bojuji s dietami. Nyní jsem 5 měsíců po porodu a váha se mi zastavila na 122kg (na výšku 175cm). Začala jsem občas chodit na rychlejší procházky 4-5km a upravuji si jídelníček podle internetových stránek www.stobklub. Nyní jsem zvažovala odbornou pomoc, a tak jsem našla stránky vašeho Centra. Chtěla bych se poradit, jaký balíček z Vašich služeb by byl pro mě nejvhodnější a případně co mohu od Vás očekávat. Zvažovala jsem balíček v hodnotě 10 000 Kč a na stránka jsem nenašla jeho obsah. Děkuji za odpověď a přeji pěkný den Lenka Lenka
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, když nejím maso (ani ryby), jaká je nejlepší možná náhražka, aby moje tělo nestrádalo? Velmi děkuji za odpověď. Eliška Kolmanová
OTÁZKA: Mám zřejmě opačný problém, jak přibrat? Je mi 32 let, mám jedno malé dítě, při 185cm sotva 55kg. Snažím se jíst zdravě, nikdy jsem nedržela diety, ale přesto, můžu sníst "půl prasete na posezení" a nepřiberu ani deko. Dá se s tím něco udělat, třeba upravit jídelníček? Šárka
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 23let, měřím 158cm a vážím 65kilo. Geny jsem zdědila po taťkově straně, tudíž mám postavu tzv. hrušky.Chodím 2 krát týdně na tancování (vždy je nějaká rozcvička ve formě cardia a pak sestavy na různé typy tance). 2krát tydně chodim do posilovny:15min rychlou chůzi propojenou s během a pak posilování zejména stehen, a horní části těla.Břicho: cvičím z youtube Hanku Kynychovou a její břišní pekáč.. Jím 5 krát denně.K snidani si dám většinou bílý jogurt a tmavé pečivo s Gervé a šunkou, ke svačině např. bebe sušenky, k obědu nějaké málo gramové jídlo (když jdu do restaurace) a hlavně vybírám si to nejméně tučné, Tudíž se snažím jíst 5krát denně, každé ráno vypiju 250 ml vlažné vody s citronem a apk po celý den střídám zelený čaj s citronem a vodu s citronem. Přesto se mi nedaří shodit boky, zadek a dolní břicho. Chtěla jsem zajít i k nutričním poradcům ale u nás máme jen naturhouse a otom jsem moc dobré věci neslyšela. Prosím poradte, jak nejúčinněji zabrat. Děkuji. veronika
OTÁZKA: Mam moc rada horkou cokoladu. Denne si dopustim 40 g. Je to prohresek? Co tomu rikate? Dekuji! ana
OTÁZKA: Dobrý den, poradíte recept na trvalé zhubnutí? Díky Jana Jana
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, je mi přes padesát, stravuji se 5x denně, kvalitně a zdravě, cvičím. Vážím 73 kg při výšce 165 cm. Není to žádná hrůza, ale přece jen bych potřebovala shodit pod 70, abych se cítila dobře. Podaří se mi to když přidám pohyb a uberu večer jídlo, ale pak stačí pár dní bez pohybu (někdy to fakt nestíhám) a je to zpět.A tak to jde pořád dokola. Co mě ale trápí více je nadýmání, dopoledne je to v pořádku, ale po obědě to začne. Ať sním cokoliv. Po něčem víc, po něčem míň, ale vždycky. Už fakt nevím co mám jíst, poradíte mi, prosím? Jo, piju každý večer cca 2 - 3 dcl bílého kvalitního vína. Že by to bylo tím? Děkuji a přeji hodně zdraví. Hana Hana
OTÁZKA: Dobrý den pane inženýre:), dva roky jsem trpěla mentální anorexií a v současné době jsem už téměř rok zdravá a má hmotnost normální, což se o mých stravovacích návycích říct bohužel nedá. Má strava se skládá především ze sladkostí (které jsem si dlouhou dobu odpírala). Jsem schopna sníst klidně dvě 240g čokolády DENNĚ, samozřejmě na úkor jídel z kvalitních surovin. Uvědomuji si, že takhle racionální stravování nevypadá a má strava je nutričně velmi deficitní. Nicméně nevím, jak si s tím poradit. Chtěla jsem se zeptat, jestli se tahle má potřeba jíst sladkosti upraví sama nebo je potřeba na tom začít pracovat? V tom případě jak? Děkuji:) Anonym
OTÁZKA: Jak zahnat chuť na sladké? Irena V
OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, Četl jsem knihu od Novaka Djokoviče Naservírujte si vítězství. Týká se bezlepkové diety a ukázky jak s ní naložit. Novak ve své knize říká, že vynechání lepkových potravin je správné i u osob, které na něj nejsou citlivé. Budou se cítit lépe, lehčeji se jim podaří zhubnout - tělo bude mít více energie na zpracovávání tuků a nebude ji tak spotřebovávat na zpracování lepku. Samozřejmě říká, že je důležité jíst kvalitní pestrou stravu plnou masa, ryb, zeleniny, ovoce, jíst každé sousto soustředěně a pětkrát denně. Nahrazuje například klasické těstoviny bezlepkovými, bílou rýži hnědou, chléb bezlepkovými krekry, jako prilohy mimo zeleniny pouziva napriklad pohanku, quinou, cizrnu, čočku, fazole. Chtěl bych se zeptat zda-li si myslíte, že tento styl stravování může být v něčem nezdravý. Jestli například lepek není v našem těle potřeba. Předem Vám děkuji za odpověď. S pozdravem, Petr Petr V
OTÁZKA: Dobrý den, můžete mi poradit, jaká je optimální tep.frekvence na hubnutí. Je mi 40 let a při běhání na pásu mám tep 160-170 za minutu (dle sporttesteru). A to běžím jen rychlostí 5,2 km/h. Když jen chodím mám tak 120-130,ke konci až 140 tepů/min při rychlosti 5,5 km/h. Co je lepší? Běhám i chodím vždy 45 minut, většinou 3x týdně-střídavě běh nebo chůze. Díky, Marcela Marcela
OTÁZKA: Dobry den, pane Havlicek! Dekuji za vasi uzasnou praci! V obdobi, kdy mam velky pracovni stress a napeti, samozrejme vice jím. Citim potrebu vice energie. Jak doporucujete jist, upravit jidelnicek behem velkeho pracovniho napeti? Dekuji, Marketa marketa
OTÁZKA: Dobrý den. Ráda bych se zeptala kolik bylo zhruba zájemcu o soutěž 7 statečných - Hubneme do plavek 2014? A jestli se podílíte i na jejich výběru? Děkuji Míla Míla

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.