On-line rozhovor s výživovou poradkyní Martinou Běhalovou

Pár, který se rozhodl podstoupit "krabičkovou dietu" s iDNES.cz.

velikost textu:

vydáno 21.5.2012 12:00

Na vše o hubnutí se můžete ptát v pondělí od 12 hodin výživové poradkyně Martiny Běhalové ze společnosti Dieta v pohodě.

OTÁZKA: Dobrý den, na jakém principu se měří obsah tuku v organismu a jeho rozložení? Jak se dá dietou odstranit viscerální tuk? Děkuji. radovan

ODPOVĚĎ: Dobrý den, vyšetření se provádí na principu tzv. bioimpedance, kdy tělem prochází proud o nízké intenzitě. Na základě rozdílného odporu ve tkáních, které obsahují vodu (svaly, kosti)a které ji naopak neobsahují (tuk) stanoví procento tělesného tuku a ostatních parametrů. Z toho vyplývá, že měření je hodně ovlivněno celkovou hydratací organismu a mělo by se proto provádět za předem jasně stanovených podmínek. Viscerální tuk lze snížit celkovou úpravou jídelníčku, vyřazením nevhodných jídel (nasycených tuků) a zařazením pohybu. Pohodový den Martina, www.ifw.cz 21.5.2012 16:52

OTÁZKA: Odpovídá vůbec BMI index dnešnímu typu apř. evropského člověka, když se do něj skoro 90% lidí nevejde ? Není to poněkud zjednodušenéa zastaralé hodnocení obezity? Zdenda

ODPOVĚĎ: Dobrý den, tato otázka byla již zodpovězena. BMI index nepatří mezi objektivní diagnostické ukazatele nadváhy, daleko důležitější antropometrický ukazatel je obvod pasu (do 88cm u žen, do 102cm u mužů), WHR (poměr pas/boky), dále procento tělesného tuku, hodnota viscerálního tuku apod...Kulturista nemající na sobě téměř žádný tuk přitom může být hodnocen podle BMI jako obézní, zatímco člověk s velkou zásobou tuku na břiše a jinak poměrně štíhlým tělem může podle hodnoty BMI vycházet jako osoba s normální postavou či mírnou nadváhou. Pohodový den přeje Běhalová www.ifw.cz 21.5.2012 16:26

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, co říkáte na různé doplňky při hubnutí? Pomohou nebo uškodí? Hodně jsem teď četla o Natur housu. Co si o tom myslíte? Jsou to jen vyhozené peníze? Já potřebuju nutně zhubnout, už se mi i povedlo, ale bohužel jsem dojela na stres a nedostatek času a vrátila se ke špatným stravovacím návykům. Teď hledám impuls jak začít a kde najít to odhodlání. Ještě jeden dotaz. neznáte v Brně nějakého dobrého výživového poradce, na koho bych se obrátila? Příjde mi, že když je člověk aspoň ze začátku pod kontrolou, jde to líp! děkuji za odpověď a přeji hezký den. Irena

ODPOVĚĎ: Dobrý den, doplňky stravy rozhodně neodsuzuji, některé dokonce i sama užívám. Nejsem však zastáncem zázračných doplňků na hubnutí a věřím ve zdravě vyvážený redukční jídelníček v kombinaci s přiměřenou pohybovou aktivitou, která je pravidelná (ne "nárazová"). Doplňky stravy pouze doplňují to, co v naší stravě chybí a na trhu je jich nepřeberné množství. Přednost dejte kvalitním přírodním doplňkům, které mají u nás na trhu "dobré jméno", pozor na předražené nekvalitní doplňky. Pohodový den přeje Martina www.ifw.cz 21.5.2012 16:10

OTÁZKA: Dobrý den je mi 42 let, měřím 175 cm a mám 84 kg. Ráda bych shodila hlavně v oblasti pasu, vím, že můj problém je závislost na čokoládě, kterou nedokážu odbourat ani nahradit něčím jiným. I když pravidelně jezdím na kole, týdně kolem 80 km, váha se nehne! Děkuji. Daniela

ODPOVĚĎ: Zdravím, je velice dobře, že si plně uvědomujete,kde je ve Vašem případě ten hlavní problém - problém je tedy definován. Nyní je důležité položit si otázku, proč jste závislá na čokoládě, přemýšlela jste někdy nad tím? Pokud nepřijdete na příčinu, proč tomu tak je, tak tuto závislost "neodstraníte". Pokud máte konzumaci čokolády spojenou s nějakou konkrétní činností, jedná se o naučenou věc a každá taková věc jde i odnaučit, nebo třeba jen omezit ty činnosti, které souvisejí s tímto problémem. Zkuste pro začátek na nějakou dobu nekompromisně vyloučit čokoládu z jídelníčku - veškerých zásob se zbavte a nemějte čokoládu na očích. Vydržte takto nějakou dobu a uvidíte, že za nějaký čas si na čokoládu ani nevzpomenete. Držím palce, Martina Běhalová www.ifw.cz 21.5.2012 15:57

OTÁZKA: Opravdu je potřeba držet tepovou frekvenci v aerobním pásmu ? Podle mně budou li dva stejní lidé, jeden bude 4 krát týdně chodit hodinu běhat a jeden 4 krát týdně hodinu chodit, tak po nějaké době bude štíhlejší ten běžec, ne ten chodec, (samozřejmě při stejné stravě a dalším pohybu) Petr

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Je samozřejmé, že běhání klade vyšší nároky na energetický výdej, než-li chůze. Stejně tak ale klade i nároky na pohybový aparát a z toho důvodu běh nedoporučuji lidem, kteří mají výraznější nadváhu. Úplně postačí svižnější chůze, která bude trvat alespoň 45 minut. Hlídání tepové frekvence je během hubnutí důležité, vychází z hodnoty maximální tepové frekvence a klidové frekvence, měřenou ráno na lačno před tím, než vstanete - každý máme svou klidovou TF jinou. Nejpřesnějším vzorcem pro zjištění optimální TF, vhodné pro spalování tuků, je tzv. Karvonenova rovnice. Pohodový den přeje Martina Běhalová www.ifw.cz 21.5.2012 15:48

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak probíhá vaše spolupráce s pacientem? Jestli se jedná jenom o úpravu jídla... Vaše poradny jsou jenom ve velkých městech?? lp

ODPOVĚĎ: Zdravím, tento dotaz byl již zodpovězen. V podstatě jde o to, aby klient navštívil našeho nutričního specialistu a podstoupil Úvodní diagnostiku (vstupní pohovor s diagnostickým vyšetřením). Je pak jen na klientovi, zda se rozhodne pro krabičkovou dietu, nebo pro službu našeho terapeuta a úpravu jídelníčku. Je možnost dlouhodobé spolupráce (3-6 měsíců), nebo jen "jednorázové" konzultace. V současné době jsme pouze v Praze, více informací naleznete na http://www.ifw.cz/medical/ Pohodový den přeje Martina Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 15:29

OTÁZKA: Kde najdu odborné výživové centrum v jihomoravském kraji? Anonym

ODPOVĚĎ: Zdravím, bohužel z tohoto kraje neznám nikoho vhodného, koho bych Vám mohla doporučit. Zkuste vyhledat na internetu někoho z nutričních terapeutů, či jiných specialistů. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 15:24

OTÁZKA: Dobrý den, je pravda, že před dietou - plánuji cca 30kg je nutno zrychlit metabolismus a celkově vyčistit tělo? děkuji XSARKAS

ODPOVĚĎ: Dobrý den, občasné pročištění organismu (žádná drastická detoxikace, nebo hladovka v trvání týdnů) je před zahájením hubnutí vhodná, ovšem jen s ohledem na Váš zdravotní stav - ne pro každého je očista přínosem. Organismus se potom lépe bude zbavovat tuků, spíše bych se zaměřila na odkyselení organismu přírodními doplňky a bylinkami. Co se týče zrychlení metabolismu, tak to je již další věc, která příliš nesouvisí s detoxikací, ale spíše s dlouhodobým životním stylem, lze jen těžko zázračně zrychlit metabolismus, zhuntovaný dlouholetými dietami a sedavým způsobem života. Pokud byste chtěla poradit, neváhejte navštívit naše Medical centrum. Přeji hodně štěstí, Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 15:22

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak nejefektivněji upravit zadržování vody v těle. Dle měřeni se pohybuji kolem 57%, ostatní hodnoty mám v pořádku: je mi 29, měřím 178 cm, váha 66kg, tuk 23%. Solím minimálně, sportuji pravidelně. Jsem celkem štíhlá, jediný problém, který mě trápí je celulitida. Může to mít souvislost se zadržováním vody? Děkuji předem za odpověď. Katka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, procento tělesné vody se u žen pohybuje kolem 50-55%, tedy u Vás mírně zvýšené. Pokud máte viditelné otoky, pak můžete tento problém vyřešit jídelníčkem a pravidelným pitným režimem (pokud pijete málo, tělo si naopak tekutiny zadržuje). Zadržování tekutin může souviset i s některými zdravotními problémy (nemoci ledvin, jater, některá zánětlivá onemocnění). Nejdříve doporučuji podstoupit znovu vyšetření, výsledky jsou závislé na celkové hydrataci organismu, u žen se mohou měnit vlivem menstruačního cyklu atd...Doporučuji vyšetření provést za stejných podmínek v podobnou denní dobu, abyste podpořila lepší objektivnost výsledků. Pokud Vás trápí celulitida, doporučuji zvýšit pitný režim, omezit kofein, kouření, alkohol) a zařadit cvičení v kombinaci se zdravou stravou a manuální lymfodrenáží (prováděnou kvalifikovanou osobou). Pohodový den Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 15:17

OTÁZKA: Dobrý den, mám navíc cca 5 kg, které bych chtěla shodit, ale zatím je to pro mě problém. Sladké vůbec nejím, jím dost zeleniny, celozrná pečiva... Bohužel na pohyb kvůli náročné administrativní pozici a pracovní době moc času nezbývá. Co bych měla změnit, aby se mi podařilo zbavit se přebytečných kg. KL

ODPOVĚĎ: Zdravím, jak jsem psala již výše, pokud se jedná o 5 kg, pomohl by rozhodně pohyb a pravidelná strava - pokud řešíte nedostatek času, pro začátek by Vám určitě pomohla kvalitní krabičková dieta, která by Vám dodala jakousi inspiraci a představu o tom, jak by měl být jídelníček správně vyvážený. Na pohyb si určitě najděte čas, je to o zorganizování si času a stanovení priorit. Bez pohybu to půjde jen těžko.... Pohodový den přeje Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 15:01

OTÁZKA: Dobrý den, mám uzlíky na štítné žláze a od té doby co na mě beru léky ( Euthyrox ) jdou kila nahoru, je nějaká dieta pro osoby s touto poruchou? Pohybu mám dost pokud se počítá švihadlo na kterém ujíždím aspoň 300 přeskoků denně a dvě děti. Salajková a.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ačkoliv máte problémy se štítnou žlázou, neměla by to být překážka v hubnutí - naopak Eutyrox by měl tento "problém" zmírnit. Proto doporučuji zamyslet se nad současným jídelníčkem a zvolit vhodnou pohybovou aktivitu. Pokud nechcete být na hubnutí sama, můžete využít služeb našeho Medical centra. Držím palce a přeji hodně štěstí, Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 14:56

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jakým způsobem si vybrat šunku a tvrdý sýr v supermarketu. Jde mi o správné složení, co tam určitě v jakém množství má být a co by tam nemělo být vůbec. Výsledkem by měl být takový produkt, který bude v rámci možností zdravý a zasytí mě. Rozhodnutí určitě ovlivní cena, tohle bych ale teď vynechal. Děkuji Martin

ODPOVĚĎ: Obecně, barva šunky by neměla být příliš výrazná a nepřirozená, přiměřeně slaná, měla by na ní být vidět jednotlivá vlákna svalovin a neměla by bát příliš "vodnatá". Důležitý je samozřejmě i obsah masa a různých separátů, solí a konzervantů - toto ale těžko dohledáte. Nízká cena je jasný ukazatel nekvalitních surovin, ale bohužel vyšší cena ještě nemusí nezaručovat vysokou kvalitu. Nejlepší proto bude nakupovat uzeniny přímo od řezníka a vyvarovat se supermarketů. U sýru bývá někdy problém, že procentuální zastoupení tuku je někdy vyšší, než deklarované (pokud držíte dietu, může to být problém). Pokud se budeme bavit o eidamu, tak by neměl být ani moc světlý (málo zralý), ani naopak příliš tmavý (přibarvovaný), konzistence by měla být tak akorát. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 14:48

OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, před 2 měsíci jsem změnila svůj životní styl. Chodím 2 týdně na zumbu a 1 týdně plavat. Stravuji se podle jídelníčku. Mám cca 6000 kJ na den, rozdělené na snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři. Dodržuji rozdělení příjmu na složité cukry ke snídani, jednoduché cukry k dopolední svačině, k obědu cukry a sacharidy a po obědě hlavně bílkoviny. Naučila jsem se také mlsat, tzn. že si něco málo ,,na chuť“ dám, ale musím dopočítávat. Mám 164cm a začínala jsem se 75kg. Teď mám 77,1kg. Každý týden se vážím a měřím si obvody. Obvod rukou a břicha se mi zatím nehnul, zůstává pořád stejný. Ostatní obvody mám někdy centimetr + někdy centimetr -. Dříve jsem žádnou dietu nikdy nedržela. Moje výsledky jsou pro mě velmi nemotivující, nicméně jídelníček dodržuji dál, protože nehladovím a cítím se lépe. Chtěla jsem Vás poprosit o nějakou radu nebo pomoc, která mi vysvětlí můj stav nebo mi pomůže? Za odpověď Vám moc děkuji. S přáním hezkého dne Iveta Adamová Iveta Adamová

ODPOVĚĎ: Dobrý den paní Iveto,v první řadě bych vám ráda pogratulovala k celkové změně životního stylu. Zároveň je škoda, že tato změna je pro Vás zatím demotivující, avšak určitě u toho zůstaňte i nadále a nepolevujte - buďte trpělivá. Pokud si nejste jistá, co konkrétně jste přibrala, pak neváhejte podstoupit vyšetření, které Vám zhodnotí Vaší kompletní tělesnou analýzu - množství tuku, svalstva atd...Zumba je určitě zábavný a zdravý pohyb, samotnou mě také baví (salsa ještě více):-) Ale nejsem si jistá, zda se TF pohybuje v těch správných hodnotách, které napomáhají spalování tuků - zkuste změnit pohybovou aktivitu - lepší jsou pomalejší typy sportu, nebo pokud trváte na zumbě a baví Vás, tak potom si hlídejte tepovou frekvenci a přizpůsobte tomu i cvičení. Ráda Vám s pohybem a jídelníčkem poradím, pokud budete míz zájem, kontaktujte mne na e-mailu medical@ifw.cz Přeji mnoho štěstí Martina, www.ifw.cz 21.5.2012 14:25

OTÁZKA: Dobrý den, jak se díváte na přílohy v jídelníčku? Je potřeba je opravdu úplně vynechat? Jaká by měla být ideální snídaně? Nekde doporučují cereálie, jinde pouze šunku, sýr apod. Děkuji:) Jana Lišková

ODPOVĚĎ: Zdravím, přílohy určitě nevynechávejte - strava by měla být vyvážená a sacharidy přeci jen naše tělo potřebuje k tomu, aby správně fungovalo a nebylo bez energie. Jen doporučuji vybírat "ty správné" sacharidy, to znamená ty komplexní (složené, s nízkým GI), které nevychylují tolik glykémii.Ideální snídaní může být např. žitný chléb s tvarohovou pomazánkou a zeleninou, nebo ovesné vločky s jablkem, skořicí a bílým jogurtem. Určitě zapomeňte na přeslazené snídaňové cereálie, kde je přidána sacharóza a mají zbytečně vysokou energetickou hodnotu - to určitě není nejvhodnější snídaně, po ní byste měla brzy hlad. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 14:18

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 45, cvičím 4-5x týdně, do 7.patra chodím po schodech,stravuji se 5xdenně,snažím se zdravě.Hodně chodím pěšky a na kole.Přesto vážím přes 80kg, může být tedy na vině občasné pití bílého vína a semtam nějaká ta čokoláda? Nevím si rady,děkuji Dagmar Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den paní Dagmar. Tady by mě zajímalo, co konkrétně myslíte tím "občasným pitím vína":-) Ptám se záměrně proto, že se často setkávám s tím, že klientka si "dá" každý večer sklenku (nebo i 2) vína, což představuje cca 900 kJ. Pokud si dáte vínko navíc ještě večer (což předpokládám), pak se přijatý cukr přemění na tuk, bohužel se již nespálí a uloží se. Proto s vínem opatrně, pokud si dáte 1-2x týdně 1 skleničku (2 dcl), pak to jistě nevadí. Je však nutno s tím počítat. O sladkém jsem již mluvila, tam hraje velkou roli glykemický index. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 14:09

OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych septat na poměr zpomalování metabolismu závislosti na věku. Jak velký je tozíl mezi 50-ti letým a 60-ti člověkem ? Jak lze metabolismus v tomto věku nejlépe dostat na maximum ? Děkuji Michal S.

ODPOVĚĎ: Zdravím, takto těžko říct přesné číslo, o kolik kJ se metabolismu zpomalí během 10 let, protože závisí na množství aktivní hmoty, které máme každý z nás jiný. Každopádně jediný recept na zrychlení metabolismu je cvičit (vytvořit si svalovou hmotu) a jíst pravidelně. 21.5.2012 14:05

OTÁZKA: Dobrý den mám víc jak 45 procent tuku v těle moje váha je 102 kg na 165 cm léčím se s disfunkcí štítné žlázy je mi 50 let ,diety už jsem držela nekolikrát ale trvale nedokáži zhubnout naposledy tedy ve 30letech jsem sundala 20 kg a s gynekologickými potížemi jsem skončila s počínající anoreksii trochu mě pronásleduje strach když vidím že jdou kg dolů popadne mě žravost a okamžitě s dietou končím.prozatím ostatní krevní testy jsou v pořádku jsem typ hrušky. Děkuji za radu daniela

ODPOVĚĎ: Dobrý den, doporučuji navštívit kvalifikovaného nutričního terapeuta a probrat s ním Váš jídelníček a vůbec celou vaší "obezitologickou anamnézu" s veškerou historií diet, kterými jste si během života prošla. Možná byste se mohla poradit také s psychologem. Jak jsem již psala výše, s typem hrušky se "pracuje" hůře, než s androidním typem obezity, který dosahuje úspěchů mnohem dříve, což je pro klienta více motivující. Musela bych Vás vidět osobně a určitě bych doporučila i vhodnou pohybovou aktivitu. Přeji hodně úspěchů Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 14:02

OTÁZKA: Dobrý den, jak správně nastavit " dietu" 16-ti letému klukovi? Pohybem a stravou se už něco podařilo, ale trápí ho břicho, které nechce dolů. Děkuji Barbora N.

ODPOVĚĎ: Zdravím, doporučuji návštěvu chlapce v našem Medical centru v doprovodu jednoho z rodičů. V souvislosti s narůstající problematikou nadváhy u dětí jsme náš program Medical rozšířili i na dětskou část populace. Chlapcův jídelníček můžeme společně vyřešit, takto na dálku těžko určit vhodný jídelníček. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 13:58

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, čím se konkrétně liší složení bílkoviny kravského a kozího mléka. Děkuji. 25monika

ODPOVĚĎ: Složení bílkovin kozího mléka je jiné, než u kravského (méně kaseinu). Kozí výrobky jsou lépe stravitelné a jsou vhodnou alternativou pro osoby, které jsou alergické na kravské mléko - ikdyž ne ve všech případech toto tvrzení zcela platí. Běhalová, www.ifw.cz 21.5.2012 13:55

OTÁZKA: Dobrý den,sportuji cca 5 x tydne, posilka, běh, ale mám sedavé zaměstnání a nehubnu tak jak bych chtela..Měřím 172 cm,vážím 65 kg..Nevíte v čem muže byt problém? Nepřecpávám se. Tělo mám zpěvněné, nic se mi neklepe, myslíte, že by to mohlá být špatná funkce štítné žlázy? Děkuji, pěkný den. Martina

ODPOVĚĎ: Zdravím, doporučuji Vám nechat konzultovat svůj jídelníček s dietologem - většinou se vždy během konzultací podaří "objevit jádro problému". Pokud byste měla některý ze symptomů hypofunkce ŠŽ (pomalá peristaltika střevní, zácpa, zima atd...), navštivte endokrinologa a nasaďte vhodnou terapii. Martina, www.ifw.cz 21.5.2012 13:46

OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko je mi 25 let, již několik let intenzivně sportuji a stravuji se poměrně dobře, hodně ovoce, zeleniny, cereálie, dostatek bílkovin... Přesto na sobě cítím taková 2 kila navíc, která se mě neustále drží. Mohla byste mi poradit způsob, jak se dostat na původní váhu? Popř. nějakou očistnou kúru pro mě jako sportovkyni vhodnou. Děkuji Vám za odpověď Dana Dana, Vsetín

ODPOVĚĎ: Zdravím, pokud Vás trápí jen 2 kg navíc, zkuste se místo jídelníčku zaměřit na pohybovou aktivitu, rozhodně nedoporučuji zahajovat nějaké striktní rychlé diety - mnohdy postačí vyřadit z jídelníčku vyložené nevhodné suroviny a zaměřit se na správný typ pohybové aktivity. Přeji hodně štěstí a doporučuji se obrátit na www.ifw.cz Martina 21.5.2012 13:42

OTÁZKA: Dobrý den, potřebovala bych zhubnout asi 3-5 kg, ale stále se nedaří a nevím kde dělám chybu. 3 x týdně chodím běhat 30-50minut a 3x týdně jezdím na rotopedu 45 minut. Takhle pravidelně už asi tři týdny, běhat chodím už 2 měsíce a za celou tu dobu jsem PŘIBRALA 1,5 - 2kg. Snažím se jíst pravidelně, ale je pravda, že asi nejvíc se najím večer.Proč si myslíte, že přibírám a chtěla bych poradit se skladbou jídelníčku. Děkuji za odpověď. Hanka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, jestliže jíte pravidelně a cvičíte, pak nevidím důvod, proč by hubnutí nemělo jít. Otázkou potom je, co konkrétně jste za 2 měsíce přibrala - může se jednat o svalovou hmotu a v tom případě je to jedině dobře. Pro lepší kontrolu doporučuji orientovat se podle objemu - místo váhy bude lepší obyčejné měření krejčovským metrem ve stejných partiích pravidelně. Přeji hodně štěstí a pokud budete potřebovat pomoct, obraťte se na nás. 21.5.2012 13:39

OTÁZKA: Dobrý den, nikdy jsem nebyla tintítko, nejmíň jsem vážila ve 20 - 58kg/168 cm. Mám i statnější kostru, široká ramena. Po dětech to bylo dlouho kolem 68 kg. Jak se přiblížila padesátka (let ne kg) začala jít váha nahoru, přestože jím mnohem méně než dřív. Takové ty obecné rady nejsou nic platné - nesladím, nepji slazené vody, jen vodu, ovocné nesl. čaje, zeleninu mám ráda, i ovoce. Do práce jezdím na kole 2x5km, denně se psem asi 30 min., a půl hod. rotoped. Máme zahradu, tak přes léto ještě práce na zahradě. Přesto jsem to v 51 letech dotáhla na 80 kg. Nemám problém o víkendu 20km na kole, ani vyběhnout kopec. Co s tím? Anička Anonym

ODPOVĚĎ: dobrý den. Pokud dodržujete všechny zásady zdravého životního stylu a neřešíte nějaký hormonální problém, tak jste nejspíše dosáhla svojí ideální tělesné hmotnosti. Pro Váš klid a zjištění hodnoty viscerálního tuku (vnitřní tuk) Vám doporučuji, navštívit naše Medical centrum. 21.5.2012 13:34

OTÁZKA: Snažím se hubnout pomocí sebekoučinku na stobklub.cz, dodržuji jidelníček 5000kJ denně. Mám problém s tím, že nejsem schopná dodžet příjem bílkovin, aniž bych nepřekročila příjem tuků. Jak z toho ven? Už si kupuji např. nízkotučné mléčné výrobky, ty mi ale nechutnají. Co doporučujete klientům jako bohatý zdroj bílkovin vy? Jak moc vadí hubnutí, když mám třeba o 40% překročený doporučený příjem tuků, přestože se do 5000kJ vejdu? Děkuji za odpověď. Lucie

ODPOVĚĎ: dobrý den. Pokud hubnete se STOBem, děláte určitě dobře. Je to jeden z nejkvalifikovanějším redukčních kurzů u nás. Nízkotučné mléčné výrobky můžete nahradit za polotučné do 3,5% tuku. 21.5.2012 13:32

OTÁZKA: Dobrý den, myslíte si že psychika hraje při hubnutí větší roli než pestrá a pravidelná strava? Předpokládám, že spolu úzce souvisí a důležité jsou oba faktory. Děkuji. Michal

ODPOVĚĎ: dobrý den. Psychika velice úzce souvisí s hubnutím. Člověk by měl být před zahájením diety "v klidu" a neřešit těžké stresové situace. Vlivem vyplavení stresových hormonů dochází většinou k neúspěchu. Z DŮVODU VELKÉHO MNOŽSTVÍ DOTAZŮ SE OMLOUVÁM. Nestihnu na vše odpovědět. Kontaktujte mne na mém e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 13:30

OTÁZKA: Dobrý den, jak dlouho trvá, než se začne u třicetileté ženy na váze projevovat efekt hubnutí? 14 dní držím dietu, jím 5x denně a sportuji 3x týdně, ale zatím jsem nic nezhubla. Je to normální? Výška 168 cm, váha 68 kg. Děkuji Iva

ODPOVĚĎ: je to velice individuální, ale rychlost hubnutí by se měla pohybovat 0,5 - 1kg týdně. Záleží na výchozí hmotnosti. Nezapomeňte, že hmotnost je ovlivňována i množstvím svalové hmoty která se během cvičení navyšuje. Z DŮVODU VELKÉHO MNOŽSTVÍ DOTAZŮ SE OMLOUVÁM. Nestihnu na vše odpovědět. Kontaktujte mne na mém e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 13:28

OTÁZKA: Dobrý den,jsem 4 měsíce po porodu císařským řezem.Nekojím.Kila po porodu šly rychle dolů.Zůstalo mi 5kg navíc.Váha se zastavila a už nejde dolů.Existuje naká speciální dieta po porodu? Anonym

ODPOVĚĎ: Speciální dieta po porodu určitě neexistuje, spíše jen zdravý a vyvážený jídelníček se kterým Vám mohu pomoci. Z DŮVODU VELKÉHO MNOŽSTVÍ DOTAZŮ SE OMLOUVÁM. Nestihnu na vše odpovědět. Kontaktujte mne na mém e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 13:26

OTÁZKA: Dobry den, chtela bych se zeptat, jaky mate nazor na zarazeni medu do jidelnicku. Mam na mysli kvalitni med pri redukcni diete. Dale by me zajimalo, jestli vyssi konzumace medu muze nejak ublizit cloveku. Ja ho snim velke mnozstvi, bud jako sladidlo do caje nebo i holy. Nekdy i skoro litr za mesic a nemuzu nikde najit zadne informace o skodlivosti / naduzivani. Nastesti po nem (zatim) netloustnu.. Dekuju! Stepanka

ODPOVĚĎ: Dobrý den. POkud se bude jednat o kvalitní med, jednou za čas určitě neuškodí použít na přislazování nápojů, ale nemělo by se to stát pravidlem. Obsahuje velké množství cukru a má vysokou energetickou hodnotu. Jedině, kdy bych nedoporučila konzumaci jsou těhotné ženy a malé děti. Z DŮVODU VELKÉHO MNOŽSTVÍ DOTAZŮ SE OMLOUVÁM. Nestihnu na vše odpovědět. Kontaktujte mne na mém e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 13:25

OTÁZKA: Žena, 44 let, 78kg, 168 cm, manažerka. Za poslední rok jsem přibrala 10 kg, aniž jsem změnila jídelníček nebo chování. Naopak jsem přidala dlouhé procházky s aktivním pejskem. Jinak bohužel nejsem sportovní typ, sportovní aktivity mě netěší, ty skupinové mě přímo děsí. Jím naprosto pravidelně 5x denně, malé porce, žádné smažené, žádné sladkosti ani sladké nápoje, nekouřím a nepiju kávu (vždy jsem jedla naprosto pravidelně, vzhledem k žaludeční chorobě diagnostikované již v dětství). Nyní se léčím s astmatem, nedostatečnou činností štítné žlázy a vysokým tlakem, přestože jsem po celý život měla tlak velmi nízký. Co dělám špatně, když moje váha stále plíživě stoupá? Poraďte prosím! Na zázračné diety, nápoje ani hladovění nevěřím, krabičky – zeleninové a ovocné - si chystám sama, mimo domov se prakticky nestravuji (žádné restaurace, žádná rychlá občerstvení), snídaně nikdy nevynechávám. Nějaká chyba tady však být musí. Přeji krásný den. vevJURKA

ODPOVĚĎ: Z DŮVODU VELKÉHO MNOŽSTVÍ DOTAZŮ SE OMLOUVÁM. Nestihnu na vše odpovědět. Kontaktujte mne na mém e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 13:23

OTÁZKA: Dobrý den, s jakou nejnižší hodnotou bazálního metabolismu jste se ve své praxi setkala? Děkuji David

ODPOVĚĎ: dobrý den. Jednalo se o paní menší postavy, starší po hodně dietách s docela velkými zdravotními problémy. Bylo to kolem 4500kJ. 21.5.2012 13:22

OTÁZKA: Jaký je správný denní pitný režim? Mateřídouška

ODPOVĚĎ: Záleží na pohlaví, věku, výšce a sportovních aktivitách. V zásadě minimálně 2,5-3 litry za den. Pozor na slazené nápoje, alko či nealko piva. 21.5.2012 13:20

OTÁZKA: Dobry den, merim 175 cm a vazim 67 kg. Snazim se zhubnout alespon na 62 – jim pravidelne 5x denne, spoustu zeleniny, masa, ovoce, pecivo minimalne a to pouze celozrne, prilohy take minimalne. Denne vypiji priblizne 4l vody. Cvicim 3-5 tydne hodinu. Nejcasteji beham, nekdy chodim na pilates. Takovyto rezim mam nastaven asi 4 mesice a jeste se mi nepodarilo shodit ani kilo, naopak jsem pul kila pribrala. Nejake napady v cem by mohl byt problem? Dekuji. Alena

ODPOVĚĎ: dobrý den. Ve Vaše případě Vám doporučuji navštívit mne osobně. Dle toho, co píšete, nevidím žádný důvod, proč by kila neměla jít dolů a problém může být jinde. www.ifw.cz 21.5.2012 13:19

OTÁZKA: Jaký máte názor na údajné vysoké spalování tuků při konzumaci ananasu? Miloš

ODPOVĚĎ: Dle mne jde o hloupost 21.5.2012 13:18

OTÁZKA: Vepřová krkovička na grilu každý weekend: ano nebo ne?

ODPOVĚĎ: dobrý den. Občas určitě neuškodí v kombinaci se zeleninou. Proč ne? :) 21.5.2012 13:17

OTÁZKA: Dobrý den.Jak vás lze kontaktovat osobně?Děkuji. KJ

ODPOVĚĎ: dobrý den. http://www.ifw.cz/medical 21.5.2012 13:17

OTÁZKA: Dobry den, dokazete mi poradit jakym zpusobem mam presvedcit manzelku, ze k snidani makovou buchtu ke svacine nic, k obedu jogurt a k vceri nic zaprve k hubnuti nepovede a ja to cesta do zahuby? bohuzel na moje rady neda i kdyz to uz nejsou rady ale prosba aby neskoncila podvyzivena. Nemela byste v rukave nejaky figl jak ji to vysvetlit? Dekuji Vam moc za odpoved Jaroslav

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pošlete ji ke mne :) . Přesvědčování partnerů většinou nikam nevede. Vyšetření a výstupy z našeho přístroje jí o tom přesvědčí. Martina 21.5.2012 13:16

OTÁZKA: dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak vyřešit jídelníček pro dva mladé lidi (žena 23, muž 30), oba sportujeme, hlavně kolo a brusle, ale v poslední době jsme nabrali pát kilo navíc...přestali jsme závodně sportovat a kila šla nahoru. Zajímalo by mě, co je např. vhodná večeře po sportu. Přítel má obvykle chuť na něco tučnějšího a já se mu snažím připravit třeba salát se sýrem. Je taková večeře po sportu vhodná? Děkuji za odpověď dada

ODPOVĚĎ: Po sportovní aktivitě doporučuji do jídelníčku dodat bílkoviny v kombinaci se zeleninou a komplexními sacharidy (stačí méně-celozrnný kuskus, quinoa, bulgur, natural rýže). Rozhodně tučná jídla před spaním nekompromisně vyloučit, zbytečně tím zatěžujete svůj metabolismus a vynaložená energie ve formě sportu jde tak vniveč. 21.5.2012 13:14

OTÁZKA: Dobrý den, dvakrát týdně chodím na alpinning,snažím se jíst zdravě,celozrnné pečivo,zelenina,maso,doma téměř vůbec nesmažím,dopřávám si jednou měsíčně zeleninový den,přesto se ručička na váze nehýbe(potřebovala bych zhubnout 3kg a zpevnit tělo) a připadám mi,že jsem plná vody,nafouknutá.Po zdravotní stránce jsem v pořádku. Dana

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pro stanovení Vaší příčiny neúspěchu bych musela vidět Váš kompletní týdenní jídelníček. Je možné, že trpíte některou z potravinových alergií, či intolerancí. Doporučuji imunologické vyšetření či eliminační dietu (jeden den vyloučit kravské mléko, druhý den pečivo atd.) Martina 21.5.2012 13:12

OTÁZKA: mluvila jste o tom, že energetický příjem se má rovnat hodnotě bazálního metabolismu (ten mám od odborníka spočítaný na 6 100 kJ na den), ovšem každý den lehce cvičím, občas plavu a jezdím na kole atd..., neměl by tedy být denní příjem vyšší, než je hodnota bazálního metabolismu? můžete mi prosím poradit, jak určit správně denní příjem, aby nedocházelo k jojo efektu a hladovění těla? marcela

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Bazální metabolismu je pouze klidový energetický výdej. Je to současně minimální kalorická potřeba organismu. Pokud pravidelně cvičíte, tak samozřejmě se ener.příjem musí vhodně a vyváženě navýšit s ohledem na en. výdej - jinak budete hladová, unavená a budete hubnou rychle. Z toho důvodu je vhodná konzultace a kompletní propočítání en. výdeje. Martina 21.5.2012 13:10

OTÁZKA: Zdravím, začala jsem chodit k nutričnímu terapeutovi - výživ. poradce, kde mi bylo řečeno, že potřebuji k hubnutí znát svou krevní skupinu? Opravdu má dieta podle krevních skupit vliv na hubnutí? Janie

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Dieta podle krevních skupin není podle mého názoru zatím vědecky podložena. Řiďte se správnými zásadami v jídelníčku, který by měl být pestrý. Nekteré krevní skupiny např. nesmí maso, tím pádem se člověk ochuzuje o přísun plnohodnotných bílkovin, čímž si znepříjemňuje průběh hubnutí. 21.5.2012 13:08

OTÁZKA: Dobrý den, když bych se chtěla objednat na konzultaci, tak kam? Máte www stránky ? Díky.......Hezký den, co je vaš nejoblíběnější jídlo? Dáša

ODPOVĚĎ: Hezký den. Ráda se s Vámi uvidím. Nejoblíbenější jídlem je zeleninový salát v různých podobách. http://www.ifw.cz/medical/objednavka 21.5.2012 13:05

OTÁZKA: Dobrý den, je pravda, že hormonální antikoncepce opravdu výrazně brání při redukci váhy? Anonym

ODPOVĚĎ: Dle mého názoru nebrání v hubnutí. Může však ovlivńovat rychlost hubnutí. 21.5.2012 13:04

OTÁZKA: Dobrý den, jak probíhá vaše spolupráce s daným pacientem? Poradnu máte otevřenou pouze ve velkých městech?? Děkuji. ml

ODPOVĚĎ: Děkuji za Váš dotaz. Naše poradna-Medical centrum je otevřena v centru Prahy na Karlově náměstí. Fungujeme každý den. Prvním krokem je úvodní diagnostika společně s vyšetřením a následně se po cca. 14 dnech vídáme na pravidelných konzultacích. Můžete využít buď tuto službu, nebo ve spojení s ní naší krabičkovou dietu. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 13:03

OTÁZKA: Dobrý den. Prosím o radu, kde mohu zjistit jaký mám metabolismus a kde mi udělají jídelníček podle mých potřeb. Samozřejmě mám na mysli ověřené kvalitní centrum či poradce...Děkui Anonym

ODPOVĚĎ: Hezký den. Vše o svém tělem zjistíte na bioimpedančním přístroji, který mimo jiné používá i naše Medical centrum. Vše s kompletní konzultací Vašich výsledků. více na www.ifw.cz 21.5.2012 13:01

OTÁZKA: Dobrý den. Miluji sladké. Nemáte nějaký recept, jak se toho zbavit? Někdy nahrazuji ovocem, které taky zbožňuji, ale s ním ho kila a to také není dobré...Děkuji Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Již jsem odpověděl výše. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 13:00

OTÁZKA: Dobry den, rada bych vyzkousela krabickovou dietu ale nejsem si jista vysledkem. kolik procent klientu na krabickove diete opravdu zhubne a maji pak klienti jojo efekt? dekuji. michaela.o

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pokud navštívíte naše Medical centrum, budu Vám průvodcem během celého hubnutí. více na www.dietavpohode.cz 21.5.2012 12:59

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 39 let a mám víc než nepravidelnou práci. Někdy nemám celý den čas na jídlo a naopak ěnkdy mám půl dne volného. Moje zaměstnání je spíše sedavé. Mám zhruba 20 kg nadváhy a nevím co s tím. Poradíte mi jak na to? Předem moc děkuji. Jarmila

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Navštivte nutričního specialistu. Vhodné, při nedostatku času, je také kvalitní krabičková dieta, která Vás v začátcích nasměruje tím správným směrem. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:58

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak je to s přílohami k večeři? Opravdu se má jíst pouze zelenina s bílkovinou bez přílohy? A jako druhá večeře například jen kousek sýru? A jak je to s kořením? Které se smí a nesmí používat? Děkuji za odpověď. Sarah

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pokud pravidelně nesportujete, je dobré sacharidy ve več. hodinách omezovat - úplně postačí zelenina s bílkovinou. Při sportu však sacharidy klidně zařaďte, ale v menším množstvíMartina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:57

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 40 let a při výšce 162 cm vážím 78 kg. Nikdy jsem nebyla vyloženě štíhlá. Za poslední rok jsem ale přibrala asi deset kilo. Mám dvě děti a sedavé zaměstnání v kanceláři ale jinak myslím, že žiju docela zdravě: pravidelně dvakrát týdně cvičím, jím střídmě a vyhýbám se sladkému, přesto se mi stále nedaří zbavit se nadváhy. Můžete mi poradit, jak trošku rozhýbat metabolismus? Zdenka

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Jelikož nestihnu zodpovědět všechny Vaše dotazy, můžete mne kontaktovat na e-mailu: medical@ifw.cz 21.5.2012 12:56

OTÁZKA: O kolik navýšit denní příjem při hubnutí, pokud mám fyzickou aktivitu 6x týdnně 1 hodinu a bez pohybu bych měla přijímat 4500 -5000 KJ? Jakým koeficientem to násobit A ještě další dotaz, jaké je vhodný poměr bílkovin, tuků a sacharidů při redukci hmotnosti při takovéto fyzické zátěži? Lenka

ODPOVĚĎ: dobrý den. Záleží na typu pohybové aktivity. Poměr bílkovin je 25-30%, sacharidy 40%, zbytek tuky. 21.5.2012 12:55

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 36 let a snažím se troch zhubnout. Měřím 167 cm a vážím 64 kg. Myslím, že to není tak hrozná váha, ale stále se mi nedaří zhubnout v oblasti břicha a boků. Můžete mi, prosím, poradit. Děkuji Gábina J.

ODPOVĚĎ: dobrý den. Jak jsem již psala výše, je dobré zařadit speciální cviky na problémové partie. www.ifw.cz program active 21.5.2012 12:53

OTÁZKA: Dobrý den paní Běhalová, chtěla bych se zeptat co říkáte na různé "koktejlové" diety. Jak je to s "jojo" efektem po vysazení diety? A druhá otázka - pečivo, slyšela jsem několik názorů na to zda jíst či nejíst jakékoliv pečivo v průběhu diety. Nemám teď na mysli "moskevský chléb" apod., ale slunečnicový chléb, nějaké to cereální/vícezrnné co zle koupit v každém supermarketu. Děkuji za odpověď Hanka Anonym

ODPOVĚĎ: hezký den. Některé koktejly, pokud jsou vyvážené a na přírodní bázi, tak proč ne? Nesmí však nahrazovat více než dvě denní jídla. Pečivo doporučuji výhradně celozrnné, v nejlepším případě v domácí pekárně, kde máte jistotu použitých surovin. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:52

OTÁZKA: Jakých chyb by se měli vyvarovat lidé s jojo efektem dle vašich zkušenosti? Mateřídouška

ODPOVĚĎ: dobrý den. Nehubnout již nikdy sami. Ačkoliv si myslí, že již vše ví o výživě, doporučuji navštívit specialistu. 21.5.2012 12:50

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat a zároveň poprosit o radu. Za měsíc jedu na dovolenou k moři, kde bych si měla sama vařit a vzhledem k tomu, že se snažím jíst zdravě, bych nechtěla skončit na nějakých konzervách, nebo instantních polévkách, které mi jen „zaplácají“ žaludek. Mohla byste mi poradit nějaké potraviny, které se mi vejdou do kufru a zároveň nejsou náročné na přípravu? Děkuji. Lucie U. LuckaUngerova

ODPOVĚĎ: Pohodový den. Ke svačinám doporučuji si s sebou na dovolenou vzít kvalitní proteinové tyčinky, celozrnné těstoviny a hodně potravin nakoupíte např. v DM drogerii Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:50

OTÁZKA: Dobrý deň. Mám problém s priberaním jedine v oblasti stehien a zadku. Tuk sa ukladá iba v tejto oblasti - najviac do stehien. Snažím sa stravovať zdravo, no s pohybom je trochu horšie? Môžete mi prosím poradiť, čo s tým? Ďakujem. Vierka63

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Ve Vaše případě se jedná nejspíše o gynoidní typ obezity, který bývá dán geneticky a tento problém pomůže vyřešit zdravý životní styl a především pohyb, zaměřený a cílený na problémové partie.Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:48

OTÁZKA: Dobrý den, před 2 lety jsem trpěla bulímií přibližně 3 roky. Už přes rok dodržuji pravidle zdravé životosprávy, sportuji, jím vyváženě a přesto nehubnu. Myslíte, že je možné, že mám zpomalený metabolismus bulímií? Nebo je to možno psychicky? Děkuji Iveta Iveta K.

ODPOVĚĎ: Dobrý dne. Doporučuji navštívit v první řadě psychologa a znovu s ním řešit svůj problém s hmotností. (hubnutí souvisí úzce s psychikou) a doku svůj problém nevyřešíte, tak těžko dosáhnete úspěchu 21.5.2012 12:47

OTÁZKA: Dobrý den, po dětech jsme měla váhu asi 82kg na 186cm, aniž bych změnila stravovací návyky nebo se přestala hýbat, pořád váhy po troškách roste, za poslední tři roky už jsem na sto kilech. Přidávám pohybu, ale pořád nic. Mým velkým hříchem je sůl tu miluji a asi to s ní přeháním, někde jsem četla, že pak se zadržuje voda je to možná příčina? děkuji moc za odpověď Alena

ODPOVĚĎ: Hezký den. Ano máte pravdu, sůl-sodík na sebe váže tekutiny a tím pádem můžete trpět edémy (otoky) a hmotnost může být zvýšená.Co se týče Vaší hmotnosti, doporučuji konzultovat s odborníkem. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:46

OTÁZKA: Dobrý den, chci Vás poprosit o radu, nechci zhubnout, ale chci pochopit a naučit se zásady zdravé stravy. Všude se říká, čtěne složení, dobře, ale jak mám poznat, co je tam špatně a co ne... Zajímám se o nějaký kurz popř. literaturu, kterou byste mi mohla doporučit, jsem z Olomouce. Díky za odpověď. Ronaa

ODPOVĚĎ: Jednoznačně doporučuji knihu Hanky Zemanové, Bioabecedář. Najdete zde vše. 21.5.2012 12:44

OTÁZKA: Jsou také výživové poradkyně, které mi nebudou nutit doplňky stravy - koktejky, prášky, atd... Hana

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Jistě jsou:). Například u nás nenabízíme žádné doplňky stravy. Jedna rada: pokud půjdete k výživovému poradci a konzultace bude zdarma či podezřele velmi levná, pak očekávejte, že tato jeho služba bude podmíněna nákupem doplňků stravy. Kvalitní nutriční specialista si nechá za svoje služby adekvátně zaplatit. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:43

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na krabičkovou dietu. Děkuji za odpověď. Šárka Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Jelikož jsem garantem naší prémiové krabičkové diety Dieta v pohodě, tak mohu jen doporučit. Důležité je, aby klient navštívil dietologa který mu pomůže nastavit vhodný energetický příjem a bude mu oporou a poradce nejen během hubnutí ale především v udržovacím období. Kvalitní krab. dieta je dobrá v tom, že Vás naučí pravidelnému stravovacímu režimu a to je jeden ze základních principů redukční diety. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:41

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký názor máte VacushapeM Začla jsem chodit 2x týdně. Dále bych se chtěla zeptat, jaký příjem Kj bych měla mít optimálně, když mám sedavé zaměstnání, cvičím cca 2x týdně vacu, 1x pilates, 1x jumping? Již jsem shodila asi 10 kg a dala si roční pauzu, během které se mi vrátily cca 3 kg a nyní mi nejde nastartovat hubnoucí režim opětovně. Máte nějakou radu? Děkuji za odpověď. Zuzka

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Vacushape je dle mého názoru dobrý v případě problém s celulitidou, ovšem dle mne stačí zařadit pravidelnou pohybovou aktivitu ve formě pomalejšího běhu, kdy si budete hlídat správnou tepovou frekvenci, která působí na metabolismus tuku a napomáhá tak jejich spalování. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:39

ODPOVĚĎ: hezký den. Dle toho, co píšete, bych řekla, že se držíte pravidel zdravé výživy. Váš problém může souviset buď s nízkým energetickým příjmem (malé porce), který Vašemu tělu nestačí, nebo s hormonálními problémy. Navštivte mne v našem Medical centru a vše probereme. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:37

OTÁZKA: Prosím Vás o radu, jak se zbavit chuti na sladké? V poslední době se hodně píše o odkyselení těla při redukci váhy. Jaký na to máte názor? Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Co se týče překyselení organismu, je určitě dobrá věc zařadit do svého jídelníčku potraviny (doplňky stravy - zelené potraviny), které tento problém pomohou vyřešit. Chuti na sladké zamezíte pravidelně nastavenému režimu stravování a zařazováním bílkovin. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:34

OTÁZKA: Dobrý den, paní Běhalová, na základní škole jsem byla koule (75 kg). Na gymplu se mi váha ustálila na 70 kg. Na vysoké škole jsem se dostala na 65 (po dietě, kterou jsem držela kvůli mononukleóze). To jsem si udržela. Pak jsem odjela na semestr do Budapešti, kde jsem měla čas na sporta dostala jsem se na cca 55 kg. Nyní vážím 56 - 57 kg při výšce 170 cm, je mi 24 let. Stále sportuji (nejméně 3x týdně), snažím se jíst zdravě. Pořád mám ale pocit, že se musím hlídat. Poměrně často mám chuť na sladké - zejména čokolády a sladké pečivo. Na mastná a tučná jídla chuť nemám. Jak můžu těmto chutím předcházet? Také mám problémy s občasným přejídáním (když jsem nervózní či na různých akcích, kde je hodně jídla). Mám cholesterol cca 5,9, HDL 2 a LDL 3,6. V rodině je vyšší cholesterol běžný a také je většina členů rodiny při těle. Co nejlepšího mohu udělat, abych si udržela svou váhu, ovládla své chutě a popřípadě i vylepšila hladinu cholesterolu? Děkuji a přeji pěkný den. Čtenářka Eva Anonym

ODPOVĚĎ: Pohodový den přeji. Ve Vaše případě je Vaše hmotnost vzhledem k výšce ideální, ba dokonce i nízká. Doporučuji konzultovat svůj jídelníček s dietologem a vyřadit z něj potraviny, které se podílejí na výkyvech hladiny cukru (glykémie) Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:32

OTÁZKA: Pokračování: Letos v březnu jsem s nástupem pěkného počasí začala znova více sportovat. Průměrný denní výdej sportem za poslední dva měsíce činí 2500 kJ. Příjem jsem zvýšila na 7500 kJ. Složení stále hlídám, jen jsem ještě ubrala tuků. Sport 6x týdně, z toho 2 x posilování, zbytek kolo nebo pěší výlety. Výdej měřím sporttesterem, tepovou frekvenci držím v rozmezí 125-140 tepů. Za zmíněné dva měsíce jsem nabrala kilo. Jsem stále unavená a všechno mě bolí, i když spím 7- 8 hodin denně. Celková bilance po roce a půl „zdravého životního stylu“ je tedy nepříznivá: únava, spavost, stagnace hmotnosti na nadváze, zvýšený tlak a ldl cholesterol, tedy opak toho, co se běžně propaguje. nevím proto, co je špatně. Omlouvám se za dlouhý dotaz, ale všechny informace jsou podstatné. fitzie

ODPOVĚĎ: dobrý den. Ve Vaše případě Vám doporučím zkontrolovat svůj energetický příjem a vyváženost jídelníčku. Doporučuji navštívit kvalifikovaného nutričního specialistu a podstoupit odborné vyšetření, abyste zjistila, co konkrétně jste nabrala (tuk, svaly) Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:29

OTÁZKA: Jakou nejčastější chybu dělají lidé při hubnutí? Díky Dana Dana

ODPOVĚĎ: Hezký den. "Naordinují" si zbytečně nízký energetický příjem, který nepokryje potřeby bazálního metabolismu. Tím pádem hubnou v první fázi rychle a dosažený váhový úbytek si většinou neudrží. Pokud jejich jídelníček je špatně vyvážen (nedostatek bílkovin) zhubnou spíše než tuky svalovou hmotu čímž si ještě více zpomalí svůj metabolismus. A to je začarovaný kruh, kdy stále a znovu zkouší nejrůznější diety. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:27

OTÁZKA: Dobrý den, potřebuji zhubnout přebytečných 5 kilogramů, výška 165 váha 65 kg. Je mi 40 let a třikrát týdně sportuji, ale mám ráda sladké. Jak by měl vypadat můj jídelníček? kamila

ODPOVĚĎ: Zdravím. Váš problém bych rozhodně neřešila striktní dietou. Snažila bych se vyřadit z jídelníčku sladkosti a s tím související slazené nápoje, případně i alkohol. Snažte se jíst 5 až 6 x denně, každé jídlo by mělo obsahovat nějaký z kvalitních zdrojů živočišných nebo rostlinných bílkovin, které sníží výsledný glyk. index pokrmu. Více o glyk. indexu se dozvíte na internetu. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:24

OTÁZKA: Dobrý den. Jsem v 8.měsíci těhotenství a vzhledem k problémům už 3 týdny musím pouze ležet. Mám neustále hlad a jím po 2 hodinách. Bojím se, že vzhledem k nulovému výdeji energie naberu teď v posledních týdnech hodně kilo. Ráda bych se zeptala, zda se mám nějak omezovat a jíst méně často nebo třeba úplně vyloučit z jídelníčku sladké? Snažím se jíst hodně ovoce a zeleniny, ale sladké bohužel vítězí. Je vhodné se v těhotenství omezovat? Děkuji za odpověď, přeji hezký den. Lenka Lenka

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Během těhotenství určitě doporučuji snížit konzumaci jednoduchých sacharidů (sladkosti) a zvýšit podíl kvalitních bílkovin a čerstvé zeleniny. Vše samozřejmě s ohledem na případné nadýmání (ne brokolice, cibule, česnek,květák...)Váš problém bych řešila až v momentě, až přestane plně kojit. Ráda Vás přivítám v našem centru a pomohu Vám docílit zdravých hmotnostních úbytků. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:22

OTÁZKA: POKRAČOVÁNÍ Snídám do hodiny poté, co vstanu z postele. Celkový příjem jsem držela nejdřív kolem 6500. Složení bílkoviny-tuky-sacharidy se snažím dodržet v poměru 25-30-45%. Hotové potraviny ani polotovary nekupuji a většinou ani nejím v restauracích – jídlo si připravuji sama. Zeleniny jím 200-400 g denně. Nejdřív jsem zůstala u cvičení 3 x týdně po hodině (výdej průměrně cca 1000 kJ denně) Váha se neochotně pohnula o 4 kg směrem dolů za cca 4 měsíce, aby se přes zimu zase vrátila zpátky (zřejmě v tom hrál roli běžný pohyb, kterého je přes zimu míň.) Podzimní preventivní prohlídka (po roce snažení) navíc ukázala zvýšený LDL cholesterol (to už vůbec netuším z čeho, maso jím jen libové, z uzenin jen vysokoprocentní šunku, máslo používám jen výjimečně, například když peču pstruha) a krevní tlak na hraniční úrovni (90/140), přestože jsem celý život měla tlak spíš nižší. Nechala jsem si vyšetřit štítnou žlázu, ale ta je zřejmě v pořádku (hladiny hormonů, sono). fitzie

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pro objektivní zhodnocení Vašeho problému s redukcí váhy doporučuji navštívit naše Medical centrum, protože takto na dálku nejsem schopna na 100% určit hlavní problém Vašeho neúspěchu. Co se týče zvýšené hladiny LDL cholesterolu, doporučuji konzultovat tento Váš problém s Vaším ošetřujícím lékařem. V zásadě, pokud je cholesterol v jídelníčku minimalizován (což u Vás určitě byl), zvýší se jeho produkce v játrech a tím pádem paradoxně se může objevit i zvýšená celková hladina. Nicméně nejsem lékař. Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:19

OTÁZKA: Dobry den, mam snizenou funkci stitne zlazy. Kdyz jsem takto onemocnela pribrala jsem 20 kg.. A doktori mi rekli ze to pujde zase dolu kdyz se stitna po praskach spravi. Jenomze to tak neni. Je to uz 4 roky, a vaha je porad stejne +- 1 kg. 4 x tydne cvicim na elipticalu a porad nic. muzete prosim porad jak na to?samotnou me ta vaha hodne vadi. Dekuji Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pokud je hypofunkce štítné žlázy kompenzována medikamentozně a léky užíváte pravidelně, nevidím důvod, proč by u Vás hmotnost neměla jít dolů. Doporučuji Váš problém konzultovat s endokrinologem a vyloučit případné případně jiné hormonální dysbalance.Přeji hodně štěstí Martina dietavpohode.cz 21.5.2012 12:15

OTÁZKA: Dobrý den, cca před rokem a půl jsem se rozhodla shodit kila nabraná v těhotenství. (dítě mělo dva roky a už jsem nekojila). Vážím 88 kg na 176 cm. Teoretický bazální příjem (údaj z „chytré váhy) 6600 kJ. Začala jsem cvičit – lehké posilování na vybudování svalové hmoty plus jednou týdně aerobní pohyb – vše po hodině. K tomu běžný pohyb – přesuny pěšky. Váha se ani nehnula. Po půl roce bez účinku jsem začala „ladit“ jídlo, hlídat pravidelnost, příjem, složení. V začátku zapisování příjmu mě překvapilo, jak málo jím. Naučila jsem se jíst 5 -6x denně. Anonym

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Sportovní aktivity jsou během hubnutí po těhotenství důležité, ovšem stejně tak důležitý je i jídelníček. Co se týče poh.aktivit, než posilování bych zařadila min. 3 x týdně aerobní aktivity, např. svižná chůze, pomalý běh, nordic walking a posilování bych zařadila až po redukci váhy 21.5.2012 12:12

OTÁZKA: Dobrý den, proč je tak hojně a to i lékařskou veřejností popularizován index BMI, který je přitom pro řadu lidí hrubě zkreslující a může v nich vyvolat naprosto falešné představy o míře jejich obezity ? Ideální hmotnost přece nelze určit pouze na základě srovnání s tělesnou výškou, to je zjevný nesmysl patrný i pro laika. Podle indexu BMI je např. kulturista těžce obézní a tato zkreslení platí i u méně extrémních případů, stačí když má někdo širší kostru a svalnatější somatotyp nebo naopak někdo s uzoučkou kostrou a málo svaly bude dle indexu BMI vycházet jako ideál. Přes tyto zásadní vady řada lékařů pro jeho jednoduchost index BMI používá a škodí tím lidem, to se mi hrubě nelíbí. Jak jste na tom s používáním tohoto indexu vy ?

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Máte naprostou pravdu. Index BMI opravdu není vypovídajícím ukazatelem co se týče diagnostiky nadváhy a popravdě sama nerozumím tomu, proč je u nás stále tak populární. Já osobně upřednostňuji odborné vyšetření nejnovějšími bioimpedančními přístroji, sama používám InBOdy 21.5.2012 12:10

OTÁZKA: Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, ako poznám na sebe spomalený metabolizmus, ako sa prejavuje. A ako ho prípadne dostať do normálu. Ďakujem Vám za odpoveď. Miriam Kubíčková

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pro zodpovězení tohoto dotazu bych Vás musela vidět osobně a probrat s Vámi Váš dosavadní jídelníček.Především podíl svalové hmoty,který vypovídá o rychlosti bazál. met. 21.5.2012 12:08

OTÁZKA: Dobrý den,ráda bych zhubla dle zásad správné výživy. Lehký pohyb do 1 hod. denně. BMI 41, výpočet BMR 1920 kcal a BMRp 2880. V obeziotolog.poradně mi doporučili 1200 kcal, podařilo se mi zhubnout 12 kg, pak se dostavil JoJo-efekt. Kolik bych měla mít správně denní příjem kcal? Jak by mělo vypadat správný denní příjem potravin z hlediska nutričního složení stravy? Marcela Cieslarová

ODPOVĚĎ: Zdravím, Váš energetický příjem by se měl rovnat hodnotě Vašeho bazálního metabolismu (BMR).Je možné, že Váš energetický příjem špatně nastaven. Pokud budete mít zájem dozvědět se něco o Vašem metabolismu, neváhejte mne navštívit. Nelze stanovit ideální jídelníček jen na základě BMI, které není objektivní hodnotou 21.5.2012 12:07

OTÁZKA: Umíte plavat ? Jak moc dobře, jaké děláte plavecké chyby? Kolik uděláte 50m bazénů? Jakým stylem nejčastěji plavete? Jakou nejčastěji plavete rychlostí? Umíte plavat pod vodou bez zacpaného nosu a s otevřenýma očima? Kolik metrů uplavete pod vodou? Uplavete pod vodou 50m bazén ? Michal Kolesa

ODPOVĚĎ: Plavat umím. 21.5.2012 12:03

zpět na osobnost