OTÁZKA:
Hezký den, mám dotaz zda se dá celý život žít opravdu zdravě. Můžete napsat ukázkový den, z čeho by se měl skládat, ideální jídlo i pohyb. Děkuji Ilona
Ilona Nová
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, není žádné dogma, jak má vypadat zdravý den, záleží to na mnoha faktorech. Jinak bude vypadat den ženy, muže a dítěte. Jinak potom u mladých nebo seniorů. Jiný bude ideální den v létě a jiný v zimě. Někdo je vegetarián, někdo má zdravotní omezení, atd. Opravdu to nejde paušalizovat, je to velice široké téma.
Tedy pro nějaký vzorový den bychom měli začít dobrým spánkem, kolem 8 hodin, při náročné aktivitě i 10 hodin. Jít spát nejpozději v 22 hodin, vstávat brzo – se svítáním. Den začněte sklenicí vody a půlhodinou meditace nebo prostě přemýšlením, přípravou na následující den. Pak posnídejte kaši z ovesných nebo jiných vloček, s medem a směsí semen a ořechů. Pokud směřujete do práce, dostaňte se tam alespoň půlhodinovou chůzí. Jinak ideální procházka přírodou. Ke svačině ovoce v bio kvalitě. Na oběd můžete zajít například do asijské restaurace na krevety se zeleninou a rýží, bez glutamátu. Odpoledne posvačte ořechy, ovoce nebo zeleninu, případně bílý kysaný mléčný nápoj, tvaroh, sýr... Po práci zařaďte sport, takový, co Vás baví. Občas zkuste něco jiného, střídejte intenzity cvičení. Po cvičení je možné si dát něco malého sladkého, bez čeho zkrátka nevydržíte. Na večeři doma potom hustý vývar ze zeleniny nebo masa, nebo třeba kozí sýr s červenou řepou. Když bude večer hlad, můžete si dát třeba proteinový nápoj nebo libovolné množství zeleniny. Před spaním pak půl hodinka opět pro sebe a kultivaci ducha. Zdravě žít zahrnuje také mít zdravé vztahy, žít v pravdě a být šťastný :-)
6.2.2018 11:04