OTÁZKA: Dobrý den paní psycholožko, Od dětství jsem si na jídle hodně zakládala, bylo to jedno z mých největších potešení. V pubertě, kdy mě mamka upozornila, že pokud budu takto jíst, budu tlustá, jsem začala držet různé diety. Poté se ve mně něco zvrtlo a začala jsem se nezřízeně přejídat, celý den jsem myslela pouze na jídlo, měla jsem skutečně závislost, to se střídalo se dny, kdy jsem hladověla. Postupem času jsem se s tímto problémem učila pracovat a dnes asi po deseti letech mohu říct, že jsem se naučila s tímto žít. Že jídlo je pro mne celoživotní boj a sebeovládání, jelikož i jíst normálně je pro mě náročné uplně stejně jako držet dietu. Letos se mi ještě k tomu vyvinula panická porucha, která se váže na strach, že jakmile se přejím, umřu, udusím se...atd. Nevím, zda je mi po přejedení skutečně tak špatně fyzicky, nebo si ty pocity vyvolávám pouze ve svojí hlavě a fyzicky se projevují až díky tomu. Chtěla jsem se zeptat, zda se dá s tímto problémem něco dělat. Děkuji za odpověď Kamila

OTÁZKA: Dobry den, je z hlediska psychiky vhodne kazdodenni vazeni a mereni obvodu, nebo je to spise kontraproduktivni? Driv jsem to takto praktikoval. Byla obdobi, kdy hmotnost letela dolu, a kazda desetina kilogramu, kterou jsem zhubl, me velmi motivovala. Jindy hmotnost stagnovala a ja se bal na vahu stoupnout... Roman

OTÁZKA: Krásný den paní Boučková, můžete nám prosím poradit jak by měl vypadat den. Bývala jsem štíhlá, ale s narůstajícím věkem mám potíže s udržením váhy. Práce včetně cesty mi zabere cca 12 hodin. Děkuji za odpověď. Alena

OTÁZKA: Dobrý den, už jsem se bohužel dostala přes hranici 100 kg a nemůžu se nijak donutit, abych s tím pohla směrem dolů, vydržím max. týden cvičit, nebo něco udělat s jídelníčkem, nakonec mě chutě zase ovládnou a pak si nadávám, a váha jde bohužel pomalu pořád směrem nahoru. Mám tedy navštívit psychologa, aby mi poradil. Velice dobře si uvědomuju, že se špatně stravuju a jím nadmíru sladké - čokolády, suš, ale vždy mě to přemůže, prohledám klidně i celý byt, abych našla někde zapomenutou čokoládu. Děkuji za odpověď. Lenka Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, v podstatě hubnu a přibírám celý život :) Celá naše rodina se stravuje velmi zdravě, dbám na složení potravin, většinu věcí si pěstujeme doma, nejsem moc na sladké a občas se přes týden i hýbu, jím pravidelně po třech hodinách, dělá se mi totiž z hladu špatně. Ovšem i přesto, že znám celkem dobře všechny poučky o zdravém a vyváženém stravování, o nutnosti pohybu, přijde na mě mlsná, zejména večer a jsem schopna sníst třeba kilo švestek nebo nacpat se 5 knackebroty se šunkou, případně mě přes den přepadne touha na nějakou nechutnost jako třeba bílý rohlík a čokoládová tyčinka či dokonce na párky a to ještě za studena. Váha tedy jde celkově plíživě nahoru, dvě kila dolu, 2,5 nahoru. Při konzumaci těchto dietních chybek si celkem dost uvědomuji, že dělám chybu, ale stejně je slupnu. Nebyla by nějaká dobrá rada, jak se vyvarovat těchto situací? Díky Markéta Markéta

OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko! S nadváhou bojuji celý život a tloustnu převážn, kfdyž jsem ve stresu a kompenzuji napětí jídlem. Nyní jsem v důchodu, je mi 62 let a dopracovala jsem se k obezitě přes 100 kg. Ráda bych něco zhubla, motivace je vzhled a hlavně zdravotní důvody, ale narážím na to, čím jsem tlustší, tím méně se mám ráda. Lze si s Vámi domluvit konzultaci, která by mi pomohla? Děkuji za odpověď Masa

OTÁZKA: hezky den, jak doporucujete jist pri 12hod nocni smene? dekuji P. pavla

OTÁZKA: Dobrý den, zajimalo by mě, jestli má nadváha cca 10 kg (je mi 40let) může mít příčinu např. v dětství apd. Celý život sportuji, dodoržuji zdraví jídelníčk (ano sem tam si dám nějakou sladkost, ale ne každý den), ale zhruba před 3 lety jsem přibrala na 70 kg/ výška 160cm a nejde mi s váhou pohnout. Měli jsme s manželem problemy jestli zůstnaneme spolu, ale mám od té doby pocit, že mu nemůžu věřit. A od dětství jsem nikoho neměla za kým bych mohla jít, svěřit se a nikoho kdo by mě měl rád, myslela jsem že manžel je ten komu mužu věřit a já mu věřila a svěřovala se. Rodiče se rozvedli když mi bylo rok, otec se o mě nestaral a vždy chtěl syna a já nebyla pro něho dost dobra. Maminka, když mi bylo cca 7 let se starala o těžce nemocnou tetu a babičku, jo všechno zvládla cením si ji za to, umřeli když mi bylo 10 let. Maminka je hodně silná (opravdu tlustá) a já asi podvědomě chci být dokonala, štíhlá, chytrá, chci aby mě někdo chválil a měl rád (to se mi nikdy nedostávalo) děkuji P. Pavla

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se mám správně stravovat, když vstávám ve čtyří ráno, protože do práce dojíždím denně 60 km a vracím se domů v pět nebo v sedm hodin večer? Již 2,5 roku beru antidepresiva (ztráta partnera, práce, problémová dcera). Už jsem se cítila na jaře dobře, zkoušela jsem léky postupně v\ysazovat, ale pocity úzkosti se vrátily. Dále jsem mám odstraněnou štítnou žlázu- 2,5 roku a beru denně Euthyrox. Snažím se již 2 roky zhubnout, ale výsledek nulový... Lenka

OTÁZKA: Dobrý den, poslední dobou jsem neustále ve stresu a bohužel to řeším přílišnou konzumací jídla. K mé "radosti" už se mi během 3/4 roku podařilo nabrat zpět cca 10 kg které jsem asi 2 r. před tím ze zdravotních důvodů shodila a dokonce jsem si váku udržovala. Nevím proč se mi momentálně nedaří se jaksi rozhodnout s kily zase zatočit, tak jako před dvěma lety. je nějaká rada jak si to v hlavě zase "přepnout" ? Simona

OTÁZKA: Dobrý den paní Boučková, chtěla jsem se zeptat, zda poskytujete služby i mimo Prahu? Případně zda mi můžete doporučit někoho v Brně. Děkuji Petra Petra

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 35, mám velkou nadváhu (95kg), přes mou snahu žiji ve velkém stresu - náročná práce, učení a kroužky s dětmi (7,9). Dříve (před 5-3roky) jsem se léčila s depresemi, vůbec mi na sobě nezáleželo a téměř jsem se nenáviděla. Teď už jsem se sebou srovnaná, jsem spokojená, ale nedokážu snižovat svou váhu. Současnou váhu si držím víc než půl roku, předtím jsem asi 10kg shodila, ale nyní mi to nejde. Mám slabou vůli a nedokážu se dostatečně motivovat, abych se pravidelně pohybovala a upravila jídelníček. Vždy dám přednost rodině nebo práci. Zkoušela jsem kurzy STOB, několik online programů či poradců, kteří by mě pomalu po malých krůčcích navedli na správnou cestu, ale nevydržela motivace a přestala jsem dřív, než se dostavily výsledky. Měla byste pro mě nějakou radu, na co se zaměřit? Alena

OTÁZKA: Dobrý den, snažím se zhubnout, ale od rána až do oběda mám k jídlu spíše odpor. Jím proto spíše odpoledne a večer. Existuje způsob, jak se této ranní nechuti zbavit? Děkuji. Tomáš

OTÁZKA: Dobrý den! nikdy jsem nebyla extra hubená, ale měla jsem dostatek pohybu a byla jsem "normální". Pak jsem začala brát antikoncepci a kila šla nahoru, nijak razantně, asi půl roku na to jsem musela ze zdravotních důvodů přestat sportovat a to byl konec. Dnes ať jsem zkoušela diety, dokonce jsem počítala i denní příjem a výdej, abych měla vše vyvážené, ale nic. Prostě, ať držím dietu nebo se "přejídám", tak nepřiberu ani nic neshodím. CCa dva roky mám jen samý stres, ale nevyhledávám na to ani prášky ani sladké.. Dokážete mi nějak poradit? Děkuji Míša

OTÁZKA: Člověk by měl dojít v myšlení do stádia, že jídlo jsou živiny a ne potěšení, jak tedy toho docílit? Osobně jsem to zkoušela několikrát a vždy jsem sklouzla zpět do starých kolejí (kafíčko a k tomu oplatek, atd.). Marie

OTÁZKA: Mám 58 rokov a chcela by som zo zdravotných dôvodov schudnúť. už som „delila“ stravu, alebo som konzumovala iba mäso......Teraz nedržím diétu, snažím sa zdravo stravovať /nejem údené, málo solím, jem viacej zeleniny.../, trošku som schudla ale 5 kg za asi 12 mesačné obdobie sa mi zdá málo. A snažím sa už nejesť od asi 16 - 17 hod. Užívam lieky, možno aj to príčina. Ďakujem za odpoveď. Jarka Jarka

OTÁZKA: Dobrý den, je možné mít jakýsi psychický blok k odmítání zeleniny a ovoce? Od malinka ho nejím, a i když se poslední půl rok snažím jíst ovoce i zeleninu kvůli dietě, ale stále mám k ní velký odpor. Dá se to nějak řešit třeba nějakou "terapií"? Lucie

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 33 let a od 20ti jsem plíživě přibrala minimálně 13 kg víceméně při stejných životních zvycích. Ačkoliv jsem "tlustá", jsem v podstatě podvyživená. Od puberty totiž málo jím. Mladému tělu šly nízkým příjmem kalorií kila dobře dolu, tělo si ale zvyklo na to, že jedeme stále na rezervy a ukládá o to víc. Samozřejmě, že jsem zkusila jíst pravidelně, malé porce, zdravě s občasným hřešením (které si nevyčítám),cvičit (a výsledky se dostavily), ale stále jsem tlustá a stále nedokážu jíst víc, vždy spadnu zpět do režimu "nemám čas/chuť/možnost, tak jídlo odložím". Za ta léta jsem vymýtila snad všechny zlozvyky, co kila přidávají nepozorovaně - nesladím čaj/kávu, nejím kůži a tučné na mase, vyhýbám se výtahům, všude chodím pěšky, piju jen vodu a bylinkové čaje atd...Jak z této klece ven? Jak zase začít mít zdravý hlad a donutit se jíst pořádně a pravidelně? chci, aby mi stačilo to, co dělám a v čem se hlídám, k tomu, abych se udržela v kondici. Zatím je mi jen čím dál hůř... Steph

OTÁZKA: Dobrý den, snažím se jíst s rozumem, 5-6x denně (nehladovím), cvičím 3x týdně aerobně i posilování (cca 8 měsíců). Svalová hmota šla jednoznačně nahoru, cítím se dobře, zdravotní problémy nemám, ale hubnout se mi bohužel moc nedaří (nepracuji ve stresovém prostředí). Nemáte nápad čím by to mohlo být, případně jakým způsobem s tím něco dělat? děkuji Nemyslím samořejmě úbytek kil, ale úbytek tuků. Petr

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda by jste mi neporadila s hubnutím. Nevím čím by to mohlo být, ale snažím se každý den ráno cvičit, nejím ani celkem nic tučného ani sladké a přesto se mi nedaří svoji váhu snížit. Předem děkuji za odpověď. monika

OTÁZKA: Dobrý den, před šesti lety se mi povedlo zhubnout 12 kg, měla jsem pocit, že tím správným způsobem (úbytek 2 kg/měsíc) v průběhu půl roku - přidala jsem více pohybu, upravila jídelníček - podle rad, které tehdy vycházely v MF dnes. Pak nastal zlom, nechtěně jsem přibrala na dovolené, když jsem si více "dopřávala" a od té doby se mi nedaří znovu se odhodlat hlavně psychicky, abych znovu začala. Jsem na vyšší váze, než s kterou jsem tehdy začínala. Jak nastartovat ten proces, kdy mi to v hlavě "docvakne" a změním životní styl? Přitom teoreticky vím, co všechno bych měla dělat a jak, i to, že pro své zdraví a osobní spokojenost udělám nejlépe, když zhubnu. Navíc jednou se mi to už podařilo... Děkuji za odpověď Boubelka

OTÁZKA: Dobrý den, v sedavé práci mám hodně stresu, doma dceru čerstvě prvňačku, manžel sice podporuje a pomáhá, ale stejně jsem neustále v chvatu, když je nutné něco odbourat, tak jsou to moje zájmy a uspokojování mých potřeb (pohyb, relax, wellnes, knížka)... vím, že nejsem sama, kdo je na tom takto ale připadám si nedostatečná a neschopná. všechny ty rady, jak se má člověk věnovat sobě a jak má jíst a cvičit pravidelně mě pak spíš vytáčejí, protože cítím, že je nedovedu naplnit při sebevětší snaze. kudy z toho ven? Jana

OTÁZKA: Jak prekonat sine nutkani jist ve chvilich napeti a stress? Jak resit problem jidla mak&242; kompenzace? Semini a hezky den!! Rita

OTÁZKA: Dobrý den, já - 165 cm/67 kg - 38 let - sedavé zaměstnání. Prosím jaký pohyb doporučujete a jak často, když bych ráda zhubla ještě cca 5 kg ? Jídelníček jsem upravila poslední 3 měsíce a mám o cca 3 kg méně. Děkuji Linda Novotná

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 28 let a je to se mnou jak na houpačce..nyní mám 90 kg ale když začnu sportovat a jíst jinak hned mám 80 kg ale za rok jsem zpět na 90 jak z toho ven? Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, může dlouhodobý stres z partnerské krize nabourávat mou snahu o zdravé stravování a úpravu váhy? Sice se snažím jíst zdravě a přiměřené porce, ale občas prostě potřebuji urgentně sníst něco sladkého, co mě uklidní a "ukonejší". Vzhledem k tomu, že krizi řeší partner a já defacto jen čekám, jak se rozhodne, je to pro mne velmi náročné a nevidím nějaký časový limit, jak dlouho to ještě bude trvat. Má smysl tedy v tuto chvíli usilovat o redukci váhy nebo se spíš soustředit na něco jiného? Děkuji! Helena

OTÁZKA: Dobrý den, jak se ,,přes hlavu,, donutit ke cvičení? Děkuji Lucie

OTÁZKA: Dobrý den paní Boučková, chtěla bych se zeptat, co přesně znamená hubnutí "přes hlavu"? Miluji sladké a nemohu se této "závislosti" zbavit. Doporučíte mi nějakou metodu, jak odolat? Hraje to u mne velkou roli, protože nejde mi hubnout, tak jak bych chtěla. Děkuji za odpověd´. Katka Kateřina

OTÁZKA: Dobrý den, začala jsem přibírat po dětech, už nemám tolik času se věnovat sama sobě. Chodím do práce, mám dvě malé děti a už mi na nic nezbývá síla ani čas. Máte nějakou radu, jak to změnit? Díky moc. Jana Jana

OTÁZKA: Dobry den, akceptovala jsem, ze hubnuti je v me hlave. Vratila jsem se do detstvi a nasla klasicke pristupy k jidlu: „Kdo první sni polevku,je kral!“. „ Dojez vse, co mas na taliri!“. „ V naší rodine jsme vsichni silni.“ Když jsem zacala v detstvi zustavat doma sama, strach a nudu jsem zahanela jidlem a naucila se prejidat. Z tohoto sebezpytovani jsem si vytvorila ctyri formule: Spravne je jist pomalu. Spravne je jist malo. Prejidani je spatne. Tloustka je spatna. Toto jsem se snazila zafixovat v hlave a opakovat si to nekolikrat denne at uz při jidle nebo mimo nej a mela pocit, ze jsem nasla jadro problemu. Presto se nic nezmenilo. Co si o tom myslite? Dekuji, Jana. Jana Dubská

OTÁZKA: Dobrý den, když jsem ve stresu, tlačím do sebe neustále čokoládu. Co byste mi poradila? Karolína

OTÁZKA: Dobry den, co je dulezitejsi, psychika, jidelnicek a nebo pohyb pri snaze zhubnout? Josef