On-line rozhovor s psycholožkou Martou Boučkovou
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 4. října 2013 do 11:30
OTÁZKA:
Dobrý den, snažím se jíst s rozumem, 5-6x denně (nehladovím), cvičím 3x týdně aerobně i posilování (cca 8 měsíců). Svalová hmota šla jednoznačně nahoru, cítím se dobře, zdravotní problémy nemám, ale hubnout se mi bohužel moc nedaří (nepracuji ve stresovém prostředí). Nemáte nápad čím by to mohlo být, případně jakým způsobem s tím něco dělat? děkuji Nemyslím samořejmě úbytek kil, ale úbytek tuků.
Petr
ODPOVĚĎ:
Jediné, co mne napadá, je konzultace s výživovým poradcem a sportovním trenérem. Jejich profesní znalosti a zkušenosti by mohly dát odpověď na Vaší otázku.
4.10.2013 20:18
OTÁZKA:
Krásný den paní Boučková, můžete nám prosím poradit jak by měl vypadat den. Bývala jsem štíhlá, ale s narůstajícím věkem mám potíže s udržením váhy. Práce včetně cesty mi zabere cca 12 hodin.
Děkuji za odpověď.
Alena
ODPOVĚĎ:
Stručná, ale těžká otázka :-) Den by měl být příjemný a pohodový. Mohu říct snad jen to, že s přibývajícím věkem je i udržování váhy těžší a vyžaduje více času. Více času na odpočinek i pohyb. Jestliže dvanáct hodin zabere práce, pak už příliš času nezbývá. Proto je třeba se o to více soustředit na kvalitu jídla, pravidelnost stravování i začlenění pohybu. Doufám, že alespoň víkend zůstává pro příjemný odpočinek.
4.10.2013 20:28
OTÁZKA:
hezky den, jak doporucujete jist pri 12hod nocni smene?
dekuji P.
pavla
ODPOVĚĎ:
Nemohu dostatečně fundovaně odpovědět, protože Vaše otázka směřuje spíše na výživového poradce.
4.10.2013 20:29
OTÁZKA:
Mám 58 rokov a chcela by som zo zdravotných dôvodov schudnúť. už som „delila“ stravu, alebo som konzumovala iba mäso......Teraz nedržím diétu, snažím sa zdravo stravovať /nejem údené, málo solím, jem viacej zeleniny.../, trošku som schudla ale 5 kg za asi 12 mesačné obdobie sa mi zdá málo. A snažím sa už nejesť od asi 16 - 17 hod. Užívam lieky, možno aj to príčina. Ďakujem za odpoveď. Jarka
Jarka
ODPOVĚĎ:
Doporučuji konzultovat stravovací plán s odborníkem - výživovým poradcem, případně i hubnout pod jeho vedením. Může velmi efektivně nastavit celý jídelníček tak, aby Vaše očekávání byla realistická a současně zohlední i Váš zdravotní stav.
4.10.2013 20:31
OTÁZKA:
Dobrý den, je mi 35, mám velkou nadváhu (95kg), přes mou snahu žiji ve velkém stresu - náročná práce, učení a kroužky s dětmi (7,9). Dříve (před 5-3roky) jsem se léčila s depresemi, vůbec mi na sobě nezáleželo a téměř jsem se nenáviděla. Teď už jsem se sebou srovnaná, jsem spokojená, ale nedokážu snižovat svou váhu. Současnou váhu si držím víc než půl roku, předtím jsem asi 10kg shodila, ale nyní mi to nejde. Mám slabou vůli a nedokážu se dostatečně motivovat, abych se pravidelně pohybovala a upravila jídelníček. Vždy dám přednost rodině nebo práci. Zkoušela jsem kurzy STOB, několik online programů či poradců, kteří by mě pomalu po malých krůčcích navedli na správnou cestu, ale nevydržela motivace a přestala jsem dřív, než se dostavily výsledky. Měla byste pro mě nějakou radu, na co se zaměřit?
Alena
ODPOVĚĎ:
Doporučila bych se předně zaměřit na psychiku. Píšete, že žijete ve stresu a už máte i zkušenost, jak může být Vaše psychická pohoda vrtkavá. Máte-li dobrou zkušenost s psychologem z dob,kdy jste překonávala deprese, neváhejte ho navštívit a požádat i o pomoc při redukci nadváhy. Vaše váha bude určitě ovlivňovat Vaší psychickou pohodu a když se Vám nedaří váhu snižovat podle Vašich očekávání, Vaše psychická pohoda se snižuje a Vy rychleji podléháte stresu, v jehož důsledku se zase hubnout nedaří a tak to jde pořád dokola. Proto navrhuji začít u psychologa.
4.10.2013 20:39
OTÁZKA:
Dobrý den, poslední dobou jsem neustále ve stresu a bohužel to řeším přílišnou konzumací jídla. K mé "radosti" už se mi během 3/4 roku podařilo nabrat zpět cca 10 kg které jsem asi 2 r. před tím ze zdravotních důvodů shodila a dokonce jsem si váku udržovala. Nevím proč se mi momentálně nedaří se jaksi rozhodnout s kily zase zatočit, tak jako před dvěma lety. je nějaká rada jak si to v hlavě zase "přepnout" ?
Simona
ODPOVĚĎ:
Podobný problém řešila v tomto chatu i další účastnice, které jsem již odpovídala. Prosím podívejte se na mou odpověď.
4.10.2013 20:41
OTÁZKA:
Dobrý den, snažím se zhubnout, ale od rána až do oběda mám k jídlu spíše odpor. Jím proto spíše odpoledne a večer. Existuje způsob, jak se této ranní nechuti zbavit? Děkuji.
Tomáš
ODPOVĚĎ:
Měla jsem několik klientů, kteří řešili podobný problém. U některých se ukázalo, že jde o zvyk, resp. o zlozvyk nesnídat. Nebylo snadné je "přeučit" a u těch, u kterých se to nedařilo, jsem spolupracovala s výživovým poradcem, který s faktem "odpoledního stravování" pracoval při sestavování jídelníčku a stravovacího programu.
4.10.2013 20:45
OTÁZKA:
Jak prekonat sine nutkani jist ve chvilich napeti a stress? Jak resit problem jidla mak&242; kompenzace? Semini a hezky den!!
Rita
ODPOVĚĎ:
Jídlo hodně lidí uklidňuje a proto mají nutkání ho jako "uklidňovač" i zneužívat. Aby se jídlo zbavilo této své funkce, je třeba najít jiné způsoby, jak zvládat stres a napětí. Najít nové strategie zvládání stresu a naučit se je používat Vám může pomoci právě psycholog. Ani tady příliš mnoho univerzálních rad nepomáhá. Je třeba, aby si každý vystavěl svou "antistresovou obranu" přímo na tělo.
4.10.2013 20:50
| předchozí | 1 2 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
