On-line rozhovor s pohybovou terapeutkou Kateřinou Fadljevičovou

velikost textu:

vydáno 22.8.2017 10:30

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech netrápí pouze dospělé, ale čím dál více i školáky. Proč tomu tak je, a jak dětem ulevit při výběru školní aktovky či batohu, poradí v úterý od 10:30 pohybová terapeutka Kateřina Fadljevičová.

OTÁZKA: Pěkný den, má dotaz ohledně sportování u dětí. Co si myslíte o sportech typu tenis či golf? Je vhodné, aby je děti od dělali od mala a nevěnovali se jiným sportům? Hynek

ODPOVĚĎ: Hezký den, každý sport je dobrý, pokud dáte pozor, aby u sportů jako je právě golf či tenis mělo dítě i dostatek prostoru pro kompenzační cvičení, dostatek regenerace - masáže, protahování, strečink, kvalitní jídlo. A doporučuji hodně se zaměřit na cvičení pro posílení hlubokého stabilizačního systému, svalů pánevního dna, břišních svalů, naučit dítě hlubokému braničnímu dýchání. Trenér by vám měl doporučit vhodnou kompenzační aktivitu i vám pomoci pro dítě sestavit cvičební plán, pomoci s výživou atd... 22.8.2017 11:29

OTÁZKA: Dobrý den, je vhodná aktovka na kolečkách? Často vidím děti, jak ji táhnou za sebou. Netrpí tím záda? Klára

ODPOVĚĎ: Nevolila bych tuto verzi. Je to nadměrná jednostranná zátěž pro dítě. Sáhněte po batůžku na ramena, dohlédněte, aby dítě nenosilo nadměrně věcí a používalo oba popruhy, zapínalo si i přední popruh. A samozřejmě, pokud jen trochu můžete. Dohlédněte, at má dítě i dostatek pohybu, po příchodu ze školy si protáhne záda, šíji. 22.8.2017 11:30

OTÁZKA: Dobrý den, kolik kilo na zádech už škodí dětským zádům? Dan

ODPOVĚĎ: Hezký den, mohu vám dát obecné číslo, které vyplývá ze statistik výzkumů zdravotnických organizací. Na zádech by dítě mělo mít maximálně 10 - 15 % své vlastní váhy. Tady záleží i na fyzické zdatnosti dítěte a dalších faktorech. Proto je důležité při nákupu batohu či školní brašny zohlednit i váhu prázdného batohu. Měla jsem v ruce pár batohů, v Globusu jsem našla krásné batůžky, jejichž samotná váha byla cca 0,6 kg. To je už velmi dobré. 22.8.2017 11:33

OTÁZKA: Dobrý den, syn je velký, měří 135 cm a v září jde do školy, prosím můžete mě doporučit nějaké protahovací cviky nebo kam se mám obrátit ohledně rehabilitace - má kulaté záda a špatné držení těla, praktický lékař toto neřeší...Děkuji. Alice

ODPOVĚĎ: Hezký den, bylo by třeba syna vidět, udělat vyšetření a na míru vám postavit plán rehabilitace a terapie. S dětmi pracuji, tak si domluvte konzultaci, kontakty najdete na bezpilulek.cz. Katka 22.8.2017 11:35

OTÁZKA: Neničí si děti záda hlavně vysedáváním u počítačů a tabletů od malička? My jsem více běhali venku a oni se moc nehýbou. Jitka

ODPOVĚĎ: Ano. Lidské tělo není uzpůsobené na sezení, záda trpí. Sezení je třeba kompenzovat a jak píšete pohybem. Obzvláště u dětí, kdy je tělo stále v růstu...a jestli má dítě rádo lezení po stromech nebo fotbal, je ve své podstatě jedno. Hýbat se, hýbat se... Jaké stereotypy si dítě vytvoří ve školním věku, má velký vliv na jeho zdravotní stav do budoucna. 22.8.2017 11:43

OTÁZKA: Jaký sport je ideální, aby děti v budoucnu nemělo problémy se zády? Kristýna Novotná

ODPOVĚĎ: Hezký den, Kristýno, myslím, že na tuto otázku jsem odpovídala v otázce "Sporty pro dítě - tenis či golf". Nemohu říci, že je nějaký sport špatný. Je otázka, jak dohlédnete na kompenzaci při sportech, které více zatěžují například jednu stranu těla, na dostatek regenerace... 22.8.2017 11:46

OTÁZKA: Dobrý den, jak by měla vypadat aktovka, která nebude škodit dětským zádům? Karel

ODPOVĚĎ: Jak by měla vypadat, spíše záleží na osobních preferencích. Ale stačí, když bude batoh splňovat následující: Výška batohu je od ramen po hřeben pánevní kosti. Dítě může volně hýbat krkem. Batoh nezasahuje na hýždě. Dítěti batoh nevadí při pohybu rukou vzad. Batoh má správnou ekonometrii. Tedy záda batohu jsou pevná a tvarovaná podle přirozeného zakřivení páteře. Ideální je, pokud má batoh odvětrávací systém a přední hrudní popruh. Na nákup je ideální vzít dítě s sebou. 22.8.2017 11:51

OTÁZKA: Pěkný den, jak pečovat o dětská záda? Co je důležité? Ivan Kraus

ODPOVĚĎ: Hezký den, tak odpověď není jednoduchá. Ale pokud to mám říci jednoduše - dostatek přirozeného pohybu, vyhnout se jednostranné zátěži, nošení těžkých břemen, správné dýchání, kvalitní jídlo a i dostatek odpočinku. Svou roli zde hraje i psychika. Pokud má dítě dostatek pohybu, dobře jí a není nějak přetěžováno v průběhu celého vývoje (z pohledu vývoje kosterní a svalové soustavy...) není důvod, aby mělo v budoucnu problémy se zády. 22.8.2017 11:55

OTÁZKA: Kolik času by děti měly denně trávit pohybem? Klára

ODPOVĚĎ: Hezký den, Kláro, ideálně 2-3 hodiny přirozeného pohybu - počítá se i chůze venku... 22.8.2017 11:56

OTÁZKA: Jaká kompenzační cvičení by měly děti dělat? Šárka

ODPOVĚĎ: Šárko, dobrý den. Kompenzační cvičení je nutné ušít dítěti na míru. Záleží jaký sport či jednostrannou zátěž dělá... 22.8.2017 11:58

OTÁZKA: Dobrý den, jak posilovat dětská záda? Je to jiné než u dospělých? Štěpán

ODPOVĚĎ: Dobrý den, Štěpáne, posilování (klasické + činky atd..) a dítě nejde dohromady. Dokud je dítě ve vývoji, rozhodně nedoporučuji posilování atd. žádné nadměrné zátěže s činkou, extrémní pohyby nad přirozený rozsah kloubu atd... Vystačíte si s přirozeným, zdravým pohybem. Za mě ideální všeobecná atletická příprava - hry venku, cvičení jen s vlastní zátěží těla, plavání, kolo, koloběžky... 22.8.2017 12:01

OTÁZKA: Dobrý den, co byste doporučila pro prvňáčka? Tašku nebo batoh? Eliška

ODPOVĚĎ: Dobrý den, v dnešní době je nabídka batohů i aktovek velmi široká. POkud se zaměříte na klíčová kritéria, což je ergonomicky polstrovaný zádový systém, polstrované popruhy, odlehčená konstrukce, nemusíte striktně rozhodovat mezi batohem nebo aktovkou. Některé batohy mají výhodu, že jsou opatřeny hrudním či bederním pásem, ty rozprostřou váhu batohu. Viděla jsem, že takové nabízí např. v HM Globus. 22.8.2017 12:02

OTÁZKA: Dobry den, v dnesnim clanku na iDNES o skolnich brasnach se pise, ze by detske brasny mely mit hrudni pas. Pritom se vubec nezminuje funkce bederniho pasu. Podle me je to nespravne. Ze svych zkusenosti k turistickymi batohy na vicedenni treky mam za to, ze zasadni pro zada je na batohu bederni pas, ktery sejme veskerou vahu ze zad a da ji na panev. Ramenni pasy tak nesou mensi vahu, spise batoh stabilizuji na zadech. A hrudni pas je uplne k nicemu z hlediska vahy, ten je stabilizuje ramenni popruhy na ramenou. Take je to videt na kazdem expedicnim batohu - jak je vypolstrovany a nastavitelny bederni pas, pak ramenni a hrudni je jen reminek opravdu jen ke stabilizaci bez polstrovani a neni urcen k primemu kontaktu s telem. Neni informace v clanku chybna? Napriklad jen kvuli tomu, ze batohy ve vyberu proste bederni pas nemaji? Pritom jsou znacky batohu pro deti, ktere u vsech svych modelu bederni pas maji, napriklad Satch. Štěpán Rybář

ODPOVĚĎ: Hezký den, pokud mluvíte o turistickém batohu ano, bederní pás je nutný. Ale školní brašny jsou z mého pohledu jiné téma. Dítě jde do školy nejde na tůru, tomu i odpovídá oblečení atd. Dost dobře si nedovedu představit, že budu holčičce v šatičkách nutit turistický batoh. I psychika zde hraje velkou roli(brašna) se musí i líbit dítěti. Brašna slouží k přenosu nutných školních potřeb, proto se snažte, vybrat kvalitní batoh - s dobře tvarovanými (ergonomickými) zády, odvětrávacím systémem a ano, i hrudním pásem. Věřte, že i tahle maličkost je důležitá, odlehčí zádům a správně píšete, stabilizuje i popruhy. 22.8.2017 12:03

OTÁZKA: Jaká protahovací cvičení byste dětem doporučila? Jana

ODPOVĚĎ: Hezký den, Jani, no tak tady asi úplně neodpovím. Záleží na věku dítěte, jeho denním režimu - myslím, co dělá za sporty nebo nedělá atd.. Určitě by dítě mělo denně provádět základní protažení - šíje, krku, ramen a zad. Cvičení vám poradí pohybový terapeut, fyzio terapeut či šikovný trenér. Klidně mi napiště, pokud máte konkrétní dotaz pro vaši ratolest. 22.8.2017 12:05

OTÁZKA: Je vhodný sport pro děti plavání? Lukáš

ODPOVĚĎ: Ano je! 22.8.2017 12:05

OTÁZKA: Prospívá zádům skákání na trampolíně? Simona

ODPOVĚĎ: Simono, záleží jak často a jak dlouho dítě skáče a co na trampolíně přesně dělá - jen tak skáče či to má jako sportovní disciplínu:-). Skákání lehké a do pár minut denně bych určitě nezakazoval, naopak. Je to příjemné uvolnění a radost. 22.8.2017 12:07

OTÁZKA: Čím si děti nejvíce ničí záda? Tomáš

ODPOVĚĎ: Hezký den, odpověd najdete v odpovědích níže:-) 22.8.2017 12:09

OTÁZKA: Co nejvíce přetěžuje dětská záda? Dan

ODPOVĚĎ: Hezký den, odpověd najdete v odpovědích níže:-) 22.8.2017 12:10

OTÁZKA: Dobrý den, mám dvě malé děti (chlapec 4 roky, holčička 13 měsíců) a rád bych se zeptal na nejvhodnější pohyb pro jejich záda respektive celý pohybový aparát - který sport zvolit. Chlapec zatím chodí do plavání, je spíše robustnější somatotyp (mohutnější kolena, ramenní klouby, lokty, kyčle, hrudník atd.), zároveň je "ztuhlejší"-jeho kloubní mobilita je nanejvýše průměrná. Holčička zatím žádný sport, kromě chůze, běhu a lezení, kam až to zvládne, neprovozuje. :o) Je gracilnější. Oba jsou poměrně vysocí. Nejde nám o sportovní výkony, ale dobrý zdravotní stav a prevenci patologií pohybového aparátu. Případně se chci zeptat, zda existuje nějaká literatura, kterou byste mi k mým otázkám doporučila. Děkuji Vám za odpověď a přeji Vám pěkný den! Petr Radanovský Petr Radanovský

ODPOVĚĎ: Petře, hezký den, jak jsem již psala i níže. Vyberte dítěti sport, který ho bude bavit, kde nebude docházet k přetěžování pohybového aparátu. Dohlédněte na dostatečnou regeneraci po zátěží, ale hlavní je u dítěte přirozený zdravý pohyb venku. Za mě vidím v praxi největší "problém", že děti ani dospělí dostatečně neregenerují - po sportu se neprotahují nebo jdou až do extrému - když na fotbal tak 5x týdně atd.. Ale vaše děti jsou ještě velmi malé, tady je u chlapce plavání skvělé a u malé holčičky bych to nyní vůbec neřešila, ale pokud jí "lezení" bude bavit ještě v pozdějším věku, to je také hezký a pro tělo zdravý sport a dá se dělat již od poměrně nízkého věku dítěte - 5-6 let... 22.8.2017 12:29

OTÁZKA: Čím se řídit při výběru brašny pro prvňáka a čím u starších dětí? Šimon

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ptáte se velmi správně :) Důležité je, aby taška seděla na dětských zádech naprosto přesně, proto prvňáčkovi pořídíte menší brašnu než staršímu dítěti, které v prvních letech školní docházky vyroste. Je důležité, aby ergonomické tvarování zadní části správně přilnulo na záda dítěte. U těch nejmladších by optimální váha prázdné školní brašny by neměla překročit jeden kilogram. Pokud je batoh plný, je pro školáka těžké udržet správně rovnováhu. U prvňáčků dbejte hlavně na vytvoření zdravého návyku nošení brašny na obou ramenech - vývoj dítěte a jeho správný růst ovlivňuje řada denních maličkostí. Nošení školní brašny je jedna z nich, a to velmi podstatná. Zvyk, který si dítě vytvoří během prvních školních dní, může mít pozitivní či negativní dopad na jeho další vývoj. 22.8.2017 12:30

OTÁZKA: Co je podle vás pro dětská záda nejhorší? Čím si nejvíce škodí? Kamila

ODPOVĚĎ: Hezký den, největší problém je nadměrná zátěž, pokud se bavíme o nošení školní brašny. A také nešvary dětí, jako je nošení batohu na jednom rameni. 22.8.2017 12:31

OTÁZKA: Dobrý den, doporučila byste nějakou dobrou značku na aktovky? Ina Koutná

ODPOVĚĎ: Dobrý den, nejde ani tak o značku. Batoh musí splňovat určitě parametry. Jako jsou ergonomicky tvarovaná záda, vypolstrované popruhy, možnost nastavení popruhů atd.. Pokud to mám úplně zjednodušit. I já sama jsem si obešla několik obchodů, vůbec se nemusíte bát a koupit batoh pro dítě i v nabídce hypermarketů. Mají široký výběr a batohy splňují všechny potřebné zdravotní normy. Osobně jsem byla například v Globusu, batohy mají pro kluky i holky a byla jsem mile překvapena i parametry - batohy jsou lehké, mají i odvětrávací systémy, popruhy i na přední straně batohu, což výrazně odlehčuje zádům dítěte... 22.8.2017 12:31

zpět na osobnost