OTÁZKA:
Dobrý den, co člověk má dělat aby nejefektivněji hubnul bez návratnosti kil? A nemusel jíst žádné prášky, nemořil se hodiny v posilovně nebo počítal denně kalorie? Děkuji za odpověď.
Marcela
ODPOVĚĎ:
Pokud jste se opravdu rozhodla zhubnout, pak si stanovte reálný cíl, často jsou totiž přání nereálná. Tempo redukce je optimálně 0,5kg za týden, jinak hrozí tzv. jo-jo efekt. Neexistují žádné zázračné metody na hubnutí, vždy musí člověk změnit své návyky, které k nadváze resp. obezitě vedly, je dobré si je také sepsat a postupně je měnit. Bez úpravy jídelníčku to nepůjde, nadváhu člověk také nezíská ze dne na den, proto se jí ani tak rychle nelze zbavit. Jíst pravidelně, menší porce, snížit kalorický příjem, dostatečně upravit pitný režim. Pohyb je další složkou naprosto nutnou k dosažení redukce hmotnosti, denní zátěž může být upravována dle věku a případných onemocnění, mladému zdravému člověku však prospívá pohyb denně. Vyberte si jakýkoliv sport, důležité je, aby Vás bavil. Ze začátku to je jistě o počítání a přemlouvání se, myslete ale na sebe, udělejte si na sebe čas a výsledek se dostaví.
21.5.2015 12:53