On-line rozhovor s nutriční specialistkou

Ing. Monika Bartolomějová
velikost textu:
vydáno 5.1.2018 11:00
Je to každý rok stejné, po vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. Co udělat proto, abychom shodili přebytečná kila a žili zdravě už napořád, vám poradí v pátek od 11 hodin nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 5. ledna 2018 do 11:30

OTÁZKA: Jaká aktivita je pro hubnutí tedy nejlepší? Děkuji Míša
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, záleží na fyzické zdatnosti daného člověka. Pro daný efekt je rozvěž důležitá pravidelnost, která by měla být minimálně 3x týdně. Idální jsou aktivity, při kterých se zapojuje svalová činnost celého těla, jako je např. chůze, běh, plávání, ale i kruhový trénink. 5.1.2018 12:06
OTÁZKA: Dobrý den, jaký příjem tekutin je vhodný při hubnutí? Pavla
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, doporučení pitného režimu odpovídá 0,3 l tekutiny (idální čisté vody) na každých 10 kg Vaší hmotnosti. Individuální pitný režim ovlivňuje mnoho faktorů (roční období, pohybová aktivita, typ zaměstnání, ale i skladba jídelníčku). 5.1.2018 12:10
OTÁZKA: Dobrý den, takže nevhodnou snídaní je miska kukuřičných neslazených lupínků s mlékem a sklenka 100% džusu? Faith
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano. Kukuřičné neslazené lupínky jsou chudé na živiny, vlákninu. Jedná o vysoce průmyslově zpracovanou potravinu s vysokým glykemickým indexem, díky kterému se neúměrně zvedne hladina krevního cukru. Stejný efekt vyvolává i džus, který zároveň obsahuje velké množství cukrů. Celkově snídaně obsahuje mnoho nevhodných cukrů, nedostatek bílkovin a tuků. 5.1.2018 12:16
OTÁZKA: Dobry den, budim se velmi často v noci hlady a nemuzu usnout dokud se nenajim. Obecne mam pocit, ze jim dostatecne po cely den, pricemz většinou po praci chodim sportovat. Pak se ale ještě vždycky najim (cca osma). Rada bych zhubla, ale nevim jak. Abych se totiž v noci neprobudila hlady, musela bych na noc snist opravdu velkou porci, coz se logicky s hubnutim vylucuje. Moc dekuji za odpověď. Iva
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, bohužel neznám skladbu Vaší stravy. Dle toho co píšete, bych největší pozornost věnovala rozložení základních živin, tedy poměru mezi sacharidy, bílkoviny a tuky. Doporučuji navýšit množství tuku (ořechy, semínka, olej, tučnější ryby, avokádo). Berte prosím toto doporučení jako odhad, protože neznám potřebné údaje. 5.1.2018 12:23
OTÁZKA: Jaký máte názor na hubnutí s pomocí rozboru krve a následným sestavením jídelníčku? Děkuji Jana
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, myslím si, že se jedná o nejlepší postup, protože díky rozboru krve je možné odhalit nejen zdravotní problémy, ale i přičiny, proč se redukce nedaří. 5.1.2018 12:26
OTÁZKA: Dobrý den, v otázce četnosti jídel se teď více prosazuje - denně méně jídel a mezi nimi půst, třeba jen 3x nebo 2x. Jaký je váš názor? Sára
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, četnost jídel, ale i půsty, jsou věcí individuální. Je třeba najít to, co vám vyhovuje nejvíce a zaroveň jste schopná tento režim dlouhodobě držet. Pak není problém se stravovat pouze 3x denně. 5.1.2018 12:33
OTÁZKA: Dobrý den, poslední dobou se cítím hodně unavená a bez energie, nezhorší se mi tento stav, když začnu hubnout? Když budu jíst méně, tak mám obavu, že energii mít určitě nebudu, ale zas když se snažím jíst častěji zdá se mi, že jsem více unavená, spíše nafouklá a zřejmě i pomalu trávím. nepotřebuji zhubnout moc, jen tak 5 kg a nejím žádné nezdravé jídla. nevím co je tedy správně. Děkuji za odpověď. P. Pavlína
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, v případě, že je stravovací plán vhodně nastaven, únavu byste pociťovat neměla. Příčinou však může být i zdravotní problém, proto by bylo vhodné navštívit Vašeho ošetřujícího lékaře. Jídelníček v 30ti dnech hubnutí s OnaDnes není nijak extrémní, proto se nemusíte zhoršení únavy obávat. 5.1.2018 12:38
OTÁZKA: Dobrý den, co bych měla ze stravy vynechat aby bylo pozvolné hubnutí reálné? Jana
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, rozhodně není vhodné zacházet do extrémů a výrazného snížení kalorického příjmu. Nepíšete, jak vypadá Váš standardní stravovací režim, takže není možné dát konkrétní rady. Zaměřte se na příjem kvalitních bílkovin a tuků, které bývají často v jídelníčcích, především u žen, nedostatečně zastoupeny. 5.1.2018 12:42
OTÁZKA: Vážená paní Bartolomějová, rád bych znal Váš názor na tzv. noční proteiny. Aktivně posiluji, s váhou nemám přílišné problémy, jde mi spíše o nabrání svalové hmoty a zpevnění těla. Uvažuji o koupi micellárního kaseinu s postupným uvolňováním bílkovin přes noc, kdy dochází ke katabolismu. Na webu jsem se dočetl jak pozitivní, tak i negativní ohlasy na tyto produkty. S pozdravem Marek S. Marek Spíhal
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, myslím si, že pokud je strava správně sestavená a nejste vrcholový kulturista, který se chystá závodit, pak není nutné noční proteiny zařazovat. Důležité je pohlídat, aby Vaše strava v průběhu celého dne obsahovala dostatek kvalitních bílkovin, které jsou pro stavbu svalové hmoty nezbytné. 5.1.2018 12:47
OTÁZKA: Dobrý den! Jak podle vás vypadá zdravý životní styl? Co by měl člověk přesně dodržovat? Moc děkuji a přeji hezký den! Eliška Eliška
Ing. Monika Bartolomějová ODPOVĚĎ: Dobrý den, pod pojmem zdravý životní styl si představím život, který mi přináší zdraví, psychickou pohodu, dostatek spánku, fyzickou zdatnost a stravu s veškerými živinami, které mé tělo potřebuje. Každý z nás k těmto cílům může dojít jinou cestou, proto nelze všeobecně říci, co je nutné dodržovat. 5.1.2018 12:53
předchozí 1 2 další

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.

Nepřehlédněte