OTÁZKA:
Dobré dopoledne,
Chtěla bych se zeptat, jak vypadá “ideální večeře”. Většinou večeřím zeleninový salát nebo polévku, někdy si dám maso, někdy se jen “odfláknu” pečivem. Většinou po cvičení večeřím jogurt s ovocem. Nevím ale, co je vlastně správně - všude se dočítám o něčem jiném. Mléko večer ani náhodou, ale maso určitě, ideální jsou těstoviny x nejezte večer žádnou pšenici, hlavně žádné sladké x potřebujete-li doplnit energii po cvičení, kousek čokolády neuškodí...
Děkuji Vám za odpověď.
Simona Neuwirthová
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, bohužel nevím v kolik hodin a jak často chodíte cvičit a o jaký druh pohybu se jedná. Zároveň nepíšete zda chcete redukovat či váhu udržovat. Moje odpověď tedy bude všeobecná. Běžná večeře by měla být chudá na sacharidy. Ideální jsou tedy saláty a polévky jak píšete. V případě večerního tréninku, je lepší se soustředit na svačinu, která je před ním. Zde můžete volit sacharidovější pokrm (jogurt s ovocem, žitný chléb se šunkou). V případě, že nejste vrcholová sportovkyně není třeba již večer sacharidy zásadně doplňovat.
5.1.2018 11:34