OnaDnes.cz

On-line rozhovor s lékařem Vladimírem Teplanem

prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista
velikost textu:
vydáno 8.3.2018 12:00
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Většina svůj neúspěch v hubnutí svádí na špatné fungování metabolismu. Jak to ale vlastně se spalováním tuků je? Proč jsou někteří lidé hubení, i když hodně jedí? Na tyto a další otázky vám ve čtvrtek od 12 hodin bude odpovídat lékař Vladimír Teplan.
OTÁZKA: Dobrý den, pane doktore, jsou nějaké potraviny nebo aktivity, které zrychlují metabolismus i ve vyšším věku? je mi 50 let děkuji Jaroslava, Teplice
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Většinou se jedná o lehko stravitelné potraviny,dostatek vhodných tekutin a také odpovídající fyzická aktivita.Nejedná se přímo o zrychlení metabolimu jako takového,ale usnadnění všech vitálních tělesných funkcí,které k tomu vedou. 8.3.2018 12:06
OTÁZKA: Dobrý den, jak vhodně kombinovat změnu ve stravování s pohybem, aby se rozjel metabolismus, jak má a zrychlil se. děkuji za odpověď a hezký den. Vlasta
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: To je otázka zásadního významu, určitě,musíme vždy doplňovat odpovídající příjem potravy,energie a tekutin s aktivní fyzickou aktivitou.Ta by měla být úměrná našim možnostem,mnohem výhodnější je dlouhodobější spíše vytrvalostní pohyb než silové cvičení. 8.3.2018 12:09
OTÁZKA: Dobrý den. Jakým způsobem se nastartuje metabolismus člověku, který je tlustý, ale vlastně podvyživený? Pohybuji se u kalorického příjmu těsně nad hranicí bazálního metabolismu, přesto nehubnu, tělo podle všeho vše ukládá. Vzhledem k finančním možnostem nemohu ještě minimálně v tomto roce výrazně zvýšit a zkvalitnit příjem potravy, na sport mi nezbývá po celém dni v práci energie. Všude jsou rady nežrat a hýbat se, ale já už snad ani míň jíst nemohu. Dá se z tohoto kruhu nějak vykročit, pokud je člověk objektivně chudý? Děkuji za odpověď. Ladislav
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Tento problém je velmi častý,doporučuji lehko stravitelnou spíše zeleninovou stravu s lehko stravitelými bílkovinami,malé porce,před jídlem vypít cca 1/2 l vody či čaje,pak salát,pak malou porci bez příloh,opět zeleninu a nápoj.Večer maximálně meoun v sezoně či jinou zeleninu.Pohyb i v rámci pracovní činnosti,chodit pěšky a hlavně vytrvat měsíce v tomto stylu. 8.3.2018 12:13
OTÁZKA: Dobrý den, co doporučujete ženám, kterým už je kolem čtyřiceti a jejich metabolismus je pomalý, aby ho nastartovaly? Dana
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Věk kolem 40.let je právě dobou,kdy se měl změnit rytmus života:upravit jídelníček bez příloh,večer pouze zelenina,hodně tekutin i před jídlem,lehko stravitelná masa,malé porce jídla,a vytrvalostí fyzická aktivita. 8.3.2018 12:16
OTÁZKA: A jak je to s vlivem diet na metabolismus? Řekněme, že budu dva měsíce striktně dodržovat určitou dietu, kde vyloučím důležité prvky stravy (např. sacharidy) a pak se postupně vrátím k “normálnímu” stravování? Jak si můj organismus tento “experiment” přebere? Markéta N.
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Jde o to změnit celkově svůj biorytmus,dodržovat rozumný dietní režim doplněný dostatkem nekalorických nápojů a vytrvalostní fyzickou aktivitou dlouhodobě,podle efektu za dva měsíce buď redukci prohloubit,nebo pokračovat stejně,ale trvale,aby nedošlo k jo-jo efektu.Prostě si zvyknou a nepřejídat se v rámci tzv.normální stravování. 8.3.2018 12:19
OTÁZKA: Dobrý den pane doktore, nikdy jsem nebyla hubené dítě. Před prvním těhotenstvím jsem vážila 68 kg při 167 cm. Jsem nejspíš mezomorf. Po třech dětech mám 84-86 kg a nedaří se mi váhu sundat pod 80. Mám sedavé zaměstnání. Snažím se alespoň běhat, jezdit na kole, cvičím doma u videí na youtube, ale častěji než 2x týdně se ke sportu nedostanu. Co se týče stravy, tak se moc nehlídám. Snažím se jíst hodně bílkovin a omezit sacharidy, piji neslazené nápoje (vodu, čaje, ani kávu nesladím). Před třetím těhotenstvím jsem pomocí cvičení na trampolínkách shodila na 78 kg, ale pak otěhotněla, rodila s 90 kg a od té doby jsem na těch cca 84-86 kg. Přes léto shodím na 82, přes zimu naberu na 86 kg. Podle měření mám podíl svalové hmoty v pořádku, ale hodně tuku, cca 35 kg, především v pase. Což je děsivé, štve mne to, ale nevím, jak to změnit. Bojím se držet dietu, abych si nezpomalila metabolismus. Na více sportu ale nemám čas. Když budu víc cvičit, budu šidit spánek, což se prý také nemá…. Květa
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Kratší ranní cvičení v rozsahu cca 30 min spánek výrazně nezkrátí a může Vám výrazně pomoci zpevnit břišní svaly.Pro ostatní doporučení,trvale omezit přílohy,dostatek tekutin,nedojídat po dětech. 8.3.2018 12:22
OTÁZKA: Dobrý den,pane doktore, jaký jídelníček poradíte endomorfovi, který jí pravidelně, cvičí ale kila pořád zůstávají. Střídá jízdu na kole a posilování s jogou.Velmi děkuji a přeji hezký den. Lucy
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Je třeba si najít reálnou tělesnou hmotnost a postavu úměrnou genetickému založení.Ubrat ještě na příjmu energie, více nevstřebatelní vlákniny,hodně tekutin pravidelně před jídlem a vytrvat. 8.3.2018 12:24
OTÁZKA: Je nějaká obecná rada, jak lze zrychlit metabolismus? Co je opravdu účinné? Děkuji! Eva
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Univerzální rada není,metabolismus v těle propbíhá svým pravidelným biochemickým tempem,my jej můžeme usnadnit lehko straviltelnou stravou,dostatkem tekutin a pravidelným pohybem.A dlouhodobě vytrvat v pravidelnosti. 8.3.2018 12:26
OTÁZKA: Jak se nejlépe zbavit povislého břich po 3 císařských řezech? Posiluju tyto partie téměř denně a ačkoli je to od posledního porodu už 3 roky, cítím, že stále jizva "pracuje" a pak bolí, kupodivu třeba až v noci, ne hned po cvičení. Terezie
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Je třeba nají vhodná cvičení,která respektují opakovanou jizvu,nicméně svalovina je částečně změněna,proto výsledek nemusí být zcela optimální.Pak zpevňující pás či body při větší zátěži.Poradit se ev.i s plastickým chirurgem. 8.3.2018 12:29
OTÁZKA: Dobrý den, co nejvíce škodí našemu metabolismu? Čím si ho zpomalujeme? Míša
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Metabolismus může zpomalit nadměrný přísun potravy náročné na trávení,energeticky bohaté,málo tekutin a pohybu. 8.3.2018 12:31
OTÁZKA: Dobrý den, lze rychlost metabolismu ovlivnit např. i léky či jinou formou léčby? Julie
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: V obecné rovině se nedoporučuje přímo chemicky zasahovat do dějů,které jsou v těle nastaveny.Proto tzv.antiobezitika jsou zaměřena na snížení chuti k jídlu,ale má to svá psychická rizika,proto tento postup je přísně individuální.Pod pojmem rychlejší metabolismus rozumíme snazší využití lehčeji stravitelná stravy.To podporuje více svalové hmoty,čili vyšší podíl fyzické aktivity a doprovodných tekutin. 8.3.2018 12:36
OTÁZKA: Může za neúspěšné hubnutí opravdu pomalý metabolismus? Co za tím je? Ina
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Ve skutečnosti je to dáno více faktory,opd složení jídelníčku a příjmu tekutin po fyzickou aktivitu.Zhubne každý,ale ne stejně a hlavně nesmí mít návratový jo-jo efekt. Hubnutí pomocí diety je o stavu duše a odhodlání. 8.3.2018 12:38
OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jaký vliv na metabolismus mohou mít nárazové hladovky nebo dlouhodobé půsty? Prospívají metabolismu, nebo ho naopak zbytečně "rozhodí"? Děkuji. Šárka
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Jiz ve starém zákoně je zmíněn postní den,který se zcela z našeho týdenního jídelníčku chybně vymazal.Tento den by se např.přijímaly jenom tekutiny,či polévky a zelenina.-.Samotné dlouhodobé hladovky musí být kontrolované,aby nevedly k metabolickým poruchám. Vedou většinou k odbourání svalové hmoty,a proto by měly být zcela výjimečné. 8.3.2018 12:42
OTÁZKA: Dobrý den pane profesore, chtěla bych se zeptat, máte nějaké typy dietních programů na zrychlení metabolismu? Moc děkuji, Marie Marie
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Pod pojmem zrychlení metabolismu se většinou rozumí hubnutí,nejlépe pouze tukové viscerální tkáně.Toho je možné dosáhnout kontrolovanou redukční dietou s omezením příjmu energie ve formě sacharidů,zvýšeným příjem tekutin (před jídlem či místo jídla) a fyzickou aerobní aktivitou.Při větším objemu svalové hmoty jsou pochody využití metabolické energie rychlejší. 8.3.2018 12:46
OTÁZKA: Dobrý den, jaký druh cvičení nejefektivněji přispěje ke zrychlení metabolismu pro ženu před 40? Jsou to např. aerobní aktivity jako spinning nebo HEAT, nebo byste doporučil něco jiného? Děkuji za odpověď. Miroslava
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Ano,jsou to různé formy aerobních aktivit doplněné lehkým stravovacím programem s dostatkem tekutin. 8.3.2018 12:47
OTÁZKA: Jak vlastně zjistím, že můj metabolismus nefunguje správně? Děkuji za odpověď a přeji hezký den! Roman
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Většinou tím,že začnu přibývat na váze,a protože to je ve velké většině případů viscerální tuk, zaoblí se mi nepopulární partie,především břicho a pás. 8.3.2018 12:49
OTÁZKA: Co opravdu zrychlí metabolismus? Dan
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Z hlediska biochemického metabolismus v buňkách těla probíhá stále stejně rychle.My můžeme urychlit a usnadnit trávení složením stravy s dostatkem tekutin a aktivním pohybem.A to dlouhodobě A mít více svalové hmoty,která pohyb umožní a lépe energii využije.. 8.3.2018 12:52
OTÁZKA: Dobrý den, pokud je můj somatotyp s velkou pravděpodobností endomorf, jaká fyzická aktivita se doporučuje a v jakém režimu by se měla vykonávat pro odbourávání tuků a nenabírání svalové hmoty? Zdenka
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Jde o dietní program zaměřené na nízkoenergetické nízkosacharidové diety s dostatkem lehko stravitelné bílkoviny,tekutin a aerobní,tj,vytrvalostní fyzické aktivity,kdy svalová hmota neroste.. 8.3.2018 12:54
OTÁZKA: Dobry den,roky jsem se pokousel zhubnout ale bez uspechu. V zari 2017 jsem postoupil vysetreni v FN Olomouc(in body.zatezove EKG,atd) a diky nastavenemu jidelnicku jsem bez problemu zhubnul za 2 mesice 6 kg tuku a nabral 2 kg svalu. Strale jedu ve stejnem rezimu ale cely proces se zastavil Jarek
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Záleží na reálné cílové hodnotě tělesné hmotnosti.Můžete vložit blok ještě blok přísnější velminízkoenergetické diety s ev.potravinovými doplňky(např.modul Cambridge Weight Plan),upravit pitný reřim a zvýšit vytvrvalostní fyzickou aktivitu. 8.3.2018 12:59
OTÁZKA: Dobrý den, doporučil byste pro rychlejší spalování tuků intenzivní intervalový trénink? Lze zároveň spalovat tuk a nabírat (nebo alespoň neztrácet) svalovou hmotu? Děkuji. Štěpán Kaluža
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Částečně je to možné u jinak zdravých spíše mladých jedinců s podporou příjmu bílkovina menší energie a posilovacími cviky.Je to však metabolicky náročnější a není to doporučený dietní redukční postup,alespíše metoda pro body bilding ve fitku. 8.3.2018 13:01
OTÁZKA: Dobrý den, ost lidí ví, tak nějak, jak zhubnout, ale nevědí, jak to dodržovat pro delší období. Máte nějaké rady ohledně dlouhodobé motivace? Jiří Čumpelík
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Hubnutí a udržení snížené tělesné hmotnosti je o stavu duše-musíte mít vůli dlouhodobě vytrvat v dnešní době všeobecné dostupnosti energetických potravin. 8.3.2018 13:03
OTÁZKA: Dobrý den, kdy se dostaví výsledky, když začnu se změnou jídla a pohyb k tomu. Vždycky začnu a po pár týdnech mě odradí, že se nic neděje a tak si myslím, že dělám něco špatně. Je vždycky lepší vyhledat odborníka? je totiž spousta poradců, ale jak poznat toho správného? díky Michaela V.
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Pokud byly neúspěchy,je nutné vyhledat odborníky a pod jejich kontrolou zahájit a dlouhodobě vytrvat.Efekt lze čekat nejdříve po měsíci,nejprve to může být i tělesná voda,pak až tuk,markatnější po 3 měsících.Pak se doporučuje pauza cca 1 měsíc,kdy se nesmí přibrat,a následně se opět může zahájit redukční program.Pokud se týká odborníků,lze vyjít ze zkušností předchozích úspěšných,ale vždy si najít někoho,kdo má zdravotnické vzdělání,aby to nebyl poradce jedním kurzem přeškolelný prodavač bot Bunda. 8.3.2018 13:09
OTÁZKA: Dobrý den, stavuji se bez příloh a váha se drží tak tak. Je mi 48 let a musím se tedy smířit s tím, že už si brambory nebo těstoviny nikdy nedám, abych si váhu udržela? je to opravdu tak kruté? děkuji Ivana B.
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Obraťe se ke středomořské kuchyni,brambora jedna,ale i větší,těstoviny pouze s s lehkým masem a zelelninou.Malé porce,časteji, dostatek tekutin a pohybu. 8.3.2018 13:11
OTÁZKA: Dobrý den, z hlediska sportovních aktivit jste zastánce delšího vytrvalostního tréninku s konstantní tepovou frekvencí nebo tréninku HIIT, tedy střídání maximálních a pomalejších temp? Děkuji. Honza
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Z hlediska redukce tělesné hmotnosti je důležitá aerobní fyzická aktivita,spíše vytrvalostní,s nepříliš měnící se tepovou frekvencí.U mladší jedinců je to obojí možné.. 8.3.2018 13:13
OTÁZKA: Dobrý den, můj muž má psoriaticku artritidu, léčí se biologickou léčbou. Ač má vyváženou stravu, chodí sportovat, samozřejmě dle jeho možností, tak stále přibírá na váze. Na 185cm má 110kg. A jde to nahoru. Nemáte nějakou radu. Děkuji a přeji hezký den Zdena
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Při současně podávávané biologické léčbě musí být dietní režim uvážlivý.Pokud neužívá kortikoidy,tak by ale ze samotné biologické léčby neměl přibývat.Asi půjde o rekukci pohybu a musíte se podívat na obsah energie ve stravě,hlavně na přílohy,jesli zde nelze ubrat.Redukce ale má být pozvolná. 8.3.2018 13:16
OTÁZKA: Dobrý den, před cca 5 lety jsem nabral během 10 měsíců okolo 25kg. Bylo mi tehdy 29let. Stravoval jsem se stejně jako 10 let předtím. Ráno kafe, v poledne bageta v autě na pumpě, večer McDonald, Pizza nebo Čína z bistra. Od té doby jsem přibíral v průměru cca 5kg ročně, až se mi to zastavilo na 105kg ( 170cm) a občas to kolísá, podle zkoušky diety. Prášková MANA, bezmasá. Ale po dietách jsem se cítil bez energie. Cvičením si udělám ještě větší hlad na 2 porce. Neexistuje nějajá potravina, která by mne ,,zasytila" ale nebyla kaloricky, tukově, náročná? Děkuji Honza Honza
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Není kouře bez ohně,Váš stravovací režim je kalorický,nevyvážený,nepravidelný.Doporučuji v prvním kroku hodně zeleniny jako plnidla,abyste neměl hlad (hlavně zelí a mrkev),hodně pít vodu a čaj a pak pouze bílé maso bez příloh.Jíst jenom do polosyta a pak zapíjet.Pít před jídlem.Všechny Vámi uvedené potraviny jsou plné tzv.laciné energie a soli. 8.3.2018 13:21
OTÁZKA: Dobrý den, nechala jsem se převážit v listopadu na speciální váze. A v lednu....podařilo se mi shodit 3,5kg a vše je jen tuk. Ani 1kg svalů. Je to tak v pořádku a není ten úbytek málo? Děkuji. L. Lenka
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Blahopřeji,tak to má být.Velikost úbytku je dána dietním modulem,který jste měla,pokud budete pokračovat,za rok to bude 10 kg a to již má velký význam. 8.3.2018 13:22
OTÁZKA: Dobrý den, pane profesore. Myslíte si, že zpomalený metabolismus je hlavním viníkem obezity? Děkuji za odpověď Martin, Praha
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Není kouře bez ohně,tj.kolik energie příjmete,tolik jí musíte všemi cestami vydat,abyste byl v rovnováze a nepřibýval či neubýval.Neboli,místo pojmu pomalý metabolismus je třeba říci,že dotyčný měl pro něho nadbytečný příjem energie. 8.3.2018 13:24
OTÁZKA: Dobrý den pane doktore. Chci se zeptat jak by bylo dobré nastartovat metabolismus, když je zvyklý na správnou stravu 5x denně a po počátečním zhubnutí se úbytek zastaví..A také co si myslíte o tzv.detoxech. Tedy třeba tři dny jen na např. čaji. nenadělá to větší paseku než užitek? nezačne si tělo po najetí na výživu opět víc ukládat,kdyby náhodou přišla zase krize? Díky moc za odpověď Kristýna kristýna P
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Již v bibli je popsán postní den,1-2 x týdně redukční dieta s dostatekem tekutin je vhodná.To neznamená nejíst a nepít,ale hlavně pít a jíst velmi málo,třeba jenom zeleninu.Delší úplné hladovky vedou ke ztrátě svalové tkáně a nejsou vhodné. 8.3.2018 13:28
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se optat na Váš názor na Dukanovu dietu založenou na bílkovinné stravě. Je to zatím jediná, která u mne zabrala a za 7 měsíců mám dole 30kg. Nejde váha dolů moc rychle? Děkuji Dita
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Vysocebílkovinné diety jsou spojeny se zvýšeným vznikem dusíkatých katabolitů a mohou být pro některé klienty i nebezpečně (vzniká i mnoho tzv.ketolátek a mění se vnitřní složení tělesných tekutin).Bývají účinné,ale mají často jo-jo efekt po ukončení.Dnes nejsou obecně přijímany odbornou veřejností. 8.3.2018 13:30
OTÁZKA: Jak mám rozumět definic trvale omezit přílohy ?? Martin
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Nejpve se hodně napít vody,či čaje,pak menší porce maso nejlépe vařené a zelenina také nejlépe vařená,minimálně knedlíky,noky,rýže,těstoviny,pečivo ap. 8.3.2018 13:32
OTÁZKA: Dobrý den, pane profesore, je mi 47 let a při výšce 183 cm vážím nyní 113 kg. K této váze jsem se dostala po úrazu kolene během posledních 2 let (předtím se moje váha od 2.porodu před 16 lety pohybovala mezi 90 – 95 kg. Už tehdy jsem se snažila zhubnout, ale vždy se po čase dostavil jo-jo efekt.) Mám za sebou dvě operace, koleno mě stále bolí. Mám sedavé zaměstnání, 90% pracovní doby strávím u počítače. Před úrazem jsem rekreačně sportovala,nyní jsem kvůli bolestem musela všech těchto aktivit zanechat. Po příchodu z práce jsem často velmi unavená. Vím,že můj problém bude ve vyšším energetickém příjmu než výdeji, ale zatím jsem se nedonutila držet nějakou dlouhodobou dietu, kterou bych si váhu zredukovala. Mám obavy, že bez pohybové aktivity budu muset příjem energie omezit natolik, že to delší dobu nevydržím. Myslíte, že mám šanci něco změnit? Měla bych vyhledat nějakého výživového poradce? Pokud ano, jak poznám, ke kterému jít, aby to nebylo pouze utrácení peněz bez většího efektu? Helena
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Především se musíte rozhodnout,že chcete příjmout určitou řeholi v omezení dosavadního složení stravy.Potom zvážit i finanční dostupnost některých potravinových doplňků a náhrad,které Vám umožní nahradit na určitou dobu dosavadní stravu.V první kole začněte revizí jídelníčku s odtraněním příloh a kalorií a začít pravidelně pít před jídlem,poté zeleninový salát,poté vařené maso,poté opět zelelnina a nápoj.Uvidíte efekt,pokud nebude,najděte si na internetu dietní programy,např.Cabridge prostudujte,a uvažte dostupnost. Musí mít t ale zahájen dlouhiodobý program diety.Také je možné uvážit zavešdení balonu do žaludku či bandáž žaludku ev.plikaci či zmenšení žaludku tzv.sleeve,což jsou metody bariatrické chirugie. 8.3.2018 13:39
OTÁZKA: Dobrý den, pane doktore. Rád bych se zeptal, jak se vrátit k "normálnímu stravování". V rámci studií jsem se stravoval hodně nárazově a loni v zimě jsem měl až 130 kg. Pak jsem začal co nejvíce chodit pěšky, běhat, plavat a zredukoval jsem co nejvíce příjem potravy. Dnes mám 70 kg a chtěl bych se vrátit k běžnému stravování, mám však strach z jo-jo efektu. Jak mám postupovat, abych nastartoval metabolizmus a zároveň si neublížil? Děkuji za odpověď. Jan
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Bohužel,k zcela normálnímu stravování se vrátit nelze,protože to Vás dovedlo ke 130 kg.Musíte si najít kompromis mezi menším příjmem energie a fyzickou aktivitou a dle váhy reagovat. 8.3.2018 13:42
OTÁZKA: Dobrý den! Lze nastartovat metabolismus i v seniorském věku po šedesátce? I přes malé porce, zdravou stravu, váha stoupá. Děkuji za odpověď. Marie Šámalová
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Je to obtížnější,i z důvodu často nemožnosti plné pohybové aktivity.Obecně v seniroském věku přibývá tuk a optimální je BMI mezi 28-30.Jinak platí všechna standartní doporučení s tím,že to má probíhat pomaleji. 8.3.2018 13:44
OTÁZKA: Žena, 24let, více mužského testosteronu v těle, vysazená antikoncepce, poslední 2 roky jen přibírá, stryje na kůži. Necvičí, hodně jezdí autem. Jak může zhubnout? Děkuji Pavel
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Záleží na typu endokrinní poruchy či odchylky,pokud nemá polycystická ovaria,kde bývají sdružené metabolické poruchy,lze postupovat standartně ,ale zvýšená fyzická aktivita je nezbytná., 8.3.2018 13:45
OTÁZKA: Dobrý den, jaký vliv na metabolismus mají nárazové hladovky a dlouhodobé půsty? Děkuji za odpověď Renáta
prof. MUDr. Vladimír Teplan, DrSc - nefrolog a nutricionista ODPOVĚĎ: Stručně řečeno,nejsou vhodné,kdyžtak krátké jednodenní půsty s dostatkem tekutin a zeleniny,žádné dlouhodobé půsty vedoucí k reduci svalové hmoty. 8.3.2018 13:47
zpět na osobnost