On-line rozhovor s lékařem Vladimírem Teplanem
vydáno 8.3.2018 12:00
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Většina svůj neúspěch v hubnutí svádí na špatné fungování metabolismu. Jak to ale vlastně se spalováním tuků je? Proč jsou někteří lidé hubení, i když hodně jedí? Na tyto a další otázky vám ve čtvrtek od 12 hodin bude odpovídat lékař Vladimír Teplan.
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 8. března 2018 do 12:30
OTÁZKA:
Dobrý den, pane doktore,
jsou nějaké potraviny nebo aktivity, které zrychlují metabolismus i ve vyšším věku? je mi 50 let
děkuji
Jaroslava, Teplice
ODPOVĚĎ:
Většinou se jedná o lehko stravitelné potraviny,dostatek vhodných tekutin a také odpovídající fyzická aktivita.Nejedná se přímo o zrychlení metabolimu jako takového,ale usnadnění všech vitálních tělesných funkcí,které k tomu vedou.
8.3.2018 12:06
OTÁZKA:
Dobrý den,
jak vhodně kombinovat změnu ve stravování s pohybem, aby se rozjel metabolismus, jak má a zrychlil se.
děkuji za odpověď a hezký den.
Vlasta
ODPOVĚĎ:
To je otázka zásadního významu, určitě,musíme vždy doplňovat odpovídající příjem potravy,energie a tekutin s aktivní fyzickou aktivitou.Ta by měla být úměrná našim možnostem,mnohem výhodnější je dlouhodobější spíše vytrvalostní pohyb než silové cvičení.
8.3.2018 12:09
OTÁZKA:
Dobrý den.
Jakým způsobem se nastartuje metabolismus člověku, který je tlustý, ale vlastně podvyživený? Pohybuji se u kalorického příjmu těsně nad hranicí bazálního metabolismu, přesto nehubnu, tělo podle všeho vše ukládá. Vzhledem k finančním možnostem nemohu ještě minimálně v tomto roce výrazně zvýšit a zkvalitnit příjem potravy, na sport mi nezbývá po celém dni v práci energie.
Všude jsou rady nežrat a hýbat se, ale já už snad ani míň jíst nemohu. Dá se z tohoto kruhu nějak vykročit, pokud je člověk objektivně chudý?
Děkuji za odpověď.
Ladislav
ODPOVĚĎ:
Tento problém je velmi častý,doporučuji lehko stravitelnou spíše zeleninovou stravu s lehko stravitelými bílkovinami,malé porce,před jídlem vypít cca 1/2 l vody či čaje,pak salát,pak malou porci bez příloh,opět zeleninu a nápoj.Večer maximálně meoun v sezoně či jinou zeleninu.Pohyb i v rámci pracovní činnosti,chodit pěšky a hlavně vytrvat měsíce v tomto stylu.
8.3.2018 12:13
OTÁZKA:
Dobrý den, co doporučujete ženám, kterým už je kolem čtyřiceti a jejich metabolismus je pomalý, aby ho nastartovaly?
Dana
ODPOVĚĎ:
Věk kolem 40.let je právě dobou,kdy se měl změnit rytmus života:upravit jídelníček bez příloh,večer pouze zelenina,hodně tekutin i před jídlem,lehko stravitelná masa,malé porce jídla,a vytrvalostí fyzická aktivita.
8.3.2018 12:16
OTÁZKA:
A jak je to s vlivem diet na metabolismus? Řekněme, že budu dva měsíce striktně dodržovat určitou dietu, kde vyloučím důležité prvky stravy (např. sacharidy) a pak se postupně vrátím k “normálnímu” stravování? Jak si můj organismus tento “experiment” přebere?
Markéta N.
ODPOVĚĎ:
Jde o to změnit celkově svůj biorytmus,dodržovat rozumný dietní režim doplněný dostatkem nekalorických nápojů a vytrvalostní fyzickou aktivitou dlouhodobě,podle efektu za dva měsíce buď redukci prohloubit,nebo pokračovat stejně,ale trvale,aby nedošlo k jo-jo efektu.Prostě si zvyknou a nepřejídat se v rámci tzv.normální stravování.
8.3.2018 12:19
OTÁZKA:
Dobrý den pane doktore,
nikdy jsem nebyla hubené dítě. Před prvním těhotenstvím jsem vážila 68 kg při 167 cm. Jsem nejspíš mezomorf. Po třech dětech mám 84-86 kg a nedaří se mi váhu sundat pod 80. Mám sedavé zaměstnání. Snažím se alespoň běhat, jezdit na kole, cvičím doma u videí na youtube, ale častěji než 2x týdně se ke sportu nedostanu. Co se týče stravy, tak se moc nehlídám. Snažím se jíst hodně bílkovin a omezit sacharidy, piji neslazené nápoje (vodu, čaje, ani kávu nesladím). Před třetím těhotenstvím jsem pomocí cvičení na trampolínkách shodila na 78 kg, ale pak otěhotněla, rodila s 90 kg a od té doby jsem na těch cca 84-86 kg. Přes léto shodím na 82, přes zimu naberu na 86 kg. Podle měření mám podíl svalové hmoty v pořádku, ale hodně tuku, cca 35 kg, především v pase. Což je děsivé, štve mne to, ale nevím, jak to změnit. Bojím se držet dietu, abych si nezpomalila metabolismus. Na více sportu ale nemám čas. Když budu víc cvičit, budu šidit spánek, což se prý také nemá….
Květa
ODPOVĚĎ:
Kratší ranní cvičení v rozsahu cca 30 min spánek výrazně nezkrátí a může Vám výrazně pomoci zpevnit břišní svaly.Pro ostatní doporučení,trvale omezit přílohy,dostatek tekutin,nedojídat po dětech.
8.3.2018 12:22
OTÁZKA:
Dobrý den,pane doktore, jaký jídelníček poradíte endomorfovi, který jí pravidelně, cvičí ale kila pořád zůstávají. Střídá jízdu na kole a posilování s jogou.Velmi děkuji a přeji hezký den.
Lucy
ODPOVĚĎ:
Je třeba si najít reálnou tělesnou hmotnost a postavu úměrnou genetickému založení.Ubrat ještě na příjmu energie, více nevstřebatelní vlákniny,hodně tekutin pravidelně před jídlem a vytrvat.
8.3.2018 12:24
OTÁZKA:
Je nějaká obecná rada, jak lze zrychlit metabolismus? Co je opravdu účinné? Děkuji!
Eva
ODPOVĚĎ:
Univerzální rada není,metabolismus v těle propbíhá svým pravidelným biochemickým tempem,my jej můžeme usnadnit lehko straviltelnou stravou,dostatkem tekutin a pravidelným pohybem.A dlouhodobě vytrvat v pravidelnosti.
8.3.2018 12:26
OTÁZKA:
Jak se nejlépe zbavit povislého břich po 3 císařských řezech? Posiluju tyto partie téměř denně a ačkoli je to od posledního porodu už 3 roky, cítím, že stále jizva "pracuje" a pak bolí, kupodivu třeba až v noci, ne hned po cvičení.
Terezie
ODPOVĚĎ:
Je třeba nají vhodná cvičení,která respektují opakovanou jizvu,nicméně svalovina je částečně změněna,proto výsledek nemusí být zcela optimální.Pak zpevňující pás či body při větší zátěži.Poradit se ev.i s plastickým chirurgem.
8.3.2018 12:29
OTÁZKA:
Dobrý den, co nejvíce škodí našemu metabolismu? Čím si ho zpomalujeme?
Míša
ODPOVĚĎ:
Metabolismus může zpomalit nadměrný přísun potravy náročné na trávení,energeticky bohaté,málo tekutin a pohybu.
8.3.2018 12:31
OTÁZKA:
Dobrý den, lze rychlost metabolismu ovlivnit např. i léky či jinou formou léčby?
Julie
ODPOVĚĎ:
V obecné rovině se nedoporučuje přímo chemicky zasahovat do dějů,které jsou v těle nastaveny.Proto tzv.antiobezitika jsou zaměřena na snížení chuti k jídlu,ale má to svá psychická rizika,proto tento postup je přísně individuální.Pod pojmem rychlejší metabolismus rozumíme snazší využití lehčeji stravitelná stravy.To podporuje více svalové hmoty,čili vyšší podíl fyzické aktivity a doprovodných tekutin.
8.3.2018 12:36
OTÁZKA:
Může za neúspěšné hubnutí opravdu pomalý metabolismus? Co za tím je?
Ina
ODPOVĚĎ:
Ve skutečnosti je to dáno více faktory,opd složení jídelníčku a příjmu tekutin po fyzickou aktivitu.Zhubne každý,ale ne stejně a hlavně nesmí mít návratový jo-jo efekt. Hubnutí pomocí diety je o stavu duše a odhodlání.
8.3.2018 12:38
OTÁZKA:
Dobrý den,
zajímalo by mě, jaký vliv na metabolismus mohou mít nárazové hladovky nebo dlouhodobé půsty? Prospívají metabolismu, nebo ho naopak zbytečně "rozhodí"? Děkuji.
Šárka
ODPOVĚĎ:
Jiz ve starém zákoně je zmíněn postní den,který se zcela z našeho týdenního jídelníčku chybně vymazal.Tento den by se např.přijímaly jenom tekutiny,či polévky a zelenina.-.Samotné dlouhodobé hladovky musí být kontrolované,aby nevedly k metabolickým poruchám. Vedou většinou k odbourání svalové hmoty,a proto by měly být zcela výjimečné.
8.3.2018 12:42
OTÁZKA:
Dobrý den pane profesore, chtěla bych se zeptat, máte nějaké typy dietních programů na zrychlení metabolismu? Moc děkuji, Marie
Marie
ODPOVĚĎ:
Pod pojmem zrychlení metabolismu se většinou rozumí hubnutí,nejlépe pouze tukové viscerální tkáně.Toho je možné dosáhnout kontrolovanou redukční dietou s omezením příjmu energie ve formě sacharidů,zvýšeným příjem tekutin (před jídlem či místo jídla) a fyzickou aerobní aktivitou.Při větším objemu svalové hmoty jsou pochody využití metabolické energie rychlejší.
8.3.2018 12:46
OTÁZKA:
Dobrý den, jaký druh cvičení nejefektivněji přispěje ke zrychlení metabolismu pro ženu před 40? Jsou to např. aerobní aktivity jako spinning nebo HEAT, nebo byste doporučil něco jiného? Děkuji za odpověď.
Miroslava
ODPOVĚĎ:
Ano,jsou to různé formy aerobních aktivit doplněné lehkým stravovacím programem s dostatkem tekutin.
8.3.2018 12:47
| předchozí | 1 2 3 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
