OTÁZKA:
Dobrý den pane doktore,
nikdy jsem nebyla hubené dítě. Před prvním těhotenstvím jsem vážila 68 kg při 167 cm. Jsem nejspíš mezomorf. Po třech dětech mám 84-86 kg a nedaří se mi váhu sundat pod 80. Mám sedavé zaměstnání. Snažím se alespoň běhat, jezdit na kole, cvičím doma u videí na youtube, ale častěji než 2x týdně se ke sportu nedostanu. Co se týče stravy, tak se moc nehlídám. Snažím se jíst hodně bílkovin a omezit sacharidy, piji neslazené nápoje (vodu, čaje, ani kávu nesladím). Před třetím těhotenstvím jsem pomocí cvičení na trampolínkách shodila na 78 kg, ale pak otěhotněla, rodila s 90 kg a od té doby jsem na těch cca 84-86 kg. Přes léto shodím na 82, přes zimu naberu na 86 kg. Podle měření mám podíl svalové hmoty v pořádku, ale hodně tuku, cca 35 kg, především v pase. Což je děsivé, štve mne to, ale nevím, jak to změnit. Bojím se držet dietu, abych si nezpomalila metabolismus. Na více sportu ale nemám čas. Když budu víc cvičit, budu šidit spánek, což se prý také nemá….
Květa
ODPOVĚĎ:
Kratší ranní cvičení v rozsahu cca 30 min spánek výrazně nezkrátí a může Vám výrazně pomoci zpevnit břišní svaly.Pro ostatní doporučení,trvale omezit přílohy,dostatek tekutin,nedojídat po dětech.
8.3.2018 12:22