Vytrvalostní sport a zdravá strava posílí vaše srdce, doporučil lékař

  0:36aktualizováno  12:33
Češi podle statistik nejčastěji umírají na kardiovaskulární choroby. Většina z nich souvisí s životním stylem. "Důležité je nekouřit, pravidelně sportovat a držet váhu na uzdě. Jíst dostatek zeleniny, ovoce, ryb, vlákniny a vyloučit přebytek živočišných tuků," poradil on-line, jak se starat o své srdce profesor Aleš Linhart.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

A dodal, že z hlediska prevence jsou vhodnější vytrvalostní sporty (chůze, jogging, běh, kolo, plavání, běh na lyžích atd.). Velkou chybou bývá, že se lidé, kteří pohyb zanedbávají, snaží vše naráz a intenzivně změnit. Vždy je lepší mírnější stupeň aktivity po delší dobu, než vysoce intenzivní pohyb trvající jen krátce.

Odpovědi Aleše Linharta najdete ZDE

Vysoký krevní tlak nebolí, ale při zanedbání léčby může způsobit obrovské zdravotní problémy i smrt. Nebezpečný je v tom, že se začne projevovat, až když je pozdě. 

O lékaři

Prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc.

Prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc. je přednostou II. interní kliniky kardiologie a angiologie 1. LF UK a VFN v Praze. V klinické oblasti se věnuje především diagnostickým ultrazvukovým metodám v kardiologii a angiologii, výzkumu metabolických onemocnění myokardu a rizikových faktorů aterosklerózy, zejména arteriální hypertenzi. Dlouhodobě se věnuje také problematice eHealth – podílel se na vývoji telemedicínského systému eVito, který kontroluje vaše zdraví přes internet.

Můžete pociťovat bolest hlavy - především v oblasti čela a spodiny lebeční. 

Nemoc se projevuje i bušením srdce, rychlým srdečním tepem, nadměrným pocením, poruchou vidění, šuměním v uších, únavou, nespavostí, krvácením z nosu, závratěmi a poruchami vědomí.

Větší riziko hypertenze je u lidí s nadváhou, kuřáků, alkoholiků, při užívání hormonální antikoncepce, zneužívání léků a drog, u nadměrném solení. 

Riziko je také při zvýšené konzumaci kávy a čaje a u lidí trpících chronickým stresem.

Neléčená hypertenze může způsobit infarkt myokardu nebo cévní mozkovou příhodu, ale také zvýšit riziko onemocnění srdce, ledvin a očí.

V dnešní době se navíc mnohem častěji setkáváme s případy infarktu u lidí ve stále mladším věku. 

Co je hlavní příčinou? Jak se o své srdce starat tak, abychom do budoucna zabránili zdravotním problémům? Jaké sporty jsou pro naše srdce vhodné a jaké naopak? To radil kardiolog Aleš Linhart.

Autor:

Nejčtenější

Se třemi dětmi rezignujete na spoustu věcí, říká pediatrička Karolová

Kateřina Karolová se svými třemi syny

Jako dětská lékařka odešla Kateřina Karolová sbírat zkušenosti na kliniku do Německa, kde zažila velmi náročné služby....

Žena se po porodu dva týdny mazlila s předčasně narozenou mrtvou dcerou

Emma s manželem v porodnici s dcerkami

Emma Woodhouseová musela podstoupit akutní císařský řez kvůli poškozené pupeční šňůře, když byla v devětadvacátém týdnu...

Polohy pro zdravý spánek: nejlepší je na zádech, na klubíčko zapomeňte

Ilustrační fotografie

Člověk stráví v posteli až dvě pětiny svého života. I proto je podle odborníků důležité se dobře vyspat. Dlouhodobě...

Sexting provozuje každé desáté dítě, varuje odborník

Ilustrační snímek

Lidská sexualita není věcí veřejnou. To říká docent Kamil Kopecký z Centra prevence rizikové virtuální komunikace...

Proměna Gábiny, která je opět single. Změnila účes i šatník

Gábina před a po proměně

Před nedávnem se rozešla s přítelem, přesto Gábina nechce truchlit. Do nového života touží vykročit s novým účesem a...

Další z rubriky

OBRAZEM: Randím jen s hubenými muži, chlubí se morbidně obézní žena

Nikki Baker

Osmadvacetiletá Američanka Nikki Bakerová váží 190 kilogramů, ale tento fakt jí prý ani trochu nekomplikuje partnerský...

Odbornice: Neslaďte, omezte bílou mouku. Cukry mohou za většinu nemocí

Ilustrační snímek

Sacharidů jíme v nejrůznější podobě moc, tvrdí Margit Slimáková. „Není třeba nic doslazovat,“ nabádá specialistka na...

Nejčastější chyby, kterých se lidé dopouštějí při plastických operacích

Ilustrační fotografie

Když se lidé chystají na plastickou operaci, očekávají, že budou krásnější. Někdy však přijde po zákroku velké...

Najdete na iDNES.cz