Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zapomeňte na přísné diety, natrvalo tak nikdy nezhubnete, říká odbornice

aktualizováno  11:48
Je to každý rok stejné, po Vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. "Pokud chcete aby vaše zhubnutí bylo trvalé, nesmíte držet striktní diety," řekla v on-line rozhovoru se čtenáři nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi nutriční specialistky najdete zde

Přísně redukční diety jsou totiž většinou jednostranné a neobsahují pro tělo dostatek všech živin. To má pak za následek, že jste oslabení a také náchylnější k různým nemocem a navíc se brzy po jejich skončení dostaví jojo efekt a vy přiberete ještě víc.

Monika Bartolomějová

Ing. Monika Bartolomějová

vystudovala VŠCHT v Praze. Pracuje jako nutriční specialistka ve společnosti Svět zdraví. O výživu se zajímá přes 15 let. Je zastánkyní názoru, že každý potřebuje z hlediska redukce hmotnosti odlišný přístup.

I proto většina odborníků doporučuje místo krátkodobého hubnutí, se spíše zaměřit na zdravý životní styl. A nemusí to být naráz, změny můžete přidávat postupně. 

Důležité je upravit své stravovací návyky a přidat dostatek pohybu. 

A jak na začátku vašeho snažení nastartovat svůj metabolismus? „Mezi nejúčinější způsoby patří: otužování, saunování, krátké intenzivní tréninky, vhodně složená snídaně (převaha bílkovin a tuků nad sacharidy),“ poradila nutriční specialistka Bartolomějová.

Hubněte s námi

Už od pondělí 8. ledna pak s námi můžete zkusit změnit životní styl a shodit pár kilo v novém seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, kde vám každý den budeme přinášet radu odborníků, jídelníček a také potřebnou dávku cvičení.

Abyste se mohli na svou změnu dobře připravit, sepsali jsme pro vás seznam potravin, které se objeví v jídelníčku na příští týden. O víkendu si je tak můžete v klidu nakoupit a být připraveni na pondělní start. 

Nákupní seznam na první týden hubnutí najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Začínáme už v pondělí 8. ledna.
Autor:



Nejčtenější

Z oplácané puberťačky fitness ikonou s pekáčem buchet na břiše

Stefanie Macherhammerová

Příběh Stefanie Macherhammerové je důkazem, že i s takzvaně tlustými geny se můžete stát hvězdou sociálních sítí i...

Příběh Emy: Už tři roky jsem doma s dětmi, mateřskou nenávidím

Ilustrační snímek

Mám fajn manžela a dvě krásné děti. Když jsem otěhotněla poprvé, těšila jsem se, jak si budu s děckem užívat, jak budu...



Čtyřčata přišla na svět v osmém měsíci. Rodiče si přejí soukromí a klid

V porodnici Fakultní nemocnice v Motole se před týdnem narodila čtyřčata, tři...

Čtyřčata, která se narodila 11. června v pražské motolské nemocnici, přišla na svět v pořádku ve 32. týdnu těhotenství...

První bedýnky jsme skládali v obýváku, říká podnikatelka Jana Bínová

Jana Bínová založila s manželem vlastní firmu na rozvoz bedýnek s farmářskými...

Když před osmi lety zjistila, že v zahraničí si lidé běžně objednávají dovoz zeleniny a dalších farmářských potravin až...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

Skvělým zdrojem vlákniny je celozrnné pečivo a zelenina (ilustrační snímek)

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve správných mezích může...

Další z rubriky

Mlsání u televize škodí postavě i zdraví. Šest tipů, jak se ho zbavit

Ilustrační snímek

Je večer, vy máte všechny povinnosti hotové a toužíte jen po odpočinku. A to ideálně na gauči u televize se sklenkou...

Děti mají více energie než vytrvalostní sportovci, zjistili vědci

Ilustrační snímek

Většina rodičů se potýká s neustálou únavou a nechápe, kde jejich děti berou energii na celodenní řádění. Francouzští...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

Skvělým zdrojem vlákniny je celozrnné pečivo a zelenina (ilustrační snímek)

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve správných mezích může...

Soutěž: Získejte dvouhodinové rozmazlování a spoustu kosmetiky

Soutěž: Získejte dvouhodinové rozmazlování a spoustu kosmetiky

Arome.cz Chcete zažít dvě hodiny péče od profíků? Odnést si skvělé zážitky i kosmetiku, vyzkoušet dokonalý make-up a získat nádhe...



Najdete na iDNES.cz