Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zapomeňte na přísné diety, natrvalo tak nikdy nezhubnete, říká odbornice

aktualizováno  11:48
Je to každý rok stejné, po Vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. "Pokud chcete aby vaše zhubnutí bylo trvalé, nesmíte držet striktní diety," řekla v on-line rozhovoru se čtenáři nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi nutriční specialistky najdete zde

Přísně redukční diety jsou totiž většinou jednostranné a neobsahují pro tělo dostatek všech živin. To má pak za následek, že jste oslabení a také náchylnější k různým nemocem a navíc se brzy po jejich skončení dostaví jojo efekt a vy přiberete ještě víc.

Monika Bartolomějová

Ing. Monika Bartolomějová

vystudovala VŠCHT v Praze. Pracuje jako nutriční specialistka ve společnosti Svět zdraví. O výživu se zajímá přes 15 let. Je zastánkyní názoru, že každý potřebuje z hlediska redukce hmotnosti odlišný přístup.

I proto většina odborníků doporučuje místo krátkodobého hubnutí, se spíše zaměřit na zdravý životní styl. A nemusí to být naráz, změny můžete přidávat postupně. 

Důležité je upravit své stravovací návyky a přidat dostatek pohybu. 

A jak na začátku vašeho snažení nastartovat svůj metabolismus? „Mezi nejúčinější způsoby patří: otužování, saunování, krátké intenzivní tréninky, vhodně složená snídaně (převaha bílkovin a tuků nad sacharidy),“ poradila nutriční specialistka Bartolomějová.

Hubněte s námi

Už od pondělí 8. ledna pak s námi můžete zkusit změnit životní styl a shodit pár kilo v novém seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, kde vám každý den budeme přinášet radu odborníků, jídelníček a také potřebnou dávku cvičení.

Abyste se mohli na svou změnu dobře připravit, sepsali jsme pro vás seznam potravin, které se objeví v jídelníčku na příští týden. O víkendu si je tak můžete v klidu nakoupit a být připraveni na pondělní start. 

Nákupní seznam na první týden hubnutí najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Začínáme už v pondělí 8. ledna.
Autor:



Nejčtenější

Velká fotosoutěž: posílejte snímky na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Napřed porodím a pak se vdám. Jméno vybere dcera, říká Eliška Kaplický

Eliška Kaplický je podruhé těhotná.

Eliška Kaplický (40) zakládá po devíti letech novou rodinu. „Tentokrát to bude obráceně. Nejdřív porodím a potom se...



Chození naostro patří k létu. Jaká jsou pro a proti?

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Jsou ženy, které nenosí pod letním oblečením zhola nic. Je to příjemné, ale zároveň poněkud nebezpečné. Někdy stačí...

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...

Pět věcí, které chcete vědět o spodním prádle, ale bojíte se zeptat

Kalhotky si můžete vzít i dva dny po sobě, pokud nejsou špinavé, vlhké a...

Existují otázky, na které se stydíte zeptat i důvěrné kamarádky. Přitom o nich často přemýšlíte a pořád nemáte jasno....

Další z rubriky

Čtyři rady, které vám pomohou v boji s celulitidou

Ilustrační snímek

Celulitida trápí většinu žen, ale mohou ji mít i muži. I když vám to možná připadá beznadějné, i s pomerančovou kůží...

Čtyři tipy, jak zhubnout do plavek na poslední chvíli

Ilustrační snímek

Chcete zhubnout do plavek, jenže léto už je tu za pár týdnů a vy máte pocit, že to letos nestihnete? Nepropadejte...

Tajemství krásy herečky Halle Berry: cvičení a silný vývar z kostí

Halle Berry na party časopisu Vanity Fair (4. března 2018)

V jednapadesáti letech vypadá Halle Berry stále skvěle, může za to cvičení a zdravý jídelníček. V rozhovoru odtajnila...



Najdete na iDNES.cz