Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Zapomeňte na přísné diety, natrvalo tak nikdy nezhubnete, říká odbornice

aktualizováno  11:48
Je to každý rok stejné, po Vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. "Pokud chcete aby vaše zhubnutí bylo trvalé, nesmíte držet striktní diety," řekla v on-line rozhovoru se čtenáři nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi nutriční specialistky najdete zde

Přísně redukční diety jsou totiž většinou jednostranné a neobsahují pro tělo dostatek všech živin. To má pak za následek, že jste oslabení a také náchylnější k různým nemocem a navíc se brzy po jejich skončení dostaví jojo efekt a vy přiberete ještě víc.

Monika Bartolomějová

Ing. Monika Bartolomějová

vystudovala VŠCHT v Praze. Pracuje jako nutriční specialistka ve společnosti Svět zdraví. O výživu se zajímá přes 15 let. Je zastánkyní názoru, že každý potřebuje z hlediska redukce hmotnosti odlišný přístup.

I proto většina odborníků doporučuje místo krátkodobého hubnutí, se spíše zaměřit na zdravý životní styl. A nemusí to být naráz, změny můžete přidávat postupně. 

Důležité je upravit své stravovací návyky a přidat dostatek pohybu. 

A jak na začátku vašeho snažení nastartovat svůj metabolismus? „Mezi nejúčinější způsoby patří: otužování, saunování, krátké intenzivní tréninky, vhodně složená snídaně (převaha bílkovin a tuků nad sacharidy),“ poradila nutriční specialistka Bartolomějová.

Hubněte s námi

Už od pondělí 8. ledna pak s námi můžete zkusit změnit životní styl a shodit pár kilo v novém seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, kde vám každý den budeme přinášet radu odborníků, jídelníček a také potřebnou dávku cvičení.

Abyste se mohli na svou změnu dobře připravit, sepsali jsme pro vás seznam potravin, které se objeví v jídelníčku na příští týden. O víkendu si je tak můžete v klidu nakoupit a být připraveni na pondělní start. 

Nákupní seznam na první týden hubnutí najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Začínáme už v pondělí 8. ledna.
Autor:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Šestadvacetiletá žena vážila jen sedmnáct kilo, dávali jí rok života

Kristina Karyaginová

Kristina Karyaginová (26) z Ruska byla na pokraji smrti. Vážila jako čtyřleté dítě a začaly jí selhávat orgány a...

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Máma spala s Hitlerem, tvrdila krásná Romy, která by oslavila 80 let

Romy Schneiderová v roli císařovny Sissi, Alžběty Bavorské.

Kdyby nezemřela ve 43 letech, oslavila by 23. září osmdesátku. V 17 letech zazářila jako císařovna Sissi, našla...

Další z rubriky

Nenechte se zmást. Sedm potravin, které vám s hubnutím nepomůžou

Ilustrační snímek

Možná se zdají být neškodná, nebo se dokonce vydávají za zdravá, ale pokud chcete efektivně hubnout, těmto jídlům je...

Zdravý jídelníček: stačí tři porce, důležitá je pravidelnost a složení

Ilustrační fotografie

Český národ stále tloustne, každý druhý člověk u nás trpí nadváhou. Na vině je často nedostatek pohybu, ale hlavně...

Tajemství krásy herečky Halle Berry: cvičení a silný vývar z kostí

Halle Berry na party časopisu Vanity Fair (4. března 2018)

V jednapadesáti letech vypadá Halle Berry stále skvěle, může za to cvičení a zdravý jídelníček. V rozhovoru odtajnila...



Najdete na iDNES.cz