On-line rozhovor o hubnutí

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 18. října 2013 do 12:30

OTÁZKA: Dobrý den, já řeším zcela opačný problém než většina tazatelů. Nevím tedy jestli je můj dotaz relevantní. Už rok se snažím přibrat abych nevypadal jako chrt stažený z kůže. Nicméně je to pro mě problém větší než bych čekal. Snažím se jíst pravidelně 5x denně, minimálnně 4x týdně běhám a občas chodím do fitka. To vše abych nabral svalovou hmotu, nicménně tukům se také nebráním. Ovšem malý výpadek v tomto režimu znamená rychlý úbytek váhy a všechno snažení je k ničemu. Váhu tedy naberu ale v dlouhodobém horizontu je pro mě neudržitelná. Ještě bych dodal že jsem vegetarián a stravují se se zásadami racionální výživy. Nejedná se třeba o nějakou poruchu? Oskar Vávra
OTÁZKA: Dobrý den, šest týdnů se snažím zhubnout. Docela se mi to daří, píšu si na netu co za den sním a spočítá mi to tuky, bílkoviny, sacharidy. Denní příjem se snažim držet kolem 7000kj. Ráno mam jedno celozrnné pečivo namazané gervais, svačina káva a kousek buchty, jogurt nebo ovoce. Oběd klasický co vařím dětem jen o něco menší porce. Odpo ke svačině jogurt pokud nebyl ráno nebo zelenina. K večeři knackbrot namazaný pomazánkou nebo sýrem a zeleninový salát. Piju vodu. Chodím cvičit podle možností tak 2x týdně. Již sem zhubla skoro 5 kg ale začínám mít problém s jednotvárností stravy. Doporučíte mi co třeba ještě je vhodné k večeři nebo snídani. Děkuji Eva Eva
OTÁZKA: Dobrý den, jsem 7 měsíců po porodu a zůstalo mi 7 kg navíc než před otěhotněním, během těhotenství jsem přibrala 15 kg. Poslední 3 měsíce se moje váha zastavila a již nehubnu. (Od 3 měsíce nekojím). Je možné že váha půjde ještě sama dolů, nebo bych pro to měla začít něco dělat, abych se dostala na původní váhu? Nejvíce vidím, že jsem přibala v oblasti břicha. Jaký sport nebo pohybovou činnost byste mi doporučila (rodila jsem císařským řezem)? Děkuji za Vaši odpověď. Mona
OTÁZKA: dobrý den. co je pravdy na to, že večer (obecně po šesté) se už vlastně skoro nemá jíst.? jestliže dělám směny a noční přijde mi tento argument jako nesmyslný a za sebe jsem to nevztáhnul k denní době, ale k době kdy jdu spát.je to tak dobře? Michal Novák
OTÁZKA: Dobrý den, potřebuji poradit, jak udržet váhu v zimě. Přes léto jsem sportovala 3-4xtýdně a váha se držela sama, teď nesportuji, ale chystám se na fitko (3-4x týdně ideálně) K snídani jím ovesnou kaši s ořechy či bílý jogurt s marmeládou, svačina ovoce/čokoláda, oběd salát s 30% eidamem, či vajíčkem, svačina bílý jogurt. Toto v práci vždy proložím cca půl pytlem bombonů nebo tyčinkou Mars, Snickers. Večer mám pak obrovskou chuť na slané oříšky/tyčinky a čokoládu. To si i dám...dle chuti. S partnerem si večer (skoro každý) dopřejeme 1-2 sklenky sektu/bílého vína, jinak se snažím (i když nemám hlad) k večeři salát + bílkovina. Prosím poraďte jak vyřešit večerní chuť na slané/sladké a nulový hlad. Díky moc Vaness
OTÁZKA: Dobrý den, poradíte co dělat s neodbytnou chutí na sladké? I když jím pravidelně, snažím se dbát i na správné složení stravy, odpoledne a večer mě přepadá a řeším jí třeba medem nebo hořkou čokoládou. Děkuji. Jana
OTÁZKA: Za posledních 5 měsíců jsem shodil 11 kg. Bohužel mám DM 2. typu a mívám potíže co ráno jíst či nejíst. Teď před nastávající zimou mám obavy , že váha půjde nahoru. Už se mi několikrát při pohybu objevila hypoglykemie. Co s tím ?Děkuji za odpověď Martin Opava
OTÁZKA: Dobrý den, vzhledem ke svým nemocem (hypotyreoza a revmatoidní artritída) jsem pod kontŕolou lékařů, kde všechny výsledky mám v normě, resp. velmi dobré - cholesterol, tuky, jaterní testy atd. Chodím 3 - 4x týdně cvičit, myslím si, že jím taktéž celkem zdravě, ale již několik let soustavě přibývám tak cca 1 - 2 kg za rok na váze. Endokrinolog tvrdí, že to mám stejně geneticky dané a taktéž věkem (45 let) a že ze mne nikdy twigi nebude, takže mých cca 80 kg je v normálu. Jenže já bych chtěla přeci jen o pár kilo zhubnout, poradíte jak? Děkuji Šárka
OTÁZKA: Dobrý den prosím Vás, chtěla bych se zeptat jak na večerní chutě na sladké? Nemám problém nachystat a naplánovat si jídelníček na celý den. Hlavní jídla a 2 svačiny. S tím, že vycházím z knihy STOB, kde jsou jídelníčky, a z časopisu DIETA, Ale jakmile večer přijdu domů, chytne mě žravá. Jakou kombinaci jídel zvolit, abych těmto chutím předešla? Předem děkuji za odpověď. Olča
OTÁZKA: Dobrý den, jak předejít a zabránit chuti na sladké. Jak se vyvarovat sladkostem. Šárka
OTÁZKA: Dobrý den, může mi nějak pomoct s redukcí váhy sypká vláknina, kterou jsi zakoupila v lékárně? Společně s jablečným octem tedy. Děkuji za odpověď. :-) Monika
OTÁZKA: Dobrý den, vždycky jsem měla pár kilo navíc, ale v poslední době se mi to podařilo shodit, bohužel hlavě v oblasti hrudníku, ale macatá stehna mi zůstala, snažím se běhat, jezdit na kole, bruslích a kombinovat i jiné různé cvičení, a přesto tam nehubnu a ani mi nepřijde, že by se stehna nějak zpevnily nebo že bych měla svaly, kde může být problém? Jinak se snažím jíst zdravě, ale občas zhřeším čokoládou apod. Předem děkuji za odpověď Gabriela
OTÁZKA: Dobrý den, doporučila by jste na hubnutí posilovnu? V jaké frekvenci týdně? A je opravdu pravda že po hodině na strojích je dobré dát 20 minut kardia v tepovce a že je pak spalování učinné? Děkuji Andrea
OTÁZKA: Dobrý den, co když mám 53kg, 165 cm, ale tvar těla "hruška"? Nechci hubnout, ale spíše tělo tvarovat, aby bylo více rovnoměrné...chodím do fitka, běhám, snažím se zdravě a umírněně jíst...myslíte, že je možné takto postavu nějak "vyrovnat"? Díky Eva
OTÁZKA: Celý život jsem byla štíhlá,jsem ve věku 55 a po přechodu, kdy jsem přibrala 7 kg na 65 kg. Zjistila jsem, že se musím začít hodně hlídat, cvičit nemůžu, mám již zdravotní problémy. Lze poradit i pro ženy v takovém případě? Upozorňuji, že mám 3 dospělé syny a jakmile přijdou na návštěvu, jsou u nás hody, kterým se nedá odolat. Hanka
OTÁZKA: Dobrý den, ještě jsem zapoměla napsat, že měřím 163 cm a vážím cca 80 kg. Váhu se mi prostě snížit nedaří. co bych mohla udělat lépe - dle předchozí zprávy? Hanulka
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak bojovat s chutí na sladké. Troufám si říct, že jsem na sladkém až závislá, musim denně mít něco sladkého a bohužel ne v malém množství. Veronika
OTÁZKA: Dobrý den, jaké cvičení na špek v pase jsem se již dočetla. Ale co strava? Mohu zhubnout tento špek také pomocí stravy? Blíží se mi 50. Děkuji. Dana Anonym
OTÁZKA: Dobrý den Ivo, na fotce vypadáte velice dobře. Jste zadaná? Pamatujete si ten konkrétní okamžik kdy vám to v hlavě přeskočilo (bez urážky) a vy jste najednou dokázala plnit svá předsevzetí, jídelníčky, cvičení apod.? Já pořád čekám, kdy už to příjde, ale pořád nic. Vím o čem mluvím, dokázal jsem přestat kouřit. Přestat jíst, resp. jíst podle jídelníčku, je ovšem mnohem složitější než přestat kouřit. Hezký den Pavel Pavel
OTÁZKA: Jim sestkrat tydne a bohate to staci. Vaha se mi ustalila na zadouci hodnote, cholesterol klesl, citim se lepe. Zkratka a dobre, vsechno je lepsi. Jaroslav Tachovsky
OTÁZKA: Dobrý den, jak si mám rozložit jídlo během dne pokud pracuji na směny. Ranní směna je od 6-14.30h a odpolední směna od 14-22.30h v práci mám půl h. pauzu. Děkuji za odpověď. Jana Anonym
OTÁZKA: Dobry den, S jo jo efektem jsem take bojovala, nemela jsem dostatek casu na pravidelnou stravu, ale pak jsem zacala odevirat Jezkovy krabicky a kila sla dolu sama. A hlavne jim vic, nez kdy jsem jedla. Diky moc! Eva
OTÁZKA: Dobrý den, pomáhá jóga na hubnutí? a která z mnoha nejvíce? pomáhají také japonské řasy? Děkuji jj
OTÁZKA: Hezký den paní Vavřínová, poslední rok jím zdravě - tedy luštěniny, mléčné výrobky, minimum sladkostí, hodně zeleniny a ovoce, bílé maso apod. Poslední dobou mám ale neustále hlad. Ráno začínám ovocem a kaší (pohanková, ovesná, špaldová...) k první svačině si dám tři knackebroty a třeba lučinu, k tomu zeleninu. k druhé svačině ovoce. K obědu např. celozrnné těstoviny, tofu a dýňovou omáčku. Ke druhé svačině bílý jogurt a domácí ovesné sušenky, k večeři zeleninový salát. Co dělám špatně? Pavlína K.
OTÁZKA: Dobrý den, pomáhá joga hubnutí? Která je nejlepší pro hubnutí? a pomáhají také japonské řasy? děkuji Anonym
OTÁZKA: Dobrý den, mám dvě děti jedno zůstalo nadále až nezdravě vychrtlé. A druhé ač jedí naprosto stejné věci, dělají stejný sport, tak začal kolem 11roku tloustnout, nejvíce na břiše(má tam už špek). Naše dítko co bylo vždy hodně hubené se během roku změnilo(155cm a 40kg). Myslím, že vaříme oba s manželem zdravě, jedí hodně zeleniny, nemají žádnou, která by jim nechutnala. Džusy pijí jen vyjimečně a limonády max. 10x za rok. Bramburky jen na Silvestra. Vůbec nevím co děláme špatně. Děkuji a krásný víkend. Lenka
OTÁZKA: Dobrý den. Jaký je prosím přínos nordic walkingu (severské chůze) na hubnutí, když při 180 cm mám 140 kg. Jak často bych měl tímto stylem sportovat a jak popřípadě začít a postupně zvyšovat výkon? Je tento sport vhodný pro začátek hubnutí, nebo jsou tu i jiné sporty (finančně nenáročné nemám 240 korun na 2 hodiny v bazénu týdně) Děkuji Petr Votruba
OTÁZKA: Dobrý den, zvažuji návštěvu nějakého zařízení - poradny,studia zdravé výživy apod. Je mi 23 let, při výšce 160 cm mám 60 kg. Nevěnuji se žádnému sportu, ale snažím se alespoň 1x týdně chodit plavat, v létě kolo, pěší turistika, a cvičím klasické cviky doma, cca 3x týdně asi 25-30 minut. Můj jídelníček je ovlivněný faktem, že jako studentka si vařím sama, i tak ale (kromě víkendových návštěv doma s občasnou omáčkou) preferuji luštěniny, kuskus, zeleninu a ovoce, celozrnné pečivo, nepřeháním to s mléčnými výrobky a maso mám 1-2x týdně, kuře, rybu... Stále si však připadám jaksi...těstovitě, navíc navzdory jídelníčku brzy po jídle pociťuju hlad. Má otázka tedy zní - dá se na základě těchto informací určit nějaká chyba, kterou dělám, nebo je opravdu nutná konzultace s odborníkem s tím, že stanovený jídelníček se nebude nijak zásadně lišit od toho, který už dodržuji? Děkuji za odpověď Nika
OTÁZKA: Dobry den, chtel bych timto vyjadrit obdiv a podekovani za cely Vas projekt Stob Klub. V lednu jsem zacal pravidelne sportovat a z nejakych 94kg jsem se dostal na cca 88kg. V breznu jsem si zadal prvni 12 tydenni cyklus a na konci cyklu mi vaha ukazala nejakych 78kg! Sebekoucink aplikace me naucila pravidelne (5-6x za den) a hodnotne jist a pritom jeste zajistila, ze mi krasne ubyvala vaha! Dulezite je, ze si vahu drzim i nyni, kdyz uz nejakou dobu aplikaci nepouzivam, ale preci jen za tech 24 tydnu (dal jsem si jeste jeden udrzovaci cyklus) se pravidelna strava dostane cloveku trochu pod kuzi:-) Projekt jsem dale doporucil nekolika znamym, kteri si jej take chvali! Takze diky moc a sirte jeho slavu dale:-) DIKY. Tomas
OTÁZKA: Dobry den, Opakovane se snazim zhubnout, nekdy se i zadari, ale trvaly vysledek to bohuzel nema. Co s tim?? Diky Petra
OTÁZKA: Dobrý den, přestala jsem před 3 měsíci pít kávu. V podstatě zároveň jsem přestala mít chuť na sladké. Je to jenom odbourání vypěstovaného spojení káva-sladkost nebo může jít o nějakou reakci v těle (stabilizace hladiny krevního cukru apod.). Děkuji Bláža
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak hubnout při kojení (syn má 3 měsíce, plně ho kojím). Děkuji za odpověď! Jana M.
OTÁZKA: Co si myslíte o dělené strave? Me funguje jako jediná pro udržení optimální váhy. Radka
OTÁZKA: Jak se mám donutit k pravidelnému cvičení? Strašně moc bych třeba chtěla běhat nebo něco takového, ale vždy začnu a pak mi do toho něco vleze a přestanu.. děkuji Lucie
OTÁZKA: Dobrý den. Nemám problém dodržovat připravený jídelníček přes týden, ale o víkendu se ze mne stává jiný člověk a zlikviduju, na co přijdu. Jediné, co mi pomáhá, je jít si odpoledne lehnout. Lze nějak dopředu na to brát při sestavování jídelníčku? Mám se najíst přes spaním nebo počkat až po spaní? Martina
OTÁZKA: Dobrý den, syn měří 145 cm a váží 55 kg, je mu 11 let. Razantně přibral asi před 18 - 24 měsíci, do té doby byl spíše hubenější. Sportovně založený není, provozuje pouze jízdu na kole. Všechna vyšetření, která podstoupil na doporučení endokrinoložky, jsou v pořádku. Nárůst váhy se nejvíce projevil v oblasti břicha ( přetékající "špek") a na stehnech, kde kůže i v důsledku rychlého přibrání popraskala (strie). Dětský obezitolog se, dle sdělení dětského lékaře, v našem kraji nevyskytuje. Najdeme v tomto případě pomoc a rady na www. stránkách STOBu? Co byste nám poradila Vy? Děkuji a přeji příjemný zbytek dne. Kateřina
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 23 let. Přes léto jsem nabrala asi cca 7kg. Ráda bych teď zhubla, hlavní problém je nejspíš procento tělesného tuku vzhledem k výšce a věku. Chodím 1-2x týdně na piloxing, mezitím občas plavu. Máte nějaký tip na to, co bych pro sebe mohla udělat, abych přebytečná kila tuku dala dolů? Nechci zázraky, ráda bych zhubla v řádu 2-3 měsíců. Děkuji za odpověď Ad
OTÁZKA: Měla bych asi přesně opačnou otázku, než většina ostatních - totiž jak zdravě přibrat bez toho, aby se člověk cpal tunami rafinovaného cukru a nezdravých tuků. Celý život bojuji s podváhou, v poslední době se jakš-takš daří alespoň pomalu přibírat, ale jen za cenu toho, že přijímám 200g tuků za den + spousty cukru. Ráda bych přibírala nějak zdravěji, ale moc mi to nejde, jelikož mám odjakživa velmi "malý" žaludek a dokážu sníst maximálně 400-500g jídla za den, tudíž musím jíst hlavně velice tučné a nezdravé pokrmy. Máte nějaký tip, jak přibrat aniž bych si úplně zhuntovala tělo nezdravou stravou? Existuje nějaká potravina s vysokou kalorickou denzitou, ale přes to zdravá a vhodná ke každodenní konzumaci? Předem velice děkuji za Vaší odpověď! Táňa Fisherová
OTÁZKA: Dobrý den, potřebovala bych poradit se skladbou a složením jídelníčku. Pracuji v kanceláři, vstávám v 5 ráno, kdy i snídám. Měla bych vzhledem k brzkému rannímu vstávání zařadit více jídla dopoledne a odpoledne již šetřit? K obědu mívám pečivo. Problémem je i to, že mám největší jídlo - oběd až kolem 17:00 hodiny, kdy dojedu domů. Je to správně? Hanulka
OTÁZKA: Dobrý den, jsem ve středním věku. Nemyslím si, že mám nadváhu, ale takových 5 až 10 kg by se mi líbilo mít dole. Poradíte, jak na to? - nemívám moc času a hlavně bohužel nemám vůli... Lucie
OTÁZKA: Dobrý den, měřím 169 cm a vážím 59 kg. Aktivně sportuji, obden běhám a snažím se svůj příjem kalorií udržet pod 1500kcal na den. Jím každé tři hodiny, nejím bílé pečivo, těstoviny, smetanové omáčky atd. Místo sladkostí si dopřeju ovoce nebo mrkev. Přesto se s mou vahou nic neděje. Čím to je? Děkuji. Bety Dörflová
OTÁZKA: Dobrý den, právě v tuto minutu řeším "zásadní problém":) Dá se teplý a zdravý oběd nahradit i nějakým jídlem tzv. na skok? Stává se mi velmi často, že nemám čas, nebo dispozice k tomu, abych si dal plnohodnotný oběd. Díky za Vaše tipy :) Marek
OTÁZKA: Dobrý den, měla bych otázku ohledně hubnutí. Měřím okolo 160 cm a vážím zhruba 65 kg. Jím 5krát denně a cvičím převážně 5krát týdně. Cvičení se snažím kombinovat a cvičím převážně z jógy nějaké protahování, step a běh. Myslím si že nejím příliš nezdravě a přesto se mi váhu nedaří snížit. Mohla byste mi poradit co dělám špatně nebo co bych mohla udělat lépe? Za vaši odpověď děkuji monika
OTÁZKA: Dobry den, opakovane se snazim zhubnout, podarilo se mi zhubnout, ale pak jsem zase nabrala:( Petra
OTÁZKA: Dobrý den, co je pravdy na tom, že cukry se mají jíst dopoledne, ale odpoledne už ne? Díky Hedvika
OTÁZKA: Dobrý den, nejsem tlustá, potřebovala bych jen něco udělat se špekem kolem pasu, který se mi tam s věkem udělal. Co s tím? Díky. Karolína Brabcová
OTÁZKA: Neustále bojuju s jo-jo efektem a nevím, jak ho zastavit. Když přestanu chodit do kurzu Stobu, neuplyne rok a mám kila zpátky. Dá se tomu nějak zabránit? Děkuju za odpověď. Martina

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.