Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pozor na podjídání a rozložení jídel, varovala on-line lektorka STOBu

  1:00aktualizováno  12:36
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Na vině je stravování ve stáncích s rychlým občerstvením, nedostatek pohybu, stres i málo spánku. Jak začít zdravě hubnout a vytouženou váhu si pak udržet? Na vše kolem shazování přebytečných kilogramů odpovídala on-line lektorka STOBu Iva Vavřínová přímo ze stánku OnaDnes.cz v rámci veletrhu Interbeauty Prague.
Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto).

Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto). | foto: Profimedia.cz

Odpovědi lektorky STOBu najdete ZDE.

"Je možné, že energie, kterou uvádíte, je pro vás i vzhledem ke sportu nedostatečná. V tom případě své tělo 'podjídáte', to má naopak tendenci si ukládat na horší časy, a proto vám hubnutí nejde," upozornila výživová poradkyně čtenářku, která si stěžovala, že jí méně než 1 500 kcal denně, a přesto nehubne.

Iva Vavřínová

Iva Vavřínová

Sama má zkušenosti s hubnutím. Jako dítě vrcholově sportovala, a když v dospělosti přestala, začala přibírat. 

S nadváhou jí nakonec pomohla Iva Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), a tak se i ona rozhodla pomáhat. Po absolvování kurzu se stala lektorkou ve STOBu. 

Se svým bratrem založila firmu na krabičkovou dietu - Ježkovy krabičky. Zároveň je moderátorkou na rádiu Evropa 2.

Zdůraznila i to, že je nutné stravovat se pravidelně a vyváženě. Ideální je podle ní sníst pět přiměřených porcí jídla denně. "Jednotlivá jídla byste měla konzumovat v rozmezí 3 hodin. Do jídelníčku zařaďte i svačiny," poradila jedné ze čtenářek.

Vyvrátila také mýtus, že po šesté večerní bychom neměli jíst vůbec. "Orientovat se člověk má podle doby, kdy jde spát," vysvětlila. Poslední jídlo bychom pak měli konzumovat asi tři hodiny před spaním.

Padaly i dotazy ohledně způsobu, jak se ke zdravému stravování "přinutit" a udržet si pevnou vůli. Hlavní je chtít - a skutečně začít. "Když už začnete a vidíte, že to jde, vůle vás nakonec podrží," podělila se Iva Vavřínová o vlastní životní zkušenost.

Velkou roli podle ní hraje odbourání zažitých sterotypů, jako je pojídání sladkého ke kávě, a také najít způsob hubnutí, který nás neomrzí. To platí zejména pro sportovní aktivity - proč se věnovat běhu, když nás baví tanec? "Nepřepalte ale začátek, naordinujte si raději tolik pohybu, abyste u něj vydrželi dlouhodobě," poradila čtenářům lektorka.

Autor:



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Sůl je zdravá, ale ne víc než lžička denně

Ilustrační fotografie

Máte za sebou už 26 dní nabitých informacemi a motivací pro vaši proměnu. Do dalšího dílu našeho seriálu 30 dní hubnutí...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Dieta končí, ale naše rady dodržujte dál

Ilustrační fotografie

Máme tu poslední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Teď je hlavně důležité vzít si z našich rad to...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Zázraky od doplňků stravy nečekejte

Ilustrační fotografie

Na začátku čtvrtého týdne vaší snahy shodit přebytečná kila, se zaměříme na malé pomocníky při hubnutí, kterými jsou...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz