Odpovědi lektorky STOBu najdete ZDE. |
"Je možné, že energie, kterou uvádíte, je pro vás i vzhledem ke sportu nedostatečná. V tom případě své tělo 'podjídáte', to má naopak tendenci si ukládat na horší časy, a proto vám hubnutí nejde," upozornila výživová poradkyně čtenářku, která si stěžovala, že jí méně než 1 500 kcal denně, a přesto nehubne.
Iva Vavřínová  Sama má zkušenosti s hubnutím. Jako dítě vrcholově sportovala, a když v dospělosti přestala, začala přibírat. S nadváhou jí nakonec pomohla Iva Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), a tak se i ona rozhodla pomáhat. Po absolvování kurzu se stala lektorkou ve STOBu. Se svým bratrem založila firmu na krabičkovou dietu - Ježkovy krabičky. Zároveň je moderátorkou na rádiu Evropa 2. |
Zdůraznila i to, že je nutné stravovat se pravidelně a vyváženě. Ideální je podle ní sníst pět přiměřených porcí jídla denně. "Jednotlivá jídla byste měla konzumovat v rozmezí 3 hodin. Do jídelníčku zařaďte i svačiny," poradila jedné ze čtenářek.
Vyvrátila také mýtus, že po šesté večerní bychom neměli jíst vůbec. "Orientovat se člověk má podle doby, kdy jde spát," vysvětlila. Poslední jídlo bychom pak měli konzumovat asi tři hodiny před spaním.
Padaly i dotazy ohledně způsobu, jak se ke zdravému stravování "přinutit" a udržet si pevnou vůli. Hlavní je chtít - a skutečně začít. "Když už začnete a vidíte, že to jde, vůle vás nakonec podrží," podělila se Iva Vavřínová o vlastní životní zkušenost.
Velkou roli podle ní hraje odbourání zažitých sterotypů, jako je pojídání sladkého ke kávě, a také najít způsob hubnutí, který nás neomrzí. To platí zejména pro sportovní aktivity - proč se věnovat běhu, když nás baví tanec? "Nepřepalte ale začátek, naordinujte si raději tolik pohybu, abyste u něj vydrželi dlouhodobě," poradila čtenářům lektorka.
