Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pozor na podjídání a rozložení jídel, varovala on-line lektorka STOBu

  1:00aktualizováno  12:36
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Na vině je stravování ve stáncích s rychlým občerstvením, nedostatek pohybu, stres i málo spánku. Jak začít zdravě hubnout a vytouženou váhu si pak udržet? Na vše kolem shazování přebytečných kilogramů odpovídala on-line lektorka STOBu Iva Vavřínová přímo ze stánku OnaDnes.cz v rámci veletrhu Interbeauty Prague.
Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto).

Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto). | foto: Profimedia.cz

Odpovědi lektorky STOBu najdete ZDE.

"Je možné, že energie, kterou uvádíte, je pro vás i vzhledem ke sportu nedostatečná. V tom případě své tělo 'podjídáte', to má naopak tendenci si ukládat na horší časy, a proto vám hubnutí nejde," upozornila výživová poradkyně čtenářku, která si stěžovala, že jí méně než 1 500 kcal denně, a přesto nehubne.

Iva Vavřínová

Iva Vavřínová

Sama má zkušenosti s hubnutím. Jako dítě vrcholově sportovala, a když v dospělosti přestala, začala přibírat. 

S nadváhou jí nakonec pomohla Iva Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), a tak se i ona rozhodla pomáhat. Po absolvování kurzu se stala lektorkou ve STOBu. 

Se svým bratrem založila firmu na krabičkovou dietu - Ježkovy krabičky. Zároveň je moderátorkou na rádiu Evropa 2.

Zdůraznila i to, že je nutné stravovat se pravidelně a vyváženě. Ideální je podle ní sníst pět přiměřených porcí jídla denně. "Jednotlivá jídla byste měla konzumovat v rozmezí 3 hodin. Do jídelníčku zařaďte i svačiny," poradila jedné ze čtenářek.

Vyvrátila také mýtus, že po šesté večerní bychom neměli jíst vůbec. "Orientovat se člověk má podle doby, kdy jde spát," vysvětlila. Poslední jídlo bychom pak měli konzumovat asi tři hodiny před spaním.

Padaly i dotazy ohledně způsobu, jak se ke zdravému stravování "přinutit" a udržet si pevnou vůli. Hlavní je chtít - a skutečně začít. "Když už začnete a vidíte, že to jde, vůle vás nakonec podrží," podělila se Iva Vavřínová o vlastní životní zkušenost.

Velkou roli podle ní hraje odbourání zažitých sterotypů, jako je pojídání sladkého ke kávě, a také najít způsob hubnutí, který nás neomrzí. To platí zejména pro sportovní aktivity - proč se věnovat běhu, když nás baví tanec? "Nepřepalte ale začátek, naordinujte si raději tolik pohybu, abyste u něj vydrželi dlouhodobě," poradila čtenářům lektorka.

Autor:



Nejčtenější

Helena Třeštíková: Jiří přišel o nohu, Marcela zápasí se zdravím i synem

Marcela a Jiří Haverlandovi v dokumentárním cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Marcela a Jiří, kteří před více než třemi desítkami let souhlasili s natáčením časosběrného dokumentu o jejich životě,...

Manželské etudy: Vladimírova zpověď mě překvapila, říká Třeštíková

Dokument o Zuzaně a Vladimírovi Gdovínových z cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Vladimír Gdovín je duší umělec, bonviván. S manželkou Zuzanou se brali v 80. letech a od té doby je sleduje kamera...



Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...

Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Úžasná proměna: z nenápadné studentky se stala královna plesu

Maturitní ples je obvykle druhou největší událostí v roce i pro Alžbětu

Maturitní ples je největší společenskou akcí za celou střední školu. Proto není radno podceňovat líčení, účes ani výběr...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Zapojte do změny životního stylu rodinu

Ilustrační fotografie

Je tu sedmý den vaší proměny se seriálem 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a vy už se určitě pomalu sžíváte s dietním...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak vybírat zdravé pečivo nejen při dietě

Ilustrační fotografie

Je tu devátý den hubnutí, a tak se podíváme na jednu z nejčastějších otázek při dietě. Je opravdu pečivo vhodné? Část...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Tuk potřebujete i při dietě. Jaký vybrat?

Ilustrační fotografie

Pátý den našeho hubnoucího seriálu se zaměříme na tuky. Ne tedy na ty v problémových partiích těla, ale na ty, které...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz