Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pozor na podjídání a rozložení jídel, varovala on-line lektorka STOBu

  1:00aktualizováno  12:36
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Na vině je stravování ve stáncích s rychlým občerstvením, nedostatek pohybu, stres i málo spánku. Jak začít zdravě hubnout a vytouženou váhu si pak udržet? Na vše kolem shazování přebytečných kilogramů odpovídala on-line lektorka STOBu Iva Vavřínová přímo ze stánku OnaDnes.cz v rámci veletrhu Interbeauty Prague.
Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto).

Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto). | foto: Profimedia.cz

Odpovědi lektorky STOBu najdete ZDE.

"Je možné, že energie, kterou uvádíte, je pro vás i vzhledem ke sportu nedostatečná. V tom případě své tělo 'podjídáte', to má naopak tendenci si ukládat na horší časy, a proto vám hubnutí nejde," upozornila výživová poradkyně čtenářku, která si stěžovala, že jí méně než 1 500 kcal denně, a přesto nehubne.

Iva Vavřínová

Iva Vavřínová

Sama má zkušenosti s hubnutím. Jako dítě vrcholově sportovala, a když v dospělosti přestala, začala přibírat. 

S nadváhou jí nakonec pomohla Iva Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), a tak se i ona rozhodla pomáhat. Po absolvování kurzu se stala lektorkou ve STOBu. 

Se svým bratrem založila firmu na krabičkovou dietu - Ježkovy krabičky. Zároveň je moderátorkou na rádiu Evropa 2.

Zdůraznila i to, že je nutné stravovat se pravidelně a vyváženě. Ideální je podle ní sníst pět přiměřených porcí jídla denně. "Jednotlivá jídla byste měla konzumovat v rozmezí 3 hodin. Do jídelníčku zařaďte i svačiny," poradila jedné ze čtenářek.

Vyvrátila také mýtus, že po šesté večerní bychom neměli jíst vůbec. "Orientovat se člověk má podle doby, kdy jde spát," vysvětlila. Poslední jídlo bychom pak měli konzumovat asi tři hodiny před spaním.

Padaly i dotazy ohledně způsobu, jak se ke zdravému stravování "přinutit" a udržet si pevnou vůli. Hlavní je chtít - a skutečně začít. "Když už začnete a vidíte, že to jde, vůle vás nakonec podrží," podělila se Iva Vavřínová o vlastní životní zkušenost.

Velkou roli podle ní hraje odbourání zažitých sterotypů, jako je pojídání sladkého ke kávě, a také najít způsob hubnutí, který nás neomrzí. To platí zejména pro sportovní aktivity - proč se věnovat běhu, když nás baví tanec? "Nepřepalte ale začátek, naordinujte si raději tolik pohybu, abyste u něj vydrželi dlouhodobě," poradila čtenářům lektorka.

Autor:



Nejčtenější

Velká fotosoutěž: posílejte snímky na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Napřed porodím a pak se vdám. Jméno vybere dcera, říká Eliška Kaplický

Eliška Kaplický je podruhé těhotná.

Eliška Kaplický (40) zakládá po devíti letech novou rodinu. „Tentokrát to bude obráceně. Nejdřív porodím a potom se...



Chození naostro patří k létu. Jaká jsou pro a proti?

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Jsou ženy, které nenosí pod letním oblečením zhola nic. Je to příjemné, ale zároveň poněkud nebezpečné. Někdy stačí...

Měla jsem nálepku rozmazlené princezny, říká jetsurfařka Bravencová

Martina Bravencová

Jako dítě Martina Bravencová s rodiči hodně cestovala. Díky tomu měla spoustu nových zážitků, ale také frustrujících...

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...

Další z rubriky

Čtyři tipy, jak zhubnout do plavek na poslední chvíli

Ilustrační snímek

Chcete zhubnout do plavek, jenže léto už je tu za pár týdnů a vy máte pocit, že to letos nestihnete? Nepropadejte...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

Skvělým zdrojem vlákniny je celozrnné pečivo a zelenina (ilustrační snímek)

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve správných mezích může...

Mlsání u televize škodí postavě i zdraví. Šest tipů, jak se ho zbavit

Ilustrační snímek

Je večer, vy máte všechny povinnosti hotové a toužíte jen po odpočinku. A to ideálně na gauči u televize se sklenkou...



Najdete na iDNES.cz