Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Při hubnutí musíte mít dost jídla, poradila on-line výživová poradkyně

  1:00aktualizováno  12:27
Nejčastější chyba při správném hubnutí? Příliš nízký energetický příjem, který dovede ženu do začarovaného kruhu permanentních diet bez náležitého efektu. V on-line rozhovoru se čtenáři OnaDnes.cz na to upozornila výživová poradkyně Martina Běhalová ze společnosti Dieta v pohodě.

Pár, který se rozhodl podstoupit "krabičkovou dietu" s iDNES.cz. | foto:  Petr Topič, MAFRA

Příliš nízký energetický příjem nepokryje potřeby bazálního metabolismu. Tím pádem tito lidé hubnou v první fázi rychle, ale dosažený váhový úbytek si většinou neudrží.

"Pokud je jejich jídelníček špatně vyvážen (nedostatek bílkovin) zhubnou spíše než tuky svalovou hmotu, čímž si ještě více zpomalí svůj metabolismus. A to je začarovaný kruh, kdy stále a znovu zkouší nejrůznější diety," odpověděla na jednu z otázek Martina Běhalová.

Další dotazy se týkaly takzvaných koktejlových diet a vhodného druhu pečiva při dietě.

"Některé koktejly, pokud jsou vyvážené a na přírodní bázi, tak proč ne? Nesmí však nahrazovat více než dvě denní jídla. Pečivo doporučuji výhradně celozrnné, v nejlepším případě v domácí pekárně, kde máte jistotu použitých surovin," řekla Běhalová.

A jak se zbavit chuti na sladké, s nímž se mnohé ženy během správného hubnutí nedokáží vyrovnat? Podle Běhalové je na to relativně jednoduchý recept: "Chuti na sladké zamezíte pravidelně nastaveným režimem stravování."

Odpovědi výživové poradkyně najdete ZDE

Pro většinu žen s nadváhou je největší problém to, jak vypadají. Jenže mnohem větší problémy se mohou skrývat uvnitř těla. Tloušťka prokazatelně škodí zdraví, a dokonce může radikálně zkrátit život.

Výživová poradkyně Martina Běhalová, která odpovídala na vaše otázky, pomohla zhubnout i naší čtenářce, osmnáctileté studentce Anně v rámci našeho projektu Hubněte v páru (čtěte více).

Anička na počátku vážila 113 kilogramů a za dva měsíce se jí díky krabičkové dietě a správně nastavenému pohybovému programu podařilo snížit váhu pod sto kilo. Zároveň se u ní nastartovala touha zhubnout ještě víc a na srpnovou dovolenou chce odjíždět s 90 kilogramy.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Další z rubriky

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.