Příliš nízký energetický příjem nepokryje potřeby bazálního metabolismu. Tím pádem tito lidé hubnou v první fázi rychle, ale dosažený váhový úbytek si většinou neudrží.
"Pokud je jejich jídelníček špatně vyvážen (nedostatek bílkovin) zhubnou spíše než tuky svalovou hmotu, čímž si ještě více zpomalí svůj metabolismus. A to je začarovaný kruh, kdy stále a znovu zkouší nejrůznější diety," odpověděla na jednu z otázek Martina Běhalová.
Další dotazy se týkaly takzvaných koktejlových diet a vhodného druhu pečiva při dietě.
"Některé koktejly, pokud jsou vyvážené a na přírodní bázi, tak proč ne? Nesmí však nahrazovat více než dvě denní jídla. Pečivo doporučuji výhradně celozrnné, v nejlepším případě v domácí pekárně, kde máte jistotu použitých surovin," řekla Běhalová.
A jak se zbavit chuti na sladké, s nímž se mnohé ženy během správného hubnutí nedokáží vyrovnat? Podle Běhalové je na to relativně jednoduchý recept: "Chuti na sladké zamezíte pravidelně nastaveným režimem stravování."
Odpovědi výživové poradkyně najdete ZDE |
Pro většinu žen s nadváhou je největší problém to, jak vypadají. Jenže mnohem větší problémy se mohou skrývat uvnitř těla. Tloušťka prokazatelně škodí zdraví, a dokonce může radikálně zkrátit život.
Výživová poradkyně Martina Běhalová, která odpovídala na vaše otázky, pomohla zhubnout i naší čtenářce, osmnáctileté studentce Anně v rámci našeho projektu Hubněte v páru (čtěte více).
Anička na počátku vážila 113 kilogramů a za dva měsíce se jí díky krabičkové dietě a správně nastavenému pohybovému programu podařilo snížit váhu pod sto kilo. Zároveň se u ní nastartovala touha zhubnout ještě víc a na srpnovou dovolenou chce odjíždět s 90 kilogramy.
