On-line rozhovor s výživovým specialistou Petrem Havlíčkem

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, jaký je Váš názor na konzumování alkoholu v období redukční diety a mimo něj? Je mi známo, že alkohol má extrémně vysokou energetickou hodnotu. Ovlivnuje však organismus ještě jiným způsobem? Např. zpomaluje nějak výrazně metabolismus? Děkuji za odpověd a mějte hezký den, Pavel T. Pavel T.

OTÁZKA: Dobrý den,mám relativně nově zjištěnou potravinovou alergii na veškeré obilniny a nevím si rady s pár věcmi:s glukózovým(glukźo-fruktózovým)sirupem,který se prý vyrábí z bramb. škrobu či pšeničného,ale výrobci nemusí uvádět,ze kterého-z čehož usuzuji,že by neměl obsahovat žádné alergeny ani lepek,je to tak?Stejný problém mám u modifikovaného škrobu,kde není uvedeno,jestli je to škrob kukuřičný,nebo bramborový.Znamená snad modifikovaný že je tak upravený,že neobsahuje žádné alergeny?Poslední dotaz mám na "směs koření"-když si chci koupit uzeninu,která má ve složení směs koření,musí jít vyloženě o jednotlivé druhy koření?Protože směsi koření v pytlíčku (grilovací koření,..)obsahují škroby.A pokud jde o uzeninu a byly by ve složení(samotné uzeniny nebo použitého koření)použity škroby,tak to musím být napsáno na obalu,že?Raději se těmto potravinám vyhýbám,protože jsem se zatím nikde nedopátrala odpovědí,ale nerada bych ze svého jídelníčku kvůli své nevědomosti vyřazovala něco,co smím jíst. klarifuk

OTÁZKA: Dobry den Mam 114 kg 185 cm svalnatejsi robustnejsi postavy ale mam par kilo nadvahu hlavne v oblasti bricha ale i celoplosne.Problem je ze sedim cely den u PC.Muj jidelnicek je rekneme lehce česky :)) Chtel bych schodit na 106 Kg do cervna.Nyni mam pohyb jednou tydne.Rad bych zhubnul hlavne lepsim jidelnickem. Diky Jirka Jirka

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jestli máte nějakou zkušenost co se týče jídla v závislosti na ročním období. zajímá mě to proto, že v zimě se obecně méně hýbeme, na náš organismus působí zima, nemoci a o sluníčku ani nemluvě. Rozumím, že zelenina s vlákninou a bílkovina a jsou základem stravování, ale zajímalo by mě, čeho do stravy v zimě přidat více, aby tělo fungovalo jako v létě - je-li vůbec možné takhle uvažovat? Zajímá mě to hlavně kvuli možnosti předcházet nemocem. Děkuji za odpověď Pavel Macura, Ostrava

OTÁZKA: Dobrý den, jak je to s večerním jídlem? Většinou se doporučuje jíst večer co nejmíň a hlavně zeleninu, já jsem ale zvyklá večeřet kolem 21 hodiny a to většinou kaloricky vydatnější jídlo (těstoviny, rýže s masem, pizza). Pokud bych si dala toto jídlo o 2 hodiny dřív nebo jen zeleninu, půjdu spát hladová. Je podle vás nutné se tohoto zvyku zbavit? Mám normální postavu a kromě tohoto hříchu jím zdravě (snídaně, malé porce, hodně ovoce). Děkuji Petra

OTÁZKA: Dobrý den, v obchodě kam chodím nakupovat se snažím vybírat šunku nad 90% procent masa. Bohužel tyto šunky tam mají jen vepřové. Kuřecí a krůtí mají všechny 80%. Je problém při dietě konzumovat vepřovou šunku? Děkuji Lucie Lucie

OTÁZKA: Dobrý den, mám takový problém. V červnu loňského roku jsme přestal kouřit a přibral jsem 8 kg na 104 kg při výšce 185 cm aniž bych začal více jíst. Již tři měsíce intenzivně cvičím ( běh, rychlá chůze, posilovna ), ale hmotnost je stále stejná Ttrochu se mi zmenčil obvod pasu ale jinak nic . Jím pravidelně a vyhýbám se tučnému a sladkému jídlu, jím hodně ovoce a zeleniny. Co dál ? Roman

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, dodržuji zdravý životní styl se vším všudy, strava + (6x až 7x týdně pohyb,mám spočitaný energetický příjem + výdej , ráda bych se dotázala jak prorýsovat svaly a zmenšit podkožní tuk, snížit příjem sacharidů nebo bílkovin? mohu se k Vám objednat na konzultaci i když nepotřebuji zhubnout ale poradit se sportovní výživou zaměřenou na vytrvalostní sporty. Děkuji za odpověď Hedvika Candrová

OTÁZKA: Dobry den,moje BMR je 7300 kJ.6-7x tydne sportuji cca 1 hod+ 2x tydne power plate nebo posilovna.vydej tak byva 13-15 tis KJ.mam krabickovou dietu 7 tis kJ.k tomu si neco malo pridavam podle toho jaky mam ten den vydej ale max.na 9500 kj.pres to mi vaha klesa velmi pomalu nebo vubec.muzete mi poradit? Hana

OTÁZKA: Dobrý den, držel jsem detoxikační režim dle knihy Zhubněte jednou provždy od Mačingová Antónie a musím řící, že jsem se cítil opravdu dobře a jako vedlejší efekt jsem shodil 8 kg za měsíc z původní váhy 101 jsem teď na 93 a rád bych ho na jaře po půl roce zopakoval při své výšce 185 a věku 28 let dosáhl "optimální váhy" 85 kg. Nemohu si touto dietou nějak ublížit? Předem díky. Martin

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Je mi 21, měřím 168 cm, vážím 55 kg a celý můj život se toči jen kolem mé postavy, dost se hlídám a hodně hladovím, cvičím tak třikrát týdně,ale chtěla bych najet na způsob života,abych neměla špatný pocit z toho, že jím večer a hlavně, aby se mi hladovkou schozené kilogramy nevrátily zpět. Další věc je ta, že pracuji v noci a celou noc tančím, pak mám logicky hlad a najím se v pět ráno doma,což je asi to nejhorší, co člověk může udělat, jak skloubit jídelníčky a má na ně čas,který zrovna je tak velký vliv? Ještě jsemse chtěla zeptat pokud se lčověk rzhodne přestat kouřit přibee automaticky či se to dá taky nějak ovlivnit? Děkuji Zuzka Zuzana

OTÁZKA: Dobré dopoledne pane Havlíčku. Se zájmem sleduji Vaše rady a chci se také pozeptat. Jak na diabetes? Hodně bojuji s dietou ale moc se mi to nedaří musím přiznat. Jistě existuje spousta příruček a kalkulaček...ale pokud máte nějaký postřeh či zkušenost budu vděčný. Díky Michal Praha Michal Bittner

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíček, chtěla bych se zeptat, jestli je velký hřích sladit čaj medem, jestli je to přibližně kalorické jako cukr, vím, že je to zdravější. Chtěla bych se o tom dozvědět více. Díky Andy

OTÁZKA: Dobry den,moje BMR je 7300 kJ.6-7x tydne sportuji cca 1 hod+ 2x tydne power plate nebo posilovna.vydej tak byva 13-15 tis KJ.mam krabickovou dietu 7 tis kJ.k tomu si neco malo pridavam podle toho jaky mam ten den vydej ale max.na 9500 kj.pres to mi vaha klesa velmi pomalu nebo vubec.muzete mi poradit? Hana

OTÁZKA: Dobrý den, držel jsem detoxikační režim dle knihy Zhubněte jednou provždy od Mačingová Antónie a musím řící, že jsem se cítil opravdu dobře a jako vedlejší efekt jsem shodil 8 kg za měsíc z původní váhy 101 jsem teď na 93 a rád bych ho na jaře po půl roce zopakoval při své výšce 185 a věku 28 let dosáhl "optimální váhy" 85 kg. Nemohu si touto dietou nějak ublížit? Předem díky. Martin

OTÁZKA: Dobrý den, po sérii jím - nejím, prostě jo-jo efektu, jsem se rozhodla pro sebekoučink se společností STOB. Pohybovou akivitu zvládám, denně 6-7km ostré chůze, případně rotoped při špatném počasí. Je mi dobře, nemám hlad, ale nezvládám doplnit potřebné množství bílkovin - držím se na 80 -90% doporučeného příjmu. Poradíte, kde je najít - masu moc neholduji. A moc děkuji za radu :-). marie misařová

OTÁZKA: Dobrý den, všude kolem nás se mluví o zdravé výživě. Kde ale skutečně koupit kvalitní a čerstvou potravinu která nebude několika násobně dražší než ta běžně dostupná ze supermarketu? Koupit čerstvou zeleninu je mnohdy nadlidský úkol, nemluvě o čerstvém pečivu, které není jonom znovu upečená strouhanka. Nedávno jsem zakoupil rádoby BIO mrkev a cítil jsem z ní více chemie než z té "běžné". Musíme skutečně pro kvalitní potraviny za hranice? Kdo byl např. ve Francii, asi ví o čem mluvím. Děkuji :) Aleš

OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co doporučujete člověku, který má přes 65 let, trpí extrémní nadváhou a špatně se pohybuje? Děkuji a přeju hezký den! Petr

OTÁZKA: Dobrý den. Děti i já máme zvýšenou hladinu cholesterolu (cca 5,6-5,8) a stravujeme se dle doporučených zásad (odstranila jsem máslo, živočišné tuky, maso jen libové spíše obden, mléčné výrobky do 30 % tuku atd... více zeleniny...( NIkdo z nás nemá nadváhu, syn 13 let je hubený (165 cm 41 kg) . Čím mu mohu přilepšit když nemá zájem jíst větší porce? Děkuji, Ivana Ivana

OTÁZKA: Dobrý den, přemýšlím nad takovou filozofickou otázkou :o). Pokud už přichází čas, kdy se mám dle základních pravidel o stravování najíst, avšak jediná možnost co si dát je spíše nezdravé tučné jídlo (chlebíčky s vlašským salátem, řízky, bageta atd.) je lepší nejíst vůbec, nebo si dát podobnou bombu? Jinak Vám chci hlavně poděkovat . Dle Vašich rad a knížek jsem shodil za necelý rok 31 Kg a dokonce mě to začalo i bavit :o) Jirka Hrubý

OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně vitamínů z ovoce, jelikož jsem alergik a tropické ovoce mi zrovna neprospívá, moc toho nezůstává, navíc díky pravidelným návštěvám imunologa a testům na potravinové alergie a z alergií na např. trávy vyplývají další možná ovoce, která mi nesvědčí. JAblka a banány se nedají jíst stále. Čím by se dal jídelníček pro příjem vitamínů "obohatit"? kotina

OTÁZKA: V poslední době trpín na pobolívání v oblasti břicha. Vyšetření žalůdku a střev jsem absolvoval před časem. Obtíže přetvávají. Mám 178 cm a váhu okolo 77 kg. Obvykle večeřím okolo 19 - 19:30 hodin. Když si dám večeři s chlebem , pak pocituji tlak a pobolívání v horní části dutiny břišní. Pokud si dám zeleninový salát je to lepší. Mohou tyto projevy něco signalizovat. Děkuji Láďa

OTÁZKA: Dobrý den, jak mohu zhubnout, když dodržuji všechny zásady zdravé výživy, ale jsem ve stresu. Stres v současné době se mi nedaří eliminovat. Pomohou nějaké potravinové doplňky nebo jak mám postupovat, abych optimalizovala svoji váhu. Děkuji. Markéta

OTÁZKA: Dobry den p. Havlicku, mam celiakii a dodrzuji bezlepkovou idetu, soucasne jsem alergicky i na mlecne vyrobky. Chtel bych se zeptat jak/pripadne cim bych mohl obohatit svuj denni jidelnicek, predevsim snidane a dopoledni svaciny, ktere se z 90% bohuzel skladaji z bezlepkoveho chleba peceneho v dom.pekarne a uzenin-salamy,parky...bohuzel se mi to same opakuje i na vecere.. obcas zakoupim ryby-vetsinou v konzerve..Co byste mi doprorucil k vetsi pestrosti meho jidelnicku s prihlednutim na me dve alergie-lepek,ml.vyrobky? Dekuji za odpoved Martin Sobotka

OTÁZKA: Dobrý den, mám přítele, který vždy hodně sportoval. Před pár lety měl vážný úraz hlavy a musel přestat. Nyní jen plave. Nyní jeho váha dosahuje téměř 140 kg, přesto, že se snaží stravovat zdravě, hodně zeleniny, bílé maso. Myslím ale, že naopak na jeho hmotnost jí málo. Prostě nehubne. Občas se stane, že se kvůli práci nestihne najíst. V práci má velký stres a jeho spánek činí 2-4 hodiny denně. Je to celé špatně, ale co mi doporučíte s jeho jídelníčkem, kolik takový člověk potřebuje denní příjem, aby začal hubnout? Děkuji Janina Janina

OTÁZKA: Dobrý den, mám dlouhodobé problémy s váhou. Vzhledem ke svým nemocem na mě zabírají pouze drastické diety. Lze se někam k Vám objednat a zkusit to jinak? Děkuji. Hanka Hanka

OTÁZKA: Dobrý den, pomůže výrzaně množství 16i vajec denně v rámci režimu zdravé stravy nabrat velký objem svalové hmoty ?Děkuji. Ivan

OTÁZKA: dobrý den, Petře. Mám na Vás dotaz ohledně mé osoby.. Měřím 185 cm a vážím 114 kg. Snídani a oběd mám pravidelně, i svačiny... a večer se snažím jíst lehkou stranu, kuřecí, zeleninu, bílkoviny.... je pravdou, že snídani a oběd se sice nepřejídám, ale určitě to není dietní strava - toho se ale vzdát prostě neumím... klidně mě zkritizujte :-) dotaz se týká ale toho, že kromě výše uvedeného jezdím třikrát týdně na trenažéru minimálně 30 minut, většinou 35 - 45 minut... tepovou frekvenci si hlídám na cca 125 úderech/minutu (je mi 33 let). Přesto nevidím výsledky... nevzdávám to, zhubl jsem asi před dvěma lety 10 kg, ale teď jsem zase 4 kg nabral a nemůžu se dostat dolů, tak by mě zajímalo, co dělám vyloženě špatně... :-) děkuji moc a přeji Vám, ať se daří... s pozdravem David David

OTÁZKA: Dobrý den, chci se zeptat, jak správně hubnout při kojení. Děkuji za odpověď. Renata

OTÁZKA: Hezké dopoledne, chtěla bych poprosit o radu. Přítel je týden po operaci nohy (úraz na sjezdovce, zlomená a rozdrcená holenní kost), začíná se velmi pomalu pohybovat o berlích, ale jinak většinu dne stráví na lůžku. Rekonvalescence je odhadována na několik měsíců. Můžeme mi poradit, jakým způsobem by se měl stravovat, aby nepřibral? Má sklony k tloustnutí. A jak efektivně zpevnit především horní část těla? Díky za odpověď :D Hezký den ! Pavla V.

OTÁZKA: Dobrý den , znáte dietu Cambridge , pokud ano co si o ni myslíte. Pokud ne jde o pytlíkovou stravu vyrabenou a dováženou plus tyčinky , jejich výroby. Děkuji za odpověd Bronislav

OTÁZKA: Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na dlouhodobé stravování s minimálním počtem sacharidů v jídelníčku (cca 70-100g) denně a naopak zařazení většího počtu bílkovin (cca 2-2,5g / Kg) pro udržení svalové hmoty, ale naopak ztráty tuků. Nese toto stravování s sebou nějaka zdravotní rizika? Je z dlouhodobého hlediska tělu prospěšné? Děkuji. Josef

OTÁZKA: Dobrý den.Mám otázku z opačné strany.Rád bych se zeptal jestli mám nějakou šanci přibrat popř. co jíst či změnit pokud ano.Je mi 36 měřím 176 cm a moje váha neustále osciluje mezi 64 - 68 kg.Dle mého jím skoro pořád , hodně a vše.Mám prostě asi dobré spalování nebo na to možná má vliv moje nemoc ? Mám sníženou funkci štítné žlázy a beru Euthyrox 150.Pane Havlíčku jste dle mého výživový poradce NO.1 a jako chlap mě určitě chápete,že chlap má vypadat jako chlap a ne jako oteklá niť... díky a hezký den A.Č. Anonym

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíček, chci se zeptat: mám 8 let po autohavárce, mám problém s chůzi a přibral jsem z 85 kg na 110 kg. Pohyb mám ale nepravidelný a normálně jím. Umíte mi poradit co s tím? David

OTÁZKA: Dobrý den pane doktore, podařilo se mi již zhubnout vhodnou stravou 7kg, ale momentálně se mi váha na 3týdny zastavila, co by jste mi doporučil??? Je třeba zvýšit, nebo snížit příjem. Nebo už si tělo za ty 3 měsíce zvyklo a je potřeba nějakou jinou změnu?? Děkuji za odpověď Jana V. Jana Večeřová

OTÁZKA: Je mi 48 a jsem v počínajícím přechodu, bohužel mi kila nabíhají není to nic dramatického, ale ... Celý život se dost hýbu a jím zdravě, ovoce, zelenina celozrnné pečivo. Poslední dobou mám ale strašnou chuť na sladké. Můžete mi poradit jak s tím bojovat?Nějaké fígle jak tělo oblafnout? Díky za odpověď Majka Anonym

OTÁZKA: Dobrý den pane Havlíčku, chtěl bych se zeptat, jakým způsobem nejlépe spálit tuk v partiích jako je břicho a boky. Samozřejmostí je dodržování pravidelného režimu, jídlo po 3 hodinách, snaha přijmout adekvátní množství proteinů a vyvarovat se tučných jídel a sladkostí. Děkuji Pavel

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jak večeřet. Často vynechávám pečivo a dám si jen hodně zeleniny, nízkotučné sýry, pár plátků šunky nebo třeba bílý jogurt. Jindy si ovšem dám celozrnné pečivo, s margarínem nebo třeba tvarohovou pomazánkou + šunku nebo sýr. Dohromady si se sestavením večeří nevím moc rady, protože nevím, co si můžu dovolit. Obecně se řídím heslem, když zhřešit, tak málo a na snídani,abych to během dne vypotila:)Na stránkách vimcojim.cz jsem našla informaci, že večeře má tvořit 25% denního příjmu, z toho mi vychází, že bych večeři neměla tolik podceňovat, na druhou stranu, nechci se pro vlastní pocit na večer "přecpávat" a taky ve večerních hodinách chodím běhat, tzn.před během nic většího sníst nemůžu a po něm zase nemám takovou chuť a dám si jogurt a mrkev. Snad je můj dotaz srozumitelný:) Děkuji za odpověď a přeji Vám hezký den. Markéta

OTÁZKA: Viděl jsem vaší knížku o zdravé výživě - kuchařku, kde doporučujete jíst Pangase. Platí to pořád, nebo se váš názor na tuto rybu od té doby změnil? Mě osobně tato ryba přijde oproti lososu nebo tuňákovi jako mnohem méně zdraví prospěšná a ani nechutná dobře. Ondra

OTÁZKA: Dobrý den, dokázal byste poradit, jak se stravovat a žít, aby člověk ne zhubnul, ale přibral ? Znám kolem sebe spoustu lidí, které netrápí nadváha, ale hubenost. Sám bych potřeboval přibrat minimálně 5 kg (výška 176, váha 68 kg). Děkuji. Honza

OTÁZKA: Je mi 48 a jsem v počínajícím přechodu, bohužel mi kila nabíhají není to nic dramatického, ale ... Celý život se dost hýbu a jím zdravě, ovoce, zelenina celozrnné pečivo. Poslední dobou mám ale strašnou chuť na sladké. Můžete mi poradit jak s tím bojovat?Nějaké fígle jak tělo oblafnout? Díky za odpověď Majka Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, již před nějakým časem jsem začal se zdravším životním stylem a myslím, že již mám přehled o tom co a no a co ne. Přesto si nejsem jist pár věcmi. Prosím o stručnou odpověď na tři dotazy. 1: Mám vcelku problém s večerními přílohami. Vím, že pro sacharidy je vhodnější denní doba poledne popř. odpoledne. Jaké přílohy byste k večeři zvolil, když téměř všechny (rýže, brambory, kuskus, těstoviny,..) mají velký obsah sacharidů a jsou poměrně kalorické. 2: Jaký máte názor na fyzickou aktivitu nalačno po ránu (posilování, aerobní aktivity). Osobně při nich žádné fyzické omezení nepociťuji. 3: Jsem milovník kávy. Škodí mému zdraví, potažmo redukčnímu procesu tři šálky denně? Děkuji a přeji mnoho úspěchů Jakub

OTÁZKA: Dobrý den, znáte cvičení P90X - pokud ano, co si o něm myslíte, mě to baví,ale po 14 dnech cvičení mám o 2kg více a je ovšem také pravda, že více jím když cvičím, ale myslela jsem, že když mám co shodit, že to bude stačit. Myslíte, že třeba režim večeřet jen syrovou zeleninu, by nějak výrazně pomohl -:) mějte se hezky jana 46let jana

OTÁZKA: Dobrý den, pokud beru antidepresiva a antikoncepci ...může to mít nějaký vliv na hubnutí či metabolismus? Děkuji Tereza Tereza

OTÁZKA: Slyšel jsem že úspěšně spolupracujete se Zdravotní pojišťovnou ministerstva vnitra ČR. Je to pravda a na čem je spolupráce založena? Pavel Novák

OTÁZKA: Dobry den. Jakou dobu je vhodne stravit aerobnim treninkem po posilovacim treninku v posilovne (2x tydne) a ucelem zhubnuti. Dekuji Petra

OTÁZKA: Dobrý den, můžete prosím doporučit v rámci tohoto prostoru zásady stravování pro ty z nás, kteří se snaží pár kil připbrat a nejde jim to ? A také by mě zajímalo, kolik svých klintů jste už dokázal vykrmit :-) Děkuji za všechny hubeňoury. Barbora

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku. Léta jsem jedl výhradně celozrné pečivo v naději, že budu zdravější, až jsem nedávno zjistil, že mám intoleranci na žito (přišlo se na to při testu na celiakii, která se ovšem nepotvrdila) - po chlebu jsem se dusil - a po ovesných vločkách hodně přibírám. Mléčné výrobky nemohu - velmi mě zahleňují v dutinách, po sýru a mléku se mi velmi zahleňují plíce (astma), uzeninám se snažím vyhýbat, takže mi zbývá zelenina, maso, luštěniny, možná pšenice. Jsem trochu bezradný, co vlastně jíst - bojuji se stresovou nadváhou (kancelářská práce). Luštěniny i sójové maso my vyhovují, jen se bojím, abych za pár let nezjistil, že mám pro změnu intoleranci luštěnin... Měl byste pro mne nějakou radu? Martin P. Martin P.

OTÁZKA: je užitečné konzumovat více než 30g bílkovin v jedné dávce (celkem tři jídla denně) nebo je to zbytečné? Tomáš

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku! Měl by jste nějakou radu pro ty z nás, kteří mají postavu typu hruška a nedaří se jim hubnout v oblasti hýždí a stehen? Děkuji za radu. Adéla Rokytová

OTÁZKA: Dobrý den, mám otázku ... jsme půl roku po porodu a kojím, jak bych měla upravit svůj jídelníček, abych zhubla? Popř.jaké sportovní aktivity jsou pro mne vhodné? když bych chtěla navštívit fitcentrum - na jaké lekce cvičení s emohu přihlásit, abych nepřišla o mléko? Děkuji předem za odpovědi, s přáním krásného dne Zdeňka Zdeňka

OTÁZKA: Dobrý den, mám zcela opačný problém jak většina dam - jak mám přibrat? Je mi 30let, bezdětná, nekuřačka, 50kg/178cm a v práci 8 hodin sedím u počítače. (Zní to trošlu jak inzerát do seznamky :-D ) Pohybu moc nemám, jsem trošku línější stvoření :) Sním jak malý polský zájezd a vybíravá nejsem už vůbec, ale na této váze jsem posledních minimálně 10let. Děkuji předem za odpověď Hanka

OTÁZKA: Dobrý den, může se nedostatek spánku podílet na tom, že váha nejde dolů? Dcera (35 let) chodí spát léta po půlnoci, vstává cca v 7 ráno. Má psychicky náročnou práci, je pod talekm. Jinak chodí pravidelně jednou týdně na cvičení zvané heat, upravila si stravu, v zimě občas lyžuje, v létě jezdí na kole. O víkendu se snaží relaxovat. Ale váha nijak výrazněji nejde dolů. Děkuji za Váš názor. Daniela

OTÁZKA: Dobrý den, tento rok se vdávám a chtěla bych shodit nějaké to kilo navíc. Měřím 163 cm, vážím 74 kg a jsem slovanské postavy. Mám sedavé zaměstnání, vstávám již v 5 ráno, spát chodím kolem 21:00. Poradíte mi prosím jak toho docílit? . Moc necvičím, snažím se hodně chodit pěšky. Diety jsem již nějaké držela, ale zafungoval jojo efekt. , Te''d se snažím jíst zdravě, ale nevím jak "zdravě" dolů s váhou... Děkuji Hanka

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jaké jste bral prášky , když jste měl kolitidu a jestli ještě nějaké užíváte. Děkuji Honza

OTÁZKA: Dobrý den, prosím co mám dělat, když (zřejmě kvůli stresu a tomu, že mi chutná, jím nadměrné množství sladkého? Peču, káva (8 cukrů), čaj (5-6 cukrů), někdy i více, sladkosti, čokolády, oříšky. Jím normálně, spíš tedy dost. Podle nedávného vyšetření se mé tělo jeví zdravé. Nadváhou netrpím, zatím. Jak docílit snížit příjem cukru? Popř. mi kamarádka doporučuje umělá sladidla, ale toho se bojím. Děkuji. Jitka

OTÁZKA: Rádi si s manželem dáme k večeři skleničku vína. Má to vliv na váhu? Díky za odpově´d a přeji pěkný den. Petra

OTÁZKA: Dobrý den, jsem dlouholetý vegetarián. Nehodlám na tom nic měnit, protože se cítím skvěle. Žádné zdravotní komplikace nemám. Váhu mám přiměřeně výšce. I tak by mě ale zajímalo, jaký jídelníček byste vegetariánům doporučoval? Co si přednostně hlídat? Čemu se vyhnout? Děkuji. Martin

OTÁZKA: Dobry den, zaujimalo by ma aky mate nazor na dorzovanie pustu, ktory sa prave zacina? Ma zmysel? Hana

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 30 let, vážím 78kg a měřím 161. Od ledna 2012 pravidelně cvičím 3x týdně, chodím na pás, kde střídám rychlou chůzi a běh a snažím se 5x denně jíst. Od listopadu se stravuji pomocí krabiček (krabičková dieta, kterou idnes vyhodnotilo na 2. místě). Příležitostně piji bílé víno. Bohužel se mi nedaří zhubnout, dostanu se na váhu 74 a když někdy polevím (z důvodu marnosti), tak to jde zase zpět. Vždy jsem měla váhu kolem 60-65kg. Zjistila jsem, že jsem začala pomalu nabývat, když jsem změnila antikoncepci, tak jsem ji znovu v září 2012 změnila na jinou, ale váha se nepohnula. Od 2007 zjištěna hypothyreoza, beru letrox 75 a jsem pravidelně sleodávána. Ještě jedna poznámka, kdybych zůstala na 78kg, ale cm šly dolů, tak bych byla samozřejmě ráda. Co byste mi doporučil, abych organizmus nastartovala? Petra

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, zda je možné, když se někdo stravuje zdravě, aby měl každý den chuť na sladké (čokoláda atd.)? Po té době, co se snažím jíst vyváženě a zdravě jsem přestala tyto každodenní chutě na sladké mít (hlavně po obědě a večer). Moje kamarádka tvrdí, že i když jí také zdravě, každý den musí mít nějakou sladkost, hlavně čokoládu. Děkuji za Vaši odpověď. Anna

OTÁZKA: Dobrý den ráda bych se zeptala co mám dělat abych přibrala nějaké to kilo měřím 169 a vážím 49kg Děkuji. terka

OTÁZKA: Dobry den, jsem muz, je mi 30 let, 172 cm, 66 kilo, typ postavy ektomorf/endomorf, sportuji 3x az 4x tydne(beh, posilovna), mam sedave zamestnani. Nedari se mi zhubnout tuk na brise (stale kolem 22 %). Ohledne stravy jsem jiz vyzkousel snad vse. Slow-carb, omezit tuky, jist casto nebo naopak malo... Na brise mi tuk stale zustava. Co s tim? Pavel

OTÁZKA: Jaký způsob pohybu by jste mi doporučil na hubnutí v oblasti břicha? Dělám sedlehy,klikuju, ale výsledky nepřicházejí. děkuji chlupatej knedlík

OTÁZKA: Dobrý den,nikdy jsem nebyla zvyklá se hýbat a cvičit (je mi 22 let) až poslední 3 měsíce. Začala jsem denně chodit 4 km a přidávám k tomu cvičení s Hulahopem. Myslíte, že se mi podaří zhodit nadbytečné kila (175 cm,70 kg), jsem zdravá - mladá holka a potřebuji trochu namotivovat. děkuji za odpověď Iva

OTÁZKA: Dobry den,po porodu (duben 2012) jsem zhubla 10kg. Nyni prestavam kojit a mam 10kg nahore (179cm nyni 99kg) studuji, takze pohybu je minimum a jim nepravidelne, vecer me honi mlsna,takze si dam sladkost. Chtela bych se opet dostat na svou vahu 80kg. Ale nevim jak toho docilit. Dekuji za radu Petra

OTÁZKA: Co je podle vás největší jídelní zvěrstvo? Michal

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, kolik jídel denně byste doporučil člověku, který buduje zdravou svalovou hmotu, a zatím se mu - byť za pomoci proteinových a sacharidových suplementů daří? A kolik g bílkovin denně je organismus efektivně využít na tvorbu svalové hmoty? Děkuji. Ivan

OTÁZKA: Dobrý den, mám dotaz ohledně správného stravování. Dříve jsem dosti sportovala, poctivě si hlídala jídelníček. Díky tomu se mi podařilo shodit 2 konfekční velikosti. Nyní ale kvůli změně povolání se nemohu plně věnovat sportu. Dělám v gastronomii, tj. nepravidelný stravovací režim., někdy i dost pozdě večer. Bohužel se mi v poslední době stává docela často, že příjdu v např. v 1hod ráno a mám neustálý pocit hladu. Co poradíte, abych si udržela váhu, pomohly by i jako doplněk nějaké koktejly ? Nerada bych zase přibrala. V práci mám pohybu celkem dost, nezastavím se. Děkuji a přeji krásný den. Petra

OTÁZKA: Setkala jsmem se na internetu s názor Margit Slimákové, zdají se mi docela radikální. Co si o jejím ortodoxně přírodním" přístupu myslíte? Starostka

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, co je vhodná alternativa pro nahrazení mléčných výrobků při laktózové intoleranci? Jak zajistit dostatek bílkovin a co popř. správně snídat a svačit aby bílkoviny nechyběly? Mockrát děkuji, hezký den :) Michaela

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se díváte na červenou řepu (čerstvou a strilovanou v sladkokyselém nálevu) z výživového hlediska: je brána jako obyčejná zelenina, nebo je brána jako mrkev díky vyššímu obsahu cukrů a proto by se s ní mělo při konzumaci zacházet opatrněji? Děkuji Věra Věra

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, co byste mi poradil za vyváženou stravu při hraniční alergii na pšeničnou mouku, sójové boby a burský ořech. Po těchto potravinách se mi udělají na jazyku mapovité skvrny, které bolí. Chtěla bych se proto zeptat, když jsou zmíněné "ingredience" téměř všude, čím je substitučně nahradit, aby nechyběli. Jinak je mi 21 let, 163 cm, 54 kg. Děkuji moc, pane inženýre, ať se daří. Eva

OTÁZKA: Dobrý den ráda bych se zeptala co mám dělat abych přibrala nějaké to kilo měřím 169 a vážím 49kg Děkuji terka

OTÁZKA: Dobrý den, co si myslíte o bio výrobcích? Není to jen reklamní trik? Ivana

OTÁZKA: Dobrý den, je dobré/špatné jíst při hubnutí klasické těstoviny? Jirka

OTÁZKA: Ještě jednou dobrý den, v jednom díle Jste to, co jíte, jste dvoum kamarádkám, které měly problémy s ukládáním tuku na bocích, hýždích a stehnech, doporučili speciální kalhoty/punčochy. O jaké kalhoty se jedná a skutečně mohou napomoci při hubnutí těchto problémových partií? Děkuji předem za odpověď. Ana Ana K.

OTÁZKA: Hezký den, dá se nepřímá kalorimetrie změřit jinak než tím stanem na obličeji? Mám klaustrofobii a vždy je mi velmi špatně a výsledek je neměřitelný - prý. Děkuji Kamča

OTÁZKA: Dobry den, moje otazka zni co si dat k veceri po sportu? chodim plavat vecer (hodinu az hodinu a pul) a doma jsem az v 21.00-21.30. Takhle pozde uz nikdy nejim, ale je mi jasne, ze po fyzicke namaze bych neco snist mela. Predem dekuji za radu. Darja Darja

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 39 let a začíná se mi ukládat tuk na břiše "horní části". Nechci hubnout v nohách, prsou apod. , chci jen "dát pryč" bříško. Dá se to nějak? (jinak trochu víc někdy ujíždím na čokoládě....). Děkuji za radu. PetraR

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak se má správně člověk stravovat při chřipce. Právě mám za sebou dvoutýdenní léčení, a ztratila jsem bohužel tři kg. Vzhledem k vytrvalému ležení mi je jasné, že to nejspíš byly svaly. Snažila jsem se jíst jako obvykle, ale chuť na normální jídlo moc nebyla, pouze ovoce jsem snědla asi třikrát více než obvykle. Co by si tedy člověk měl ve stravě při chřipkovém onemocnění nejvíce hlídat? Děkuji za odpověď, Míša P. Michaela Planá

OTÁZKA: Dobrý den, prosím o Váš názor na stravování se podle knihy (pokud ji znáte) Zhubněte jednou provždy (Najezte se do štíhlosti) od Antónie Mačingové. Děkuji. Hezký den. Zdeněk

OTÁZKA: Dobrý den, mohl byste mi prosím optimálně rozvrhnout časy, kdy jíst, když vstávám o půl osmé, chodím spát o půl jedenácté? Přičemž od 19 do 21 hod jsem na sportovním tréninku a nemohu jíst. Děkuji Vám, hezký den Petra

OTÁZKA: Dobrý den, nevím, zda je možné posoudit moji situaci pouze přes tuto komunikaci. Za zeptání ale nic nedám. Je mi 24 let a po vysazení antikoncepce se mi nedostavil menses. Rodiče i lékařka tvrdí, že to je způsobeno moji nízkou hmotností, která je při mojí výšce 160 cm kolem 48 kg. Dle posledního měření mám hodnoty tuku 11,1 % (5,3 kg) a betkutokovou hmotu (LBM) 42,2 kg. Snažím se pravidelně stravovat a pravidelně se věnuji boulderingu a horolezectví (3 - 4x do týdne cca 1,5 hodiny) a v ostatní dny, kdy nelezu, chodím plavat, nebo na kolo, na brusle ... podle možností. Do toho studuji VŠ a přivydělávám si jako skladnice. Mám tedy celkem nabitý program a aktivní způsob života. Problém je v tom, že chceme mít s pratnerem rodinu a já ani on si nemyslíme, že problém je právě v mojí hmotnosti. Co si o tom myslíte vy? Šárka

OTÁZKA: Dobrý den, já mám opačný problém. Je mi 29, měřím 191cm a vážím 70kg, mám dvě děti a při každém těhotenství jsem řibrala 25kg a nic mi nezůstalo. Jím normálně a všechno kromě uzenin, pouze šunku. Snažím se jíst 5x denně. Jsem doma s dětmi, taže každý den máme k obědu poctivé domácí vařené jídlo. Jediný problém je ten, že mám vyšší cholesterol, ale léky jíst nemusím, chodím pavidelně na kontroly. Děkuji. Kristýna Hynková

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli mám správně svačinky, když dopoledne jím 1 kus ovoce a odpoledne 1 kus (10g) samotného knackebrotu ? Snažím se jíst v pravidelných intervalech = 6:00 SN + 9:00 SV + 12:00 O + 15:00 SV + 18:00 V, ale váha se dolů nechce pohnout ... Děkuji Hanka

OTÁZKA: Dobry den, svemu synkovi (necele dva roky) varim ted v zime kazde rano k snidani obilnou kasi (jahlovou, pohankovou...) a do ni pridavam lzicku medu a lzicku rostlineho oleje (stridam dynovy, orechovy, slunecnicovy...). Pribuzni se obavaji, ze syna prilis vykrmuji. Myslite si, ze je to zdrava snidane pro tak male dite? Dekuji za odpoved. Marie

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych poradit se sportovním jídelníčkem. Dělám plnokontaktní bojové sporty, k tomu 1x-2x týdně posilovna. Jsem zvyklá snídat ovesné kaše či musli,oběd kuřecí či rybí maso s vhodnou přílohou (rýže,těstoviny,brambory), po tréninku banán a večer polotučný tvaroh.Moc si nevím rady se svačinami a s jídlem co jím cca 3-4 hodiny před tréninkem-je vhodné např. pečivo s kuřecí šunkou,sýr? Mým cílem je samozřejmě dostatek energie při tréninku, a postupná přeměna tuku na svaly :) Děkuji Nika

OTÁZKA: Dobrý den pane inženýre, chtěla bych Vás požádat o radu. Třetí rok se snažím hubnout, cca rok jsem hubla 20 kg, následně přibrala zpět asi 7 kg - přestala jsem zapisovat a kontrolovat + problémy. Dodržuji rozvržení stravy 5x denně, kj a živiny si zapisuju každý den na stobklubu, nesmím mléčné výrobky - laktoza, doplňuji jídelníček alternativami, jinými nemocemi krom alergie netrpím. Téměř půl roku se snažím zhubnout těch 7 kg, ale výsledek je +/- 1,5 kg. Jím 6800 Kj/denně, pohyb 4xtýdně (celkem výdej cca 8000 kj/týden, tepovka napočítaná na 125-135 - snažím se dodžovat) - 3 cvičení aerobní a 1x joga. Hřeším vínem, občas si dám večer - když mám cvičící den 2 dcl suchého bílého vína. Porádíte jak zase zhubnout. Děkuji. Kristýna

OTÁZKA: Dobrý den, zajímal by mně Váš názor na regulaci tělesné hmotnosti s programem metabolic balance, kdy se na základě krevního rozboru určí vhodná či nevhodná strava. Děkuji Irena Žáčková

OTÁZKA: Dobrý den, jsem obézní. Zásady zdravé výživy znám a přesto se mně nedaří je převést do praxe. Sním hodně sladkého a jsem vlastně závisá na Lekorkách. Potřebuju poradit, jak odejít z obchodu bez pytlíku Lekorek (100 g) v lepším případě či bez pytlíku Lékořicového zlomu (200 g) v horším případě. Obojí hned sním, neumím si vzít dvě kostičky a zbytek nechat na zítra. Děkuju za odpověď Jarmila

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala na špatné a dobré tuky. Kolik gramů kterých tuků mohu sníst abych si udržela váhu. Poté jsem se chtěla zeptat, zda-li bych při výšce 166 cm a 48 kg (denně pravidelně cvičím a dodržuji příjem všech živin a pestrou stravu) měla mít starost o své zdraví, i když se cítím dobře a žádné zdravotní problémy nemám. všude varují před tak nízkým BMI. Velmi děkuji za odpověď. Kristýna

OTÁZKA: Dobrý den, mám dvě malé děti, chodím do práce a chtěla bych shodit tak 5-8 kilo, ale nedaří se mi to. Neustálý stres s dětmi a prací mi hubnutí narušuje, téměř na sebe nemám čas. Stres zajídám čokoládou. Jinak nijak extra nejím a občas se i snažím hýbat, ale jak říkám, času mám na sebe minimum. Jak se díváte na šanci pracujících matek s malými dětmi zhubnout? Co byste mi poradil? Děkuji Simona Simona

OTÁZKA: Dobrý den, pane Havlíčku, z časových důvodů mohu cvičit pouze večer po sedmé hodině. Co byste mi doporučil a v jakém časovém intervalu před a po cvičení jíst? Váš pořad s paní doktorkou Cajthamlovou byl skvělý. Připravujete jeho pokračování? Děkuji předem za odpověď a přeji hezký den. Ana K. Ana K.

OTÁZKA: Dobrý den, proč není k večeři vhodný tolik v českých rodinách oblíbený chléb se sýrem? KAČABA

OTÁZKA: Dobrý den, znovu se diskutuje otázka margarínů: tak škodí, či neškodí, máme jíst raději máslo, anebo margaríny? Věda často přijde se skandálním odhalením, že jíme jedy, až několik let po tom, co nám odborníci ty "jedy" původně doporučují jako "zdravé". Co si o tom myslet? Janička sluníčko

OTÁZKA: Dobrý den, má otázky zní: Proč nezahušťovat moukou? Jaká je konkrétní výhoda (jestli tedy je) zahustit omáčku chlebem nežli moukou? Existují i jiné zdravější varianty? Děkuji za odpověď. Hezký den. Lucie Marečková

OTÁZKA: Dobrý den, "najela" jsem na vaši 60denní dietu, která je volně přístupná na internetu. Vím, že je to spíše obecné doporučení složení potravin, ale pomáhá mi a hlavně - nemusím přemýšlet co si mám dát k jídlu :-). Za tři týdny mám 2kg dole. A to skoro pořád jím :-)!Mám jen jednu otázku. Je možné si ráno k snídani přidat ještě kávu s mlékem?Děkuji. Jana Hudcová

OTÁZKA: Dobry den pane Havlicek, Jsem rad ze vam mohu polozit otazku, jsem dnes v situaci kdy se mi vlasnim snazemin za 10 mesicu podarilo zhubnout z vahy 223kg na 93 kg, opravdu je to tak mohu dokazat fografiemi. Docilil jsem to prisnou dietou a pohybem kdy pohybu bylo denne vice nez tri hodiny. A vsak muj problem je nyni takovy " krom tedy visici pokozky atd.." ze mam problem s jidlem ve vsem vidim tuky, kolhydraty a jine. Obavam se ze jsem se dostal na prah anorexie ale pres toto je otazka o tom jake potraviny zaradit . Do posud jsem byl jen o Knacker brot, kureci sunce, a varene zelenine, sem tam ovoce a ryby. Nevim jak zacit nebo respektive co jist aby u mne nenastal jojo efekt. Merim 182 cm. Petr

OTÁZKA: Dobrý den, chci se zeptat, jestli je pravda, že se nejlépe hubne cvičením, např. běháním, ráno na lačno? A co a kdy je nejlepší jíst po cvičení( i po cvičení během dne)?Děkuji Zdenka Zdenka

OTÁZKA: Dobrý den, může jedno pivo večer po tréniku (spinnig, alpinning, běžky) zablokovat hubnutí? Danuše

OTÁZKA: Dobrý den, prosím o radu na zdravou stravu do práce - tedy takovou, kterou ohřeju v mikrovlnce. Celý den sedím u počítače, takže se nechci ještě přejídat svíčkovou z kantýny... Iveta

OTÁZKA: Dobrý den. Jsem zdravotní sestra a zajímalo by mě jak bych měla jíst o noční. Popřípadě čím zahnat chutě na sladké. Zdravý jídelníček mi nedělá obtíže, ale sladkosti si nedokáži odpustit. Děkuji Ivana Ivana

OTÁZKA: Dobrý den, jakou největší chybu při hubnutí dělá většina lidí? Díky Ina Ina

OTÁZKA: dobry den chcela by som sa opytat ako vypocitam kolko energie denne potrebujem aby som chudla ak viem moj bazalny metabolizmus, nepracujem a moja denna aktivita je cca 1.5 hodiny vychadzky zo psom? dakujem hanna

OTÁZKA: Dobrý den, můžete mi poradit? Kolik gramů by měly mít přílohy u obědní porce, pokud se snažím zhubnout? Děkuji a přeji hezký den :) Ivanka Iva

OTÁZKA: Dobrý den, mám ze zdrav. důvodů na čas doporučeno vynechat mléčné výrobky a šunka mi moc nechutná. Co byste v takovém případě doporučil k snídaním a svačinám? Děkuji Dana

OTÁZKA: Dobrý den, lze na vegetariánské stravě prospívat, tedy za předpokladu, že je správně sestavená? Dostupné informace jsou plné ideologických blábolů jedné nebo druhé strany. Lze na vegetariánské stravě sportovat na nějaké vyšší úrovni? Jaký máte na vegetariánství názor. Díky michal

OTÁZKA: Dobrý den, kdy se mám správně najíst, když sportovní aktivity (např. rotoped, běh) můžu vykonávat až kolem 21:00? Jitka

OTÁZKA: Dobrý den, myslím že postavu mám celkem optimální, jen bych chtěla poradit jak trošku zmenšit obvod stehen? Jestli mají potraviny vliv i na určité partie těla víc než na jiné? Děkuji a pěkný den Renata

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, do jaké míry je nutné jíst 5-6 jídel denně, příp. každé 3 hodiny, aby člověk zhubl a měl zdravě fungující metabolismus? Mám problém vymyslet, jaké potraviny v jakém množství jako svačiny zařadit, jak je přenášet s sebou (např. mléčné výrobky, když přes den střídám místa a nikde není lednice), do toho čtu různé jiné teorie, že by měl člověk jíst pouze 3 jídla denně, aby se jídlo stihlo pořádně zpracovat a že svačiny vedou k přejídání... Vím, že jste zastáncem svačení, ale jsou pouze 3-4 jídla denně takový problém? Díky za odpověď a ať se Vám daří Anna

OTÁZKA: Jaký poměr základních živin v potravě byste doporučil pro pozvolný nárůst svalové hmoty za současného poklesu obsahu tuku v těle? (Muž, 44 let, hm. 77 kg, metabolismus není zpomalený, mírná aerobní aktivita 1–2× týdně, mírné posilování 1–2× týdně.) Jan K.

OTÁZKA: Vážený pane Havlíčku, chtěla bych se Vás zeptat, čím se dá nejlépe nahradit sladké a čokoláda. Při vaření často používám smetanu, můžu tu smetanu zaměnit za něco méně tučného, aby to neztratilo chuť? Předem Vám děkuji za odpověď. K. Vaňušová

OTÁZKA: Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na způsob stravování dle dr.Strbadelové. Děkuji. Kristýna

OTÁZKA: Dobrý den, Ráda bych zhubla pár kilo, takže jsem se začala více zajímat o to, co jím. Narazila jsem na pojem bazální metabolismus, který má pro mě hodnotu 1592 kcal. Znamená to, že můžu mít po sečtení všech jídel a odečtení všech sportovních aktivit celkovou hodnotu nižší než je můj bazální metabolismus nebo se musím držet nad touto hodnotou? Děkuji za odpověď. Michaela Hrušková Michaela Hrušková

OTÁZKA: Dobrý den, Chtěla bych se poradit ohledně jídelníčku. Je mi 23 let, 175 cm, 63 kg. S postavou jsem spokojená až na partie břicha, které bych chtěla zhubnout. Ob den jsem začala asi 30 minut cvičit, ale pořád cítím, že fyzičku mám hodně špatnou. Mám sedavé zaměstnání, téměř celý den se nehýbu, ale mám možnost to po práci změnit. Např. můj včerejší jídelníček: snídaně – krajíc chleba s máslem a medem, svačina jogurt s banánem a javorovým sirupem, oběd bramborová kaše s volským okem, svačina chleba se sýrem a večeře rukolový salát, za celý den cca 2 l vody. Obecně jím hodně sýrů, pečiva, 2x týdně mám rybu, občas kuřecí maso, ale salámům a různým šunkám se vyhýbám. Jak je na tom s vhodností např. niva a parmezán, které jím velmi často? Jakou změnu v jídelníčku byste mi doporučil? Mám přidat více pohybu? Děkuji! Lucie Nováková

OTÁZKA: Dobrý den, mám extrémně hubeného manžela (59 kg/180 cm)s extrémně rychlým metabolismem, který sní cokoliv a v jakémkoliv množství a nemůže přibrat, 2 děti (1,5 a 3,5 roku) a já trpím po porodu nadváhou (78kg/165 cm). Přes týden se dětem snažím vařit dle zásad zdravé výživy a s minimem soli a koření a toto jídlo jím s nimi. (mluvím o obědě). O víkendech se snažím o totéž, s tím, že manžel si vše dochucuje na talíři. Neremcá, ale vím, že by si představoval i „jiná jídla“. Moje váha jde pomalinku dolů (za rok 6 kg), ale přičítám to i tomu, že při rodičovské pracuji (sedavě a usedavě,) a mám velmi málo pohybu (sportu &61514;).Poradíte, jak takovouto různorodou rodinu stravovat, aniž bych musela připravovat každému něco jiného a přesto všem chutnalo a dostal v jídle to, co potřebuje? A lze to vůbec? (jde mi o oběd, příp. večeře) Děkuji Lenka Lenka

Konec rozhovoru

Upozornění

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte