Ptejte se trenérky Zuzany Bičíkové

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 25. června 2010 do 12:35

OTÁZKA: dobry den, merim 175cm a vazim kolem 56 kg, coz si myslim ze je dobre, ale stale nejsem spokojena asi jako hodne zen s oblasti bricha a takovych tech pidi bochanku na ledvinach. cvicim pravidelne 3 az 4krat tydne, stridam aerobni aktivity s posilovanim. taky bych chtela zapracovat na rukach, aby se mi trosku rysovaly svaly. myslite, ze bude stacit, kdyz se budu ridit vzorovym treninkem, ktery jste sestavila pro redukci vahy a tvarovani?jednoduse receno by se mi libilo mit postavu jako mate vy:) jinak muj denni prijem se pohybuje kolem 80g bilkovin, 200g sacharidu a do 25g tuku dekuji predem za odpoved
OTÁZKA: Sice nejsem žena, ale zeptal bych se. Je mi 44 a postava se mi trochu zakulacuje a fyzické koindici se prakticky vůbec nevěnuji. Rád bych začal, ale jak na to? Kde bych nalezl někoho, kdo by mi pomohl abych na začátku neudělal víc škody než užitku? Děkuji Petr Petr Outrata
OTÁZKA: Je možné si udržet postavu a hlavně kondici v těhotenství, samozřejmě s ohledem na přirozený váhový přírůstek? Případně na jaké partie či sporty je vhodné se zaměřit. Děkuji
OTÁZKA: aloha Zuzano, .. máte přítele :-D
OTÁZKA: Ještě bych měla jeden dotaz. Mám doma eliptický trenažér, který jak vím patří spíš ke cardio programu. Dá se na něm při větší zátěži tvarovat zadeček? Jakou zátěž bych měla mít, abych tvarovala, ale zbytečně nenabírala svalovou hmotu?
OTÁZKA: Hezký den.Jsem již ve věku po 50. a mám také problémy v oblasti bříška.Jsou nějaké cviky,které bych mohla cvičit i doma nebo u moře?Děkuji.Brzyb. Zdeňka Brzybohatá
OTÁZKA: Dobry den, mam sedave zamestnani u pc, muj velky problem jsou velka stehna a zadek (Mela byste pro mne nejaky typ na mensi zadek?) Zacinam se zemnou jidelnicku, cvicim dle Vaseho ukazkoveho redukcniho planu 2x tydne (nektere cviky i kazdy den), poridila jsem si brusle (chodim 2x tydne cca 16km). Chci se zeptat, zda mi to pomuze a za jak dlouho dobu ucitim vysledky? :) Jsem typ cloveka, ktery potrebuje videt posun pro lepsi motivaci. Predem Vam moc dekuji Michaela Kořínková
OTÁZKA: Cvičím již pár týdnů a výsledky jsou skvělé, co se týče váhy ta stojí, ale centimetry ubyly a postava se tvaruje. Což je dobře, snažím se hlavně vybudovat svalovou hmotu, jsem spíše štíhlá. Cvičím 3x - 4x týdně hodinku. Chtěla bych se Vás zeptat co se týká regenerace svalů. Pokud na druhý, třetí den po cvičení svaly stále "cítím" - nejsou vyloženě bolavé, ale přesně vím, který sval jsem při cvičení použila, jestli si musím dát pauzu než ten určitý sval bude zase v naprostém klidu? Moc díky za radu
OTÁZKA: Hezké poledne přeji.-)mám asi jiný problém než většina lidí.potřeboval bych přibrat a ne a ne se mi to podařit.při mé výšce 190 cm vážím pouze 75kg. při tom mi nepřijde, že bych nějak málo jedl. nevím čím to je.sportuji jezdím na kole hraju fotbal,tenis...děkuju za odpověď.a přeji hezký víkend,-) Zdeněk Petráň
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych zpevnit postavu a zhubnout tak 5-6 kg. Jezdíme s přítelem na inline bruslích tak 3 x (nebo vícekrát, dle času) týdně přibližně hodinu, hodinu a půl. Upravila jsem jídelníček (jím častěji, malé porce, více zeleniny). Mám sedavé zaměstnání. Je reálné, že se mi podaří ty kilogramy zhubnout? Děkuji Petra Zachařová
OTÁZKA: Dobrý den, jsem celkem štíhlá. Ale bohužel mám problém s boky, které mám poněkud širší, takže mám problém s kupováním kalhot , kdy na bocích je mám dobré a v pase hodně velke a i vlastně šatů a sukní, pokud nemají střih do áčka. Mohla byste mi poradit jaké sporty či cviky pomohají na tyto partie? Od svých deseti tedy 19 let hraji závodně volejbal, což není zrovna nejlepší sport, ale v létě jezdím dost na kole, hrávám badminton. Takže sportuji celkem dost. Martina Melicharová
OTÁZKA: Dobrý den, potřeboval bych přibrat na svalové hmotě. Měřím 184cm, vážím 80kg. Jak často bych měl posilovat a jak dlouho? Nechci, ale ze svého životního stylu vymezit běhání cca 2x týdně, sqush atd. Celkově sportuji tak 5 x týdně z toho 2x posilovna a zbytek areobní sporty. Děkuji za odpověd Jan Schlumperger
OTÁZKA: Dobrý den, už více jak půl roku dodržuji zdravou výživu a cvičím..zhubla jsem cca 8 kilo a postavu mám štíhlou, přece jen bych ráda ještě nějaké to kilo shodila, ale váha se mi zastavila a nejsem schopná s ní hnout.. jím cca 4000 KJ a denně bruslím nebo cvičím, organismus pravidelně pročištuji pitnými kůrami ale zasekla jsem se a nevím co s tím.. děkuji za jakoukoliv radu, Andrea
OTÁZKA: Dobrý den, mám opačný problém, snažím se nabrat svalovou hmotu. Již jsem spolupracoval s výživovým poradcem, jím velmi zdravě a vydatně (6-7 denně) i vyváženě. Hodně sportuji a 3x týdně posiluji. Máte nějaké doporučení na doplňky na přibrání (problém je, aby to šlo do celého těla, nejen do břicha)... Po cvičení si dávám sacharidový nápoj, jinak doplňuji proteiny. Děkuji za odpověď
OTÁZKA: mam hodne sedave zamestnani, u pocitace normalne travim 10-14hodin denne a mam problemy s bolesti zad. Poradite jak nejlepe na to se techto bolesti zbavit? DIky Robert Kostal
OTÁZKA: Dobrý den, jak se stravovat před ranním silovým tréninkem v posilovně (opravdu včasný - začátek od 7 hod) nebo ranním spinningem (také od 7 hod), a jak jíst např. před odpoledním aerobikem (spinningem) a po něm? Nejsem žádné ranní ptáče, takže už jenom vstát na ranní trénink mě stojí dost úsilí. Děkuji za odpověď.
OTÁZKA: Dobrý den, mám jedinou možnost (kvůli zdravotnímu stavu - kolenní klouby) a to jezdit na rotopoedu. Jak nastavit tréninky pro dosažení nejvyššího efetku (hubnutí). Děkuji. Anezka Vymetalikova
OTÁZKA: Dobrý den, ráda a často už odmalička sportuji (kolo, squash, brusle, lyže,...). Teď je mi 30. Zhubnout vyloženě nechci, ale ráda bych zeštíhlela svaly na stehnech. Začala jsem kvůli tomu cvičit i pilates (jen 1x týdně), ale to asi nestačí. Myslíte, že lepší protažení po každé aktivitě by pomohlo? Děkuji za odpověď
OTÁZKA: volite kscm?
OTÁZKA: Dobrý den, chtěl jsem se zeptat,co mám dělat v jídelníčku abych přibral jsem poněkuď štíhlé postavy cvičím pravidelně ale nemohu přibrat.
OTÁZKA: Milá Zuzano, rozhodla jsem se definitivně změnit můj životní styl. Už přes půl roku úspěšně hubnu s dietologem, a chodím cvičit (pilates, powerjoga). Cvičení u mne ale příliš "nezabírá", ráda bych proto začala s posilovnou pod vedením osobního trenéra. Vy jste mi velmi sympatická (a navíc máte dokonalou postavu! evidentně víte, co děláte :-), ale nevím, zda bych si Vás v rámci Holmes place mohla dovolit. Působíte i na jiných místech? Pokud ne, poradíte, jak si jako absolutní laik můžu vybrat opravdu dobrého osobního trenéra?
OTÁZKA: Dobrý den, po porodu císařským řezem (před 12 roky) mám nad jizvou povadlé-převislé břicho. Chodím již 1,5 roku do posilovny 2x týdně. Došlo k zlepšení ale pokud zatnu břišní svaly, tak cítím, že mezi kůži a svaly je stále velké množství tuku, které tvoří "převis". Poradíte, jak se zbavit tohoto tuku? Měřím 158cm a važím 57kg.Děkuji.
OTÁZKA: Dobrý den, zajímal by mě váš názor na to, když chodím cca 3-4x týdně do fitka a cvičím tam pouze cardio (pás nebo orbitrek) a to hodinu až hodinu a půl (podle času). Je podle vás toto cvičení efektivní? Posilování mě nebaví, nevím, co s těmi stroji dělat a ani si nemyslím, že by mě to nějak bavilo a myslím, že cvičení musí v 1.řadě přinášet dobrý pocit - a cardio cvičení mě baví, ale nějaké posilování na strojích nebo na podložce mě fakt nebaví a nechce se mně do něj. Je podle vás možné si vypracovat postavu i pouhým cardio cvičením? (Je mne 21 let, nadváhu nemám, trápí mě jen větší břicho)
OTÁZKA: Dobrý den, začala jsem jezdit na rotopedu, ale mohu jen brzy ráno. Bude to mít nějaký efekt, když cvičím nalačno? A vůbec se nemůžu dostat na 65 procent max. tepové frekvence ... jakou rychlostí bych tak měla jezdit, aby to spalovalo? Petra Škraňková
OTÁZKA: Přeji hezký dne, měla bych na Vás jeden dotaz. Jsme hodně sportovně založená, pravidelně běhám a doplňuji i jiným sportem ( fitko apod. ). Postavu mám štíhlou, ale trápí mě, že mám postavu, která nemá žádný pas. Ať se snažím, jak se snažím, tak nebudu mít asi nikdy štíhlý pas ( genetické dispozice ). Dokud jsme oblečená, je to dobrý, ale v plavkách se necítím dobře, protože šíře pasu vypadá, jako bych měla v pase 90cm. Vím, že to není nejhroznější problém, ale mě trápí a už nevím, jakým cvičením docílit štíhlejšího pasu. Děkuji a přeji hezký den. Danča
OTÁZKA: Dobrý den, na svých 172 cm vážím 60 kg, což mi přijde vcelku normální. Bohužel jsem typ hruška a mám problém vytvarovat zadek a nohy. Už dva měsíce chodím 2x týdně na zumbu, 1x týdně do posilovny a cca 2x týdně na in-line. Zatím nepozoruju žádný efekt.co byste mi doporučila? Jinak mi prosím neraďte např. power plite a podobně – jsem z menšího města a takové vymoženosti tady zatím bohužel nemáme.. :-) Jinak můj jídelníček nepatří zrovna k nejukázkovajším. Nechci ale hubnout, ale pouze vytvarovat. Veronika
OTÁZKA: Dobrý den, co je dobré na problematickou oblast břicha? a jaký názor máte na plavání jako podporu při hubnutí, dá se pravidelným plaváním alespoň třikrát týdně zhubnout? děkuji moc
OTÁZKA: Jsem celkem štíhlá jen mám takovou tu pneumatičku kolem pasu (nevím, je-li to tuk, či vytahaná kůže po porodu anebo jen nezpevněné břišní svaly. Co s tím? děkuji. Pavla Matějů
OTÁZKA: Dobrý den, jak často bych měla cvičit, pokud chci zhubnout? Alena Hušnerová

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.