OTÁZKA:
Dobrý den paní doktorko,
před 2 měsíci jsem změnila svůj životní styl. Chodím 2 týdně na zumbu a 1 týdně plavat. Stravuji se podle jídelníčku. Mám cca 6000 kJ na den, rozdělené na snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři. Dodržuji rozdělení příjmu na složité cukry ke snídani, jednoduché cukry k dopolední svačině, k obědu cukry a sacharidy a po obědě hlavně bílkoviny. Naučila jsem se také mlsat, tzn. že si něco málo ,,na chuť“ dám, ale musím dopočítávat. Mám 164cm a začínala jsem se 75kg. Teď mám 77,1kg. Každý týden se vážím a měřím si obvody. Obvod rukou a břicha se mi zatím nehnul, zůstává pořád stejný. Ostatní obvody mám někdy centimetr + někdy centimetr -. Dříve jsem žádnou dietu nikdy nedržela. Moje výsledky jsou pro mě velmi nemotivující, nicméně jídelníček dodržuji dál, protože nehladovím a cítím se lépe.
Chtěla jsem Vás poprosit o nějakou radu nebo pomoc, která mi vysvětlí můj stav nebo mi pomůže? Za odpověď Vám moc děkuji.
S přáním hezkého dne
Iveta Adamová
Iveta Adamová
ODPOVĚĎ:
Dobrý den paní Iveto,v první řadě bych vám ráda pogratulovala k celkové změně životního stylu. Zároveň je škoda, že tato změna je pro Vás zatím demotivující, avšak určitě u toho zůstaňte i nadále a nepolevujte - buďte trpělivá. Pokud si nejste jistá, co konkrétně jste přibrala, pak neváhejte podstoupit vyšetření, které Vám zhodnotí Vaší kompletní tělesnou analýzu - množství tuku, svalstva atd...Zumba je určitě zábavný a zdravý pohyb, samotnou mě také baví (salsa ještě více):-) Ale nejsem si jistá, zda se TF pohybuje v těch správných hodnotách, které napomáhají spalování tuků - zkuste změnit pohybovou aktivitu - lepší jsou pomalejší typy sportu, nebo pokud trváte na zumbě a baví Vás, tak potom si hlídejte tepovou frekvenci a přizpůsobte tomu i cvičení. Ráda Vám s pohybem a jídelníčkem poradím, pokud budete míz zájem, kontaktujte mne na e-mailu medical@ifw.cz
Přeji mnoho štěstí
Martina, www.ifw.cz
21.5.2012 14:25