On-line rozhovor s výživovou poradkyní Martinou Běhalovou

OTÁZKA: Dobrý den, nikdy jsem nebyla tintítko, nejmíň jsem vážila ve 20 - 58kg/168 cm. Mám i statnější kostru, široká ramena. Po dětech to bylo dlouho kolem 68 kg. Jak se přiblížila padesátka (let ne kg) začala jít váha nahoru, přestože jím mnohem méně než dřív. Takové ty obecné rady nejsou nic platné - nesladím, nepji slazené vody, jen vodu, ovocné nesl. čaje, zeleninu mám ráda, i ovoce. Do práce jezdím na kole 2x5km, denně se psem asi 30 min., a půl hod. rotoped. Máme zahradu, tak přes léto ještě práce na zahradě. Přesto jsem to v 51 letech dotáhla na 80 kg. Nemám problém o víkendu 20km na kole, ani vyběhnout kopec. Co s tím? Anička Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, před rokem se mi podařilo zhubnout 9kg. Začala jsem chodit na heat, mám doma temperamentní dítě. Od ledna chodím do práce, kde bohužel sedím celý den v kanceláři. A váha začala šplhat nahoru. Chodím do jídelny na obědy - sice se vyhýbám omáčkám a knedlíkům, ale mám v plánu si začít vařit sama. Ale chtěla jsem se hlavně zeptat - na heat chodím 2x týdně + 1x týdně máme dětské plavání. Myslíte si, že pomůže, když ještě hodinu heatu přidám? Samozřejmě odpoledne na zadku nesedím, o víkendech se většinou vůbec nezastavím. Děkuji za odpověď. Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jestli je možná souvislost mezi stravováním a nemožností otěhotnět (oba partneři jsou z vyšetření v pořádku)? Pokud ano, jak upravit vhodně jídelníček? Děkuji Martina

OTÁZKA: Dobrý den, prosím měla bych na Vás otázku, zda se dá sestavit jídelníček tak, abych nepřibrala /vážím 63kg při výšce 163cm/ a složením jídla docílila měkké stolice, jsem totiž již delší dobu po operaci hemeroidů. Neumím si stále sestavit jídelníček tak, abych byla v tomto směru bez problémů, při tom sním tak asi 200 až 300g zeleniny a ovoce denně/ salát, rajčata, okurka, kedluben, zelí,jablka atd/. Zdena

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat,zda je nějaké specifikum pro to, jak bych se měla stravovat v období plánování těhotrnství v době, kdy ale ještě zároveň kojím první dítě (dceři je 1 rok) a jak v těhotenství již tolik nepřibrat. Před 1. těhotenstvím jsem během cca 2, 5 měsíců zhubla díky dietě s poměrně malým množstvím sacharidů - sacharidové vlny? a cvičení s trenérkou přes 8 kg. ( ze 75 na 67 kg při 166 cm) Během těhotenství jsem pak přibrala 24 kg, které jsem pak z velké části shodila spíše díky kojení a občasnému sportu, nejíst sladké a večer neuzobávat se mi nedaří (nejhorší je to cca 10 dní před menstruací). Nyní mám 70 kg ( +/-1kg) a v létě bychom se chtěli pokusit o druhé miminko.Chtěla bych se dostat úplně zpět na 67 kg a již tolik v těhotenství (pokud se podaří), nepřibrat.Mohla byste mi, prosím, doporučit nějaké zásady (pokud je to možné), kterých se držet, abych trochu ozdravila a očistila tělo, neohrozila kojené dítě a mohla se tak stravovat i v těhotenství? Moc děkuji.MK MK

OTÁZKA: Dobrý den, potřebovala bych zhubnout asi 3-5 kg, ale stále se nedaří a nevím kde dělám chybu. 3 x týdně chodím běhat 30-50minut a 3x týdně jezdím na rotopedu 45 minut. Takhle pravidelně už asi tři týdny, běhat chodím už 2 měsíce a za celou tu dobu jsem PŘIBRALA 1,5 - 2kg. Snažím se jíst pravidelně, ale je pravda, že asi nejvíc se najím večer.Proč si myslíte, že přibírám a chtěla bych poradit se skladbou jídelníčku. Děkuji za odpověď. Hanka

OTÁZKA: Dobrý den, jsem 3 měsíce po porodu a mám zpět svou původní váhu. Chtěla bych ještě shodit alespoň 5kg. Jak mám správně sestavit jídelníček, který je během kojení omezen na některé potraviny, hlavně co se zeleniny týče? Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, zaujalo mě, že je možno mít on-line rozhovor, a tak píši svůj dotaz, protože se marně dohledávám informací. S váhou mám problém, ne moc velký , ale..., spíše mám dotaz na dietu nebo stravování a jak při tom zhubnout, když člověk trpí nesnášenlivostí laktózy (je jedno jakého stupně - spíše nic) a kam by se měl obrátit (gastro dr. na Vás čas nemá). Pak mi houby platné se držet nějakého jídelníčku ač se krásně čte: "dejte si ráno plátek sýra, dejte si cottage ke svačině, dejte si k večeři balkánský sýr a zeleninku a těstoviny, svačinku jako jogurt...!" Fantazie trochu chybí, a to se snažíte i omezit pečivo a všechno možné nebezpečné. Hubnutí nejde, pro hodně vody ve střevech a to nemluvím o tom, že se to nikde nedočtete, a což teprve s těhot nebo po něm.... No jak tedy hubnout s tímto a kam se obrátit. Děkuji moc a pěkný den. jm Moravkova

OTÁZKA: mluvila jste o tom, že energetický příjem se má rovnat hodnotě bazálního metabolismu (ten mám od odborníka spočítaný na 6 100 kJ na den), ovšem každý den lehce cvičím, občas plavu a jezdím na kole atd..., neměl by tedy být denní příjem vyšší, než je hodnota bazálního metabolismu? můžete mi prosím poradit, jak určit správně denní příjem, aby nedocházelo k jojo efektu a hladovění těla? marcela

OTÁZKA: Dobrý den,sportuji cca 5 x tydne, posilka, běh, ale mám sedavé zaměstnání a nehubnu tak jak bych chtela..Měřím 172 cm,vážím 65 kg..Nevíte v čem muže byt problém? Nepřecpávám se. Tělo mám zpěvněné, nic se mi neklepe, myslíte, že by to mohlá být špatná funkce štítné žlázy? Děkuji, pěkný den. Martina

OTÁZKA: Pokud budu denně cvičit řekněme hodinu tak, abych udržoval tepovou frekvenci v oblasi nejvyššího spalování tuků (kolem 100-110), projeví se to na úbytku hmotnosti, pokud nezměním příjem potravy? Milan

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, jakým způsobem si vybrat šunku a tvrdý sýr v supermarketu. Jde mi o správné složení, co tam určitě v jakém množství má být a co by tam nemělo být vůbec. Výsledkem by měl být takový produkt, který bude v rámci možností zdravý a zasytí mě. Rozhodnutí určitě ovlivní cena, tohle bych ale teď vynechal. Děkuji Martin

OTÁZKA: S blížící se padesátkou mi (zhruba v posledních pěti letech) plíživě narůstá nadváha - na 170cm teď mám 88kg - aniž jsem jakkoliv podstatně změnila životní styl i způsob stravování Dá se úbytek hormonů nějak smysluplně kompenzovat změnou stravovacího režimu -. a jak? Mně přes léto pár kilogramů ubyde pokaždé, když se na dva-tři týdny vypravím k moři. Vysoký tlak, problémy s cholesterolem ani cukrovku nemám, jen mne štve to břicho :-) Helena, Brno

OTÁZKA: Dobrý den, mám problém, veškerý můj tuk se ukládá na břiše. I přes zdravý jídelníček se mi nedaří jej zbavit se. Co mám dělat? Prosím poraďte. Jsem 39 letá maminka 8 měsíční slečny a nechci, aby se za mě musela někdy stydět. Předem Vám děkuji. Anna

OTÁZKA: Zdravim, prosim o radu jak pribrat - existuje poradenstvi v tomto smeru? Traveni je funkcni a zdravotni stav je jinak dobry, jenze 12 leta divka stale ma silnou podvahu prestoze ji vydatne zejm, libove hovezi a veprove, kruti, testoviny, ryzi, zeleninu. Doporucujete zaradit tucna tzv "nezdrava" jidla ( tucne maso , smetanove omacky, koblihy apod) ? Dekuji. Anonym

OTÁZKA: Dobrý den paní Běhalová. Věnuji se jako začátečník posilování a usiluji o přibrání svalové hmoty. Četl jsem si doporučení z knihy o fitness, kde autorka doporučuje pro začátečníky usilující o nabrání svalové hmoty příjem 5 g / 1 kg váhy. Chtěl bych se zeptat, jestli v případě, že většinu těchto "cukrů" budou tvořit polysacharidy z celozrnných výrobků, případně rýže, jestli při této hodnotě nehrozí navyšování hladiny krevního cukru, a tak v budoucnu problémům s diabetem mellitem 2. typu. Rovněž jsem se chtěl zeptat na množství bílkovin. Při "nabírací" fázi autorka Fitness výživy doporučuje začátečníkům 2 g bílkovin na 1 kg váhy. Myslíte, že je tato hodnota adekvátní a není přílišná? Do této hodnoty jsou zahrnuty všechny bílkoviny, jak s kompletním aminokyselinovým spektrem, tak bez něj. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den Martin

OTÁZKA: Dobrý den! Vždy jsem byla drobná, štíhlá, 160 cm a nanejvýš 55 kg (když jsem se najedla), v těhotenství jsem měla 64 kg a za 3 týdny po porodu 57 (to jsem fňukala, že jsem tlustá...), po šestinedělí 54 a brzo i méně, pak váha kolísala 52 - 56 kg (neřešila jsem to). Rodila jsem až ve 37. Byla jsem léta v pohodě, až po 50 jsem nabrala, bylo v tom i zajídání stresu (úmrtí matky), pak jsem opět zhubla, ale zase nabrala - myslím že nejen hormony, ale i problémy v manželství. Teď je mi 58, mám 62 kg a stává se ze mě "jablíčko", mám kulaté zváře, velká prsa, polštáře tuku na zádech a vhorní části břicha. Pokud bych se nehlídala, byla by ze mě babička-kulička. Všichni mi hubnutí rozmlouvají, od tchýně slyším "to jsou roky", "už musíš být panímáma". Ráda bych zase měla svých 55-57 kg. I lékař tvrdí, že je to nereálné a mám se s lehkou nadváhou smířit. Ale když se cítím špatně a nic mi nesluší... Prosím, jak to je? Opravdu mám radši změnit šatník??? Děkuji za Váš čas a zdravím! Hanka

OTÁZKA: Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda-li existuje nějaká příručka nebo kniha určená na krabičkovou dietu. Chtěl bych si tyto přípravy dělat sám, ale nemám čeho se chytit. Předem děkuji za odpověď. Tonda

OTÁZKA: Dobrý den, mám spíše opačný problém, nedaří se mi přibrat, jako výživová poradkyně mi snad poradíte. Při mé výšce 180 cm vážím 65 kg, takže by bylo potřeba přibrat hlavně svalovou hmotu (můj ideál nad 70 kg), jenom cvičením se mi nedaří nabrat, takže problém je určitě i ve stravě? Co by jste mi doporučila jako hlavní zdroj výživy? Sly

OTÁZKA: Dobrý den, jak se díváte na přílohy v jídelníčku? Je potřeba je opravdu úplně vynechat? Jaká by měla být ideální snídaně? Nekde doporučují cereálie, jinde pouze šunku, sýr apod. Děkuji:) Jana Lišková

OTÁZKA: Dobrý den, momentálně žiji v zahraničí a můj jídelníček a pravidelnost stravování se velmi zhoršily. Je to dáno částečně nedostatkem financí. Můžete poradit, jaká jídla a jaký způsob hubnutí je ideální v případech, kdy finance hrají zásadní roli? Občas si prostě nemůžu dovolit kvalitní potraviny. Snažím se vyhýbat sladkému, občas si dám zmrzlinu nebo nějaký ten bonbon. A smažené, bílé pečivo ani fastfood nejím vůbec. Děkuji Janka

OTÁZKA: Dobrý den, s jakou nejnižší hodnotou bazálního metabolismu jste se ve své praxi setkala? Děkuji David

OTÁZKA: Dobrý den, na jakém principu se měří obsah tuku v organismu a jeho rozložení? Jak se dá dietou odstranit viscerální tuk? Děkuji. radovan

OTÁZKA: Dobrý den. Co říkáte na stravovací režimy, kde jsou vyřazeny ze stravy sacharidy? Tělo si pak krevní cukr, tu samou látku, kterou mohlo získat ,,čistě" už během pár minut po jídle, vyrábí složitě z bílkovin. Ne z těch, co člověk sní - tam to trvá několik hodiny, než se vůbec stráví - ale z drobných bílkovin rozpuštěných v krvi (imunoglobulinů, enzymů...). Kolik bílkovin na kilogram váhy doporučujete klientům? Ivan Wolf

OTÁZKA: Dobrý den. Je mi 54 let a při 178cm vážím 77kg.Jsem 3 roky po onkologické operaci tlustého střeva,kde mi byla odebrána 1/3 střeva.Prodělala jsem chemoterapii. Moje původní váha byla 73kg a nějak se mi nedaří dostat zpět.Musela jsem si upravit jídelníček,stravuji se celkem zdravě,skoro žádné uzeniny,omezeně maso,snažím se jíst 4 až 5x denně. Nejím bílé pečivo,nesladím,nepiju kávu ani slazené nápoje.Sportovní aktivita je omezená pro bolesti kloubů a častou únavu. Můžete mi prosím poradit,jak se stravovat i vzhledem k mému zdravotnímu stavu? Výsledky kontrolních vyšetření jsou v pořádku. Děkuji Stepanka

OTÁZKA: Dobry den.Muj muz ma sedave a velmi stresujici zamestnani.Meri 195 cm,a vazi 99 kilo.Koupil si nejake tablety na hubnuti z internetu,podarilo se mu zhubnout dve kila.Snazi se chodit na obedy ve meste,vybira si ty jidla,aby nebyla moc hutna. Ale strasne miluje pivo,da si klidne ctyri pet. Jako aktivitu ma golg,ktery hraje nepravidelne. Prosim poradte,co by mel jist,poradte jidelnicek Dekuji Jana

OTÁZKA: Dobré popoledne :-) paní Běhalová, ráda bych se Vás zeptala, jakou bych měla mít optimální váhu k výšce 177 cm? Děkuji Hana Hana

OTÁZKA: Snažím se hubnout pomocí sebekoučinku na stobklub.cz, dodržuji jidelníček 5000kJ denně. Mám problém s tím, že nejsem schopná dodžet příjem bílkovin, aniž bych nepřekročila příjem tuků. Jak z toho ven? Už si kupuji např. nízkotučné mléčné výrobky, ty mi ale nechutnají. Co doporučujete klientům jako bohatý zdroj bílkovin vy? Jak moc vadí hubnutí, když mám třeba o 40% překročený doporučený příjem tuků, přestože se do 5000kJ vejdu? Děkuji za odpověď. Lucie

OTÁZKA: Do roku 2007 jsem měl 190/95 kg a pravidelně 3x týdně jsem cvičil rekreačně kulturistiku.V únoru 2007 jsem prodělal banální operaci epigastrické kýly a po probuzení jsem dýchal jako pes.Přesně rok na to jsem přestal dýchat.Byl jsem odvezen do nemocnice a byla měindokována CHOPN III stupně a dostali ze mně 10 litrů vody.Moje váha v době hospitalizace byla 138 Kg.Pomocí duretik jsem se dostal na 115 Kg.Nyní nemohu cvičit díky problémum s dýcháním a navíc mě zjistli deformaci zad.Moje současná váha je 123 Kg a nemohu s tím hnout.Zkoušel jsem počítat příjem výdej,ale stojím na místě.Moje tělo bylo zvykléna velkou zátěž a nyní od roku 2008 stagnuje a nechce přehodit vyhýbku do normálu.Díky za každou radu. Karten

OTÁZKA: Dobrý den, je pravda, že hormonální antikoncepce opravdu výrazně brání při redukci váhy? Anonym

OTÁZKA: Dobry den, chtela bych se zeptat, jaky mate nazor na zarazeni medu do jidelnicku. Mam na mysli kvalitni med pri redukcni diete. Dale by me zajimalo, jestli vyssi konzumace medu muze nejak ublizit cloveku. Ja ho snim velke mnozstvi, bud jako sladidlo do caje nebo i holy. Nekdy i skoro litr za mesic a nemuzu nikde najit zadne informace o skodlivosti / naduzivani. Nastesti po nem (zatim) netloustnu.. Dekuju! Stepanka

OTÁZKA: Dobrý den, jim převažně neleninu a spiš vařene a dušene jidla. Mam celikakii takže je můj jídelníček omezen přesto se mi nedaři zhubnout. Co se tyče pohybu jsem trochu omezen neboť mam těžké astma. I přes chození pěšky a vyřazní vševo smaženého a tučného nejdo kila dolu. Děkuji za radu. Milan

OTÁZKA: Dobrý den, dnes již víme, že můžeme jíst dost, ale v podstatě hladovět a naopak hubnout při správně vyvážené stravě a nemít hlad. Existuje rozpis optimální denní stravy v konkrétním poměru sachridů, tuků, bílkovin.... a toto převedeno na jídelníček? Tedy například týdenní jídelníček, který naplňuje doporučenou skladbu živin a je vhodný při redukci. Většina diet toto opmíjí. Můžete mi doporučit případně nějaké výživové tabulky či literaturu? Děkuji. Alice Michalcová

OTÁZKA: Dobrý den, každý rok v zimě přiberu 3-4 kila a na jaře se je pak snažím shodit. Podotýkám, že jím celý rok stejně. Jakým způsobem těmto výkyvům předejít? Děkuji moc za odpověd. Lucie

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, co říkáte na různé doplňky při hubnutí? Pomohou nebo uškodí? Hodně jsem teď četla o Natur housu. Co si o tom myslíte? Jsou to jen vyhozené peníze? Já potřebuju nutně zhubnout, už se mi i povedlo, ale bohužel jsem dojela na stres a nedostatek času a vrátila se ke špatným stravovacím návykům. Teď hledám impuls jak začít a kde najít to odhodlání. Ještě jeden dotaz. neznáte v Brně nějakého dobrého výživového poradce, na koho bych se obrátila? Příjde mi, že když je člověk aspoň ze začátku pod kontrolou, jde to líp! děkuji za odpověď a přeji hezký den. Irena

OTÁZKA: Jaký máte názor na údajné vysoké spalování tuků při konzumaci ananasu? Miloš

OTÁZKA: Dobrý den, ja mam uplne jiny problem. Chci pribrat , alespon pet kilo , ale nejde mi to. Ja klidne snim 15 knedliku s omackou a jdu spat , ale proste nepriberu ani deko. Co mi poradite? Rad pro tlusty a vyzrany je dost , ale nam nikdo neporadi. Brona Brona

OTÁZKA: Dobrý den. Existuje nějaká dieta pro člověka, který celý den sportuje a večer si musí dát pivo? ( Jsem spokojený alkoholik a nerad bych se zbavil pivní radosti ) Anonym

OTÁZKA: Odpovídá vůbec BMI index dnešnímu typu apř. evropského člověka, když se do něj skoro 90% lidí nevejde ? Není to poněkud zjednodušenéa zastaralé hodnocení obezity? Zdenda

OTÁZKA: Dobrý den. Zajímalo by mne, proč se při hubnutí zdůrazňuje dostatek kvalitního spánku. Spím max. 6 hodin denně a déle prostě spát nemohu. Jak výrazně se nedostatek spánku projeví při hubnutí ? Děkuji Petra

OTÁZKA: Dobrý den, chci se zeptat. Vážím 66 kg a měřím 168 cm. Běhám každý druhý den 60 minut na tep. cca: 120 - 130 ale váha mi nejde dolů i když jsem upravila večerní jídelníček. (4 měsíce) Chtěla bych zhubnou aspoň 5 kg. Ale nejde mi to . Děkuji Dana K. Dana Kolo

OTÁZKA: Dobrý den, jsem v podstatě štíhlej a útlej, ovšem narostlo mi břicho a nemůžu se ho zbavit. Cvičim 4 x do týdne s činkama a oobčas túry na kole do hor. Jim minimálně oproti dřívějšku a sice jsem trochu zhubnul, ovšem hubnu celkově a jen málo z břicha. Můžete poradit? Je mi 45 let. Pavel

OTÁZKA: Dobrý den, s pomocí výživové poradkyně jsem za rok zhubla 9 kg tuku a přibrala 2,5 kg svalové hmoty (172/59, po onemocnění M. anor. před 10 lety a pohybu váhy 58-38-88kg). Dost jsem sitedy se svým tělem i metabolismem pohrála. Poslední dobou s nastaveným příjmem mívám pocit hladu. Myslíte, že je to signál k navýšení příjmu? Je skutečně nutné hubnout bez pocitu hladu? Leontýna

OTÁZKA: Celý život cvičím, chodím, denně 1-2h hraji tenis. Jím zdravě , 5x denně menší porce, je mně 76, jsem úplně zdravá. Při 162cm vážím 62kg, což mně přijde moc,ale at dělám cokoli, 3-4kg schodit nedokážu hlavně tuk na břiše. Jitka Pavlíková

OTÁZKA: Dobrý den, myslíte si že psychika hraje při hubnutí větší roli než pestrá a pravidelná strava? Předpokládám, že spolu úzce souvisí a důležité jsou oba faktory. Děkuji. Michal

OTÁZKA: Dobrý den, nemám problémy s váhou, přesto bych se potřebovala zredukovat tuky v oblasti břicha a boků. Je pravdou, že čím více svalové hmoty člověk má, tím více tělo spaluje v období bez fyzické aktivity? Jídelníčkem mám dle mě vyvážený, chci se zaměřit hlavně na posilování, aerobní sporty mě moc nebaví. Proto bych ráda věděla, jestli to bude mít na jmenované partie nějaký efekt. Děkuji za případnou odpověď a přeji hezký den. Mentha

OTÁZKA: Dobrý den, je se na Vás možno obrátit i s problémem jako je dieta po akutním zánětu slinivky břišní? LB

OTÁZKA: Dobrý den, jak dlouho trvá, než se začne u třicetileté ženy na váze projevovat efekt hubnutí? 14 dní držím dietu, jím 5x denně a sportuji 3x týdně, ale zatím jsem nic nezhubla. Je to normální? Výška 168 cm, váha 68 kg. Děkuji Iva

OTÁZKA: Opravdu je potřeba držet tepovou frekvenci v aerobním pásmu ? Podle mně budou li dva stejní lidé, jeden bude 4 krát týdně chodit hodinu běhat a jeden 4 krát týdně hodinu chodit, tak po nějaké době bude štíhlejší ten běžec, ne ten chodec, (samozřejmě při stejné stravě a dalším pohybu) Petr

OTÁZKA: Dobrý den, během tří let jsem přibrala tak 10 kg. Bylo to zapříčiněno nezdravým jídlem a tučným a téměř žádným pohybem. Dnes jsem již v průběhu obnovy zdravého životního stylu avšak nejvíce tuku mám na břiše a bocích, jinak mi zůstala štíhlá postava (mám asi 75kg). Poradíte mi jaké potraviny nejlépe zařadit do jídelníčku pro redukci váhy a na jaké cviky či civčení se zaměřit? děkuji Iva

OTÁZKA: Dobrý den, před nedávnem jsem se dala na zdravý životní styl. Začala jsem cvičit s trenérkou v posilovně, +běhat + kolečkové brusle, kolo.... Centimetry i váha začala ubývat. Teď 56 kg (158 cm). Řekla bych, že i jím dobře, ovoce, zelenina, mléčné výrobky jsou u mě na denním pořádku...přesto se mi ale nedaří zhubnout přes břísko. To je pořád takové vypouklé...Proto jsem se chtěla zeptat, co dělat (nebo spíše co jíst a nejíst) aby se zmenšilo? Děkuji Lenka Lenka

OTÁZKA: Dobrý den je mi 42 let, měřím 175 cm a mám 84 kg. Ráda bych shodila hlavně v oblasti pasu, vím, že můj problém je závislost na čokoládě, kterou nedokážu odbourat ani nahradit něčím jiným. I když pravidelně jezdím na kole, týdně kolem 80 km, váha se nehne! Děkuji. Daniela

OTÁZKA: Dobrý den, když bych se chtěla objednat na konzultaci, tak kam? Máte www stránky ? Díky.......Hezký den, co je vaš nejoblíběnější jídlo? Dáša

OTÁZKA: Dobrý den,jsem 4 měsíce po porodu císařským řezem.Nekojím.Kila po porodu šly rychle dolů.Zůstalo mi 5kg navíc.Váha se zastavila a už nejde dolů.Existuje naká speciální dieta po porodu? Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak probíhá vaše spolupráce s pacientem? Jestli se jedná jenom o úpravu jídla... Vaše poradny jsou jenom ve velkých městech?? lp

OTÁZKA: Dobrý den.Jak vás lze kontaktovat osobně?Děkuji. KJ

OTÁZKA: mám 160 kg/165 cm/ 40 let. už 3 roky chodím k poradkyni ohledně obezity. někdy mi jde váda dolů, nekdy nahoru. Dietu dodržuji stále, v práci mám stresy (a kdo dnes nemá). tyto výkyvy má lékařka svaluje na tyto stresy a předepisuje mi antidepresiva, které já nechci brát. K e své životosprávě: dnes jsem z toho všecho zklamaná a unavená, že nevím jak dál. kontroly u p. doktorky probíhají tak, že jí dám jídelníček za poslední týden, ona řekne, že je v pořádku předepíše mi léky (vysoký tlak + antidepresiva) a pošle domů. už nevím, jak dál. jsem z toho nešťastná. neustále začínám, ale nemám sílu pokračovat či to dokončit. potřebovala bych poradit, co všechno mohu, co nemohu jíst. jak si jídlo upravovat, protože už mi příjde všechno, co dělám a jím stejné. a nechutnající. vzdávat to nechci. děkuji. jrla

OTÁZKA: dobrý den, v těhotenství mi byla diagnostikovaná zvýšená hladina cukru (těhotenská cukrovka to ještě není - hodnota po 2h oGTT byla 8,2 mmol/l). vzhledem k tomu, že sladké (čokolády, sušenky apod. stejně jako chipsy aspol.) moc nejím, tak moc nevím, kde "ubrat" cukr. mám ráda ovoce všeho druhu - mám přestat jíst i to? Anonym

OTÁZKA: Jaký je správný denní pitný režim? Mateřídouška

OTÁZKA: Vepřová krkovička na grilu každý weekend: ano nebo ne?

OTÁZKA: Dobrý den, je pravda, že před dietou - plánuji cca 30kg je nutno zrychlit metabolismus a celkově vyčistit tělo? děkuji XSARKAS

OTÁZKA: Dobry den, pred pul rokem jsem porodila miminko, ktere stale kojim. A resim problem, ze i kdyz jsem v tehotenstvi pribrala jen 8 kilo, z cehoz 6 nechala v porodnici, behem pul roku kojeni jsem pribrala kolem 12kg. Myslim, ze na vine je velka unava z pece o hodne aktivni miminko a nasledne nedostatek sil na pravidelnou stravu, nedostatek spanku. Prvni 4 mesice zadna zelenina ve strave kvuli diteti. Nyni i pres nasazovani zdravejsiho stravovani mi prijde, ze jdou kila stale nahoru. Jedine co ted delam spatne je nedostatek spanku a nepravidelny rezim. I kdyz jim zdrave a snazim se parkrat do tydne krome behani kolem mimca, domacnosti a prochazkach o sportovni aktivity, vse je marne. Myslite, ze se zdravou stravou vse spravi az prestanu kojit? Pripadne co radite maminkam, ktere moc nestihaji? Dekuji :) Kvetina

OTÁZKA: Kde najdu odborné výživové centrum v jihomoravském kraji? Anonym

OTÁZKA: Zdravím, začala jsem chodit k nutričnímu terapeutovi - výživ. poradce, kde mi bylo řečeno, že potřebuji k hubnutí znát svou krevní skupinu? Opravdu má dieta podle krevních skupit vliv na hubnutí? Janie

OTÁZKA: Dobry den, dokazete mi poradit jakym zpusobem mam presvedcit manzelku, ze k snidani makovou buchtu ke svacine nic, k obedu jogurt a k vceri nic zaprve k hubnuti nepovede a ja to cesta do zahuby? bohuzel na moje rady neda i kdyz to uz nejsou rady ale prosba aby neskoncila podvyzivena. Nemela byste v rukave nejaky figl jak ji to vysvetlit? Dekuji Vam moc za odpoved Jaroslav

OTÁZKA: Dobry den, merim 175 cm a vazim 67 kg. Snazim se zhubnout alespon na 62 – jim pravidelne 5x denne, spoustu zeleniny, masa, ovoce, pecivo minimalne a to pouze celozrne, prilohy take minimalne. Denne vypiji priblizne 4l vody. Cvicim 3-5 tydne hodinu. Nejcasteji beham, nekdy chodim na pilates. Takovyto rezim mam nastaven asi 4 mesice a jeste se mi nepodarilo shodit ani kilo, naopak jsem pul kila pribrala. Nejake napady v cem by mohl byt problem? Dekuji. Alena

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak nejefektivněji upravit zadržování vody v těle. Dle měřeni se pohybuji kolem 57%, ostatní hodnoty mám v pořádku: je mi 29, měřím 178 cm, váha 66kg, tuk 23%. Solím minimálně, sportuji pravidelně. Jsem celkem štíhlá, jediný problém, který mě trápí je celulitida. Může to mít souvislost se zadržováním vody? Děkuji předem za odpověď. Katka

OTÁZKA: Dobrý den, jak probíhá vaše spolupráce s daným pacientem? Poradnu máte otevřenou pouze ve velkých městech?? Děkuji. ml

OTÁZKA: Dobrý den. Prosím o radu, kde mohu zjistit jaký mám metabolismus a kde mi udělají jídelníček podle mých potřeb. Samozřejmě mám na mysli ověřené kvalitní centrum či poradce...Děkui Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, mám navíc cca 5 kg, které bych chtěla shodit, ale zatím je to pro mě problém. Sladké vůbec nejím, jím dost zeleniny, celozrná pečiva... Bohužel na pohyb kvůli náročné administrativní pozici a pracovní době moc času nezbývá. Co bych měla změnit, aby se mi podařilo zbavit se přebytečných kg. KL

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 45, cvičím 4-5x týdně, do 7.patra chodím po schodech,stravuji se 5xdenně,snažím se zdravě.Hodně chodím pěšky a na kole.Přesto vážím přes 80kg, může být tedy na vině občasné pití bílého vína a semtam nějaká ta čokoláda? Nevím si rady,děkuji Dagmar Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, odjakživa jsem měla trochu problém s váhou, před cca 5 lety jsem vážila 78 kg při 168 cm výšky. Pak jsem v důsledku osobních problémů (rozvod) zhubla bez nějakého snažení cca 15 kg během zhruba 4 měsíců, potom ještě cca 1,5 kg během dalších 3 měsíců. Takže jsem nakonec vážila 61,5 kg, ale to už mi připadalo, že vypadám jako Smrt kmotřička :-( Ideální váha, kdy se cítím dobře je cca 63-65 kg. Bohužel, v posledním roce jsem nejspíš v důsledku "psychické pohody" opět přibrala, momentálně vážím 70 kg a potřebovala bych cca těch 5 kg shodit. Problém je, že už jsem to zkoušela, ale bez úspěchu. Snažím se jíst více zeleniny a méně sladkostí a bílého pečiva. Kvůli dětem dost vařím a peču. V práci chodím na obědy, jednak z důvodu úspory času a i financí. Jsou to normální hotovky ve školní jídelně, snažím se nevybírat si smažená jídla a knedlíky. Nesportuji, zkoušela jsem zumbu, ale bolela mě po ní záda, ráda jezdím na kole. A přibírám hlavně na bocích a břiše. Je mi 40. Ivana

OTÁZKA: Dobrý den, mám uzlíky na štítné žláze a od té doby co na mě beru léky ( Euthyrox ) jdou kila nahoru, je nějaká dieta pro osoby s touto poruchou? Pohybu mám dost pokud se počítá švihadlo na kterém ujíždím aspoň 300 přeskoků denně a dvě děti. Salajková a.

OTÁZKA: Dobry den, rada bych vyzkousela krabickovou dietu ale nejsem si jista vysledkem. kolik procent klientu na krabickove diete opravdu zhubne a maji pak klienti jojo efekt? dekuji. michaela.o

OTÁZKA: Dobrý den. Miluji sladké. Nemáte nějaký recept, jak se toho zbavit? Někdy nahrazuji ovocem, které taky zbožňuji, ale s ním ho kila a to také není dobré...Děkuji Anonym

OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, před 2 měsíci jsem změnila svůj životní styl. Chodím 2 týdně na zumbu a 1 týdně plavat. Stravuji se podle jídelníčku. Mám cca 6000 kJ na den, rozdělené na snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři. Dodržuji rozdělení příjmu na složité cukry ke snídani, jednoduché cukry k dopolední svačině, k obědu cukry a sacharidy a po obědě hlavně bílkoviny. Naučila jsem se také mlsat, tzn. že si něco málo ,,na chuť“ dám, ale musím dopočítávat. Mám 164cm a začínala jsem se 75kg. Teď mám 77,1kg. Každý týden se vážím a měřím si obvody. Obvod rukou a břicha se mi zatím nehnul, zůstává pořád stejný. Ostatní obvody mám někdy centimetr + někdy centimetr -. Dříve jsem žádnou dietu nikdy nedržela. Moje výsledky jsou pro mě velmi nemotivující, nicméně jídelníček dodržuji dál, protože nehladovím a cítím se lépe. Chtěla jsem Vás poprosit o nějakou radu nebo pomoc, která mi vysvětlí můj stav nebo mi pomůže? Za odpověď Vám moc děkuji. S přáním hezkého dne Iveta Adamová Iveta Adamová

OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych septat na poměr zpomalování metabolismu závislosti na věku. Jak velký je tozíl mezi 50-ti letým a 60-ti člověkem ? Jak lze metabolismus v tomto věku nejlépe dostat na maximum ? Děkuji Michal S.

OTÁZKA: Dobrý den, jak správně nastavit " dietu" 16-ti letému klukovi? Pohybem a stravou se už něco podařilo, ale trápí ho břicho, které nechce dolů. Děkuji Barbora N.

OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko je mi 25 let, již několik let intenzivně sportuji a stravuji se poměrně dobře, hodně ovoce, zeleniny, cereálie, dostatek bílkovin... Přesto na sobě cítím taková 2 kila navíc, která se mě neustále drží. Mohla byste mi poradit způsob, jak se dostat na původní váhu? Popř. nějakou očistnou kúru pro mě jako sportovkyni vhodnou. Děkuji Vám za odpověď Dana Dana, Vsetín

OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak je to s přílohami k večeři? Opravdu se má jíst pouze zelenina s bílkovinou bez přílohy? A jako druhá večeře například jen kousek sýru? A jak je to s kořením? Které se smí a nesmí používat? Děkuji za odpověď. Sarah

OTÁZKA: Dobrý den mám víc jak 45 procent tuku v těle moje váha je 102 kg na 165 cm léčím se s disfunkcí štítné žlázy je mi 50 let ,diety už jsem držela nekolikrát ale trvale nedokáži zhubnout naposledy tedy ve 30letech jsem sundala 20 kg a s gynekologickými potížemi jsem skončila s počínající anoreksii trochu mě pronásleduje strach když vidím že jdou kg dolů popadne mě žravost a okamžitě s dietou končím.prozatím ostatní krevní testy jsou v pořádku jsem typ hrušky. Děkuji za radu daniela

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 39 let a mám víc než nepravidelnou práci. Někdy nemám celý den čas na jídlo a naopak ěnkdy mám půl dne volného. Moje zaměstnání je spíše sedavé. Mám zhruba 20 kg nadváhy a nevím co s tím. Poradíte mi jak na to? Předem moc děkuji. Jarmila

OTÁZKA: dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak vyřešit jídelníček pro dva mladé lidi (žena 23, muž 30), oba sportujeme, hlavně kolo a brusle, ale v poslední době jsme nabrali pát kilo navíc...přestali jsme závodně sportovat a kila šla nahoru. Zajímalo by mě, co je např. vhodná večeře po sportu. Přítel má obvykle chuť na něco tučnějšího a já se mu snažím připravit třeba salát se sýrem. Je taková večeře po sportu vhodná? Děkuji za odpověď dada

OTÁZKA: Dobrý den, dvakrát týdně chodím na alpinning,snažím se jíst zdravě,celozrnné pečivo,zelenina,maso,doma téměř vůbec nesmažím,dopřávám si jednou měsíčně zeleninový den,přesto se ručička na váze nehýbe(potřebovala bych zhubnout 3kg a zpevnit tělo) a připadám mi,že jsem plná vody,nafouknutá.Po zdravotní stránce jsem v pořádku. Dana

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 40 let a při výšce 162 cm vážím 78 kg. Nikdy jsem nebyla vyloženě štíhlá. Za poslední rok jsem ale přibrala asi deset kilo. Mám dvě děti a sedavé zaměstnání v kanceláři ale jinak myslím, že žiju docela zdravě: pravidelně dvakrát týdně cvičím, jím střídmě a vyhýbám se sladkému, přesto se mi stále nedaří zbavit se nadváhy. Můžete mi poradit, jak trošku rozhýbat metabolismus? Zdenka

OTÁZKA: O kolik navýšit denní příjem při hubnutí, pokud mám fyzickou aktivitu 6x týdnně 1 hodinu a bez pohybu bych měla přijímat 4500 -5000 KJ? Jakým koeficientem to násobit A ještě další dotaz, jaké je vhodný poměr bílkovin, tuků a sacharidů při redukci hmotnosti při takovéto fyzické zátěži? Lenka

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 36 let a snažím se troch zhubnout. Měřím 167 cm a vážím 64 kg. Myslím, že to není tak hrozná váha, ale stále se mi nedaří zhubnout v oblasti břicha a boků. Můžete mi, prosím, poradit. Děkuji Gábina J.

OTÁZKA: Dobrý den paní Běhalová, chtěla bych se zeptat co říkáte na různé "koktejlové" diety. Jak je to s "jojo" efektem po vysazení diety? A druhá otázka - pečivo, slyšela jsem několik názorů na to zda jíst či nejíst jakékoliv pečivo v průběhu diety. Nemám teď na mysli "moskevský chléb" apod., ale slunečnicový chléb, nějaké to cereální/vícezrnné co zle koupit v každém supermarketu. Děkuji za odpověď Hanka Anonym

OTÁZKA: Jakých chyb by se měli vyvarovat lidé s jojo efektem dle vašich zkušenosti? Mateřídouška

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat a zároveň poprosit o radu. Za měsíc jedu na dovolenou k moři, kde bych si měla sama vařit a vzhledem k tomu, že se snažím jíst zdravě, bych nechtěla skončit na nějakých konzervách, nebo instantních polévkách, které mi jen „zaplácají“ žaludek. Mohla byste mi poradit nějaké potraviny, které se mi vejdou do kufru a zároveň nejsou náročné na přípravu? Děkuji. Lucie U. LuckaUngerova

OTÁZKA: Dobrý deň. Mám problém s priberaním jedine v oblasti stehien a zadku. Tuk sa ukladá iba v tejto oblasti - najviac do stehien. Snažím sa stravovať zdravo, no s pohybom je trochu horšie? Môžete mi prosím poradiť, čo s tým? Ďakujem. Vierka63

OTÁZKA: Dobrý den, před 2 lety jsem trpěla bulímií přibližně 3 roky. Už přes rok dodržuji pravidle zdravé životosprávy, sportuji, jím vyváženě a přesto nehubnu. Myslíte, že je možné, že mám zpomalený metabolismus bulímií? Nebo je to možno psychicky? Děkuji Iveta Iveta K.

OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě, čím se konkrétně liší složení bílkoviny kravského a kozího mléka. Děkuji. 25monika

OTÁZKA: Dobrý den, po dětech jsme měla váhu asi 82kg na 186cm, aniž bych změnila stravovací návyky nebo se přestala hýbat, pořád váhy po troškách roste, za poslední tři roky už jsem na sto kilech. Přidávám pohybu, ale pořád nic. Mým velkým hříchem je sůl tu miluji a asi to s ní přeháním, někde jsem četla, že pak se zadržuje voda je to možná příčina? děkuji moc za odpověď Alena

OTÁZKA: Dobrý den, chci Vás poprosit o radu, nechci zhubnout, ale chci pochopit a naučit se zásady zdravé stravy. Všude se říká, čtěne složení, dobře, ale jak mám poznat, co je tam špatně a co ne... Zajímám se o nějaký kurz popř. literaturu, kterou byste mi mohla doporučit, jsem z Olomouce. Díky za odpověď. Ronaa

OTÁZKA: Jsou také výživové poradkyně, které mi nebudou nutit doplňky stravy - koktejky, prášky, atd... Hana

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na krabičkovou dietu. Děkuji za odpověď. Šárka Anonym

OTÁZKA: Žena, 44 let, 78kg, 168 cm, manažerka. Za poslední rok jsem přibrala 10 kg, aniž jsem změnila jídelníček nebo chování. Naopak jsem přidala dlouhé procházky s aktivním pejskem. Jinak bohužel nejsem sportovní typ, sportovní aktivity mě netěší, ty skupinové mě přímo děsí. Jím naprosto pravidelně 5x denně, malé porce, žádné smažené, žádné sladkosti ani sladké nápoje, nekouřím a nepiju kávu (vždy jsem jedla naprosto pravidelně, vzhledem k žaludeční chorobě diagnostikované již v dětství). Nyní se léčím s astmatem, nedostatečnou činností štítné žlázy a vysokým tlakem, přestože jsem po celý život měla tlak velmi nízký. Co dělám špatně, když moje váha stále plíživě stoupá? Poraďte prosím! Na zázračné diety, nápoje ani hladovění nevěřím, krabičky – zeleninové a ovocné - si chystám sama, mimo domov se prakticky nestravuji (žádné restaurace, žádná rychlá občerstvení), snídaně nikdy nevynechávám. Nějaká chyba tady však být musí. Přeji krásný den. vevJURKA

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký názor máte VacushapeM Začla jsem chodit 2x týdně. Dále bych se chtěla zeptat, jaký příjem Kj bych měla mít optimálně, když mám sedavé zaměstnání, cvičím cca 2x týdně vacu, 1x pilates, 1x jumping? Již jsem shodila asi 10 kg a dala si roční pauzu, během které se mi vrátily cca 3 kg a nyní mi nejde nastartovat hubnoucí režim opětovně. Máte nějakou radu? Děkuji za odpověď. Zuzka

OTÁZKA: Žena, 44 let, 78kg, 168 cm, manažerka. Za poslední rok jsem přibrala 10 kg, aniž jsem změnila jídelníček nebo chování. Naopak jsem přidala dlouhé procházky s aktivním pejskem. Jinak bohužel nejsem sportovní typ, sportovní aktivity mě netěší, ty skupinové mě přímo děsí. Jím naprosto pravidelně 5x denně, malé porce, žádné smažené, žádné sladkosti ani sladké nápoje, nekouřím a nepiju kávu (vždy jsem jedla naprosto pravidelně, vzhledem k žaludeční chorobě diagnostikované již v dětství). Nyní se léčím s astmatem, nedostatečnou činností štítné žlázy a vysokým tlakem, přestože jsem po celý život měla tlak velmi nízký. Co dělám špatně, když moje váha stále plíživě stoupá? Poraďte prosím! Na zázračné diety, nápoje ani hladovění nevěřím, krabičky – zeleninové a ovocné - si chystám sama, mimo domov se prakticky nestravuji (žádné restaurace, žádná rychlá občerstvení), snídaně nikdy nevynechávám. Nějaká chyba tady však být musí. Přeji krásný den. vevJURKA

OTÁZKA: Prosím Vás o radu, jak se zbavit chuti na sladké? V poslední době se hodně píše o odkyselení těla při redukci váhy. Jaký na to máte názor? Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, paní Běhalová, na základní škole jsem byla koule (75 kg). Na gymplu se mi váha ustálila na 70 kg. Na vysoké škole jsem se dostala na 65 (po dietě, kterou jsem držela kvůli mononukleóze). To jsem si udržela. Pak jsem odjela na semestr do Budapešti, kde jsem měla čas na sporta dostala jsem se na cca 55 kg. Nyní vážím 56 - 57 kg při výšce 170 cm, je mi 24 let. Stále sportuji (nejméně 3x týdně), snažím se jíst zdravě. Pořád mám ale pocit, že se musím hlídat. Poměrně často mám chuť na sladké - zejména čokolády a sladké pečivo. Na mastná a tučná jídla chuť nemám. Jak můžu těmto chutím předcházet? Také mám problémy s občasným přejídáním (když jsem nervózní či na různých akcích, kde je hodně jídla). Mám cholesterol cca 5,9, HDL 2 a LDL 3,6. V rodině je vyšší cholesterol běžný a také je většina členů rodiny při těle. Co nejlepšího mohu udělat, abych si udržela svou váhu, ovládla své chutě a popřípadě i vylepšila hladinu cholesterolu? Děkuji a přeji pěkný den. Čtenářka Eva Anonym

OTÁZKA: Jakou nejčastější chybu dělají lidé při hubnutí? Díky Dana Dana

OTÁZKA: Pokračování: Letos v březnu jsem s nástupem pěkného počasí začala znova více sportovat. Průměrný denní výdej sportem za poslední dva měsíce činí 2500 kJ. Příjem jsem zvýšila na 7500 kJ. Složení stále hlídám, jen jsem ještě ubrala tuků. Sport 6x týdně, z toho 2 x posilování, zbytek kolo nebo pěší výlety. Výdej měřím sporttesterem, tepovou frekvenci držím v rozmezí 125-140 tepů. Za zmíněné dva měsíce jsem nabrala kilo. Jsem stále unavená a všechno mě bolí, i když spím 7- 8 hodin denně. Celková bilance po roce a půl „zdravého životního stylu“ je tedy nepříznivá: únava, spavost, stagnace hmotnosti na nadváze, zvýšený tlak a ldl cholesterol, tedy opak toho, co se běžně propaguje. nevím proto, co je špatně. Omlouvám se za dlouhý dotaz, ale všechny informace jsou podstatné. fitzie

OTÁZKA: Dobrý den, potřebuji zhubnout přebytečných 5 kilogramů, výška 165 váha 65 kg. Je mi 40 let a třikrát týdně sportuji, ale mám ráda sladké. Jak by měl vypadat můj jídelníček? kamila

OTÁZKA: Dobrý den. Jsem v 8.měsíci těhotenství a vzhledem k problémům už 3 týdny musím pouze ležet. Mám neustále hlad a jím po 2 hodinách. Bojím se, že vzhledem k nulovému výdeji energie naberu teď v posledních týdnech hodně kilo. Ráda bych se zeptala, zda se mám nějak omezovat a jíst méně často nebo třeba úplně vyloučit z jídelníčku sladké? Snažím se jíst hodně ovoce a zeleniny, ale sladké bohužel vítězí. Je vhodné se v těhotenství omezovat? Děkuji za odpověď, přeji hezký den. Lenka Lenka

OTÁZKA: POKRAČOVÁNÍ Snídám do hodiny poté, co vstanu z postele. Celkový příjem jsem držela nejdřív kolem 6500. Složení bílkoviny-tuky-sacharidy se snažím dodržet v poměru 25-30-45%. Hotové potraviny ani polotovary nekupuji a většinou ani nejím v restauracích – jídlo si připravuji sama. Zeleniny jím 200-400 g denně. Nejdřív jsem zůstala u cvičení 3 x týdně po hodině (výdej průměrně cca 1000 kJ denně) Váha se neochotně pohnula o 4 kg směrem dolů za cca 4 měsíce, aby se přes zimu zase vrátila zpátky (zřejmě v tom hrál roli běžný pohyb, kterého je přes zimu míň.) Podzimní preventivní prohlídka (po roce snažení) navíc ukázala zvýšený LDL cholesterol (to už vůbec netuším z čeho, maso jím jen libové, z uzenin jen vysokoprocentní šunku, máslo používám jen výjimečně, například když peču pstruha) a krevní tlak na hraniční úrovni (90/140), přestože jsem celý život měla tlak spíš nižší. Nechala jsem si vyšetřit štítnou žlázu, ale ta je zřejmě v pořádku (hladiny hormonů, sono). fitzie

OTÁZKA: Dobry den, mam snizenou funkci stitne zlazy. Kdyz jsem takto onemocnela pribrala jsem 20 kg.. A doktori mi rekli ze to pujde zase dolu kdyz se stitna po praskach spravi. Jenomze to tak neni. Je to uz 4 roky, a vaha je porad stejne +- 1 kg. 4 x tydne cvicim na elipticalu a porad nic. muzete prosim porad jak na to?samotnou me ta vaha hodne vadi. Dekuji Anonym

OTÁZKA: Dobrý den, cca před rokem a půl jsem se rozhodla shodit kila nabraná v těhotenství. (dítě mělo dva roky a už jsem nekojila). Vážím 88 kg na 176 cm. Teoretický bazální příjem (údaj z „chytré váhy) 6600 kJ. Začala jsem cvičit – lehké posilování na vybudování svalové hmoty plus jednou týdně aerobní pohyb – vše po hodině. K tomu běžný pohyb – přesuny pěšky. Váha se ani nehnula. Po půl roce bez účinku jsem začala „ladit“ jídlo, hlídat pravidelnost, příjem, složení. V začátku zapisování příjmu mě překvapilo, jak málo jím. Naučila jsem se jíst 5 -6x denně. Anonym

OTÁZKA: Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, ako poznám na sebe spomalený metabolizmus, ako sa prejavuje. A ako ho prípadne dostať do normálu. Ďakujem Vám za odpoveď. Miriam Kubíčková

OTÁZKA: Dobrý den, proč je tak hojně a to i lékařskou veřejností popularizován index BMI, který je přitom pro řadu lidí hrubě zkreslující a může v nich vyvolat naprosto falešné představy o míře jejich obezity ? Ideální hmotnost přece nelze určit pouze na základě srovnání s tělesnou výškou, to je zjevný nesmysl patrný i pro laika. Podle indexu BMI je např. kulturista těžce obézní a tato zkreslení platí i u méně extrémních případů, stačí když má někdo širší kostru a svalnatější somatotyp nebo naopak někdo s uzoučkou kostrou a málo svaly bude dle indexu BMI vycházet jako ideál. Přes tyto zásadní vady řada lékařů pro jeho jednoduchost index BMI používá a škodí tím lidem, to se mi hrubě nelíbí. Jak jste na tom s používáním tohoto indexu vy ?

OTÁZKA: Dobrý den,ráda bych zhubla dle zásad správné výživy. Lehký pohyb do 1 hod. denně. BMI 41, výpočet BMR 1920 kcal a BMRp 2880. V obeziotolog.poradně mi doporučili 1200 kcal, podařilo se mi zhubnout 12 kg, pak se dostavil JoJo-efekt. Kolik bych měla mít správně denní příjem kcal? Jak by mělo vypadat správný denní příjem potravin z hlediska nutričního složení stravy? Marcela Cieslarová

OTÁZKA: Umíte plavat ? Jak moc dobře, jaké děláte plavecké chyby? Kolik uděláte 50m bazénů? Jakým stylem nejčastěji plavete? Jakou nejčastěji plavete rychlostí? Umíte plavat pod vodou bez zacpaného nosu a s otevřenýma očima? Kolik metrů uplavete pod vodou? Uplavete pod vodou 50m bazén ? Michal Kolesa

Osobnost odpovídá

Upozornění

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte