Týdenní odlehčovací kúra: zhubnete a pročistíte své tělo

  1:00
Zima je za námi, ve sklenících se objevuje první jarní zelenina, a tak nastal čas odlehčit jídelníček. Přes studené měsíce mělo tělo tendenci ukládat si tukové zásoby a asi jste sami cítili, že nemáte chuť na studené saláty. Teď je příležitost přejít na zdravější stravování.

Odlehčete jídelníček zeleninou a zbavíte se přebytečných kil (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jděte do krabiček

Na Raketa.cz nyní najdete slevy na oblíbené krabičkové diety, které se staly hitem v boji s přebytečnými kily.

Přestože většina lidí má tendenci začínat se zdravějším stravováním v lednu, neboť plní novoroční předsevzetí, ideální čas nastává právě teď. Na pultech přibývá čerstvá zelenina, na kterou budete mít v teplejším počasí větší chuť, venku je navíc čím dál tepleji, vy se proto budete víc hýbat.

Odlehčovací kúra neznamená žádné drastické diety, půsty nebo podobné šílenosti, které vám mohou poškodit zdraví. Vy jen omezíte tučná a příliš sladká jídla, alkohol a naopak zařadíte více zeleniny, nejlépe té čerstvé.

Už pár dní asi v regálech vídáte ředkvičky, od začátku května bývají hodně kvalitní a mají výbornou chuť. Stejně tak špenát nebo listový salát. V průběhu května přibude kedlubna a chřest. Tady pozor, musíte být rychlí, protože chřestová sezona má krátké trvání. Poslední sklizeň se objevuje na pultech v polovině června.

Zařaďte do jídelníčku také čerstvé bylinky, za pár týdnů dozrajou nové brambory. Jestli nevíte, co vařit, přinášíme vám recepty na celý týden (čtěte ZDE).

Za týden můžete shodit jeden kilogram

Pokud chcete hubnout, hlídejte si složení jídla, abyste měli správný poměr bílkovin, které vás zasytí a tělo je vyžaduje pro budování svalů, a sacharidů coby zdrojů energie. Vaše tělo potřebuje i malé množství zdravých tuků.

Jakou kalorickou hodnotu by měl mít váš denní příjem? Je to individuální, obecně platí, že ženy by měly sníst 5 500 až 6 500 kJ. Hubněte pomalu, ideální je 0,5 až 1 kilogram týdně.

Týdenní odlehčovací kúra se však hodí i pro ty z vás, které nechtějí hubnout a kalorie nemusí počítat. Zdravějším jídlem načerpáte energii a budete se cítit líp.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...