Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Od diety nechtějte příliš

  0:01aktualizováno  0:01
Zdá se to tak jednoduché. Prostě stačí nějaký čas jíst jen zeleninu a přebytečný tuk z těla rychle zmizí. Krátkodobě to skutečně funguje - za týden takové ostré diety se skutečně dá zhubnout o tři čtyři kila.

Pravděpodobnost, že se takto rychle ztracené tukové polštáře brzy vrátí zpátky, je však téměř stoprocentní.

A většinou i s úroky - kdo experimentuje s hladověním, většinou pozná, že dlouhodobě jeho váha jde pořád nahoru.

Tělo totiž na opakovaný hlad reaguje zpomalením metabolismu, a vzniká tak začarovaný kruh. Bleskové řešení prostě neexistuje.

Aby byla dieta dlouhodobě účinná, měl by se váhový úbytek pohybovat kolem půl kilogramu týdně. A hlavně je třeba nepřemýšlet o tom, jak nejíst, ale jak jíst. Naučit jídlo rozdělit alespoň do pěti denních dávek, nevynechávat snídaně, neochutnávat při vaření, jíst jen podle hladu a ne podle chuti. A pokud jednorázově selžeme (a to se stane zcela určitě) rychle se vrátit na správnou cestu.

A když už se dostaneme na svou ideální váhu, je před námi ještě jeden, těžší úkol. Zapomenout na slovo dieta a co nejvíce se přiblížit ke stavu, kdy jíme tak, že příjem a výdej energie je trvale v rovnováze, naše tělo dostává vše, co potřebuje, a netrápí nás neustálé myšlenky na jídlo. Do stavu, kdy nás jídlo těší, ale není středobodem našeho života.

Na co si dát pozor u jednotlivých diet
Nejrůznějších "zaručených" redukčních diet jsou snad tisíce. U některých lze najít rozumné jádro, u jiných jejich propagátoři pracují spíše se silou lidské víry. V čem jsou tedy úskalí těch nejznámějších dietních postupů?

Atkinsonova dieta
"Tuky povoleny, bílkoviny také, vyhýbejte se jen cukrům," tak zní populární poselství Američana Roberta Atkinse. Pomocí této diety řada lidí skutečně hubne - podle Atkonsona jejich tělo tuky spaluje metabolickým procesem zvaným ketóza. Cenou za to však bývá zvýšená hladina tuků v krvi, a tedy větší ohrožení pro srdce a cévy.

Dělená strava
Podle této diety tělo jídlo výhodněji zpracovává, pokud od sebe oddělujeme potraviny živočišného původu a potraviny rostlinné. V praxi je pak den "kytičkový", kdy se jí zelenina a luštěniny, a "zvířátkový", kdy je povoleno maso a mléčné výrobky.

I při této dietě někteří lidé hubnou - podle odborníků ne snad kvůli rozdělené ledničce, ale protože se více zamýšlejí nad tím, co snědí. Během zeleninového dne pak většinou skutečně mají nižší kalorický příjem.

Dieta podle glykemického indexu
Cílem této diety je udržet co nejstabilnější hladinu cukru v krvi a zamezit přílišným výkyvům. U potravin proto sledujeme tzv. glykemický index. Například u čokoládové tyčinky je to 70, špagety mají 45, chleba 40, čočka 22, ořechy 15. Čím vyšší má potravina index, tím hůře pro postavu. Glykemický index však zdaleka není vše, co bychom při správně složené dietě měli sledovat.

Dieta založená na zelí
Při této dietě je hlavním jídlem "tukožroutská" polévka ze zelí, cibule, rajčat a paprik. Ta by se měla jíst každý den a prý s ní není nutné šetřit. Na doplnění je pak určeno ovoce, zelenina a hovězí maso.

Jestli zelí skutečně přispívá ke zvýšenému spalování tuků, je sporné. Zcela určitě je nadýmavé Co je však horší - při takové dietě se do těla dostává jen velmi málo bílkovin a vápníku.

Přísná dieta Victorie Principalové
Slavná herečka doporučuje přísný, sedmidenní režim těm, kteří potřebují třeba rychle zhubnout do plavek. Prý se tak dá zhubnout až pět kilo týdně. Z masa je povoleno kuře a ryba, z příloh jedině krajíček celozrnného chleba k snídani. Sama herečka se přimlouvá za to, aby se k této dietě nikdo neuchyloval častěji než dvakrát ročně. Při takto omezeném jídelníčku hrozí, že ztracená kila budou rychle zpátky.

Autoři:






Nejčtenější

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.