Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nový lék proti vysokému tlaku? Porce obilovin denně

  13:50aktualizováno  13:50
Stačí jedna porce celozrnných obilovin v každodenním jídelníčku a člověk se lépe chrání proti vysokému krevnímu tlaku. Takový je závěr nového výzkumu amerických vědců. Ženy, které se ho účastnily a jedly celozrnné obiloviny častěji, měly riziko hypertenze až o čtvrtinu menší.

I sušenky z ovesných vloček pomáhají ke snížení vysokého krevního tlaku. | foto: Profimedia.cz

Denně stačí sníst nejméně jednu porci celozrnných obilovin a riziko vysokého krevního tlaku se tím výrazně sníží, radí američtí vědci.

Od roku 1992 po deset let sledovali 29 tisíc žen pracujících ve zdravotnictví. Některé jedly obilovin více, jiné méně. Ty, které měly za den alespoň jednu porci celozrnných obilovin, netrpěly tolik vysokým tlakem.

Vědci dokonce vypozorovali jistou přímou úměru. Čím více si ženy takové jídlo dopřávaly, tím menší riziko vzniku hypertenze u nich bylo.

Z celozrnných potravin se nejvíce doporučují ke konzumaci ovesné vločky, kukuřice, hnědá celozrnná rýže, celozrnná mouka, obilné klíčky a celozrnný chléb. Je dobře známo, že celozrnné potraviny jsou nutričně nadřazené výběrovým obilovinám a jsou bohatší na vlákninu, antioxidanty a bílkoviny.

Během desetileté studie amerických vědců konkrétně onemocnělo hypertenzí 8 722 žen. Ženy, které konzumovaly denně čtyři porce celozrnných potravin, byly vystaveny riziku vysokého krevního tlaku až o 23 procent méně než ty, které si dopřávaly méně než půl porce celozrnných obilovin denně.

Hypertenze je vážné onemocnění. Dlouho může probíhat bez příznaků, až nakonec zasadí úder v podobě infarktu myokardu.

Rizikových faktorů je mnoho. Vliv má například kombinace diety, stresu, fyzické aktivity, vrozených dispozic a podobně. Podle lékařů jsou pro prevenci nejlepší dieta, střídmý režim a pravidelné kontroly tlaku.

Nejnebezpečnější je hypertenze neléčená, která výrazně zvyšuje riziko například mozkové cévní příhody. Vysoký tlak se dá obvykle velmi dobře léčit. Pokud je tlak korigován, jsou rizika mozkové cévní příhody malá.

O tom, že vysoký tlak není možné podceňovat, svědčí i jeho lidové pojmenování "skrytý zabiják".

Autoři:




Nejčtenější

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.