Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Novinka: relaxace a rehabilitace na „mučicím“ stroji

  12:10aktualizováno  12:10
Vypadá jako středověký mučicí nástroj, ale ve skutečnosti pomáhá rehabilitovat a uvolňovat. Cvičení gyrotonic je v Česku úplnou novinkou a kombinuje prvky jógy, pilates nebo plavání.

Nový cvičební stroj - Cvičení gyrotonic přivezla do Česka primabalerina Barbora Kohoutková. Cvičení kombinuje prvky jógy, pilates nebo plavání. | foto: Archiv studia Barbory Kohoutkové

Ve výsledku tento druh cvičení zvyšuje pružnost a odolnost a pomáhá při bolestech nejen zad, ale hlavně kloubů.

Gyrotonic je sice v Česku ještě poměrně velkou neznámou, ve světě už si ale vydobyl přední místo mezi relaxačními a rehabilitačními druhy cvičení. "Sáhne" po něm například ten, komu už nestačí jóga nebo se věnuje sportu, při kterém je zatěžována jedna část těla. Tedy třeba tanečníci, ale i atleti nebo golfisté.

Cvičí se na unikátním stroji nazvaném Pulley Tower. Na něm se v sedě, v leže i ve stoje rytmicky opakují různé série cviků, jako třeba roznožování, prohýbání zad, rozpažování a kroužení rameny. Pohyby jsou přirozené, bez zbytečného přetěžování. Svaly se plynule zapojují a protahují.

S čím gyrotonic pomáhá?

- zlepšuje pohyblivost
- zrychluje krevní oběh
- zlepšuje trávení
- zvyšuje fyzickou i duševní vyrovnanost
- vytváří prostor v mezikloubních prostorách a omezuje kloubní ztuhlost
- zmírňuje kloubní a svalové bolesti, zvyšuje pružnost
- stimuluje tělo a jeho funkce
- vypracovává dlouhé svaly, které zpevňují přirozené držení těla

Cvičení je založené na vyvíjení tahu a tlaku na různé svalové skupiny a stroj je sestrojen tak, že napíná a protahuje střídavě různé svalové skupiny v těle a tím je velice účinně posiluje.

Zní to možná snadně, ale při cvičení je potřeba stále držet rovná záda a hlavně tzv. zúženou pánev, tedy stažené pánevní svaly a konec páteře v přirozené poloze. A k tomu je ještě nutné sladit dech, což má za následek větší aerobní i kardiovaskulární aktivitu.

První studio otevřelo v Praze

Cvičení gyrotonic "přinesla" do Česka bývalá primabalerína Finského národního baletu Barbora Kohoutková. Po několika vážných zranění, kdy jí museli lékaři zkrátit jednu ze zánártních kůstek a obrousit hlavice kyčelního kloubu, hledala účinnou rehabilitaci. "Postupně jsem se úplně zbavila bolesti, která mi předtím téměř neumožňovala se hýbat," říká Kohoutková.

Po ukončení aktivní kariéry se Kohoutková rozhodla udělat si lektorský kurz a otevřít v Česku první studio, kde by mohli zájemci cvičení gyrotonic zkusit. To se jí povedlo, v listopadu otevřela v Praze studio Art of Movement a uvítala první klienty.

Za jednu hodinu, během které se procvičí celé tělo, zaplatí zájemci průměrně tisíc korun. Instruktorka vybere ze škály cviků zhruba pět až osm a ty pak klient opakuje různou rychlostí v několika sériích. Ideální je podle Kohoutkové, aby se na stroji cvičilo dvakrát až třikrát týdně. První změny pocítíte po několika týdnech.

Gyrokinesis

Gyrokinesis je skupinové cvičení, za jednu hodinu zaplatíte okolo tří set korun.

Ruku v ruce s gyrokinesis

Podobné účinky jako gyrotonic má i gyrokinesis. Při něm se nevyužívá stroj, ale zpočátku na stoličkách a pak na zemi nebo ve stoje. Opakováním rytmických a vlnitých cviků se postupně procvičují svaly a klouby, stimulují se i vnitřní orgány. Pohyby se nejprve provádějí ve velmi malém rozsahu. Postupně se rozsah zvětšuje a uvolňují se kyčelní a kolenní klouby a páteř.

Nový cvičební stroj

Autor:






Nejčtenější

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.