"Doporučujeme pacientům brát léky podle potřeby, tím u nich odpadnou obavy ze závislosti, přitom podle průzkumu není rozdíl v účinku oproti soustavnému užívání," řekl.
"Komu stačí málo spánku, měl by to brát jako dar a využít hodin bdělosti navíc k něčemu
| Jak vyzrát na nespavost: - uléhat v pravidelnou dobu - vynechat před spaním vzrušující dojmy a zvolna se zklidnit - lehká procházka před spaním - vlažná koupel - teplota v ložnici by měla být mezi 12 až 24 stupni Celsia. - vhodné je spát na pravé straně, pravou ruku před polštářem, levou na boku |
Cimický připomněl, že depresívní poruchy spánku mohou vést až k pokusu o sebevraždu. V tom případě se neléčí nespavost, ale deprese, která je také příčinou poruchy spánku. Nejčastější je neurotická porucha spánku, kdy člověk nemůže usnout, vezme si lék na spaní a ráno se probudí nevyspalý.
Spánek může být narušen také bolestí, přejedením, hladem, ale také alkoholem či drogami.
Nespavci by podle Cimického měli dodržet několik zásad, které jim pomohou dospět k pravidelnému spánku: uléhat v pravidelnou dobu, vynechat před spaním vzrušující dojmy a zvolna se zklidnit. Vhodná je též procházka, nikoli náročné cvičení. Klid přináší vlažná koupel. Teplota v ložnici by měla být mezi 12 až 24 stupni Celsia.
Vhodné je spát na pravé straně, pravou ruku před polštářem, levou na boku. V této poloze je srdce vysoko a odlehčí se cirkulaci krve, játra jsou nízko a krev se v nich může shromažďovat, odlehčí se také žaludek a dvanácterník, takže potrava může odcházet dolů.
