Těmi jsou obchody přeplněné k prasknutí.
Vedle v regálech je velké množství různých balených vod, jejichž spotřeba v posledních letech závratně stoupá.
Které z nich jsou vhodné k hubnutí a kterým druhům byste se raději měli vyhnout?
Pramenitá voda se hodí vždy
První skupinou balených vod jsou pramenité vody, dříve označované jako stolní. Tyto vody je možno pít každý den, a to i dlouhodobě, protože obsahují jen velmi málo různých minerálních látek. Mezi tyto druhy patří například Toma, Aquila či Dobrá voda.
Některé z těchto typů jsou ochucené ovocnou příchutí (ale nejsou barvené) a slazené aspartamem, tedy bez kalorií. Po takové vodě můžete sáhnout v případě, když už nemáte chuť na obyčejnou vodu.
Druhou skupinou balených vod jsou minerálky, které už obsahují větší množství minerálních látek, a proto je potřeba znát jejich složení, aby se příznivý efekt při jejich pití nezměnil pro hubnutí v riziko. Složení minerálních látek se dočtete na etiketě.
S minerálkami opatrně
Při snižování váhy je zapotřebí sledovat v první řadě obsah sodíku v minerálních vodách. Vzhledem k tomu, že většina lidí má ve své stravě přebytek sodíku, je vhodné vybírat minerálky s jeho nižším obsahem, tedy maximálně 150 mg na jeden litr.
V Česku a dalších vyspělých zemích přijímá průměrný člověk dvakrát až třikrát více sodíku, než odpovídá potřebám organismu. Z toho pak vznikají problémy s vysokým krevním tlakem nebo s nadbytečným zadržováním vody v těle. Při hubnutí se tak stává, že sodík váže v těle až několik litrů "zbytečné" vody.
Nízký obsah sodíku mají například Korunní, Mattoni, Magnesia, vysoký obsah, a tedy nevhodné k pravidelnému pití jsou vody Poděbradka (přestože je její ochucená varianta propagována jako "pro linie") nebo Hanácká.
|
JídelníčeK dnešní den SNÍDANĚ: dalamánek se sýrem SVAČINA: kefír OBĚD: krůtí pečeně se zelím a knedlíkem SVAČINA: jablko a sýr VEČEŘE: ledový salát s krabími tyčinkami a dresinkem CELKEM: 5490 kJ |
