Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Několik důvodů, proč se vydat na běžky

  1:00aktualizováno  1:00
Běh na lyžích má proti sjezdovkám jednu výhodu. Doporučují jej i lékaři, protože je k tělu mnohem ohleduplnější. Dá se s ním začít v podstatě v jakémkoliv věku, svědčí tělu i duši a můžete při něm i zhubnout.
Běžky - (c) profimedia.cz/corbis

Běžky - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Běh na lyžích je nejkomplexnější sportovní aktivitou. Zatěžuje rovnoměrně pohybový i oběhový aparát, koná se vždy na čerstvém vzduchu.

"Je to pohybová aktivita, která optimálním způsobem kompenzuje především sedavý způsob zaměstnání a je i účinnou zbraní proti většině civilizačních chorob a stresu," říká Jan Hnízdil, lékař zabývající se psychosomatickou rehabilitací a léčbou bolesti.

Svým pacientům pohyb na běžkách doporučuje hned z několika důvodů: přirozeným způsobem zvyšuje fyzickou kondici, přispívá ke snížení nadváhy a šetří přitom kloubní aparát.

Zároveň přispívá k protažení zádových svalů a odstranění nerovnováhy typické pro lidi se sedavým zaměstnáním a má příznivý vliv na činnost srdce, cév a dýchacího ústrojí . "Svým úzkým sepětím s přírodou je i vítaným způsobem relaxace psychické ," dodává Hnízdil.

Nepřepínejte se
A vůbec přitom nevadí, že vaše výkony v běhu na lyžích nejsou zrovna špičkové, ba dokonce spíše naopak.

"Blahodárné účinky má pouze rekreační běh na lyžích, který člověk dělá pro radost, a nikoliv pro výkon. Jedině takto provozovaný sport totiž eliminuje riziko přetížení typické pro vrcholový sport," upozorňuje rehabilitační lékař Hnízdil.

Vrcholoví běžci na lyžích sice nemívají problémy s fyzičkou, ale v důsledku jednostranné zátěže často trpí úpornými bolestmi úponů a svalů.

Jak si ve srovnání s běžkami stojí sjezdovky? "Sjezdové lyžování lze jistě také doporučit, ovšem v rámci širšího spektra pohybových aktivit, protože každá jednostrannost škodí," vysvětluje Hnízdil.

Ačkoli i na sjezdovkách mnohdy člověk vydá nemálo energie, neprospívá sjezdové lyžování fyzičce zdaleka tolik jako běžky. Klade totiž velké nároky na dolní končetiny, výrazně proto stoupá riziko přetížení a úrazů, především kolenních kloubů.

Nehledě na to, že sjezdaři jsou víc než běžkaři závislí na technice a velkých centrech, a mnohdy jsou proto vystaveni velkému stresu.

Do terénu!
Začít s během na lyžích se dá v podstatě kdykoliv. Staří lyžníci dobře znají turistické štreky. Krušnohorskou magistrálu nebo Krkonošskou lyžařskou cestu, jízdu po hřebeni Orlických hor přes Králický Sněžník až do Jeseníků, popřípadě poutě šumavskými hvozdy či beskydskými kotáry.

Podobně jako na sjezdovkách, najdete také v péči o běžkaře značné rozdíly mezi domovinou a zahraničím. Českou předností je propojení městeček oddělených kopci, to v Rakousku nenajdete. Běžecké stopy a cesty na bruslení bývají na českých horách úzké a rozšlapané botami.

Poněkud, byť stále ještě pomalu, se lepší jen kvalitnější střediska, která do komplexní péče o zákazníka zařazují i běžce. Každý třetí lyžař přijíždí do hor s běžkami, ale nabídka tomu ne vždy odpovídá.

V zahraničí je větší, avšak v řadě rakouských nebo italských středisek se za vstup do stopy platí. V Santa Caterině v italské Valtelině to byla loni tři eura na den.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce
Jemné metalické líčení: Jediný třpytivý makeup, se kterým můžete i do práce

Patříte mezi milovnice třpytek, ale nemůžete si dovolit nosit do práce příliš výrazné líčení? Sáhněte po metalických očn... celý článek

Grafton Recruitment Praha
OPERÁTOR VÝROBY 25 000 Kč

Grafton Recruitment Praha
Olomoucký kraj
nabízený plat: 18 000 - 25 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.