Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Návrat z dovolené vás může zničit. Jak ho zvládnout?

  1:00aktualizováno  1:00
Zuzana Pokorná se nemohla dočkat dovolené. Po několika letech se znovu měla podívat k moři. Jedenáct dní v Chorvatsku si ona, manžel i šestiletá dvojčata užili. Alespoň to všichni tvrdili. Zato po návratu začalo všechno jít poněkud z kopce.
Dovolená - ilustrační foto

Dovolená - ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Zuzana se nemohla vzpamatovat. "Počítala jsem s tím, že první den dva budu otrávená z toho, že už mě zase čeká každodenní koloběh, ale bylo to mnohem horší," líčí dvaatřicetiletá žena.

Následující dny se její vztah k práci nijak nezlepšil, naopak, byla čím dál unavenější. "Musela jsem si přiznat, že jsem si na dovolené zase tolik neodpočinula. Sice jsme měli nádherné počasí, ale také jsme museli hlídat peníze, abychom vyšli, a třeba jídlo jsem vařila pro všechny stejně, jako kdybychom jedli doma," přiznává.

A právě v tomhle pocitu společně s opravdovou fyzickou únavou nejspíše spočívala příčina toho, že se necítila zdaleka tak odpočinutá jako ostatní.

"Stává se to docela často. Lidé si sice vyberou dovolenou, ale vůbec si na ní neodpočinou a nakonec se paradoxně už těší do práce," potvrzuje pražský psycholog Jan Gruber. Pokud už jste takovou dovolenou absolvovali, mělo by to podle něj být poučením propříště.

Unavená po dovolené
Ale příčin toho, proč se po dovolené necítíme odpočatí, může být mnohem více. "Jela jsem na dovolenou na hory, které já i můj přítel máme moc rádi. Jenže jsem bohužel nestihla před odjezdem dokončit velký pracovní úkol," říká osmadvacetiletá Lucie.

"Celou dovolenou se mi to honilo v hlavě, musela jsem kvůli tomu dokonce i z hor volat klientům. V práci jsem pak musela honem začít pracovat na sto padesát procent, abych to zvládla," vypráví.

Její horská dovolená byla fyzicky náročná. Po návratu do práce začala být tak unavená, že jí to po čtrnácti dnech trápení přivedlo do ordinace. Nebylo to nic vážného, ale i tak se vyčerpání jevilo sotva dva týdny po dovolené poněkud paradoxní.

"Lidé často spoléhají na to, že si i o krátké dovolené odpočinou natolik, že pak zase budou moci fungovat jako dobře namazané stroje," říká praktický lékař Jan Vlasák.

Doporučuje rozhodně, aby lidé, kteří se třeba právě vracejí z dovolené, kde se alespoň jakžtakž hýbali, pokračovali v těchto aktivitách i během pracovního roku.

A podle psychologa Grubera je důležité, aby si lidé našli v denním rozvrhu čas i sami na sebe, a právě sport je jednou z možností, jak ho využít. Těmi dalšími může být třeba návštěva kin, divadel a výstav.

Dovolená je poflakování!
"Vyrostl jsem v rodině, kde byla klasická dovolená považována za poflakování se. Naši měli velký dům na vesnici, kde byla vždycky spousta zvířat, kvůli nimž a práci na zahradě a malém políčku se vlastně na dovolenou nikdy jet nedalo," vysvětluje Michal Homolka.

Když ho jeho kamarádi ze studií a z práce začali lákat na dovolenou, měl velké výčitky. Rodiče mu totiž i v době, kdy se už živil sám, dávali najevo, že peníze by měl investovat spíše do rozvíjení hospodářství, než aby se za ně jen "povaloval u moře" nebo "se honil jako šílenec na kole".

Michal si sice dokázal rozumově zdůvodnit, že argumenty rodičů nemusí brát vážně, koneckonců šlo o jeho peníze, přesto si několik dovolených neuměl užít.

Rady pro povedený odpočinek

Plánujte s rozmyslem
Lidé včetně rodin s dětmi si už dávno nevybírají dovolenou jen v době letních prázdnin. O volbě data však přemýšlejte. Nebude dovolená dětem příliš narušovat výuku? Netrefím se s ní do doby, kdy bude v práci frmol?

• Vybírejte podle možností
Neřiďte se při výběru dovolené tím, kam jezdí vaši známí nebo sousedé, pokud jsou vaše zájmy jiné či pokud by vás taková dovolená zruinovala. Zvláště dobře si rozmyslete, s kým pojedete.

• Nečekejte nemožné
Někdy stačí, aby se člověk na dovolenou přehnaně těšil a očekával, že se jen díky ní urovnají třeba partnerské spory a že nové síly se dostaví samy ze dne na den, aby se dovolená jevila jako zklamání. Snažte se proto si volna užít, buďte aktivní a snažte se tím sami napomoci zdárnému průběhu dovolené.

Proč nejste po dovolené odpočatí

• Spoléháte jen na dovolenou
Doufat, že krátká dovolená bude stačit na nabrání sil na celý rok, je nesmysl. Stejně nemůžete čekat, že budete celoročně v dobré kondici, pokud budete právě jen o dovolené chodit po horách, jezdit na kole či plavat v moři.

• Berete si toho moc najednou
Možná jste si odpočinuli dostatečně, ale vrhli jste se do práce s přílišnou vervou. Přitom zvláště byla-li vaše dovolená delší, trvá až čtyři dny, než se vám podaří znovu vklouznout do pracovního rytmu.

• Vybrali jste si špatně
Mnoho lidí si opakovaně volí dovolenou, na které si odpočinout ani nemohou. Někomu nevadí starat se o mnoho příbuzných třeba na chatě a je to pro něj změna, která jej osvěží, ale mnoha dalším to vyhovovat nemusí. Pokud víte, že dovolená s příbuznými vás vyčerpává, vymyslete ji propříště jinak. Nemáte rádi chození po horách? Zkuste navrhnout příští dovolenou u vody a naopak.

Autoři:



Nejčtenější

Obchod se zdravím. Dokument odhalil nebezpečí alternativní léčby v Česku

Štáb České televize vybavil Ivanu Lokajovou několika skrytými kamerami a vyslal...

Alternativní léčitelství se stále častěji stává poslední možností pro ty, kterým západní medicína nedokázala pomoct. V...

Čtyři účesy, které vás udělají mladší, než ve skutečnosti jste

Ofina sluší u ubírá roky. Příkladem je i Emily Ratajkowská.

Jako mladé holky si můžeme dovolit experimentovat nejen s oblečením, ale také s naším vzhledem. S věkem je však vhodný...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Pacientka z Aktipu: Děti jsem měla fiktivně balit do zlaté karimatky

Ivana, vybavena skrytou kamerou, míří do psychosomatické institutu Aktip na...

Za třináct návštěv v pražském psychosomatickém institutu Aktip zaplatila Ivana Lokajová téměř 30 tisíc korun. Skrytou...

Pohádkovým šatům Meghan Markle vévodily jednoduché linie a dlouhý závoj

Nevěsta Meghan Markle (Windsor, 19. května 2018)

Konec spekulacím. Nejočekávanější módní kousek letošního roku pochází od francouzského módního domu Givenchy. Sněhobílá...

Další z rubriky

Vysoký tlak je třeba léčit. Může totiž poškodit cévy i mozek, řekla lékařka

Ilustrační fotografie

Hypertenze je jedna z nejčastějších kardiovaskulárních chorob, která může při zanedbání léčby skončit smrtí. „Vysoký...

Atletika pro mě byla vším, kvůli Bechtěrevově nemoci jsem musel skončit

Čtenář Milan závodně běhal, kvůli Bechtěrevově nemoci musel skončit

Od dětství jsem dělal vrcholově atletiku a běh byl pro mě vším. Pak se u mě začaly objevovat zdravotní potíže s kyčlí,...

Profesor Špičák: Čechy ničí vražedná kombinace obezity, alkoholu a kouření

Julius Špičák, gastroenterolog a přednosta Kliniky hepatogastroenterologie...

Češi patří v chorobách trávícího ústrojí ke světové špičce. „Podílí se na tom nevhodná životospráva, vražedná kumulace...

Kosmetické nebe: Proč hodit kosmetiku do koše?

Kosmetické nebe: Proč hodit kosmetiku do koše?

Arome.cz I kosmetická sbírka má svoje datum spotřeby. Ruku na srdce, třídíte šminky pravidelně? Pokud zapomínáte, zaděláváte si n...



Najdete na iDNES.cz