Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Návrat z dovolené může být těžký

  22:31aktualizováno  22:31
Někoho to přejde za pár dní, jiný s tím zápasí mnohem déle. O čem je řeč? O tom, že dostat se po dovolené zpátky do všedního života bývá někdy hodně těžké. Moc dlouhá dovolená se může vymstít, protože se z ní obtížně vzpamatovává. Podobně se může člověk cítit bídně po dovolené, na níž si moc neodpočinul.

Třeba proto, že zveleboval dům, případně proto, že se odhodlal k náročnému týdennímu sportovnímu pobytu. Anebo se mohla dovolená povést, ale člověk si nerozumným chováním dobrý pocit ze dnů volna pokazí sám.

"Typický příklad? Když se někdo vrací v neděli na poslední chvíli od moře a v pondělí jde do práce s pocitem, že všechno bezvadně zvládne," upozornil pražský praktik Jan Jelínek na velmi častou chybu.

Bojácní workoholici
Když se lidé v pondělí poprvé vrhnou do práce, zažívají občas rozporuplné pocity. "Kromě únavy je to také jistý pocit rozčarování. Když třeba byli na dovolené v odlehlých horách, jsou zaraženi, jak konformní je jejich běžný životní styl a podobně," vysvětlil možné důvody rozladění psychiatr Jiří Švarc z Psychiatrického centra Praha.

Pozor na infekce z cest - čtěte zde

Mezi příznaky toho, že se návrat z dovolené opravdu nepovedl, patří pocity úzkosti, nemožnost se soustředit a mizerný spánek. Pražská psychiatrička Gabriela Šivicová dokonce pro MF DNES v této souvislosti uvedla, že jde o syndrom návratu z dovolené.

Je tu navíc jeden nový fenomén - část lidí má po dovolené pocit, že nepracují hned na plný výkon. "To je úplně normální," potvrdil psychiatr Švarc. Jenže u některých lidí, zejména u perfekcionistů a workoholiků snadno vzniká dojem, že je kvůli tomu postihne nějaký trest, a stresující kruh se uzavírá.

Proč je to tak těžké?
Po dovolené navíc mohou na člověka dopadnout plnou vahou některé problémy. "Třeba to, že během ní vyčerpá své finanční rezervy, což mu pak způsobí starosti," uvádí příklad psychiatr Jiří Švarc. Nebo se třeba rozvíjí partnerský konflikt, který vypukl právě na dovolené.

Návrat k normálu trvá nějaký čas i proto, že lidé ve dnech volna jinak trávili den, více a pravidelně jedli, chodili později spát a podobně. Pomohou léky? Například ty na spaní nebo na uklidnění? "Ne, to bych určitě nedoporučoval, lepší je třeba hodně spát," poradil psychiatr lidem, kteří se chtějí po dovolené aklimatizovat co nejsnáze.

Jak zvládnout návrat? 
• Nečekejte, že hned od počátku budete podávat nejlepší výkony.
• Počítejte s tím, že zvláště po dlouhé dovolené mohou problémy se soustředěním, nespavostí a zvýšenou únavou trvat až dva týdny.
• Pokud máte možnost po návratu ze zahraniční dovolené, například od moře, vzít si ještě pár dní volno, než se skutečně vrátíte do práce, využijte ji.
• Jestli máte kvůli špatným pracovním výkonům obavy z toho, že budete mít v práci problémy, proberte své pocity s psychologem, například na telefonické lince psychické pomoci.
• Počítejte s tím, že zvláště pokud jste byli na dovolené v jiném časovém a zeměpisném pásmu, je váš imunitní systém oslaben. Není proto dobré začít hned naplno sportovat a podobně.
• Pokud jste se nyní vrátili z dovolené unavení, už nyní si rozmýšlejte, jak si vyberete tu příští. Byli jste po týdenním sportovním pobytu příliš vyčerpaní? Příště raději jeďte někam, kde si skutečně bez námahy odpočinete.
• Myslete i na děti. I pro ně je konec prázdnin stresující a je dobré je postupně přivykat na pravidelný řád, kterým se budou jejich dny řídit během školního roku.

JAK SE CÍTÍTE PO DOVOLENÉ?

Jana Bobošíková, moderátorka:
Fantasticky. Protože jsem si odpočinula. S návratem do práce jsem problémy neměla, beru práci jako součást života a nevadí mi. 

Miroslav Žbirka, zpěvák:
Mám pocit, že se mi nedaří užívat si dovolených, protože neumím vypnout. Ale letos to nebylo špatné, byli jsme s rodinkou v Řecku, a když jsme se vrátili, byla taková horka, že se nečinnost dala ospravedlnit. Takže jsem si dovolenou prodloužil a cítím se tím pádem celkem dobře. 

Veronika Žilková, herečka:
Odpočinula jsem si výborně, odjela jsem mimo republiku a nevzala jsem si mobil. S nástupem do práce jsem pak neměla problémy. Točím nový pořad na Nově a také na Radiožurnálu připravuji nový pořad. Ale na dovolenou už bych klidně jela znovu.

Autoři:






Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.