Banánové smoothie
Podobně jako samotný banán je ideální volbou, když máte před spaním ještě trochu hlad: zasytí vás, ale nezatíží žaludek. Navíc se vám po něm bude lépe usínat. Banán totiž obsahuje minerály hořčík a draslík, které pomáhají uvolnit svaly, a tryptofan. Ten má mírné antidepresivní účinky a přispívá k tvorbě spánkového hormonu melatoninu.
Banán rozmixujte nejlépe s rostlinným mlékem, skvěle chutná ovesné nebo mandlové; na dochucení můžete přidat i trochu medu, javorového sirupu nebo oříškového másla.