Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty o potravinových doplňcích

  18:05aktualizováno  18:05
Narostou vám po kreatinu svaly? Nahradí vitamín C v tabletkách ovoce a zeleninu? Zhubnete po koktejlech s obsahem chromu nebo nějaké jiné látky?

Doplňky podpoří, ale problém se bez pohybu nevyřeší. Ilustrační foto.


Při zvýšené tělesné zátěži lze doplňky výživy jen doporučit. Ale nesmíme jejich úlohu přeceňovat. Rozhodně nenahradí normální stravu a nemají zázračné účinky. Obsahují přece jen jednu konkrétní látku a to tělo absolutně nestačí.

Je pravda, že...

... z kreatinu mi narostou svaly

NE, tak docela. Kreatin slouží jako okamžitý zdroj energie pro svalová vlákna. Při zvýšené dodávce energie do svalu dochází k intenzivnějšímu tréninku na základě kterého dosáhneme přibírání svalové hmoty.

... abych byl zdravý, musím užívat synteticky vyrobené vitamíny

NE! Člověk, který jí optimální množství ovoce a zeleniny a obecně pestrou stravu, uspokojí potřeby svého těla bez využití potravinových doplňků. Nicméně při redukčním programu nám schází nejen energie, ale mohou také scházet základní vitamíny, proto při tomto typu diety doplňte jídelníček o multivitamínové přípravky.

... čím více vitamínů do těla dostanu, tím budu zdravější.

NE! Vitamíny tělu prospívají, ale jejich nadbytek může způsobit onemocnění, tzv. hypervitaminózy.

... L - carnitin a ostatní doplňky hubnou za mě

NE! Bez pohybu a změny jídelníčku velké změny nezaznamenáte. L - karnitin tuky neničí, jen pomáhá jejich transportu v buňkách. Platí tedy obecná pravidla, karnitin může pomoci, ale bez zvýšené fyzické námahy nic nezmůže.

... stačí mi jen strava založená na koktejlech jako doplňcích výživy¨

NE! Je to častá chyba. Při vynechání pevné stravy a jejího nahrazení koktejly sice dochází k snižování hmotnosti, ovšem stimulujeme jojo efekt. Trávicí systém zleniví.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.