Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty o hubnutí aneb Večer nemusíte hladovět

  15:00aktualizováno  15:00
Mýtů o hubnutí je mezi lidmi skoro tolik, kolik je zaručených předpisů na fungující diety. Mezi nejběžnější patří kupříkladu přesvědčení, že večer už se za žádnou cenu nesmí jíst. Tento mýtus a několik dalších se vám proto pokusíme vysvětlit a vyvrátit.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Kde se berou potíže s váhou
Hubnutí začněte očistou těla

Večer už se nesmí nic jíst
To není pravda. "Mýtus o nevhodnosti jídla po sedmnácté nebo osmnácté hodině je jeden z nejúpornějších, a přitom nemá smysl ho brát vážně," uvádí internista Petr Sucharda. Důležité je nejíst poslední zhruba dvě hodiny předtím, než jdete spát, a dbát na to, že večeře by měla být lehká, bohatá spíše na bílkoviny než na sacharidy.

Nejlépe se hubne bez cukru
To je pravda jen částečně. Pokud někdo přestane jíst sladkosti, začne hubnout, zvláště jedl-li jich mnoho. Otázka je, zda mu nadšení vydrží dlouho - pokud se člověk vrátí k pojídání sladkostí, vrátí se mu u i kila.

Stačí jíst zdravěji, na množství pak nezáleží
Pozor, to je velký omyl. Například rostlinné tuky mají stejnou energetickou hodnotu jako živočišné, podobně si tmavé pečivo nezadá se světlým - jeho přínos je spíše v obsažených živinách. Pozor také na džusy, jsou velmi kalorické.

Někteří lidé prostě zhubnout nemohou
To není pravda. Většinou se ukáže, že dotyční dělají nějakou chybu, například zdánlivě málo jedí, ale ve skutečností během dne spořádají spoustu pamlsků. Nebo jedí příliš mnoho na to, jak malý je jejich energický výdej. Jen u minima lidí se prokáže zdravotní problém, který vysvětluje nemožnost zbavit se kilogramů navíc.

Nadváha a obezita se dědí a nedá se s nimi nic dělat
Nikoli. V naprosté většině se dědí špatný životní styl, například mizerné stravovací návyky a neláska k pohybu, a s tím se dá dělat mnoho.

Kdo hubne, musí hladovět
Omyl! Naopak, hladovění dělá z hubnutí utrpení, které člověk spíše vzdá. Je třeba jíst častěji a menší dávky a nad jídelníčkem přemýšlet. Samozřejmě, někomu může vyhovovat i méně časté jídlo.

Cvičení vůbec nepomáhá k hubnutí
Ano, ale jen musíte vědět které. Důležité také je, zda cvičíte dostatečně často, dostatečně intenzivně a dostatečně dlouho. Pozor třeba na plavání, posílíte si jím sice svaly, ale při častém pobytu ve studené vodě se vám bude více ukládat tuk.

Je třeba začít velmi mnoho cvičit
Nikoli, tady je na místě opatrnost. Bez pohybu to nepůjde, ale náhlé a kondici neodpovídající fyzické přetížení je velká chyba. "Nevhodné cvičení a sportovní aktivity mohou poškodit kloubně-kosterní systém, způsobit svalové křeče nebo celkové fyzické vyčerpání," vysvětluje lékař Petr Sládeček. Při hubnutí je třeba fyzickou kondici zvyšovat postupně.

Autoři:



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: o vítězi hlasujte až do pondělí

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...



K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...

Za migrény mohou ženské pohlavní hormony, tvrdí vědci

bolest hlavy, ilustrace

Role pohlavních hormonů ještě zdaleka není do důsledku prozkoumána. Že se s rostoucí hladinou testosteronu zvyšuje chuť...

VIDEO: I se silikony můžete na mamograf. Jak takové vyšetření vypadá?

Vyšetření poprsí se silikony probíhá stejně jako u žen bez silikonové výplně.

Mamografické vyšetření pomůže u žen včas odhalit rakovinu prsu a může jim zachránit život, ale některé ženy se ...



Najdete na iDNES.cz