Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty o hubnutí aneb Večer nemusíte hladovět

  15:00aktualizováno  15:00
Mýtů o hubnutí je mezi lidmi skoro tolik, kolik je zaručených předpisů na fungující diety. Mezi nejběžnější patří kupříkladu přesvědčení, že večer už se za žádnou cenu nesmí jíst. Tento mýtus a několik dalších se vám proto pokusíme vysvětlit a vyvrátit.
Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis

Hubnutí - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Kde se berou potíže s váhou
Hubnutí začněte očistou těla

Večer už se nesmí nic jíst
To není pravda. "Mýtus o nevhodnosti jídla po sedmnácté nebo osmnácté hodině je jeden z nejúpornějších, a přitom nemá smysl ho brát vážně," uvádí internista Petr Sucharda. Důležité je nejíst poslední zhruba dvě hodiny předtím, než jdete spát, a dbát na to, že večeře by měla být lehká, bohatá spíše na bílkoviny než na sacharidy.

Nejlépe se hubne bez cukru
To je pravda jen částečně. Pokud někdo přestane jíst sladkosti, začne hubnout, zvláště jedl-li jich mnoho. Otázka je, zda mu nadšení vydrží dlouho - pokud se člověk vrátí k pojídání sladkostí, vrátí se mu u i kila.

Stačí jíst zdravěji, na množství pak nezáleží
Pozor, to je velký omyl. Například rostlinné tuky mají stejnou energetickou hodnotu jako živočišné, podobně si tmavé pečivo nezadá se světlým - jeho přínos je spíše v obsažených živinách. Pozor také na džusy, jsou velmi kalorické.

Někteří lidé prostě zhubnout nemohou
To není pravda. Většinou se ukáže, že dotyční dělají nějakou chybu, například zdánlivě málo jedí, ale ve skutečností během dne spořádají spoustu pamlsků. Nebo jedí příliš mnoho na to, jak malý je jejich energický výdej. Jen u minima lidí se prokáže zdravotní problém, který vysvětluje nemožnost zbavit se kilogramů navíc.

Nadváha a obezita se dědí a nedá se s nimi nic dělat
Nikoli. V naprosté většině se dědí špatný životní styl, například mizerné stravovací návyky a neláska k pohybu, a s tím se dá dělat mnoho.

Kdo hubne, musí hladovět
Omyl! Naopak, hladovění dělá z hubnutí utrpení, které člověk spíše vzdá. Je třeba jíst častěji a menší dávky a nad jídelníčkem přemýšlet. Samozřejmě, někomu může vyhovovat i méně časté jídlo.

Cvičení vůbec nepomáhá k hubnutí
Ano, ale jen musíte vědět které. Důležité také je, zda cvičíte dostatečně často, dostatečně intenzivně a dostatečně dlouho. Pozor třeba na plavání, posílíte si jím sice svaly, ale při častém pobytu ve studené vodě se vám bude více ukládat tuk.

Je třeba začít velmi mnoho cvičit
Nikoli, tady je na místě opatrnost. Bez pohybu to nepůjde, ale náhlé a kondici neodpovídající fyzické přetížení je velká chyba. "Nevhodné cvičení a sportovní aktivity mohou poškodit kloubně-kosterní systém, způsobit svalové křeče nebo celkové fyzické vyčerpání," vysvětluje lékař Petr Sládeček. Při hubnutí je třeba fyzickou kondici zvyšovat postupně.

Autoři:






Nejčtenější

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Tváří Nákupů Ona Dnes je Jana Stryková
Nákupem psa z množírny napomáháte týrání zvířat, říká herečka Stryková

Diváci si ji zapamatovali jako zdravotní sestru ze seriálu, teď se jim herečka Jana Stryková představí v jiné roli – stala se moderátorkou pořadu o bydlení....  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

alkohol, pálenka
Alkohol na rovnoprávnost nehraje, ženám ničí zdraví rychleji než mužům

Muži se pod jeho vlivem chovají agresivněji a víc riskují, ženám zase hrozí větší poškození jater nebo rakovina prsu. Víte, jak se liší účinky alkoholu u žen a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec
Líčení pod brýle? Stíny řešte až úplně nakonec

Varování: Tento článek diskriminuje dalekozraké, tedy ty, které si berou brýle na čtení. Nás mladých, líčení chtivých kr... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.