I když se říká, že muži jsou daleko větší hypochondři než jejich ženské protějšky, pravda je, že pánové se obvykle o své zdraví moc nestarají a na preventivní péči se soustředí daleko méně než ženy. Některým problémům, které postihují především muže, se však dá předejít.
Spánková apnoe
Je pravda, že tento zdravotní stav typický pro muže je noční můrou především žen, které s chrápajícím protějškem sdílí společné lůžko. Vtipných historek o chrápání existuje nespočet, ale ve skutečnosti spánková apnoe vůbec legrační není.
Toto onemocnění totiž může zvýšit riziko mrtvice, cukrovky a srdečních onemocnění. Naštěstí existují způsoby, jak chrápání, které je projevem spánkové apnoe, předejít. Jelikož se tato nemoc vyskytuje především u mužů s nadváhou, odborníci jako první krok doporučují zhubnutí. Zlepšení stravovacích návyků a pravidelný pohyb tak mohou velmi pomoci ke zmírnění příznaků této nemoci.
Mezi další preventivní opatření patří vyhýbání se alkoholu, cigaretám, práškům na spaní, pokud možno i spaní na zádech.
Bolest v kříži
Bolest ve spodní části zad může být velmi nepříjemná až nesnesitelná a výrazně snižuje počet aktivit, kterým se postižený může věnovat. Pokud však člověk netrpí vrozenou vadou nebo degenerací páteře kvůli nemoci či nehodě, je hned několik možností, jak se bolestem v kříži vyhnout.
Především je důležité zhubnout, bolest v dolní části zad může být právě od pneumatiky na břiše, a pokud zmizí, tlak na záda se sníží. Dobré je zapracovat i na správném držení těla. Lékaři souhlasí s věčnou a často otravnou radou našich matek: "Nehrb se!"
Muži mají častěji zaměstnání, kde musí uplatnit svou sílu a zvedat těžké věci. V tom případě je vhodné naučit se správné zvedací postupy, jako je pomalé vstávání a pokrčování nohou. Pomoc zádům může přinést i pravidelné posilování vhodných tělesných partií.
Na záda se nesmí zapomínat ani ve spánku. Ležení po dlouhou dobu může zvýšit zátěž na záda. Ideální je použít na noc polštář nebo srolovaný ručník pod kolena. Při poloze na boku může být polštář nebo ručník mezi koleny.
Pálení žáhy
Typicky chlapské pokrmy jako řízky, steaky a tučné maso tradičně spláchnuté hezky vychlazeným pivem často vedou k onemocnění GERD (gastroezofageální refluxní choroba), které se mimo jiné projevuje nepříjemným pálením žáhy. Omezením kořeněných, tučných pokrmů a alkoholu můžete značně snížit riziko pálení žáhy.
Důležitá je také normální váha, protože nadváha a obezita často vedou ke gastroezofageálním poruchám. Pálení žáhy může zhoršit také přejídání se, kouření a "šlofík" po obědě.
Rakovina kůže
Možná je překvapující, že na seznamu nemocí typických pro muže je i rakovina kůže. Vždyť to jsou hlavně ženy, které si libují v opalování. Ženy jsou samozřejmě také ohroženy tímto smrtelným onemocněním, ale ve skutečnosti je rakovina kůže nejobvyklejší onemocněním u mužů nad padesát let.
Zčásti to může být proto, že muži častěji tráví svůj čas venku a jen málokdy používají ochranné opalovací přípravky. Existuje mnoho rizikových faktorů této nemoci, které se bohužel nedají ovlivnit, jako je například světlá pleť, hodně pih nebo genetické dispozice. Také už v dospělosti nikdo nenapraví to, že se kolikrát vystavil slunečním paprskům v dětství a v minulosti. I tak existuje dost preventivních kroků.
Základem je opalovací krém nejen v létě, ale i v chladných měsících, a to i tehdy, pokud je venku zataženo. Mezi desátou ranní a čtvrtou odpoledne by se lidé měli vyhýbat slunci a nosit pokrývku hlavy a oblečení, které dostatečně kryje před slunečními paprsky.
Srdeční onemocnění
Srdeční onemocnění patří celosvětově k hlavním příčinám úmrtí u mužů. A i když to zní jako nevyhnutelný jev, pravda je, že lze snížit riziko, jak se této chorobě vyhnout.
Většině zdravotních problémů na našem seznamu se dá předejít zhubnutím a zlepšením životního stylu. Obezita či kouření totiž značně zvyšují riziko mnoha nemocí, a to srdeční není výjimkou.
Zdravé srdce jde ruku v ruce se zdravým životním stylem, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelný pohyb.
