Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Může spánek za obezitu?

  1:00aktualizováno  1:00
Je to jeden ze zažitých klamů: mnozí lidé se domnívají, že příliš dlouhý spánek podporuje tloustnutí. Nové výzkumy však ukazují, že je tomu přesně naopak. Mnohem větším rizikem pro vznik nadváhy a obezity je nedostatek nočního spánku.
Spánek - (c) profimedia.cz

Spánek - (c) profimedia.cz - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU

Další závažné zdravotní komplikace pak přináší takzvaný syndrom spánkové apnoe, což je krátkodobé přerušení dechu při spánku.

Současné studie prokazují, že délka spánku a pravděpodobnost vzniku obezity jsou v těsném vztahu.

Největší množství obézních se objevuje ve skupině lidí, kteří spí méně než pět hodin denně. O něco méně obézních je mezi těmi, kteří spí pět až šest hodin, a nejlépe na tom jsou ti, kteří denně "naspí" sedm až osm hodin. Je však otázka, jakým mechanismem vlastně "nespavci' přibírají na váze.

Příčin bude nejspíš více, s jistotou lze tvrdit, že u těchto lidí klesá hladina leptinu. To je hormon, který zvyšuje výdej energie. Stoupá naopak produkce ghrelinu, hormonu, který zvyšuje chuť k jídlu i vnímání pocitu hladu. V souvislosti s poklesem hladiny leptinu klesá citlivost tkání k inzulinu, což vede k příjmu vyššího množství potravy.

Pozor na spánkovou apnoe
Apnoe je přerušení dýchání při spánku na dobu deseti vteřin nebo ještě déle. Během této doby klesá okysličování krve. Důsledkem takového přerušovaného spánku je pak nepřiměřená denní únava, a dokonce až nutkavý pocit ke spánku.

Partneři si obvykle u svého protějšku všimnou častého hlasitého chrápání a následného probouzení, což se stává i několikrát za hodinu. Čím častěji, tím hůře.

Neléčené spánkové apnoe jsou velmi nebezpečné - zdaleka nejde jen o známé případy mikrospánku při řízení automobilu. U některých lidí, zejména u mužů starších šedesáti let, se zvyšuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárního onemocnění.

Jak lze zjistit, zda člověk trpí v noci zástavami dechu?

Nejprůkaznější je monitorování dechových parametrů ve spánku. Avšak vzhledem k omezené kapacitě spánkových laboratoří jsou čekací lhůty na vyšetření velmi dlouhé. V současné době přichází na český trh možnost screeningového domácího vyšetření - jednorázový snímač spánkové apnoe, který je dodáván pod názvem Sleep Strip. Podrobnosti najdete na unimedis.cz.

A hlavně je potřeba vědět, že jedním z nejefektivnějších způsobů léčení této choroby je snížení hmotnosti.

Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den

SNÍDANĚ: Tvaroh se švestkami
150 g polotučného tvarohu, 4 švestky, skořice, sladidlo, 1 lžíce ovesných vloček. Švestky poduste se skořicí na pyré. Doslaďte. Tvaroh našlehejte se sladidlem. Na dno misky dejte pyré, pak ovesné vločky a tvaroh.
760 kJ

SVAČINA: Dalamánek s uzeným tuňákem a cibulí
1 dalamánek
100 g uzeného tuňáka
najemno nakrájená cibule.
1050 kJ

OBĚD: Vepřové maso s ananasem
100 g vařené rýže. 100 g libového vepřového masa, 50 g ananasového kompotu, 2 lžíce šťávy z kompotu, 1 lžíce dezertního vína, půl lžičky solamylu, 1 lžíce oleje, sůl. Maso nakrájejte na kostičky. Rozmíchejte solamyl se 4 lžícemi vody. Maso obalte v solamylu a osolte. Opečte maso na oleji a přidejte ananas a šťávu z kompotu. Dochuťte vínem.
1830 kJ

SVAČINA:
1 jablko nebo broskev
50 g kozího sýra nebo eidamu.
770 kJ

VEČEŘE: Šunkové chlebíčky s křenovou lučinou
2 knackebroty + 100 g krůtí šunky + 50 g lučiny linie smíchané s křenem: utvořte rolky + salátová okurka nebo řapíkatý celer.
1060 kJ

CELKEM ZA DEN: 5470 kJ

Autoři: ,






Nejčtenější

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.