Ačkoli se müsli tyčinky mohou tvářit jako skvělý pomocník při hubnutí, opak je pravdou. Nápisy jako Fit nebo Fitness je třeba brát s rezervou.
Müsli tyčinky jsou většinou doslazené a doplněné tukem, o těch polévaných čokoládou nebo jogurtem ani nemluvě. A jak můžete vidět v naší tabulce, i tyčinky označené nápisy evokujícími hubnutí a zdravý životní styl mohou být máčené v polevě, která je příliš kalorická.
Kterou müsli tyčinku si vybrat? |
Je tedy dobré vědět, že mezi různými obilnými tyčinkami existují velké rozdíly, jejich energetická hodnota se pohybuje mezi 1 370 a 1 700 kilojouly na 100 gramů, některé zmiňované tyčinky máčené v jogurtové nebo čokoládové polevě se mohou pohybovat v hodnotách ještě vyšších. Jedna většinou váží nejvýše 30 gramů, ale i tak je to hodně energie.
Jejich vydatnost podobně jako u müsli směsí navyšuje přidaný cukr a tuky, které zlepšují chuťové vlastnosti. Mnohem lépe uděláte, když si dopřejete několik čtverečků kvalitní (nejlépe hořké) čokolády, ta většinou obsahuje i zdraví prospěšné látky, polevy na müsli tyčinkách zpravidla nikoli.
Podle obezitoložky Ivy Málkové ze společnosti Stop obezitě je výhodnější müsli tyčinky při hubnutí nahradit nízkoenergetickými bílkovinnými tyčinkami.
Kolik spálíte? |
||
Hmotnost | Hra na hudební nástroj | Košíková |
60 kg | 630 | 1360 |
70 kg | 730 | 1590 |
80 kg | 840 | 1820 |
90 kg | 940 | 2050 |
100 kg | 1050 | 2280 |
110 kg | 1150 | 2500 |
Jste-li zdraví a alespoň občas sportujete, nebude pro vás hubnutí těžké – když upravíte příjem energie a přidáte trochu pohybu, pravděpodobně kila půjdou dolů. V opačném případě by zřejmě bylo lepší poradit se s lékařem, který vám nejen řekne, zda je tento sport, jemuž se chcete začít věnovat, pro vás bezpečný, ale také poradí, při jaké tepové frekvenci u vás dochází ke spalování tuků. To je totiž velmi podstatné kvůli tomu, abyste jednak příliš nezatěžovali srdce, jednak také ztráceli kilogramy. Seznam lékařů, kteří vám udělají testy a zjistí, jakou zátěž zvládnete a jakou potřebujete, najdete na internetových stránkách www.cstl.cz (Česká společnost tělovýchovného lékařství). |