OnaDnes.cz

MUDr. Ing. Peter Šóš, PhD, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.

MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny
velikost textu:
vydáno 23.11.2017 11:00
Poruchy spánku jsou po nachlazení druhým nejběžnějším zdravotní problémem a o něco víc trápí ženy. Příčin je celá řada. „První pomocí je dodržování spánkové hygieny. Pouhé dodržování však pro léčbu nespavosti nestačí,“ říká Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.
OTÁZKA: Dobrý den, co dělat, když se v noci probudim vyspaná a ne a ne znovu usnout. A ráno musím vstávat do práce. Díky. Karolína
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Dobrý den, příčin může být celá řada. Důležitá je poslední hodina před ulehnutím do postele, to je čas na zpomalení a zabrždění hlavy klidnými činnostmi. Pokud odcházíte do postele s tzv. rozvířenou myslí, odrazí se to i na kvalitě spánku. Po pár hodinách spánku pro nevyhnutnou regeneraci přichází v druhé polovině noci povrchnější nadstavbový spánek. Pokud se Vám nedaří znova usnout, nemá cenu ležet v posteli. Další noc by se měl spánek prohloubit. Někdy pomůže posunout čas uléhání do postele o 1/2 až 1 hod. později. Pokud se jedná o chronický problém, můžete se objednat do mé ambulance. 23.11.2017 11:11
OTÁZKA: Nemohu se zbavit koloběhu myšlenek, takže usínám třeba i hodinu, existuje na to nějaká rada? Marek P.
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Klidná mysl před spaním je odrazem toho jak jí využíváme přes den. Je dobré se naučit "vypínat" hlavu během dne a pak to bude jednodušší zvládnou i večer. Způsobů na relaxaci je neomezeně, někdy stačí pouhé 1-2 minuty 2-3x denně. 23.11.2017 11:16
OTÁZKA: Dobrý den, mám 10 letého syna, který od malička usíná tím způsobem, že si podloži hlavu rukou a mlátí se ze strany na stranu o bok postele. Toto dělá v průběhu celé noci. Má LMD-ADHD. Lze to nějak léčit? Jirka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Na začátku je vhodné vyšetření ve spánkové laboratoři pro správnou diagnostiku. Mlácení sebou během usínání je u dětí a adolescentů běžné, ale pokud se to děje během celé noci, je na místě vyšetření. 23.11.2017 11:18
OTÁZKA: Dobrý den, jsem po léčbě chemoterapeutické, ozařováním a momentálně jsem v péči endokrinologa. Příští rok mě čeká kompletní odstranění štítné žlázy. Můj dotaz na vás zní: zda máte zkušenosti, za jak dlouho cca dojde k nápravě nespavosti, či spíše minimální potřeby spánku /2-3 hod denně/, po odstranění štítné žlázy ? Samozřejmě při co největším dodržování spánkové hygieny. Předem děkuji a přeji pohodový den, VS V. Sovová
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Regenerace po chemo- a radioterapii je individuální dle věku a zdravotní kondice. Správná substituce hormonů štítné žlázy by měla být postačující na obnovu spánku. Pokud problém přetrvává déle než několik měsíců, je na místě vyšetření a farmakologická podpora spánku. 23.11.2017 11:23
OTÁZKA: Dobrý den, pane doktore, existují nějaké nenávykové léky na spaní? Meduňka ani pivo nezabírají. Děkuji. Dohnalová
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Oficiláně jsou na nespavost schválené pouze hynotika a benzodiazepiny, které jsou návykové. Mimo příbalový leták (off-label) se používají např. sedativní antidepresiva - trazodon (Trittico) a mirtazapin, dále antihistaminka - Prothazin, Atarax, antiepileptikum pregabalin (Lyrica) nebo nízká dávky antipsychotika - quetiapin, chlorprothixen, tisercin. 23.11.2017 11:28
OTÁZKA: Dobrý den, jak za noc se třeba dvakrát vzbudím a již nemohu usnout, dá se to nějak řešit? Eliška
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Ano, na podobný dotaz jsem již před chvílí odpovídal. 23.11.2017 11:29
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 50 let, nemám problém s večerním usínáním, ale s buzením v noci kolem 2-3 hod a následnou nemožností znovu usnout....poradíte? Děkuji za odpověd´, pěkný den. L. Vitalová Lenka Vitalová
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Podívejte se na mojí odpověď na podobný dotaz v diskusi. 23.11.2017 11:30
OTÁZKA: Dobrý den pane doktore, nikdy jsem neměl problém se spánkem. V dubnu letošního roku jsem byl poprvé na operaci. Od července mám problém se spánkem, dlouho mi trvá než usnu, probouzím se, celkově se cítím unavený. Myslíte, že to může být anestezií? Jak už jsem psal nikdy před tím jsem problém neměl. Děkuji. Petr P. Petr
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Většina nespavostí začíná nějakou životní událostí. Pochybuji, že by měla anestezie tak dalekosáhlé důsledky. Na začátku bývá akutní nespavost z nejrůznějších příčin a poté se někdy problém chronifikuje. Po několika nocích nevyspání začíná být člověk ostražitější vůči posteli a ložnici, což narušuje spánek. Nespavost je prakticky fobie z nevyspání a jeho následků. Při přetrvávání problému se můžete objednat do mé ambulance. 23.11.2017 11:34
OTÁZKA: Dobrý den, proč s věkem nespavost přibývá? Jak to souvisí? Jakou roli ve zhoršení nespavosti hraje menopauza? Hanka K.
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: S věkem přirozeně v těle ubývá melatonin, který je pro kvalitu spánku nevyhnutný. Některé teorie uvádějí souvislost mezi postupným zakalování oční čočky její nedostatečnou prostupností pro modrou část světelného spektra. Dostatek denního osvětlení je přímo uměrný množství v noci vyplavovaného melatoninu. Během menopauzy dochází často ke střídajícím se návalům horka střídajícími a zimnicím, které bývají nejčastější příčinou poruchy spánku během těchto hormonálních změn. 23.11.2017 11:39
OTÁZKA: Dobrý den, moje otázka je: když se probudím po cca 8-hodinovém spánku, tak se nemůžu tzv. probrat - necítím se odpočinutý a svěží, ještě bych spal. Když spím kratší dobu (6 hodin) nebo delší dobu (9 hodin) bývá to ještě horší..Čím to může být? Díky za odpověď. Libor
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Příčin může být celá řada. Dopočuji vyšetření ve spánkové laboratoři. Nejčastější příčinou únavy u mužů bývá spánková apnoe. Nedostatek kyslíku při opakovaných zástavách dechu ve spánku je spojená s únavou a metabolickým syndromem. 23.11.2017 11:41
OTÁZKA: Dobrý den, nespavost řeším několik let. Zjistili mi spánkovou apnoi. Spím s přístrojem. Na ten jsem si velmi dobře zvykla, ale spánek se nezlepšil. Večer rychle usnu, ale nejpozději za hodinu po usnutí a během noci se stále budím. Byla jsem u psychiatra a dostala jsem na posílení psychiky apo cital ráno a na noc elenium. Zatím to nepomáhá, jen jsem ospalá víc i přes den. Děkuji Helena Kováříková
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Vyřešení spánkové apnoe nevylučuje, že trpíte taky chronickou nespavostí. Ta dá vyléčit pomocí kognitivně-behaviorální terapie. Léky často problém spíše probhlubují. 23.11.2017 11:43
OTÁZKA: Dobrý den, trpím úzkostně-depresivní poruchou a chronickou nespavostí. Protože jsem dosud nenašla lékaře, který by mé problémy řešil jako celek, a abych se zbavila závislosti na Neurolu, byla jsem nucena naordinovat si léčbu sama. Cca 2 roky beru každý večer 500 mg L-Tryptophanu, zhruba po roce jsem doplnila tabletu 1,25 mg Melatoninu (obohaceno B6, mučenkou a meduňkou) těsně před spaním. Mé potíže se výrazně zlepšily ve všech směrech, ale nedávno jsem se dočetla, že pravidelné užívání Melatoninu vede k rezistenci a je po čase nutno zvýšit dávku. Mám Melatonin na čas vysadit, nebo jej mohu užívat dále, jak jsem zvyklá? Případně bylo by možné se k Vám objednat na konzultaci? Předem moc děkuji za odpověď. Dita R.
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Melatonin může zlepšit spánek u seniorů, nevidomých a lidí s častým přesunem přes časové pásma. U zdravého dospělého člověka není melatonin indikován. Přísun melatoninu zabezpečí dostatek denního osvětelení a strava bohatá na tryptofan. Můžete se objednat do mé ambulance. 23.11.2017 11:47
OTÁZKA: Dobrý den, již několik let (9) spím v noci jen 3 až 4 hodiny, více ne. Vnímám každé otočení těla. Jsem bývalá zdravotní sestra a již 3 roky v invalidním důchodě na artrozu,špatně chodím a i přesto porucha spánku přetrvává. Děkuji za odpověď. Kovářová Blanka Kovářová
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Bolestivé stavy a historie nočního směnného provozu často narušují spánek. V těchto případech se bez léku na posílení spánku neobejdeme. 23.11.2017 11:49
OTÁZKA: Dobrý den, pane doktore, dovolim si polozit Vam také jeden dotaz. Po úmrtí sestry před několika lety jsem v noci několik dlouhých měsíců poradne nespala,  hlavou se mi honilo leccos.Po několika letech se nic nezměnilo, stále se pravidelně v noci budím mezi 01-04h. a v podstatě již nemohu usnout.Spim kvůli tomu i v jiné místnosti,pri pokusech znovu usnout mne v loznici rusi jakékoliv projevy deti během noci.V obýváku někdy, pokud si zapnu tv , aspoň na chvíli ještě "zaberu". Večer usínám zpravidla uprostřed vety a (u tv) mezi 21.a 22.hodinou.Ovšem i když usnu později,budím se v noci tak jako tak.Je to vyčerpávající celkově. I z toho nočního přemýšlení jsem uz po tech letech unavená.Byl byste tak moc hodný a mohl mi poradit,  jak na to? Vlastně už ani netuším,  jak dobrý spánek případně natrénovat, jak se k němu vrátit.Existují nějaké možnosti i bez prášků, pro něž tedy moc nejsem?  Velice Vam děkuji za odpověď. Přeji pěkný den, Lenka Lenka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Dobrý den, ve zkratce, doporučuji kognitivně-behaviorální terapii nespavosti. Emoční trauma v podobě úmrtí blízké osoby se může taky podepisovat na kvalitě spánku. Psychoterapeutická práce s traumatem pomáhá emočně uzavřít tuto kapitolu života. 23.11.2017 11:53
OTÁZKA: Dobrý den, Když nemůžu usnout a vím, že potřebuju ráno být v pohodě, sáhnu po léku, ale střídám Lexaurin, Stilnox nebo Neurol...vlastně neví, co je menší zlo. Poradíte, prosím? Pavel Karas
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Nepravidelné užívání těchto léků maximálně 2-3x do týdne nemusí být problém. Pokud se už bez léků na spaní neobejdete a chcete to změnit, je možnost vyzkoušet kognitivně-behaviorální terapii nespavosti. 23.11.2017 11:56
OTÁZKA: Dobrý den, prosím Vás o radu. Nemám problémy s usínáním, celou noc se ale probouzím, někdy i po 5 nebo 10 minutách. Ráno se proto budím velmi nevyspalá. Nemáte nějaký tip pro to, aby spánek byl kvalitní a nepřerušovaný? Spím v naprostém tichu a tmě. Děkuji. Klára
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Na podobný dotaz jsem již tady odpovídal. 23.11.2017 11:57
OTÁZKA: Dobrý den, jaké je ideální prostředí na spánek? Kolik stupňů,okno otevřené nebo ne, tma úplná, ticho...? Martina
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Ideální je hlava v chladu, cca o 2 st. nižší než běžná pokojová teplota a tělo v komfortním teple. Dokonalé zatemnění místnosti poznáte podle toho, že ve tmě nevidíte na svou ruku před obličejem. Pokud nelze dosáhnou tichého prostředí, pomáhá hnědy šum jako ochrana před vyrušením okolními zvuky. 23.11.2017 12:00
OTÁZKA: Dobrý den, moje matka (74 let) často v noci vůbec neusne. Částečně na tom má podíl, že jí v létě zemřel manžel, ale s tím se celkem vyrovnala. Nepomáhají kozlíkové kapky, chmel, kurkuma s medem a mlékem, ani tablety melatoninu. Dá se s tím něco dělat? Před dvěma lety prodělala mrtvici a i když se z ní poměrně dobře zotavila, bojím se, že jí nedostatek spánku přivodí další zdravotní problémy. Děkuji. Ivana
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Doporučuji vyzkoušet na spaní Buronil, Chlorprothixen nebo Lerivon. 23.11.2017 12:02
OTÁZKA: Dobrý den, potřeboval bych poradit se spánkovou hygienou. Je mi 29 let, ale už delší dobu se budívám ve dvě ráno (poté co jdu v deset hodin spát) a nemohu už usnout do doby, než vstávám. Vyzkoušel jsem i preparát kozlíku lékařského, bohužel bez účinku. Před spaním nejím, nekoukám na filmy, nutící k přemýšlení, vyhýbám se sociálním sítím i zprávám a snažím se před spaním vyčistit hlavu. Bohužel ve dvě ráno hlava sepne a já už nemohu usnout. Předem Vám děkuji za radu. Petr Zimmerman
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Doporučuji vyzkoušet techniky mindfulness během dne, např. v podobě aplikace do mobilu Headspace. 23.11.2017 12:03
OTÁZKA: Dobrý den, pravidelně cvičím v posilovně (těžké tréninky), a snažím se proto respektovat potřeby svého těla kromě zdravé stravy bohaté na bílkoviny také spánek. Je 7 hodin spánku denně dostačujících? Zejména ráno se cítím hodně unavený, několikrát jsem se snažil jít spát dříve, ale buď jsem byl ráno stejně unavený nebo jsem usnul až později v době, kdy usínám standardně. Předem děkuji za názor! S pozdravem FS Ferdinand Smrček
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Po těžké fyzické námaze je pro svalovou regeneraci potřeba spánek prodloužit cca o 1-2 hod. Pokud se již ráno budíte, dá se vyzkoušet odpolední "šlofík" (nap) na 20-30 minut, kolem 15-16 hodiny, kdy je tělo na usnutí nejvíc připraveno. 23.11.2017 12:07
OTÁZKA: Vyloženě problémy se spánkem nemám, ale když mě trápí nějaké starosti v práci a nebo věc, která mi nedá klidu (balení před dovolenou, důležitá schůzka, silné emoce od negativních i po pozitivní), stále o tom přemýšlím a i když jsem se už naučila vstát a jít si třeba na 30 minut číst, někdy prostě usnout kvůli vtíravým myšlenkám nejde. Na chvilku zaberu a po půl hodině jsem zase vzhůru a je to zpět... Máte prosím nějakou metodu, jak se od těchto myšlenek oprostit? Něco jako „počítání oveček“, nebo večerní seznam úkolů na další den... Předem moc děkuji. Jarča
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Akutní nespavost před stresující událostí je celkem běžná. Metoda na ddpoutání myšlenek je zcela individální, záleží co Vás baví a co Vás vtáhne do děje. Čtení časopisu nebo knihy je ideální. Někdy doporučuji i sledování oblíbeného filmu, seriálu, pořadu či podcastu nebo nějakou hru. Při večerním sledování obrazovek je potřeba dodržet ochranu před modrým světlem oranžovými brýlemi nebo pomocí f.lux. 23.11.2017 12:13
OTÁZKA: Někdy, když nemůžu usnout, pustím si televizi a u ní usnu. Neškodím si tím ale spíš? Karel
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Neškodíte si, pokud to není pravidelně. 23.11.2017 12:16
OTÁZKA: Dobry den, Doporucil bys te sklenku nebo dve vina pred spanim? Dekuji Tom
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Občasná nízká dávka alkoholu před spaním spánek nenarušuje. Její pravidelné užívání jako prostředek na usnutí (schlaftrunk) je "cesta do pekel". 23.11.2017 12:18
OTÁZKA: Dobrý den, od svého okolí vím, že občas v něco ze spaní vydávám zvuk - mručení, vrčení (nevím, jak to lépe popsat ;-) ) Mohu se zeptat, o co by se mohlo jednat? Hana
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Může se jednat o noční groaning (catathrenia), který napovažujeme za patologii, ale ve spánkových laboratořích se akademici o tento poměrně vzácný fenomén hodně zajímají. 23.11.2017 12:23
OTÁZKA: Dobrý den, kdy už je na místě si dojít k lékaři a začít brát léky? Zatím se snažím nedostatek spánku řešit pomocí bylinek, ale moc to nepomáhá. Monika Inge
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Když začne nespavost zasahovat do denního fungování nebo jakkoliv omezovat život, je čas jí začít řešit. 23.11.2017 12:24
OTÁZKA: MOJE DCERA MELA TDH OD MALICKA A MA PROBLEMY SE SOUSTREDENIM.JE VELICE NERVOZNI PROTOZE MOJE EX MANZELKA BYLA DOST TVRDA A MELA DVOJI OSOBNOST.VECER MOJE DCERA PIJE NA UKLIDNENI NEAPIN ALE NENI TO RESENI.UKAZALAMI VIDEO O NEMOCI KTERA SE JMENUJE APHASIA. MUZETE MI PORADIT CO UDELAT. MARCEL
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Doporučuji začít u obvodního lékaře, který navrhne další postup. 23.11.2017 12:25
OTÁZKA: Dobrý den, mám těžké spánkové Apnoe a musím používat k spánku BiPap. Je předpoklad, že se časem vše zas upraví tak, abych mohl spát bez podpory dýchání. Děkuji za odpověď Kubánek Radek
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: K trvalé úpravě spánkové apnoe přispívá redukce hmotnosti. Laserové a chirurgické zásahy jsou úspěšné pouze ve správně indikovaných případech. BiPAP bohužel problém s apnoe neukončí, ale jeho přínos je nepochybný. 23.11.2017 12:30
OTÁZKA: Dobrý den, jednu noc před usínáním jsem začal mít ataky, kdy mi hlava nedovolila usnout a vždy, když jsem cítil, že mám usnout mě vytrhly ze spaní silné tlaky v hlavě, pocení rukou i nohou a bušení srdce. To se opakovalo několikrát po celou noc a od té doby téměř nespím. Veškerá vyšetření i neurologická jsou v pořádku, ale stále mám tlaky v hlavě a pocit opilosti. Nejsem si vědom nadměrné psychické zátěže a stresu, než obvykle. Co může být příčinou? Děkuji Milan
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Může se jednat např. o syndrom explodující hlavy (EHS). Na začátek doporučuji neurologické vyšetření ve spánkové laboratoři. 23.11.2017 12:34
OTÁZKA: Dobrý den, mám dlouhodobě problémy se spaním; léčím se s depresemi a aktuálně nejsem schopná dosáhnout hlubokého spánku bez prášku na spaní, i když mi stačí jen velmi malá dávka. I když jsem velmi unavená, celou noc "proskáču" usínáním na max. hodinu. Než usnu, běžně sebou škubu, i když ještě vnímám. Je toto běžné, nebo by mohlo jít o nezávislý problém? Anna
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Škubání tělem během usínání je celkem běžný fenomén, který má řadu fyziologických vysvětlení. Někdy pomáhá práce se svalovým napětím pomocí progresivní svalové relaxace. 23.11.2017 12:36
OTÁZKA: Dobrý den, mám takový zvláštní problém, pokud jdu spát např. o půl hodiny déle než obvykle, případně pokud cca hodinu před usnutím s někým diskutuji, cítím se jakoby bylo 10 ráno a poté spím už jen třeba 4 hodiny přerušované. Jakoby se mi vyplavil adrenalin. Stává se to cca jednu ze 7 nocí, ostatní noci spím 7-9 hodin. Při důkladně spánkové hygieně to není až takový problém, jen to člověka dost omezuje. Nemůže to být problém napr. s nadledvinkami? Doporučil byste nějaké vyšetření? Díky. Jaroslav
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Nejspíš máte dobře vyladěné biologické hodiny, rytmus spánku a bdění. Pocit ospalosti i spánek kolísá v cyklech trvajících kolem 60-90 minut, tj. pokud se opozdíte ve vaší pravidelné době usínání, může další ospalost přijít až s dalším cyklem. Rozhovor před spaním, často navozuje nějaké emoce a ty jsou budivé bez ohledu na to, zda jsou pozitivní nebo negativní. Zdravotní problémy bych v tom nehledal. 23.11.2017 12:42
OTÁZKA: Dobry den, Mam relativne pravidelny pohyb, stravujem sa zdravo, chodim spavat okolo 22:00, no kazdu jednu noc sa zobudim okolo o 2:20. Skratka sa zobudim, nepotrebujem ist na toaletu ani nic podobne. Niekedy zaspim hned, niekedy mi to trva. Existuje, prosim, nejaky dovod, preco sa clovek budi pravidelne o druhej v noci, bez ohladu na to, co cez den robim a ci rano vstavam ci nie? Dopredu Vam dakujem Michal
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Řada teorií říká, o tom, že jsme schopni spát bifazicky (na dvě části) tak jako naši předkové. Pokud znova usnete, jde pouze o fyziologický předěl mezi jádrovým spánkem nutným pro tělesnou regeneraci v první polovině noci a druhým nástavbovým povrchnějším spánkem, potřebným pro regeneraci mysli a emocí. To že je pro nás celkem přirozené být vzhůru a aktivní uprostřed noci dokazují i pozorování u vzácných kmenů domorodců nepolíbených civilizací. 23.11.2017 12:48
OTÁZKA: JESTE JEDNA OTAZKA.MAM PROBLEM S CHRAPANIM PROTOZE CHRAPU DOST SILNE.JE NEJAKE RESENI NA TENTO PROBLEM.JE MI 54 LET PREDTIM JSEM ODESLAL OTAZKU O ME DCERI KTERA MA PROBLEM S NEMOCI APHASIA.JENOM UPRESNIT ONA MA 19 LET MARCEL N
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Chrápaní se dá a mělo by se řešit ve spánkové laboratoři. Pokud je ovlivněno polohou těla ve spánku, jsou praktická doporučení jak zabránit přetáčení se v noci na záda. Někomu pomáhá nosní spray proti chrápání. Na prvním místě je ovšem vyšetření (polygrafie), které se dá provádět i v domácím prostředí. 23.11.2017 12:52
OTÁZKA: Dobrý den, přestože dodržuji spánkovou hygienu, nedaří se mi potíže se sp. zlepšit. Jsem s 3letým synem na MD a potíže se zhoršily po skonč. kojení, spánek jakoby vymizel, v těhot. a během koj. naopak bylo vše přirozené, přišla únava a s ní sp.. V minulosti jsem občas měla se sp. potíže, ale ne až takového rozsahu,a to i v době, kdy jsem v 25 měla depresi a brala AD. Nyní bez ohledu na vše sp. nepřichází, nejsem schopná usnout a když tak velmi lehkým sp., ze kterého mě cokoliv probudí. Často probdím noc a ráno nejsem fyz. unavena, spíš psych. vyčerpaná. Po pár dnech přijde i fyz. vyčerpání a musím si vzít lék na sp. - Zolpidem, který mi prakt. lékař předepsal k občas. užívání, a tak stále dokola.Před rokem jsem se radila s psychiatrem, na AD to prý není, tak jsem zkusila jógu a zm. stravy. Může se už jednat i o skrytou nemoc? Nnadměrný stres? Prosím, poraďte, kam se obrátit s chron. nesp., jaká vyšetření.podstoupit, jak problém řešit, je to velmi vyčerpávající. Děkuji.Lenka, 39 let Lenka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Dobrý den, můžete se objednat do mé ambulance na Poliklinice Prosek. 23.11.2017 12:54
OTÁZKA: Dobrý den pane doktore, co může být příčinou častých nočních můr v dospělosti? Nespavec
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Noční můry mohou odrážet emoce, které byly vytěsněny z denního prožívání. Někdy pomáhá katatymně imaginativní terapie. 23.11.2017 12:56
OTÁZKA: Mám tříleté dítě. Vždy málo spal, spánek po obědě jsme zrušili už v roce a půl. Unavený večer nebývá ani rozmrzelý, nebo víc zlobivý. Pravidelně jdeme spát o půl osmé, ale usíná až tak kolem deváté budí se sám kolem sedmé ráno. Večer se snažíme dělat klidné aktivity, pravidelné činnosti, ale usínání je problém. Poradíte něco? Děkuji M Marcela Valouchová
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Potřeba spánku je individuální i u dětí. Doporučuji se přizpůsobit přirozenému rytmu spánku a bdění dítěte. Zkuste posunout čas uléhání o 1/2 hod. později. Možná Váš syn skutečně nepotřebuje tabulkové množství spánku a taky se jeho potřeba spánku bude zaručeně v čase měnit. 23.11.2017 13:01
OTÁZKA: Dobrý den. Velice rychle usnu, ale pak se budím každou hodinu a půl. Občas mám křeče do nohou. Dříve jsem usnula v poledne na půl hodiny, ale teď už přes den neusnu a cítím se unavená. Léky brát nechci. Co bych měla udělat pro zkvalitnění spánku? Jarka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Může se jednat o tzv. syndrom neklidných nohou (RLS). Po vyšetření ve spánkové laboratoři lze nasadit vhodnou léčbu. Někdy postačuje pouhé doplnění zásoby hořčíku a železa. 23.11.2017 13:04
OTÁZKA: Dobrý den,mám problém.Ještě před rokem jsem chodila spát o půl noci i později tak do 6 hod. a stačilo mi to.Teď chodím spát po 21 hod.,nejsem schopná ani se dívat na TV ani číst ,protože hned usínám, spím opět do 6hod.a už dopoledne,když se posadím se mi zavírají oči.Podstoupila jsem veškeré vyšetření krve i na borelii, štítnou žlázu...Byla jsem na vyšetření srdce Sono,Echo, EKG...,ale nic.Že mám čekat jestli se časem něco neprojeví. Co by jste mi doporučil? Blanka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Zvýšená únavnost a potřeba spánku je příznakem řady onemocnění podobně jako zvýšená tělesná teplota. Doplnil bych podrobný laboratorní screening, vyšetření hladiny ženských hormonů, imunologické vyšetření a pokud je vše negativní je potřeba se poradit s psychologem o psychických zdrojích únavy. Větší psychické napětí produkuje vyšší svalové napětí a to spotřebovává větší množství energie. V tomto případě bývají účinné nejrůznější metody relaxace. 23.11.2017 13:19
OTÁZKA: Dobrý den, vypozoroval jsem, že pokud během odpoledne a večera nekonzumuji nic s obsahem cukru, spí se mi mnohem lépe a jsem ráno odpočatější. Může mít cukr a obdobné stimulanty takový vliv? Děkuji. Vojta
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Příjem cukru nepochybně ovlivňuje spánek. Potraviny s vysokým gykemickým indexem, kam cukr patří, zvýší na chvíli cca 1-2 hod. pocit energie, ale vyplavení inzulinu záhy vyvolají pocit únavy, hladu a potřeby další zásoby cukru. Spánek je aktivní děj, ve kterém mozek spotřebovává energii a pokud jdu spát s pocitem hladu nebo fyzicky vyčerpán, nemůžu očekávat, že budu spát kvalitním spánke. Cukr před spaním sice může pomáhat s usínáním, ale k ranním osvěžení po spánku nepřispívá. 23.11.2017 13:24
OTÁZKA: Jaká strava je bohatá na tryptofan? seniorka
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Vyšší denzitu tryptofanu obsahuje řada potravin hlavně bílkovinové povahy. Vtřebávání tryptofanu ovšem může zabránit např. kouření, nadměrný příjem cukru, nedostatek vitamínu B6, cukrovka nebo nadměrný příjem masa. Z dlouhého seznamu potravin lze uvést ryby a jiné druhy masa v rozumné míře, špenát, brokolice, květák, sója, vejce, mléko sýry a další. 23.11.2017 13:37
OTÁZKA: Dobrý den, Mám velice slabé spaní , po usnuti jsem během 2-3 hodin vzhůru a při každém otočení jsem vzhůru a to se opakuje třeba 10x za noc. Je pravda ze nic extra pro dobrý spánek nedodržují. Parkrát jsem si dal nějaký přírodní prášek , ale to spím opět tak 2-3h dobre a pak už se vlastně jen pretacim. Měl bych s tím něco dělat? Míra
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Záleží na tom jak vám tento spánek zasahuje do běžného denního fungování. Pokud přes den nejste ospalý ani nepozorný a podrážděný, není důvod se spánkem více zabývat. V opačném případě lze podniknout kroky pro zkvalitnění spánku dle doporučení spánkové hygieny. 23.11.2017 13:42
OTÁZKA: Minulý rok ve věku 46 let mi začaly potíže s kvalitou spánku. První probuzení je cca po 3 až 4 hodinách spánku a potom pravidelně v 20 až 30 min. intervalech až do rána. Při každém probuzení mám vyšší tepovou frekvenci. Tento stav je stejný i když ve dne sportuji a jsem unavenější. Léky žádné neberu, snažím se pravidelně sportovat. Dokážete naznačit, kde by mohl být problém? Děkuji. Renda
MUDr. Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny MUDr. Peter Šóš: Pokud lze vyloučit vlivy prostředí, jako je přehřívání se, hluk nebo světlo v ložnici, doporučuji holterovské vyšetření krevního tlaku a srdce na kardiologii. Řada srdečních arytmií se projevuje během spánku. 23.11.2017 13:48
zpět na osobnost