Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Monika trénuje na maraton, ale achilovku jí poškodila chůze

  0:13aktualizováno  0:13
Amatérská běžkyně Monika, která se s iDNES.cz připravuje na věhlasný maraton v Chicagu, si při tréninku začala stěžovat na bolest v noze. Podrobnější vyšetření ukázalo, že studentku trápí achilovka kvůli špatné chůzi.

Maratonka - fyzioterapeutka | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

"Trochu mě tahá achilovka," postěžovala si Monika. Proto jsme ji poslali na konzultaci k fyzioterapeutce Petře Sobotkové, která se stará i o ženskou softbalovou reprezentaci a reprezentaci mužů v severské kombinaci.

Den před konzultací Monika navštívila lékaře v Brně. Diagnostikoval zánět Achillovy šlachy a předepsal jí několikery léky.

Maratonka - fyzioterapeutka

Fyzioterapeutka centra Fyzios Sobotková si nejdřív s Monikou promluvila, aby si udělala přehlednější obraz o celé situaci. Provedla celkovou anamnézu, vyptala se, jak Monika dlouho běhá, v jakých botách a vysvětlila jí, jak bude spolupráce vypadat.

Za bolest pravděpodobně může nevhodný pohybový stereotyp chůze

Fyzioterapeut dešifruje tělo, proč dělá problémy a kde. Neplést s masážemi. Ty se snaží napravit již vzniklé chyby.

Ze všeho nejdřív prohlédla stojící Moniku. "Dívám se na konfiguraci celého těla, ramen, kyčlí a dalších kloubů," vysvětlila.

Pak ji nechala naboso procházet po místnosti. Stačilo pár krůčků a poznamenala: "Tak, a už jsme doma."

Maratonka - fyzioterapeutka

"Když jdeš, strašně dupeš. Při chůzi děláš jednu chybu: když máš váhu na patě, tak zároveň rozevřeš a zvedneš prsty u nohou, což je špatně. Je to namáhavé i pro achilovku. Nedáš jí pohov," vysvětlila Petra. Monika má tedy špatný stereotyp chůze a Achillova šlacha je pak přetížená. "Pak je šance, že se tam zánět vytvoří."

Maratonka - fyzioterapeutka

Petra Sobková doporučuje kontrolu u rehabilitačního lékaře, prohlídky u fyzioterapeuta a relaxační program.

Zjistila, že Monika pravou nohu zatěžuje mnohem více "Možná je to i tím, že mě předtím trošku píchalo v levé noze, a tak jsem jí podvědomě chtěla ulevit, nevím..." zamyslela se Monika.

"Když stojíš, pravý palcový kloub ti pořádně nedoléhá k podlaze. To znamená, že není schopen se optimálně zapojit do pohybu a tím propojit s dalšími svaly, které vedou například až do protilehlého ramene," dodala Petra.

Nohy potřebují různé podněty, nesou celé tělo

Pomocí neurologického kladívka Petra zjišťovala, jak Moničiny nohy reagují na nejrůznější podněty.

"Musím říct, že nic moc. Jak nohy moc zatěžuješ a nedáš jim pauzu nebo nedopřeješ jiné podněty, ztrácejí reaktivitu. Doporučila bych dát nohám jiné podněty, třeba chodit bosa po trávě nebo je třít froté ručníkem. Nezapomínej, že tyhle malé plošky nesou váhu celého těla," radí Petra.

Maratonka - fyzioterapeutka

Spousta bolestí zad bývá psychického původu.

Pomocí speciálních pohmatů a pohybů fyzioterapeutka Petra zjišťovala, jak pracují Moničiny vazy a klouby. Monika pak ukazovala, kde cítí tah.

Nejvíc se samozřejmě Petra soustředila na oblast kolem Achillovy šlachy a snažila se uvolnit celou tuto oblast.

"Tak a teď se podíváme na prsty, které ty problémy způsobují," a popsala Monice, co po ní bude konkrétně chtít. Následovala řada terapií počínaje uvolňováním měkkých tkání přes mobilizace kloubů, aproximaci a senzomotorická cvičení.

Monika měla nejdříve ve stoji naboso, opřená o masérský stůl, vytočit pokrčené koleno do strany a zároveň zůstat palcovým kloubem na podlaze, aniž by hnula čímkoli jiným. Zpočátku se jí to nedařilo a "odlepoval" se jí i palcový kloub, ale po několika opakováních už to šlo lépe.

Maratonka - fyzioterapeutka

"Monika nemá dostatečně vytrénované a sehrané svaly v noze (plosce, pozn. red.), neposlouchají ji," konstatovala Petra.

Potom ještě Monika prováděla podobné cvičení vleže. K tomu všemu Petra doporučila Monice protahovat prsní svaly.

"Jak běháš trošku přihrbená a ruce máš pořád v té jedné v podstatě skrčené poloze, prsní svaly mají tendenci se zkracovat. Tím ubíráš plicím prostor k tomu, aby se mohly rozevřít a pracovat naplno," upozornila Petra. "Ale jsi mladá a rychle se učíš a jsi výborně motivovaná, tak doma zkus cvičit, co jsme se domluvily, a uvidíme při příští návštěvě." Jedna návštěva na účinnou terapii je totiž málo.

Maratonka - fyzioterapeutka

Mgr. Petra Sobotková

* Studium FTVS UK Praha - obor fyzioterapie.
* Zajímá se o alternativní medicínu.
* Fyzioterapeutka ženské softbalové reprezentace (letos v létě ženy na Mistrovství Evropy ME Valencie obsadily 3. místo a chystají se příští léto na mistrovství světa do USA)
* Fyzioterapeutka mužské reprezentace sdruženářů (Pavel Churavý v sezoně 2008/2009 obsadil v celkovém světovém hodnocení 10. místo; celkové úspěchy družstva během letošní letní Summer Grand Prix)
* Pracuje ve Fyzios - holistic help

Autoři:



Nejčtenější

V druhé půli života jsou muži na ženách citově závislí, říká psycholog

Ilustrační snímek

Krize rodiny je podle psychologa Jeronýma Klimeše zákonitá a - jak dokládá historie - přichází ruku v ruce s...

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

ilustrační snímek

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Trendy půjdou stranou, svatební róba Meghan musí respektovat tradice

Meghan Markle (Londýn, 12. března 2018)

Jak budou vypadat? To je otázka, kterou si kladou miliony lidí na světě v souvislosti s nadcházející svatbou prince...

Slavné matky po čtyřicítce se varování odborníků nebojí

Monika Absolonová by měla syna Tadeáše porodit v listopadu.

Ačkoli gynekologové ženy před mateřstvím ve starším věku spíše varují, matky v Česku podle statistických údajů už...

Další z rubriky

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Alkohol při dietě škodí a nejen kaloriemi

Ilustrační fotografie

Je tu už 28. den a blíží se konec našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. V rámci stravovacího a pitného režimu se...

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz: Jak se vyhnout jojo efektu a shodit natrvalo

Ilustrační fotografie

Máme tu předposlední den našeho seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz a věříme, že i za tak krátkou dobu, jakou je jeden...

Čtyři tipy, jak zhubnout do plavek na poslední chvíli

Ilustrační fotografie

Chcete zhubnout do plavek, jenže léto už je tu za pár týdnů a vy máte pocit, že to letos nestihnete? Nepropadejte...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...



Najdete na iDNES.cz