Mají smysl doplňky výživy?

  1:00
Pokud hubnete, dříve či později se s těmito výrobky setkáte. V obchodech je doplňků výživy, které mají pomoci s odbouráváním tukových zásob, opravdu dost. Některé z nich jsou skutečně k užitku, o jiných se dá spíše jenom říct, že neuškodí.
Léky, prášky, pilulky, zdraví

Léky, prášky, pilulky, zdraví - Léky, prášky - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Velmi oblíbenou, i když už trochu módní složkou potravin a nápojů, je karnitin, který se prodává i samostatně jako doplněk výživy.

Karnitin neobsahuje žádné nežádoucí látky a nemá ani vedlejší účinky. Vyskytuje se totiž také v běžné stravě, zejména v hovězím masu.

Zvyšuje spotřebu kyslíku a tuku při cvičení, a tím zvyšuje spotřebu energie. Pokud by byl ovšem konzumován bez fyzické aktivity a úpravy jídelníčku, pak by bylo jeho užívání pouhopouhým vyhazováním peněz.

V případě karnitinu není doporučená denní dávka stanovena tak, jako je tomu v případě vitaminů - výrobce si nemůže dovolit uvést, že je produkt obohacen vitaminy, pokud ve 100 gramech nebo v jedné porci není alespoň patnáct procent doporučené denní dávky.

Výživáři se ovšem shodují v tom, že pokud máte pocítit efekt karnitinu, musíte přijmout minimálně 500 miligramů, lépe však 1000 miligramů.

Další z doplňků výživy je lecitin. Patří do skupiny fosfolipidů, které jsou pro činnost těla nezbytné, ale přitom jsou v běžné stravě nedostatkové. Lecitin pomáhá (spolu s dalšími opatřeními ve výživě) snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Po zařazení lecitinového koktejlu lze sledovat subjektivní zlepšení psychického stavu, mnohdy se člověku zlepší i paměť a cítí větší pocit pohody. Lecitin patří k látkám, které napomáhají snižování tukových zásob v organismu.

Mezi látky, které mohou - samozřejmě při zachování zdravého životního stylu - zefektivnit hubnutí, patří i konjugovaná kyselina linolová.

Ta při dlouhodobém používání v množství kolem 3 gramů denně zvyšuje odbourávání tuku v těle a zároveň pomáhá zachovávat aktivní tělesnou hmotu - svalovou. Doplněk lze zakoupit v lékárnách.

Před dvěma lety byla značně populární hydroxycitronová kyselina, ale předpokládané účinky se nepotvrdily. Totéž lze říci o chromu, který měl údajně tlumit chuť na sladké. Někteří obézní však pociťovali pravý opak.

I tehdy, objeví-li se na scéně další skvělý a jedinečný doplněk, doporučujeme před jeho využitím nejdříve chvilku chladného uvažování.

Na zvážení především je, zda by nebylo lepší ušetřené peníze "projíst" - samozřejmě ve vhodných potravinách, kvůli nimž minimálně neztloustnete.

Letní seriál o hubnutí vznikl ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den 

SNÍDANĚ:
1 plátek chleba (50 g)
10 g rostlinného másla
1 plátek šunky
1 plátek sýra
2 mrkve
1070 kJ

SVAČINA:
1 jablko
půlka sýra cottage
780 kJ

OBĚD: Fazolový salát s tuňákem
100 g sterilovaných fazolí
80 g tuňáka ve vlastní šťávě
půl červené a půl oranžové papriky
jarní cibulka
2 lžičky olivového oleje
1-2 lžičky citronové šťávy
sůl, pepř
1230 kJ

SVAČINA:
1 bílý jogurt
100 g hroznového vína
1 sušenka s vyšším obsahem vlákniny
940 kJ

VEČEŘE:
čtvrtka pečeného kuřete
1 malý brambor
okurkový salát
1440 kJ

CELKEM ZA DEN: 5460 kJ

Autoři: ,
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...