Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

kynychova

30. díl cvičení s Hankou: zahřátí na míči

Kynychová na míči
13. prosince 2007

Před námi je díl, kde nás čeká cvičení na velkém míči. Jsem jeho velkým zastáncem. Traduje se, že...

29. díl cvičení s Hankou: posilování zádových svalů

Protažení na židli
10. prosince 2007

V předchozÍch dílech jsme si ukazovali protahovací cvičení, které hodně pomůže hlavně zádům. Zádům...

28. díl cvičení s Hankou: protahování zápěstí a krční páteře

Protažení zápěstí
6. prosince 2007

VIDEO V dnešním díle se budeme věnovat protahování zápěstí, které je při neustálé práci s počítačem...

27. díl cvičení s Hankou: protažení na židli

Protažení na židli
3. prosince 2007

VIDEO Toto cvičení je určené pro ty z vás, kteří se chtějí protáhnout třeba v práci. Naučíme se pár...

26. díl cvičení s Hankou: posilování tricepsů

Triceps
29. listopadu 2007

V dnešním díle budeme pokračovat s posilováním svalstva paží, tentokrát tricepsu. Cvičení je dobré...

25. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a paží

Posilování paží
26. listopadu 2007

VIDEO Dnes budeme posilovat svalstvo ramen, ale nezapomeneme ani na biceps.

24. díl cvičení s Hankou: posilování hýžďových svalů

Cvičení 24
22. listopadu 2007

VIDEO Dnes budeme opět posilovat s činkou a zaměříme se na posílení hýžďových svalů.

23. díl cvičení s Hankou: posilování zádového svalstva

Cvičení s Hankou 23
19. listopadu 2007

VIDEO Už jsme posilovali vahou vlastního těla, vyzkoušeli jsme posilování s gumičkou a teď pro vás mám...

22. díl cvičení s Hankou: posilování stehen

15. listopadu 2007

VIDEO I dnes nás čeká posilování s gumičkou. Tentokrát se zaměříme na posilování a formování vnější...

21. díl cvičení s Hankou: posilování svalstva paží

12. listopadu 2007

VIDEO Dnes se budeme věnovat posilování svalstva paží - bicepsů a tricepsů. Opět budeme posilovat s...

20. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a prsních svalů

8. listopadu 2007

VIDEO Dnes budeme cvičit s náčiním, a to s gumičkou. Po dosavadních lekcích byste měli následující...

19. díl cvičení Hankou: formování celého těla II.

5. listopadu 2007

VIDEO Opět budeme posilovat celé tělo vahou vlastního těla. Pokud některý cvik z předchozího nebo tohoto...

18. díl cvičení s Hankou: formování celého těla

1. listopadu 2007

VIDEO Na dnešek jsem připravila variantu posilování celého těla. Cvičení vypadá jednoduše, ale je poměrně...

17. díl cvičení s Hankou: formování hýžďových svalů

29. října 2007

VIDEO Dnes nás čeká posilování a formování hýžďových svalů, takže koho trápí povolená tato partie, určitě...

16. díl cvičení s Hankou: další cviky na šikmé břišní svaly

25. října 2007

VIDEO Před námi jsou "metronomy", což jsme ještě nikdy necvičili. Je to obyčejné překlápění nohou do...

15. díl cvičení s Hankou: posilování šikmých břišních svalů

22. října 2007

VIDEO V 15. díle budeme posilovat šikmé břišní svaly. Jejich zpevněním dosáhnete štíhlého pasu.

14. díl cvičení s Hankou: svaly pánevního dna

18. října 2007

Tento díl je určený posilování svalstva pánevního dna. Tyto cviky by měly začít provádět i maminky...

13. díl cvičení s Hankou: přímé břišní svaly II

15. října 2007

VIDEO Opět se budeme věnovat přímým břišním svalům a svalům pánevního dna, ale dáme si jinou variantu...

12. díl cvičení s Hankou: posilování přímých břišních svalů

11. října 2007

VIDEO Před námi je několik posilovacích cviků, u kterých stačí pouze váha vašeho těla. Vy, kteří si ještě...

11. díl cvičení s Hankou: protahování kyčlí

8. října 2007

VIDEO Dnes se již podruhé budeme věnovat protahování kyčelních kloubů, protože na tuto partii se hodně...

10. díl cvičení: protahování hýždí a zadní strany stehen

4. října 2007

VIDEO Dnes vás čeká protahování hýžďových svalů a zkrácených svalů zadní strany stehen.

9. díl cvičení s Hankou: protahování krční páteře a šíjového svalstva

1. října 2007

VIDEO Dnešním strečinkem si protáhneme krční páteř a šíjové svalstvo.

8. díl cvičení s Hankou: protahování kyčelních kloubů

27. září 2007

VIDEO Dnes se budeme věnovat kyčelním kloubům. Opět budeme provádět cviky, které pomohou těm, kteří vedou...

7. díl cvičení s Hankou: protahování bederní a krční páteře

24. září 2007

V dnešním díle cvičení s Hankou Kynychovou vám ukážeme, jak uvolnit nejvíce namáhané oblasti našeho...

6. díl cvičení: protažení páteře

20. září 2007

VIDEO Šestý díl přináší další ranní strečink, který bude zaměřen zejména na protahování páteře.

5. díl cvičení s Hankou: ranní strečink

17. září 2007

VIDEO Dnes si ukážeme ranní strečink. První cvik budeme provádět v lehu na podložce. Pokud jste ještě v...

4. díl cvičení s Hankou: protáhněte se při ranní rozcvičce

13. září 2007

VIDEO Následující cviky jsou dobré na protažení těla po ránu. Bude vám na ně stačit jen pár minut.

3. cvičení s Hankou: protahování hýžďových svalů

10. září 2007

VIDEO Prosedíte celý den u počítače? Pak nejspíš budete mít ztuhlé a zkrácené hýžďové svaly a zadní...

2. díl Cvičení s Hankou: protáhněte si celé tělo

6. září 2007

VIDEO Ve druhém díle seriálu Cvičení s Hankou se budeme věnovat protažení celého těla.

Začíná nový seriál. Protáhněte si ramena s Hankou Kynychovou

3. září 2007

VIDEO Nebaví vás chodit do posilovny, nebo prostě jen nemáte čas? Nevadí. S novým seriálem iDNES.cz si...