Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

kynychova

30. díl cvičení s Hankou: zahřátí na míči

13.12.2007  0:00
Před námi je díl, kde nás čeká cvičení na velkém míči. Jsem jeho velkým zastáncem. Traduje se, že se na něm pouze posiluje, ale chci vás přesvědčit i o tom, že se na míči pořádně rozehřejete. 

29. díl cvičení s Hankou: posilování zádových svalů

10.12.2007  0:00
V předchozÍch dílech jsme si ukazovali protahovací cvičení, které hodně pomůže hlavně zádům. Zádům pomůže ale i posilování. 

28. díl cvičení s Hankou: protahování zápěstí a krční páteře

6.12.2007  0:00
V dnešním díle se budeme věnovat protahování zápěstí, které je při neustálé práci s počítačem ztuhlé. 

27. díl cvičení s Hankou: protažení na židli

3.12.2007  0:00
Toto cvičení je určené pro ty z vás, kteří se chtějí protáhnout třeba v práci. Naučíme se pár variant cviků, u kterých můžete využít kancelářskou židli. 

26. díl cvičení s Hankou: posilování tricepsů

29.11.2007  0:00
V dnešním díle budeme pokračovat s posilováním svalstva paží, tentokrát tricepsu. Cvičení je dobré zkombinovat s předchozím posilováním bicepsů. 

25. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a paží

26.11.2007  0:00
Dnes budeme posilovat svalstvo ramen, ale nezapomeneme ani na biceps. 

24. díl cvičení s Hankou: posilování hýžďových svalů

22.11.2007  0:00
Dnes budeme opět posilovat s činkou a zaměříme se na posílení hýžďových svalů. 

23. díl cvičení s Hankou: posilování zádového svalstva

19.11.2007  0:00
Už jsme posilovali vahou vlastního těla, vyzkoušeli jsme posilování s gumičkou a teď pro vás mám připravené posilování s činkami. Začínat budeme s kilovou, pak přidáme na kilo a půl a zdatnější... 

22. díl cvičení s Hankou: posilování stehen

15.11.2007  0:00
I dnes nás čeká posilování s gumičkou. Tentokrát se zaměříme na posilování a formování vnější strany stehen. 

21. díl cvičení s Hankou: posilování svalstva paží

12.11.2007  0:00
Dnes se budeme věnovat posilování svalstva paží - bicepsů a tricepsů. Opět budeme posilovat s gumičkou, ale pokud ji ješčtě nemáte, můžete cviky provádět i vahou vlastního těla. 

20. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a prsních svalů

8.11.2007  0:00
Dnes budeme cvičit s náčiním, a to s gumičkou. Po dosavadních lekcích byste měli následující cvičení zvládnout. 

19. díl cvičení Hankou: formování celého těla II.

5.11.2007  0:00
Opět budeme posilovat celé tělo vahou vlastního těla. Pokud některý cvik z předchozího nebo tohoto dílu nezvládnete na sto procent, nezoufejte a pokuste se ho provést alespoň částečně. 

18. díl cvičení s Hankou: formování celého těla

1.11.2007  0:49
Na dnešek jsem připravila variantu posilování celého těla. Cvičení vypadá jednoduše, ale je poměrně náročné. Mohou ho tedy provádět i muži. 

17. díl cvičení s Hankou: formování hýžďových svalů

29.10.2007  0:00
Dnes nás čeká posilování a formování hýžďových svalů, takže koho trápí povolená tato partie, určitě si s námi teď může zacvičit. 

16. díl cvičení s Hankou: další cviky na šikmé břišní svaly

25.10.2007  0:00
Před námi jsou "metronomy", což jsme ještě nikdy necvičili. Je to obyčejné překlápění nohou do stran a opět se jimi posiluje šikmé břišní svalstvo. 

15. díl cvičení s Hankou: posilování šikmých břišních svalů

22.10.2007  0:00
V 15. díle budeme posilovat šikmé břišní svaly. Jejich zpevněním dosáhnete štíhlého pasu. 

14. díl cvičení s Hankou: svaly pánevního dna

18.10.2007  0:00
Tento díl je určený posilování svalstva pánevního dna. Tyto cviky by měly začít provádět i maminky po porodu a první věc, kterou by měly po šestinedělí začít cvičit. 

13. díl cvičení s Hankou: přímé břišní svaly II

15.10.2007  0:12
Opět se budeme věnovat přímým břišním svalům a svalům pánevního dna, ale dáme si jinou variantu cviků. 

12. díl cvičení s Hankou: posilování přímých břišních svalů

11.10.2007  0:21
Před námi je několik posilovacích cviků, u kterých stačí pouze váha vašeho těla. Vy, kteří si ještě netroufáte na činky, můžete cvičit dnes s námi. 

11. díl cvičení s Hankou: protahování kyčlí

8.10.2007  0:00
Dnes se již podruhé budeme věnovat protahování kyčelních kloubů, protože na tuto partii se hodně zapomíná, a přitom je to partie, která je hodně zaměstnávaná. 

10. díl cvičení: protahování hýždí a zadní strany stehen

4.10.2007  0:40
Dnes vás čeká protahování hýžďových svalů a zkrácených svalů zadní strany stehen. 

9. díl cvičení s Hankou: protahování krční páteře a šíjového svalstva

1.10.2007  0:15
Dnešním strečinkem si protáhneme krční páteř a šíjové svalstvo. 

8. díl cvičení s Hankou: protahování kyčelních kloubů

27.9.2007  0:16
Dnes se budeme věnovat kyčelním kloubům. Opět budeme provádět cviky, které pomohou těm, kteří vedou převážně sedavý způsob života. 

7. díl cvičení s Hankou: protahování bederní a krční páteře

24.9.2007  0:36
V dnešním díle cvičení s Hankou Kynychovou vám ukážeme, jak uvolnit nejvíce namáhané oblasti našeho těla - krční i bederní páteř. 

6. díl cvičení: protažení páteře

20.9.2007  0:35
Šestý díl přináší další ranní strečink, který bude zaměřen zejména na protahování páteře. 

5. díl cvičení s Hankou: ranní strečink

17.9.2007  0:22
Dnes si ukážeme ranní strečink. První cvik budeme provádět v lehu na podložce. Pokud jste ještě v posteli, můžete tedy zůstat ležet. 

4. díl cvičení s Hankou: protáhněte se při ranní rozcvičce

13.9.2007  0:16
Následující cviky jsou dobré na protažení těla po ránu. Bude vám na ně stačit jen pár minut. 

3. cvičení s Hankou: protahování hýžďových svalů

10.9.2007  0:02
Prosedíte celý den u počítače? Pak nejspíš budete mít ztuhlé a zkrácené hýžďové svaly a zadní stranu stehen. Hanka Kynychová vám ve třetím díle cvičení ukáže, jak je správně protahovat. 

2. díl Cvičení s Hankou: protáhněte si celé tělo

6.9.2007  0:28
Ve druhém díle seriálu Cvičení s Hankou se budeme věnovat protažení celého těla. 

Začíná nový seriál. Protáhněte si ramena s Hankou Kynychovou

3.9.2007  0:07
Nebaví vás chodit do posilovny, nebo prostě jen nemáte čas? Nevadí. S novým seriálem iDNES.cz si můžete s profesionální cvičitelkou Hankou Kynychovou protáhnout tělo i doma. 




mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.