Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Zkuste nutričně vyváženou a na přípravu nenáročnou krabičkovou dietu

  0:36aktualizováno  0:36
Žádné zákazy, příkazy a omezení, ale chutná jídla připravená podle zásad moderní gastronomie. To je dieta, které fandíme. Už žádná speciální jídla pro vás a ostatní členy rodiny, vařit budete jenom jednou. Jenom nezapomeňte schovat „svou“ dietní porci na druhý den do krabičky, abyste měla s sebou vždycky hotové jídlo do práce.

Krabičková dieta - vykročte do nového roku s méně kily | foto: Dieta do domu

  • Energetická hodnota cca 6000 kJ na den
  • Možnost kombinovat jídla z různých dní
  • Jedno menu pro celou rodinu
  • Nutričně vyvážený jídelníček
  • Rychlá a nenáročná příprava

Díky tomu, že jednotlivé recepty vznikaly nejen pod dohledem zkušených kuchařů a cukrářů, ale i s přispěním specialistů na výživu, nepostrádají žádnou důležitou živinu.

Snídaně

Bílý jogurt s hruškou celozrnná houska (4 porce)

400 g nízkotučného jogurtu, 200 g hrušek, 2 lžíce citronové šťávy, stévie, 10 g nasekaných pistácií

Jogurt smícháme s očištěnou a nakrájenou hruškou a citronovou šťávou. Dochutíme stévií a posypeme pistáciemi.

1 porce 210 g: 1 028 kJ, 8 g bílkovin, 4 g tuku, 44 g sacharidů

Svačina

Sýrová pomazánka s Nivou (4 porce)

100 g nivy, 200 g tvarohu, 40 g cibule, 2 lžíce bílého jogurtu.(20 g), pažitka

Nivu nastrouháme na jemném struhadle a vyšleháme ji s tvarohem a jogurtem do pěny. Přidáme najemno nakrájenou cibuli a promícháme.Ozdobíme nasekanou pažitkou.

1 porce cca 90 g: 565 kJ, 15 g bílkovin, 7 g tuku, 3 g sacharidů

Oběd

Tilapie (mořský okoun) na středomořský způsob (4 porce)

200 g mrkve, 150 g řapíkatého celeru, 3 jarní cibulky, 75 g sušených rajčat v oleji, 4 x 180 g filety tilapie, sůl, pepř, 2 lžíce kaparů, 4 větvičky tymiánu, 2 lžíce olivového oleje.

Mrkev a celer omyjeme, nakrájíme na tenké nudličky. Cibulku na 2cm na proužky a sušená rajčata nasekáme nadrobno. Na pekáček dáme olej, poklademe zeleninou. Rybu osolíme a opepříme a polijeme citronovou šťávou. Rybu naklademe na zeleninu do pekáčku a na každou porci dáme trošku sušených rajčat, kaparů a větvičku tymiánu a zakapeme olivovým olejem. Pečeme ve vyhřáté troubě na 200 °C cca 20 minut.

1 porce cca 295 g: 1 155 kJ, 41 g bílkovin, 6 g tuku, 9 g sacharidů

Svačina

Ananasový špíz s uzeným sýrem (4 porce)

200 g čerstvého očištěného ananasu nakrájíme na kostky, 200 g tvrdého uzeného sýra (30 % tuku) nakrájíme na kostky. Připravíme si 8 špejlí a na ně napichujeme střídavě ananas a uzený sýr.

1 porce: 100 g, 605 kJ, bílkoviny 14 g. Tuky 6 g, sacharidy 6 g

Večeře

Salát z celozrnného kuskusu se sýrem feta, pistáciemi a čerstvou mátou (4 porce)

Čtěte v pondělí

Seriál Krabičková dieta startuje 11.1. v příloze MF DNES OnaDnes.

150 g celozrnného kuskusu, 4 lžíce olivového oleje, sůl, pepř, 150 g cherry rajčátek, 150 g sýra feta, 4 g čerstvé máty, 100 g loupaných nesolených pistácií, šťáva a kůra z 1 citronu

Kuskus zalijeme vroucí vodou se solí a polovinou olivového oleje a hotový vychladíme. Rajčátka omyjeme, sýr nakrájíme na kostičky a mátu nasekáme na jemné kousky. Vše vmícháme do kuskusu a ochutíme solí a pepřem, olejem a citronovou šťávou. Nakonec vmícháme pistácie. Podáváme vychlazené.

1 porce cca 150 g: 1 217 kJ, 9 g bílkovin, 14 g tuku,38 g sacharidů

Recepty do seriálu Krabičková dieta poskytla firma COOL COOK CZ, jejíž receptury kontroluje a jídelníčky sestavuje výživová specialistka PhDr. Karolína Hlavatá, PhD a poradensky působí také diabetoložka MUDr. Hana Mojžíšová. Jídlo firma na svých stránkách také nabízí a můžete ji ho objednat až domů. Více o jídelníčcích a cenách najdete na www.coolcook.eu

Autoři:



Nejčtenější

Análie nebo Melanomia? Rodiče se předhánějí ve vymýšlení neobvyklých jmen

(Ilustrační snímek)

Většina z nás vybírala jména potomků v rodině, případně ve známé knížce Jak se bude jmenovat? Výběr jména u nás i dnes...

Chudým kráskám plní jejich sny. U dcery bych byl zásadně proti, říká

(ilustrační snímek)

Luxusní dárečky, výlety za hranice šedého průměru, nákladný život v krásných kulisách... Která žena po něčem takovém...



Kristina Bazanová: Holka z maloměsta je ve 23 letech módní milionářkou

Blogerka Kristina Bazanová na filmovém festivalu v Cannes (květen 2016)

Ve 23 letech pravidelně létá první třídou, bydlí na střídačku na dvou kontinentech, je tváří několika velkých značek,...

Příběh Karolíny: Manžel má milenku a odmítá ji opustit

(ilustrační snímek)

Vdaná jsem už téměř patnáct let. Za tu dobu mi manžel byl několikrát nevěrný, ale vždy, když to na něj prasklo, své...

Koupelna bez teplé vody a všude zima. Mise pomohla tátovi s malým synem

Julián s Matyáškem si během rekonstrukce bytu užívali v Mikulově.

Svého drogového období Julián (29) lituje. Jenže nezůstalo bez následků, ze vztahu s přítelkyní se narodil syn Matyáš,...

Další z rubriky

Horké nápoje, které prohřejí vaše podzimní odpoledne a večery

Zázvorový životabudič

Nenechte se rozházet tím, že se kvůli změně času dříve stmívá. Využijte delší večer k tomu, že si zabalíte nohy do...

Pavouci, myši, čarodějnice. Halloweenská party nejen pro děti

Čarodějnické prsty

Blíží se konec října a s ním také období oblíbených halloweenských večírků, jež milují zejména děti, které tolik baví...

Pořádně husté kaše podle Jany a Davida. Snídaně, která vás probere

Jana a David Borozidisovi spolu pracovali v reklamce a rádi snídali kaše. Dnes...

Ona byla herečka, on kameraman a před pár lety se potkali v práci. Zjistili, že je spolu baví snídat a že jejich kaše...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.