Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kolik můžete zhubnout do léta?

  1:00aktualizováno  1:00
Během týdnů, které nás dělí od léta, lze pro vysněnou váhu udělat hodně. Je však třeba počítat s tím, že to bude stát odříkání a námahy. Chcete se zbavit až deseti kil? "Je to možné," soudí obezitolog Petr Sucharda z pražské Všeobecné fakultní nemocnice.
Lednice - (c) profimedia.cz/corbis

Lednice - (c) profimedia.cz/corbis - Lednice, jídlo - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Soutěž o zeštíhlující krémy Corectia - ZDE

"Ale ne každému se to povede, protože to znamená zhruba čtyři kila za měsíc, a to u většiny lidí při rozumném hubnutí nejde," vysvětluje.

Lidé by si podle něj měli dávat reálné cíle. I tak je v silách každého zhubnout do plavek plus minus šest kilo.

Deset kilo za deset týdnů nicméně podle Suchardy zhubne spíše člověk extrémně obézní, jehož kila navíc se počítají na desítky. V jeho těle je totiž kromě tuku i zadržená voda a právě jí se bude zprvu zbavovat snáze.

Lépe na tom také mohou být lidé, kteří ještě hubnout nezkoušeli, také těm to zprvu půjde dobře a úbytek čtyři kila za měsíc je pro ně reálný.

Pozor na jo-jo efekt
Lidem, kteří napnou všechny své síly k vysněnému zhubnutí do plavek, se může jejich sen splnit. Avšak pokud ho dosáhnou pomocí extrémně asketické diety nebo pomocí spousty pohybu, s nímž poté skončí, hrozí jim rychlý návrat těžce ztracených kil.

Lepší proto je hubnout o něco pomaleji, ale tak, aby se z nových návyků natrvalo stal nový životní styl.

Deset kilo za deset týdnů
Plán zhubnout deset kilo za deset týdnů a být tak štíhlý nebo alespoň výrazně štíhlejší do plavek je reálný. Avšak ne každému se musí povést, závisí na tom, s čím člověk do hubnutí vstupuje.

Čím hůře na tom člověk je na začátku hubnutí, tím lépe mu to půjde, potvrzuje Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.

Příklad? Sto třicet kilogramů vážící muž, který nabral kila poté, co přestal kouřit a popustil uzdu nezřízenému přejídání se, přičemž neholduje pohybu. Nyní se rozhodl se svou obezitou skoncovat pomocí vhodně zvolené diety, nebo přesněji pomocí vhodně sestaveného racionálního jídelníčku a podpořit jeho efekt přiměřeným pohybem.

"Takový muž může do konce června zhubnout klidně i dvacet kilo, zatímco pro ženu, která potřebuje odladit posledních pár přebývajících kilo do plavek, může být úspěch i zhubnutí o tři kila," vysvětluje Málková.

V zásadě lze vycházet z toho, že reálný je úbytek půl kilogramu týdně, což činí do prázdnin slušných šest kilogramů. Tedy za předpokladu, že se budete více hýbat a méně jíst, pokud je vaším problémem přejídání.

V případě, že se hýbat nechcete nebo nemůžete, budete si muset na talíři ubrat ještě více a počítat s tím, že obezitologové mají dobré důvody, proč tento způsob dvakrát nedoporučují: metabolismus se při něm nijak nerozhýbe, a naopak ještě víc zleniví, takže na sebe budete už navždycky muset být co do jídla hodně přísní.

A když chce někdo, kdo k tomu nemá výše zmíněné předpoklady, zhubnout deset kilogramů, bude na sebe muset být ještě o něco přísnější.

Vůbec největší chybou by podle Málkové bylo hubnout s tím, že jde o dočasné utrpení, protože pak hrozí rychlý návrat kil k původnímu stavu, přičemž by se vám v těle usídlilo ještě více tuku než předtím.

Autoři:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

Letošní podzim přeje barevným botám, stejně jako zdobení a různým texturám...
Obujte se do podzimu. Neokoukané kousky, které by vám neměly chybět

Poslední sluneční paprsky si můžete užít v pohodlných oxfordkách, elegantních kotníčkových střevíčkách nebo sexy upnutých kozačkách nad kolena. O slovo se...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.