Kolik můžete zhubnout do léta?

  1:00
Během týdnů, které nás dělí od léta, lze pro vysněnou váhu udělat hodně. Je však třeba počítat s tím, že to bude stát odříkání a námahy. Chcete se zbavit až deseti kil? "Je to možné," soudí obezitolog Petr Sucharda z pražské Všeobecné fakultní nemocnice.
Lednice - (c) profimedia.cz/corbis

Lednice - (c) profimedia.cz/corbis - Lednice, jídlo - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Soutěž o zeštíhlující krémy Corectia - ZDE

"Ale ne každému se to povede, protože to znamená zhruba čtyři kila za měsíc, a to u většiny lidí při rozumném hubnutí nejde," vysvětluje.

Lidé by si podle něj měli dávat reálné cíle. I tak je v silách každého zhubnout do plavek plus minus šest kilo.

Deset kilo za deset týdnů nicméně podle Suchardy zhubne spíše člověk extrémně obézní, jehož kila navíc se počítají na desítky. V jeho těle je totiž kromě tuku i zadržená voda a právě jí se bude zprvu zbavovat snáze.

Lépe na tom také mohou být lidé, kteří ještě hubnout nezkoušeli, také těm to zprvu půjde dobře a úbytek čtyři kila za měsíc je pro ně reálný.

Pozor na jo-jo efekt
Lidem, kteří napnou všechny své síly k vysněnému zhubnutí do plavek, se může jejich sen splnit. Avšak pokud ho dosáhnou pomocí extrémně asketické diety nebo pomocí spousty pohybu, s nímž poté skončí, hrozí jim rychlý návrat těžce ztracených kil.

Lepší proto je hubnout o něco pomaleji, ale tak, aby se z nových návyků natrvalo stal nový životní styl.

Deset kilo za deset týdnů
Plán zhubnout deset kilo za deset týdnů a být tak štíhlý nebo alespoň výrazně štíhlejší do plavek je reálný. Avšak ne každému se musí povést, závisí na tom, s čím člověk do hubnutí vstupuje.

Čím hůře na tom člověk je na začátku hubnutí, tím lépe mu to půjde, potvrzuje Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.

Příklad? Sto třicet kilogramů vážící muž, který nabral kila poté, co přestal kouřit a popustil uzdu nezřízenému přejídání se, přičemž neholduje pohybu. Nyní se rozhodl se svou obezitou skoncovat pomocí vhodně zvolené diety, nebo přesněji pomocí vhodně sestaveného racionálního jídelníčku a podpořit jeho efekt přiměřeným pohybem.

"Takový muž může do konce června zhubnout klidně i dvacet kilo, zatímco pro ženu, která potřebuje odladit posledních pár přebývajících kilo do plavek, může být úspěch i zhubnutí o tři kila," vysvětluje Málková.

V zásadě lze vycházet z toho, že reálný je úbytek půl kilogramu týdně, což činí do prázdnin slušných šest kilogramů. Tedy za předpokladu, že se budete více hýbat a méně jíst, pokud je vaším problémem přejídání.

V případě, že se hýbat nechcete nebo nemůžete, budete si muset na talíři ubrat ještě více a počítat s tím, že obezitologové mají dobré důvody, proč tento způsob dvakrát nedoporučují: metabolismus se při něm nijak nerozhýbe, a naopak ještě víc zleniví, takže na sebe budete už navždycky muset být co do jídla hodně přísní.

A když chce někdo, kdo k tomu nemá výše zmíněné předpoklady, zhubnout deset kilogramů, bude na sebe muset být ještě o něco přísnější.

Vůbec největší chybou by podle Málkové bylo hubnout s tím, že jde o dočasné utrpení, protože pak hrozí rychlý návrat kil k původnímu stavu, přičemž by se vám v těle usídlilo ještě více tuku než předtím.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...